panvovej skrinku

Panvový zámok - príčina, liečba a opatrenia.

Pelvic lock je termín, ktorý sa často používa, najmä u tehotných žien, a to právom.

To naznačuje, že panvové kĺby, tiež známe ako iliosakrálne kĺby, majú dysfunkciu / poruchu pohybu a ako ukazuje správa Griffithsa SPD (2004), vieme, že ak máme kĺb, ktorý sa nehýbe, ovplyvní to ďalšie dva kĺby tvoriace panvu. Istiosakrálne kĺby majú veľmi malý rozsah pohybu, ale kĺby sú také dôležité, že aj menšie obmedzenia môžu spôsobiť dysfunkciu. v blízkom svale alebo kĺboch (napr. dolnej časti chrbta alebo bedra). Môže byť ťažké rozlíšiť medzi panvovým zámkom a panvovým zámkom panvová bolesť bez hodnotenia odborníkom v oblasti muskuloskeletálneho systému.

- Prečítajte si tiež: Bolesť v panve?

Tehotná a boľavá v chrbte? - Foto Wikimedia Commons

Tehotná a boľavá chrbát? - Fotografie Wikimedia Commons

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

- Bedrová chrbtica a panva = dvaja dobrí priatelia a partneri

Spojenie s bedrovou chrbticou je zrejmé, ak si myslíme z biomechanickej scény - dolné stavce sú najbližším susedom s iliosakrálnymi kĺbmi a môžu byť ovplyvnené pohybovým aparátom v panve. Dokazuje to skutočnosť, že liečba kĺbov zameraná na dolnú časť chrbta a panvy je efektívnejšia ako liečba kĺbov zameraná na panvový kĺb., ako je uvedené v nedávnej štúdii v Journal of Bodywork and Movement Therapes.

V štúdii skúmali dve rôzne manuálne úpravy (vykonávané chiropraktikmi a manuálnymi terapeutmi) a porovnávali ich účinok na pacientov s dysfunkcia sakroiliakálneho kĺbu - tiež známy ako dysfunkcia panvových kĺbov, zámok panvy, ileosakrálna dysfunkcia alebo zámok panvového kĺbu v odbornom jazyku a ľudovej reči.
Štúdia (Shokri et al, 2012), randomizovaná kontrolovaná štúdia, chcel objasniť rozdiel medzi úpravou iba panvového kĺbu v porovnaní s nastavením panvového kĺbu a dolnej časti chrbta, pri liečení blokovania panvového kĺbu.

Skočiť priamo na liečbu, tak nech to je záver nasledovne:

… «Jedno sedenie SIJ a bedrovej manipulácie bolo účinnejšie na zlepšenie funkčného postihnutia ako samotná manipulácia SIJ u pacientov so syndrómom SIJ. Spinálna manipulácia s HVLA môže byť prospešným doplnkom liečby pacientov so syndrómom SIJ. » …

Ukázalo sa teda, že úprava panvy a dolnej časti chrbta bola významne účinnejšia, pokiaľ ide o úľavu od bolesti a zlepšenie funkcie u pacientov, u ktorých bola diagnostikovaná panvová dysfunkcia.

- Prečítajte si tiež: Prečo som po tehotenstve mal toľko bolesti chrbta?

príčiny

Niektoré z najbežnejších príčin takýchto ochorení sú prirodzené zmeny počas tehotenstva (zmeny polohy tela, chôdze a zmeny svalovej záťaže), náhle preťaženia, opakované zlyhanie v priebehu času a malá fyzická aktivita. Často existuje kombinácia príčin, ktoré spôsobujú panvovú bolesť, takže je dôležité liečiť problém holistickým spôsobom, berúc do úvahy všetky faktory; svaly, kĺby, pohybové vzorce a možné ergonomické fitovanie.

Anatómia panvy

To, čo nazývame panva, tiež známe ako panva (odkaz: veľký lekársky lexikón), pozostáva z troch kĺbov; ochlpenie na verejnosti, ako aj dva iliosakrálne kĺby (často nazývané panvové kĺby). Sú podporované veľmi silnými väzmi, ktoré dodávajú panve vysokú nosnosť. V správe SPD z roku 2004 (Symphysis pubic dysfunkcia) pôrnik Malcolm Griffiths píše, že ani jeden z týchto troch kĺbov sa nemôže pohybovať nezávisle od ostatných dvoch kĺbov. - inými slovami, pohyb v jednom z kĺbov vždy povedie k opačnému pohybu ostatných dvoch kĺbov.

Ak sa v týchto troch kĺboch vyskytne nerovnomerný pohyb, môžeme získať kombinované trápenie kĺbov a svalov. To sa môže stať tak problematickým, že to vyžaduje korekciu muskuloskeletálnej liečby, napr. fyzioterapia, chiropraxe alebo manuálna terapia.

Anatómia panvy - Foto Wikimedia

Čo môžete urobiť pre seba?

Odporúča sa všeobecné cvičenie a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Odporúča sa chodiť v drsnom teréne s dobrou obuvou.
Dobrý začiatok je chôdza s kúzlami alebo bez kúziel. Prechádzky s palicami sa osvedčili prostredníctvom niekoľkých štúdií (Takeshima et al, 2013); vrátane zvýšenej sily hornej časti tela, lepšieho kardiovaskulárneho zdravia a flexibility. Tiež nemusíte chodiť na dlhé prechádzky, vyskúšajte si to, ale na začiatku to berte veľmi pokojne - napríklad pri prechádzkach okolo 20 minút po nerovnom teréne (napríklad po zemi a lesnom teréne). Ak ste podstúpili cisársky rez, musíte pamätať na to, že pred vykonaním konkrétnych cvičení / školení musíte počkať na súhlas svojho lekára.

Kúpiť nordic walking palicu?

Odporúčame Chinook Nordic Strider 3 Anti-Shock turistický stĺp, pretože má tlmenie nárazov, ako aj 3 rôzne tipy, ktoré vám umožňujú prispôsobiť sa bežnému terénu, drsnému terénu alebo ľadovému terénu.

Jeden tzv pena valec alebo penový valec môže tiež poskytnúť dobrú symptomatickú úľavu pri muskuloskeletálnych príčinách panvovej bolesti. Kliknutím na odkaz sa dozviete viac o tom, ako funguje penový valec - skrátka vám pomôže rozpustiť napnuté svaly a zlepšiť krvný obeh v postihnutej oblasti. Odporúčané.

Ťažko nájsť dobrú polohu pri ležaní? Vyskúšali ste ergonomický vankúš na tehotenstvo?

Niektorí si myslia, že tzv tehotenstvo vankúš môže poskytnúť dobrú úľavu od bolesti chrbta a panvy. V takom prípade odporúčame jedinečný Leachco Snoogle, ktorá je najlepším predajcom na Amazone a má za sebou 2600 (!) pozitívna spätná väzba.

Ďalšia stránka: Bolesť v panve? (Viac informácií o rôznych príčinách panvovej bolesti, ako aj o rozdiele medzi panvovým uzamknutím a panvovou bolesťou atď.)

Odporúčané výrobky na tlmenie bolesti

Biofreeze sprej-118 ml-300x300

Biofreeze (studená / kryoterapia)

kúpiť teraz

- Použite zľavový kód Bad2016 pre zľavu 10%!

Prečítajte si tiež: - AU! Je to neskorý zápal alebo neskoré zranenie?