Roztok panvy - príčina, anatómia a liečba

Úľava panvy je jednou z prvých vecí, ktoré sa spomínajú pri rozhovore o bolesti panvy. Niekedy sa spomína správne, inokedy omylom alebo nedostatkom znalostí.

relaxínu je hormón, ktorý sa nachádza u tehotných aj netehotných žien. Počas tehotenstva relaxín účinkuje tak, že produkuje a remodeluje kolagén, čo vedie k zvýšeniu elasticity svalov, šliach, väzov a tkaniva v pôrodných cestách - to poskytuje dostatočný pohyb v postihnutej oblasti pre narodenie dieťaťa.

Panvový výtok a tehotenstvo - Foto Wikimedia

Pánske, a to je veľké, ale. Výskum niekoľkých veľkých štúdií vylúčil, že hladiny relaxínu sú príčinou syndrómu panvového kĺbu (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Tieto hladiny relaxínu boli rovnaké u tehotných žien so syndrómom panvového kĺbu aj u tých bez. Čo nás následne vedie k záveru, že Syndróm panvového kĺbu je multifaktoriálnym problémom, a potom by sa mali liečiť kombináciou cvičenia zameraného na svalovú slabosť, kĺbovú terapiu a prácu svalov. Môže byť veľmi ťažké rozlíšiť medzi panvovým roztokom a panvovej lock kvôli vzoru pohybu ilio sakrálnych kĺbov.

- Prečítajte si tiež: Prečo som po tehotenstve mal toľko bolesti chrbta?

príčiny

Niektoré z najbežnejších príčin takýchto ochorení sú prirodzené zmeny počas tehotenstva (zmeny polohy tela, chôdze a zmeny svalovej záťaže), náhle preťaženia, opakované zlyhanie v priebehu času a malá fyzická aktivita. Často existuje kombinácia príčin, ktoré spôsobujú panvovú bolesť, takže je dôležité liečiť problém holistickým spôsobom, berúc do úvahy všetky faktory; svaly, kĺby, pohybové vzorce a možné ergonomické fitovanie.

Anatómia panvy

To, čo nazývame panva, tiež známe ako panva (odkaz: veľký lekársky lexikón), pozostáva z troch kĺbov; ochlpenie na verejnosti, ako aj dva iliosakrálne kĺby (často nazývané panvové kĺby). Sú podporované veľmi silnými väzmi, ktoré dodávajú panve vysokú nosnosť. V správe SPD z roku 2004 (Symphysis pubic dysfunkcia) pôrnik Malcolm Griffiths píše, že ani jeden z týchto troch kĺbov sa nemôže pohybovať nezávisle od ostatných dvoch kĺbov. - inými slovami, pohyb v jednom z kĺbov vždy povedie k opačnému pohybu ostatných dvoch kĺbov.

Ak sa v týchto troch kĺboch ​​vyskytne nerovnomerný pohyb, môžeme získať kombinované trápenie kĺbov a svalov. To sa môže stať tak problematickým, že to vyžaduje korekciu muskuloskeletálnej liečby, napr. fyzioterapia, chiropraxe alebo manuálna terapia.

Anatómia panvy - Foto Wikimedia

Čo môžete urobiť pre seba?

• Odporúča sa všeobecné cvičenie a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Odporúča sa chodiť v drsnom teréne s dobrou obuvou.
• Dobrý začiatok je chôdza s kúzlami alebo bez kúziel. Prechádzky s palicami sa osvedčili prostredníctvom niekoľkých štúdií (Takeshima et al, 2013); vrátane zvýšenej sily hornej časti tela, lepšieho kardiovaskulárneho zdravia a flexibility. Tiež nemusíte chodiť na dlhé prechádzky, vyskúšajte si to, ale na začiatku to berte veľmi pokojne - napríklad pri prechádzkach okolo 20 minút po nerovnom teréne (napríklad po zemi a lesnom teréne). Ak ste podstúpili cisársky rez, musíte pamätať na to, že pred vykonaním konkrétnych cvičení / školení musíte počkať na súhlas svojho lekára.

Kúpiť nordic walking palicu?

Odporúčame Chinook Nordic Strider 3 Anti-Shock turistický stĺp, pretože má tlmenie nárazov, ako aj 3 rôzne tipy, ktoré vám umožňujú prispôsobiť sa bežnému terénu, drsnému terénu alebo ľadovému terénu.

• Jeden tzv pena valec alebo penový valec môže tiež poskytnúť dobrú symptomatickú úľavu pri muskuloskeletálnych príčinách panvovej bolesti. Kliknutím na odkaz sa dozviete viac o tom, ako funguje penový valec - skrátka vám pomôže rozpustiť napnuté svaly a zlepšiť krvný obeh v postihnutej oblasti. Odporúčané.

Ťažko nájsť dobrú polohu pri ležaní? Vyskúšali ste ergonomický vankúš na tehotenstvo?

Niektorí si myslia, že tzv tehotenstvo vankúš môže poskytnúť dobrú úľavu od bolesti chrbta a panvy. Ak áno, odporúčame Leachco Snoogle, ktorý je najpredávanejším produktom spoločnosti Amazon a má viac ako 2600 (!) pozitívnych spätných väzieb.

- ĎALŠIA STRANA: Bolesť v panve? (Viac informácií o uvoľňovaní panvy, zablokovaní panvy a rôznych príčinách problémov panvy)

Odporúčané výrobky na tlmenie bolesti

Biofreeze (studená / kryoterapia)

- Použite zľavový kód Bad2016 pre zľavu 10%!

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)