Zápal členku
Môže dôjsť k zápalu členku z mnohých príčin. Typickými príznakmi zápalu v členku sú lokálne opuchy, červenkastá podráždená pokožka a bolesť pri tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď dôjde k podráždeniu alebo poškodeniu mäkkých tkanív, svalov alebo šliach.
Ak je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo sa pokúsi zvýšiť krvný obeh do oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestiam tlaku.
Opuch v oblasti môže tiež viesť k nervovej kompresii, ktorú okrem iného vidíme Syndróm dechtového tunela kde je stlačený holenný nerv.
Intenzita týchto symptómov závisí od poranenia alebo podráždenia tkaniva. Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálna alebo vírusová infekcia). Prosím zober kontakt na našej stránke Facebook ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.
Prejdite nižšie pozerať dve skvelé tréningové videá s cvičeniami ktoré vám môžu pomôcť so zápalom členka a pridruženými príznakmi.
VIDEO: 6 Cvičenia proti plantárnemu fašizmu a bolesti členku
Plantárna fascia je šľacha pod nohou. Poskytnutím vylepšenej funkcie a sily v tomto môžeme priamo uvoľniť členky. Týchto šesť cvičení pomáha posilniť váš oblúk, ale aj stabilitu členku. Kliknutím zobrazíte cvičenia.
Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!
VIDEO: 10 silových cvičení pre bedrá (a Ankles)
Vaše boky patria medzi najsilnejšie tlmiče, ktoré máte. Mnoho ľudí zabúda na to, že je dôležité trénovať boky, aby sa im zbavili kolená, chodidlá a boľavé členky. Silnejšie bedrové svaly znamenajú lepšie tlmenie nárazov pri chôdzi, joggingu, behu alebo jednoducho státí priamo hore a dole.
Tu je desať cvičení silového tréningu, ktoré vám môžu pomôcť posilniť vaše boky a uvoľniť členky. Kliknite nižšie.
Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!
Príčiny zápalu členku
Ako už bolo uvedené, zápal alebo zápal je prirodzenou reakciou imunitného systému na opravu zranenia alebo podráždenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania (bez dostatočného svalstva na vykonanie úlohy) alebo v dôsledku ľahkých zranení. Tu je niekoľko diagnóz, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápal členku:
Achillesová burzitída (zápal sliznice na zadnej časti členku)
artritída (Arthritis)
osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)
Zlomený členok
Fat Pad Zápal (zvyčajne spôsobuje bolesť v tukovej podložke pod pätou)
päta ostrohy (spôsobuje bolesť na spodnej časti nožnej lopatky, zvyčajne tesne pred pätou)
Arteriálne poškodenie alebo roztrhnutie (zápalová reakcia závisí od poškodenia šľachy)
Plantárna fasáda (spôsobuje bolesť v liste chodidla, pozdĺž plantárnej fascie z vyčnievania päty)
reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)
Syndróm tarsálneho tunela alias syndróm tarzálneho tunela (zvyčajne spôsobuje dosť silnú bolesť na vnútornej strane chodidla, päty)
Prevalencia: Kto je postihnutý zápalom členka?
Zápal v členku môže postihnúť úplne každého - pokiaľ aktivita alebo zaťaženie presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svalstvo.
Najviac sú vystavení tí, ktorí príliš rýchlo zvyšujú tréning, najmä pri joggingu, športe, vzpieraní a najmä tí, ktorí majú vysoké opakujúce sa zaťaženie členka a chodidla - najmä ak je väčšina zaťaženia na tvrdom povrchu. Poruchy v chodidlách (nadmerná tvorba a ploché nohy) môže tiež byť príčinou vzniku zápalovej reakcie v členku.
Zápal členka môže takmer znemožniť aj bežnú chôdzu. Ak dôjde k zápalu, majte na pamäti, že vo väčšine prípadov je to samy spôsobené (veľa chôdze po tvrdej pôde s nedostatkom podporného svalového tréningu, napr.?), A že ste inteligentní počúvať, čo sa vám telo snaží povedať. , Ak nepočúvate signály bolesti, stav môže byť chronicky poškodený.
Príznaky zápalu členku
Bolesť a príznaky budú závisieť od rozsahu, v akom má členok zápalovú reakciu. Znovu vám pripomíname, že zápal a infekcia sú dve úplne odlišné veci - ak sa u vás vyskytne závažná zápalová reakcia s vývojom tepla, horúčkou a hnisom v okolí, potom máte infekciu, podrobnejšie sa však budeme venovať v inom článku.
Medzi typické príznaky zápalu patria:
- Lokálny opuch
Červenkastá, podráždená pokožka
- Bolestivé pri stlačení / dotyku
Diagnóza zápalu členka
Klinické vyšetrenie bude založené na anamnéze a vyšetrení. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu citlivosť.
Za normálnych okolností nebudete potrebovať ďalšie diagnostické zobrazovacie vyšetrenie - v určitých prípadoch však môže byť relevantné pri zobrazovacom diagnostickom vyšetrení, aby sa skontrolovalo, či je poranenie príčinou opuchu alebo krvných testov.
Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie zápalu členka (RTG, MRI, CT alebo ultrazvuk)
X-ray môže vylúčiť akékoľvek poškodenie zlomeniny. Vyšetrenie MRI môže ukázať, či nie sú v oblasti poškodené šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.
