Zápal šliach v členku Príčina, diagnostika, príznaky, cvičenia a liečba

Ovplyvnené zápalom v oblasti členku? Tu sa môžete dozvedieť viac o tendinitíde členka, ako aj o súvisiacich symptómoch, príčinách a rôznych spôsoboch liečby tendonitídy v členku. Zápal šliach je v odbore známy ako tendinitída a naznačuje, že v jednej alebo viacerých šľachách existuje reakcia na poškodenie a zápal.

- Čo sú to vlastne šľachy?

Šľachy sú štruktúry, ktoré pripevňujú svaly ku kostiam a kĺbom. Tieto šľachy sa môžu poškodiť a zapáliť v dôsledku nesprávneho zaťaženia, nefunkčnosti panvy a nôh, ako aj preťažením. Pripomíname, že link na cvičenia, ako aj video s cvikmi nájdete úplne dole v tomto článku.

Naša kliniky vo Vondtklinikkene (kliknite ju pre úplný prehľad našich ambulancií), a to aj v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), má mimoriadne vysokú úroveň odborných znalostí v oblasti vyšetrovania, liečby a rehabilitácie poranení členka a bolesti nôh. Kontaktujte nás, ak chcete pomoc terapeutov s odbornými znalosťami v týchto oblastiach.

Nasleduj a páči sa nám tiež Naša stránka na Facebooku og Náš kanál YouTube zadarmo, denne aktualizované informácie o zdraví, cvičebné programy a oveľa viac. Ak máte pretrvávajúcu bolesť a poruchu, odporúčame vám obrátiť sa na lekára s cieľom vyšetrenia a akejkoľvek liečby problému.

Ak problém nevyriešite, môžete sa zhoršiť kombináciou domácich cvikov, vlastných opatrení (napr gule so spúšťacími bodmi, ktoré môžu pomôcť zvýšiť miestnu cirkuláciu napätých svalov Odkaz sa otvorí v novom okne) a profesionálne ošetrenie, ak bolesť pretrváva.

V tomto článku sa okrem iného pozrieme na:

• príčiny
• diagnózy
• príznaky
• diagnóza
• Klinické príznaky
• Cvičenia (s videom)
• liečba
• Prognóza a trvanie

V tomto článku sa dozviete viac o tom, čo môže spôsobiť zápal šľachy v oblasti členku, ako aj rôzne príznaky a liečby takejto bolesti.

Zaujíma vás niečo, alebo chcete viac takýchto profesionálnych náplní? Nasledujte nás na našej Facebook stránke «Vondt.net - Zmierňujeme vaše bolesti"alebo Náš kanál YouTube (otvára sa v novom odkaze) pre každodenné dobré rady a užitočné informácie o zdraví.

Príčina a diagnostika: Prečo mám zápal šliach v členku?

V členku môže byť niekoľko príčin a diagnostikovaných zápal šliach. V tejto časti článku si ukážeme niektoré z nich.

Príčiny zápal šliach v členku

Tendonitída členka je spôsobená opakovaným napätím v členku - najčastejšie v dôsledku nadmerného používania pri športe alebo pri športe, ale môže sa vyskytnúť aj v dôsledku všeobecného preťaženia, ak v súvislosti s prácou alebo voľným časom veľa chodíte po nohách a tvrdom povrchu. Je dôležité si uvedomiť, že také poranenia šliach a tendonitídy sa vyskytujú po tom, čo zaťaženie prekročí kapacitu.

Čo sa stane s vláknami šľachy?

Pri dlhodobom zaťažení pri poruche dochádza k pretrhnutiu (malé poškodenie) v šľache, ktorá sa pri preťažení postupne zväčšuje a zväčšuje. Keď sa to telo pokúsi napraviť, dôjde k zápalu a hromadeniu tekutín v samotnej šľache a okolo nej. To tiež vedie k tvorbe poškodeného tkaniva v tejto oblasti - forme mäkkého tkaniva, ktoré je slabšie a citlivejšie na bolesť ako bežné tkanivo svalov a šliach. V priebehu času slzy v šľache povedú k tomu, že bude postupne slabnúť a slabnúť - čo následne zvyšuje riziko pretrhnutia šľachy v postihnutej šľache (čiastočné alebo úplné roztrhnutie).

Bežné príčiny a prispievajúce faktory k tejto tendinitíde zahŕňajú:

• Poruchy členkov, kolien a bedier: Tí, ktorí majú obrátené kolená a ploché chodidlá (pes planus), majú automaticky viac namáhané členky a šľachy v členku kvôli svojej anatomickej štruktúre. Napríklad normálna klenba pomôže tlmiť nárazové zaťaženie (v skutočnosti až 26% tlmenia nárazov pochádza z klenby chodidla) a zabráni tak nadmernému tlaku na členky a kolená. Ten, kto má ploché nohy, nemá toto tlmenie - a teda má väčšiu šancu, že bude postihnutý tendonitídou v členku.

