Zápal ruky

Zápal ramena sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov. Typickými príznakmi zápalu ramena sú miestne opuchy, sčervenanie kože a bolesť tlaku. Zápal (mierna zápalová reakcia) je normálna prirodzená reakcia, keď je mäkké tkanivo, svaly alebo šľachy podráždené alebo poškodené.

Keď je tkanivo poškodené alebo podráždené, telo sa pokúsi zvýšiť krvný obeh v tejto oblasti - to vedie k bolesti, miestnemu opuchu, rozvoju tepla, červenkastej pokožke a bolestivosti tlaku. Opuch v oblasti môže tiež viesť k stlačeniu nervu, čo môžeme vidieť okrem iného aj stlačením stredného nervu v oblasti lakťa alebo zápästia (napr. Syndróm karpálneho tunelu). Intenzita týchto symptómov závisí od poranenia alebo podráždenia tkaniva.

Je dôležité rozlišovať medzi zápalom (zápalom) a infekciou (bakteriálna alebo vírusová infekcia). Inak by sme chceli zdôrazniť, že veľká väčšina „zápalov“ nemusí byť nutne zápal, ale skôr dysfunkcia / poranenie svalov alebo šliach. Prosím zober kontaktujte nás na našej stránke Facebook ak máte nejaké otázky alebo pripomienky.

Prejdite nižšie pozerať dve skvelé tréningové videá s cvičeniami ktoré môžu pomôcť so zápalovou bolesťou v náručí.

VIDEO: Cvičenie proti zápalu v náručí v dôsledku stlačenia ramien

Zápalové bolesti v ramenách môžu byť spôsobené zovretím ramien alebo krku. Na videu nižšie vidíte cviky, ktoré vám môžu pomôcť uvoľniť podráždenie v ramenách - ktoré vám tak môže uľaviť ramenám.

Pripojte sa k našej rodine a prihláste sa na odber nášho kanála YouTube zadarmo tipy na cvičenie, cvičebné programy a vedomosti o zdraví. Vitajte!

VIDEO: 5 odevov proti tvrdému krku

Bolesť v náručí môže byť spôsobená nevoľnosťou v krku. Preto je dôležité vykonávať pravidelné cvičenia, ktoré pomôžu udržať miestny krvný obeh, zmierniť nervové napätie a tým zmierniť uvedenú bolesť dlaní. Kliknutím na video nižšie zobrazíte cvičenia.

Páčilo sa vám videá? Ak by ste ich využili, skutočne by sme ocenili, keby ste sa prihlásili na odber nášho kanála YouTube a dali nám palce na sociálnych médiách. Pre nás to veľa znamená. Veľká vďaka!

Príčiny zápalu v paži

Ako už bolo uvedené, zápal alebo zápal je prirodzenou reakciou imunitného systému na opravu zranenia alebo podráždenia. Môže k tomu dôjsť v dôsledku nadmerného používania (bez dostatočnej stability svalu na vykonanie úlohy) alebo v dôsledku menších zranení. Tu sú niektoré diagnózy, ktoré môžu spôsobiť zápal alebo zápalové reakcie v ramene:

artritída (Arthritis)

osteoartritída (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Golfový lakť / stredný epicondylit

Olekranónová burzitída (zápal lakťového hlienu)

reumatizmus (bolesť závisí od toho, ktoré kĺby sú postihnuté)

Tenisový lakeť / laterálny epicondylit

Kto je postihnutý zápalom ramena?

Zápal v paži môže postihnúť úplne každého - pokiaľ aktivita alebo zaťaženie presahuje to, čo znesie mäkké tkanivo alebo svalstvo.

Najčastejšie sú vystavení tí, ktorí zvyšujú tréning príliš rýchlo, najmä pri silovom tréningu, vzpieraní a hlavne tí, ktorí majú vysoké opakované zaťaženie príslušných kĺbov a svalov - najmä ak je väčšina záťaže v najvyššej vrstve. Príliš slabé podporné svaly (okrem iného predlaktia, nadlaktia a ramien) v kombinácii s opakovanou záťažou v práci alebo v každodennom živote môžu tiež prispieť k rozvoju zápalovej reakcie v paži.

Olekranónová burzitída (zápal hlienu lakťa)

Zápal ramena môže byť veľmi nepríjemný a môže spôsobiť bolesť a problémy aj v okolitých štruktúrach. Ak dôjde k zápalu, nezabudnite, že vo väčšine prípadov je to samoúčelné (napríklad veľa opakujúcich sa prác s nedostatkom podporného svalového tréningu) a že ste inteligentní načúvať tomu, čo sa vám snaží vaše telo povedať.

Ak nepočúvate signály bolesti, stav alebo štruktúra sa môže chronicky poškodiť. Odporúčame vyhľadať aktívnu liečbu problému (napr. Chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut).