Liečba zápalu členka
Hlavným účelom liečby zápalu v členku je odstránenie akejkoľvek príčiny zápalu a následné ošetrenie samotného členku. Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený proces nápravy, pri ktorom telo zvyšuje krvný obeh v oblasti, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie - bohužiaľ je to tak, že niekedy môže telo odviesť mierne dobrú prácu a potom môže byť potrebné poleva, protizápalové látky laser a možné použitie protizápalových liekov (pripomíname, že použitie NSAID môže mať za následok zhoršenú opravu v tejto oblasti). Liečba za studena môže poskytnúť úľavu od bolesti boľavých kĺbov a svalov, tiež v členku. Modrá. Biomraz je populárny prírodný produkt. Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von.
Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:
- Starostlivosť o nohy (starostlivosť o nohy a fyzikálna terapia môžu poskytnúť úľavu od bolesti)
- Odpočívajte (oddýchnite si od toho, čo spôsobilo zranenie)
- Kompresná ponožka
Svojpomoc pri bolestiach členka
Niektoré z produktov, ktoré môžu pomôcť s bolesťou a problémami s členkami, sú podpora hallux valgus og kompresné ponožky, Prvý spôsob funguje tak, že zaťaženie chodidla je presnejšie - čo vedie k menšiemu zlyhaniu členku.
Kompresné ponožky fungujú tak, že zvyšujú krvný obeh v dolnej časti nohy, čo vedie k rýchlejšiemu uzdraveniu a lepšiemu uzdraveniu.
SÚVISIACE VÝROBKY / POMOCNÁ POMOC: - Kompresná ponožka
Podpora kompresie môže ťažiť každému, kto má bolesti členku a problémy s ním. Kompresné ponožky môžu prispievať k zvýšeniu krvného obehu a hojeniu u osôb postihnutých zníženou funkciou členkov a chodidiel. Viac informácií o tejto ponožke získate kliknutím na obrázok nižšie.
Kliknutím na obrázok vyššie sa dozviete viac o kompresných ponožkách.
- Nedising / kryoterapia
- Športové pásky / kinesio pásky
- Stielka (to môže viesť k správnemu zaťaženiu chodidla a chodidla)
Cviky a strečing
Cvičenie na zápal v členku
Ak je človek postihnutý zápalom členka, mal by sa pokúsiť príliš veľa cvičiť bez váhy. Jogging nahraďte plávaním, eliptickým strojom alebo rotopédom. Nezabudnite tiež natiahnuť nohu a chodidlá zľahka trénovať, ako je to znázornené tento článok.
Ďalšia stránka: 4 Cvičenia proti Plantárovi Fascittovi
Kliknutím vyššie prejdete na ďalšiu stránku.
Otázky k zápalu členku
Môže niekto po zlomenine dostať zápal v členku?
Áno, je veľmi bežné napučať a získať zápalový proces v oblasti zlomeniny. Ak sa zlomeniny uzdravia a uzdravia normálnym spôsobom, dá sa očakávať aj pokles opuchov. Po zlomení členku alebo poranení šľachy sa odporúča dodržiavať priložený RICE princíp námraza pre najlepšie možné a najrýchlejšie liečenie.
Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE
(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)
Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK
(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)
Má bolesť v bode pod chodidlom, mierne pod prstami. Bolesť sa šíri do členku, von. Nie je opuchnutá a červená, ale veľmi bolestivá. Príde náhle.
Ahoj Bodil,
Tých vecí môže byť viacero – okrem iného Syndróm dechtového tunela. Spoznávate sa v popise tohto syndrómu? Môže to byť tiež spôsobené poruchou svalov a kĺbov vo vnútri chodidla.
S pozdravom.
Nicolay v / vondt.net
Ahoj! Pred rokom som dostal zápal v ľavom Achillovi (po krátkej návšteve lekára), pravdepodobne po príliš dlhom behaní na tvrdom povrchu. Potom som takmer nebehal, ale bolesť a stuhnutosť nohy neustúpili. Toto leto sa mi to zväčšilo tak, že som opuchnutý a červený v okolí kĺbu a zvyšku chodidla, takže je nepríjemné nosiť topánky a nemôžem normálne hýbať. Posledné dva týždne som tiež stuhnutý a trochu opuchnutý v ľavom kolene a nakoniec v podpazuší a na krku. Môže sa zápal rozšíriť a čo som urobil zle, keďže sa mi zhoršuje, keď nohu veľmi nezaťažujem?
Ahoj Jennie,
V prvom rade sa zdá – vzhľadom na trvanie ťažkostí aj v pokoji – že ide o poranenie šľachy alebo dokonca čiastočné natrhnutie. Odporúčame vám klinické vyšetrenie moderným chiropraktikom alebo fyzioterapeutom, aby ste získali viac informácií o vašej bolesti. Na stanovenie správnej diagnózy môže byť relevantné aj vyšetrenie MRI (kvôli dlhodobému problému).
Nie, zápal sa nemôže šíriť spôsobom, ktorý tam popisujete. Nie je však nezvyčajné, že zranenie Achillovej chlopne spôsobí bolesť v kolene na tej istej strane – vzhľadom na skutočnosť, že Achilles má tlmiaci účinok. V prípade zranenia Achillovej stratíte veľa z tohto odpruženia a tým pádom musí viac práce odviesť spodná strana chodidla a kolena, ako aj bedra. Prirodzene to môže časom viesť k preťaženiu a bolesti.
Odporúčame použiť kompresné ponožky (kliknutím sem sa dočítate viac) na zvýšenie krvného obehu v poranenej oblasti nohy a Achilla.