• Nedostatočné prestávky alebo kúrenie: Zvýšenie vzdialenosti a frekvencie joggingu skôr, ako si členky zvyknú, nie je zvlášť dobrý nápad - môže to viesť k postupnému hromadeniu ľahkých zranení, ktoré sa nestihnú zahojiť pred ďalším sedením. Dochádza teda k postupnému zvyšovaniu podráždenia postihnutých členkov a nakoniec skončíme so zranením alebo zápalom šľachy.

• Nedostatok kapacity bedrových a tlmiacich svalov: Cvičenie a posilnenie bedrových svalov priamo súvisí s absorpciou nárazov pre boľavé členky a kolená. Ale možno ste, rovnako ako mnoho ďalších, boli na tréningu bokov trochu zlí? No, potom začnite hneď teraz - vyskúšajte to tieto cvičenia tu už dnes.

• nadváhou: Členky aj kolená sú niektoré z našich najťažších kĺbov. Potom je nevyhnutné, že obezita je faktor, ktorý úzko súvisí s vyšším výskytom tendonitíd a poranení šliach. Po chudnutí bude nasledovať únava a neustále vyčerpanie - a diéta plus cvičenie sú kľúčom k dosiahnutiu tohto cieľa. Ak je pre vás ťažké schudnúť, kontaktujte svojho lekára.

• Tesné svaly nôh a svalová nerovnováha: Už skôr v článku sme sa zmienili o tom, ako jedna štruktúra ovplyvňuje druhú - a naopak. Nedostatok funkcií v oblasti členkov a kolien môže paradoxne viesť k napnutým lýtkovým svalom a môže ich spôsobiť. Preto je dôležité myslieť holisticky v podobe tréningu, ktorý absolvujete, a liečby, ktorú môžete dostať pri svojich ochoreniach.

Prečítajte si tiež: - 10 cvičení pre zlé boky

Posilnenie bedrových svalov je nevyhnutnou súčasťou zmierňovania bolesti členkov a zvyšovania ich funkčnosti.

Príznaky zápal šliach v členku

Existuje niekoľko príznakov a klinických príznakov, ktoré môžu naznačovať, že máte v členku tendonitídu. Medzi najcharakteristickejšie príznaky patrí bolesť a tlak na vonkajšiu alebo prednú časť členku. Medzi ďalšie príznaky patria:

• Možný pridružený opuch na prednej alebo vonkajšej strane členku.
• Bolesť, ktorá sa zhoršuje, keď si nosíte členok.
• Bolesť členku v noci.
• Zmenená chôdza a možný postoj (pre ťažké varianty)
• Výrazne znížená funkčnosť vo forme menšieho pohybu a sily.

Zápal šliach sa zhoršuje, ak s tým neurobíte nič. Keď sú vlákna šľachy slabšie a podráždenejšie, príznaky sa budú zvyšovať a zhoršovať. Na začiatku problému sa môžu bolesti prejaviť iba pri športe alebo podobnom zaťažení - ale keďže sa stav zhoršuje, nič s tým neurobíte, dokonca aj bežné veci ako chôdza po schodoch alebo zdvíhanie nohy bolesť v postihnutom členku.

Ošetrenie tlakovou vlnou je neinvazívna metóda ošetrenia, ktorá štiepi tkanivo šľachy a iniciuje prirodzenú hojivú reakciu, ktorá uzdravuje a posilňuje vlákna šľachy. Ošetrenie vykonáva verejne autorizovaný zdravotnícky personál s odbornými znalosťami v oblasti svalov a kĺbov - v Nórsku sa jedná o tieto tri profesie; chiropraktik, fyzioterapeut a manuálny terapeut.

Prečítajte si tiež: - Už ste vyskúšali terapiu tlakovými vlnami?

Diagnóza tendonitídy v členku

Keď navštívite lekára - napríklad moderného chiropraktika alebo fyzioterapeuta, urobí najskôr anamnézu (anamnézu) a potom vykoná funkčné vyšetrenie. Môže ísť o otázky týkajúce sa:

• Úroveň vašej aktivity
• Aké symptómy ťa trápia
• Keď sú príznaky najčastejšie
• Čo zmierňuje bolesť

Funkčné vyšetrenie zahŕňa fyzické vyšetrenie členku, pri ktorom lekár prechádza pohybom aktívnym aj pasívnym. Moderný, verejne licencovaný lekár vám tiež môže pomocou ortopedických testov poskytnúť informácie o tom, čo je najpravdepodobnejšou príčinou šľachy alebo poranenia šľachy.

Ak existuje podozrenie na poškodenie šľachy alebo ak funkčné vyšetrenie poukazuje na vážnejšie postihnutie poškodenia kostí, zlomenín alebo podobne, môže sa vyžadovať zobrazovanie. Lekár aj chiropraktik majú právo byť odkázaní na také zobrazovacie vyšetrenia - ako je röntgen, MRI, CT a diagnostický ultrazvuk.

Prečítajte si tiež: - 7 príznakov fibromyalgie u žien

Komplikácie chronickej tendenditídy v členku

Ak sa o opatreniach a liečbe neporadíte s lekárom - a mali ste pocit, že sa stav len časom zhoršuje -, riskujete, že tendonitída a rozsah poškodenia budú oveľa rozsiahlejšie, ako by mali byť. To znamená omnoho viac starostlivosti o seba a liečby, ako by bolo potrebné, keby ste sa týmto problémom zaoberali trochu skôr.

To znamená, že môžete očakávať dlhý a tvrdý liečebný režim v kombinácii s prísnym cvičebným programom, ak ste ho nechali príliš ďaleko. Mnoho ľudí považuje za ťažké zvládnuť rutinu vo výcviku - a je pravda, že to môže byť ťažké, ale je to o stanovení priorít. Niekoľko zasadnutí každý týždeň môže zabezpečiť, aby problém netrval dlho a že s ním budete trápení po celý život.

Je dôležité mať na pamäti, že nemusíte byť športovcom, aby ste sa postupne rozpadli a poranili si šľachy v členku - to je niečo, čo môžeme všetci dosiahnuť opakovaným namáhaním a nedostatkom ohľaduplnosti. Vyriešte problém ešte dnes.

Prečítajte si tiež: - Toto by ste mali vedieť o rakovine konečníka

Liečba zápal šliach v členku

Liečba sa bude mierne meniť v závislosti od rozsahu poškodenia šľachy a zápalu šľachy. Hlavným účelom každej liečby by malo byť to, že stimuluje hojenie a podporuje zlepšenú funkčnosť. Naše poškodenie šliach a zápal šliach sú naším jasným hlavným odporúčaním shockwave Therapy.

Konzervatívne zaobchádzanie

• rehabilitácia: Účelom fyzickej terapie a cvičenia je zmiernenie bolesti a zbytočného zápalu, ako aj posilnenie svalov bedra, stehien a členka.

• Moderná chiropraxia: Moderný chiropraktik pracuje so svalmi, šľachami a kĺbmi. Ak vezmeme do úvahy, že chrbát, panva a bedro idú často ruka v ruke - ako už bolo spomenuté vyššie v článku - je často vidieť, že kĺbová liečba hrá ústrednú úlohu pri obnove normálnej funkcie členku. Táto profesijná skupina má tiež právo odkazovať sa na zobrazovanie, ak je to potrebné.

• Liečba rázovými vlnami: Štúdie preukázali významný účinok terapie tlakovou vlnou pri liečbe zápalu šľachy v členku (1). Ošetrenie by mal vykonávať autorizovaný zdravotnícky pracovník - napríklad fyzioterapeut alebo moderný chiropraktik.

• Suché vpichovanie (ošetrenie ihlou): Cieľom intramuskulárnej ihlovej liečby je zmierniť bolesť a iniciovať zvýšenú hojivú reakciu v ošetrovanej oblasti. Výskum ukázal, že opravná odpoveď sa môže zvýšiť o 24 až 72 hodín po liečbe.

Invazívne ošetrenie

• Vstrekovanie kortizónu: Kortikálna injekcia môže zmierniť bolesť, ale ako to dokumentuje uznávaná klinika Mayo, je to tiež forma liečby, ktorá vedie k slabším vláknam šľachy a vyššiemu riziku zášklby šľachy v neskoršom štádiu. Pred zvažovaním tohto opatrenia by sa preto malo najdlhšie vyskúšať iné ošetrenie.

• prevádzka: Artroskopia je najbežnejšie používanou chirurgickou metódou pre tento typ bolesti členka. Ako už bolo spomenuté, tomuto typu zákroku je potrebné sa vyhnúť, ak to nie je absolútne nevyhnutné z dôvodu rizika neskorých poranení a tvorby doživotného tkaniva jazvy. Mnoho ľudí po operácii pociťuje častejšie relapsy a že bolesť po návrate je často výrazne horšia ako predtým.

Prečítajte si tiež: - Preto by ste sa mali vyhnúť injekcii kortizónu

Prognóza tendonitídy v členku

Ako sme už povedali v predchádzajúcom článku - tendonitída má unavenú tendenciu zhoršovať sa a zhoršovať, ak človek problém nerieši. Vďaka včasným opatreniam máte veľmi dobrú šancu byť úplne v poriadku - ale ak to budete ignorovať, bude to vyžadovať podstatne väčšie úsilie a liečbu.

Na minimalizáciu doby hojenia sú dôležité najmä tri body:

• redukcia hmotnosti
• Prispôsobený rehabilitačný tréning
• Správne zaobchádzanie

Všeobecne sa však hovorí, že najmiernejšie varianty môžu trvať asi 3 týždne (pri správnom ošetrení a meraní), aby sa dobre dosiahli. Závažnejšie prípady môžu trvať až 6 až 8 mesiacov. Niektoré z vážnejších prípadov sa nikdy neuzdravia a skončia chronicky. Ako už bolo uvedené, ide o diagnózu, ktorá môže ukončiť aj najsľubnejšiu športovú kariéru. Preto sa dôrazne odporúčame poradiť s lekárom, ak sa u Vás vyskytnú takéto príznaky.

Cvičenie proti tendonitíde v členku (Video)

Spomenuli sme, ako bedrové svaly priamo pomáhajú zmierňovať boľavé kolená a členky - preto je veľmi dôležité, aby ste si precvičovali bedrové svaly tak, aby prispievali k menšiemu preťaženiu členkov.

 Neváhajte sa prihlásiť na odber Náš kanál YouTube (kliknutím sem) získate bezplatné vedomosti o zdraví a cvičebné programy.

Prečítajte si tiež: - Reumatizmus a poveternostné podmienky: Aký vplyv majú reumatici na počasie

zhrnúťEring

Bolesť v členku - ako každú inú bolesť treba brať vážne. Ak budete pokračovať v rovnakej stope ako predtým, je dosť malá šanca, že sa vaše vlákna šliach zahoja - práve naopak. Zhoršenie stavu šliach bude mať za následok tiež zvýšený výskyt a intenzitu tendonitídy a poranení šliach - niečo, čo nikto nechce. Bolesť členka tiež často prichádza so zmenenou chôdzou a krívaním, keď je to naozaj najhoršie, čo môže mať za následok boľavé kolená a chrbát v dôsledku kompenzačných mechanizmov.

V nasledujúcom odkaze nájdete niekoľko cvičení, ktoré môžete vyskúšať - ale preto vám odporúčame, aby ste si prostredníctvom moderného klinického lekára zaobstarali prispôsobený cvičebný program prispôsobený vám a vašim príznakom.

Prečítajte si tiež: - 10 silových cvičení proti zlým bokom

Kliknite na obrázok vyššie vidieť cvičenia.

Máte otázky k článku alebo potrebujete ďalšie tipy? Opýtajte sa nás priamo prostredníctvom nášho facebook stránky alebo pomocou poľa pre komentár nižšie.

Odporúčané svojpomocné a svojpomocné opatrenia

Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Teplo môže zvýšiť krvný obeh napnutých a boľavých svalov - ale v iných situáciách, pri akútnejších bolestiach, sa odporúča ochladenie, pretože sa tak zníži prenos bolestivých signálov. Vzhľadom na to, že sa dajú použiť aj ako studené balenie na upokojenie opuchov, odporúčame ich.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Kombinované opakovane použiteľné gélové tesnenie (tepelné a studené tesnenie)

Sada 5x guličiek so spúšťacími bodmi

Gule s bodom spustenia sa používajú položením lopty tak, aby dobre zasiahla do boľavého svalu alebo šľachy. Toto, rovnako ako fyzikálne ošetrenie, povedie k zvýšenému krvnému obehu a hojeniu v napätých a boľavých svalových vláknach. Veľmi dobré opatrenie pre tých, ktorí radi riešia problémy sami.

Viac tu (otvorí sa v novom okne): Sada 5x guličiek so spúšťacími bodmi

- Ambulancie bolesti: Naše ambulancie a terapeuti sú pripravení vám pomôcť

Kliknutím na odkaz nižšie zobrazíte prehľad oddelení našej kliniky. Vo Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse ponúkame hodnotiace, liečebné a rehabilitačné školenia, okrem iného, ​​pre diagnostiku svalov, kĺbov, bolesti nervov a problémy so šľachami. U nás je vždy najdôležitejší pacient – ​​a tešíme sa, že vám pomôžeme.

- Sledujte kliniky bolesti Multidisciplinary Health na YOUTUBE

- Pozri Vondtklinikkene Interdisciplinary Health na FACEBOOK

- Sledujte chiropraktika Alexandra Andorffa ďalej FACEBOOK