Príznaky zápalu v paži

Bolesť a príznaky budú závisieť od rozsahu, v akom má rameno zápalovú reakciu. Znovu vám pripomíname, že zápal a infekcia sú dve úplne odlišné veci - ak sa u vás vyskytne závažná zápalová reakcia s vývojom tepla, horúčkou a hnisom v okolí, potom máte infekciu, podrobnejšie sa však budeme venovať v inom článku. Medzi typické príznaky zápalu patria:

- Lokálny opuch

Červenkastá, podráždená pokožka

- Bolestivé pri stlačení / dotyku

Diagnóza zápalu ramena

Klinické vyšetrenie bude založené na anamnéze / anamnéze a vyšetrení. To ukáže znížený pohyb v postihnutej oblasti a miestnu bolestivosť tlaku. Normálne nebudete potrebovať ďalšie zobrazovanie - ale v určitých prípadoch môže byť pri zobrazovaní dôležité skontrolovať, či je zranenie príčinou opuchu alebo prípadne aj krvných testov.

Zobrazovacie diagnostické vyšetrenie zápalu ramena (röntgen, MRI, CT alebo ultrazvuk)

X-ray môže vylúčiť akékoľvek zlomeniny zranenia ramena. Vyšetrenie MRI môže ukázať, či nie sú v oblasti poškodené šľachy alebo štruktúry. Ultrazvuk dokáže preskúmať, či nie je poškodená šľacha - môže tiež zistiť, či sa v oblasti nehromadí tekutina.

Liečba zápalu v paži

Hlavným účelom liečby zápalu ramena je odstrániť akúkoľvek príčinu zápalu a potom nechať rameno liečiť samu seba.

Ako už bolo spomenuté, zápal je úplne prirodzený proces nápravy, pri ktorom telo zvyšuje krvný obeh v tejto oblasti, aby sa zabezpečilo rýchlejšie hojenie - bohužiaľ je to tak, že niekedy môže telo urobiť trochu nadmernú prácu a potom môže byť potrebné použiť námrazy zápalový laser a možné použitie protizápalových liekov (pripomíname, že nadmerné užívanie NSAID môže viesť k zníženej náprave v okolí). Liečba za studena môže poskytnúť úľavu od bolesti boľavých kĺbov a svalov, tiež v paži. Modrá. Biomraz (otvára sa v novom okne) je populárny prírodný produkt. Človek by mal vždy vyskúšať konzervatívnu liečbu na dlhú dobu predtým, ako sa uchyľuje k invazívnym procedúram (chirurgia a chirurgia), ale v niektorých prípadoch je to jediná cesta von.

Priame konzervatívne opatrenia môžu byť:

- Fyzikálne ošetrenie (ošetrenie blízkych svalov môže poskytnúť úľavu od bolesti a zvýšený krvný obeh)

- Odpočívajte (oddýchnite si od toho, čo spôsobilo zranenie)

- Športové pásky / kinesio pásky

- Cviky a strečing (pozri cviky ďalej v článku)

Čo môžem urobiť aj pre bolesť svalov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti pri bolestiach svalov a kĺbov

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

Cvičenie na zápal v paži

Jeden by sa mal pokúsiť prerušiť príliš veľa opakujúcich sa cvičení, ak je postihnutý zápalom v paži - prinajmenšom dovtedy, kým nebude uzdravené najhoršie. Najťažší silový tréning nahraďte plávaním, eliptickým strojom alebo rotopédom. Dbajte tiež na to, aby ste si natiahli zápästia, predlaktia a plecia a natrénovali lopatky, ako je to znázornené na obrázku tento článok, Odporúčame tiež, aby ste ich vyskúšali potichu cvičenia v karpálnom tuneli.

Súvisiaci článok: - Je to zápal šliach alebo poranenie šliach?

ĎALŠIA STRANA: - Bolesť v náručí? Toto by ste mali vedieť!

Prečítajte si tiež:

- Terapia tlakovými vlnami - niečo pre vašu boľavú ruku?

- Cvičenia a napínanie bolesti päty

Najčastejšie zdieľaný článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

zdroj:
-

Otázky týkajúce sa zápalu ramena:

Otázka: Muž, tesár z Osla, 45 rokov. Zápal pravej ruky si myslím, ale ako zistím, či mám zápal / zápal ramena myši? Mohlo by byť vhodné ísť s chiropraktikom v Osle napr. (Bývam v centre Osla)?

Vo väčšine prípadov sa bolesť kĺbov a svalov interpretuje nesprávne ako „zápal“. Toto je zjednodušenie problému, ktoré presúva zodpovednosť preč od dotknutej osoby - a čo naznačuje, že to nie je chyba tejto osoby. Za normálnych okolností to tak nie je - a väčšina ľudí pravdepodobne preťažila nad rámec svojich schopností (napr. Preťažila oblasť bez dostatočného množstva podporných svalov) alebo urobila iné veci predtým, ako dostali takúto bolesť. Faktom je, že je to zvyčajne spôsobené príliš malou stabilitou svalov, často v kombinácii s stuhnutými a nefunkčnými kĺbmi. Klinický pracovník autorizovaný pre verejné zdravie (chiropraktik, fyzioterapeut alebo manuálny terapeut) vám bude schopný pomôcť diagnostikovať a liečiť vašu chorobu. Ak chcete odporúčanie pre chiropraktika v Osle alebo presnejšie v centre mesta Oslo, radi vám s tým pomôžeme - kontaktujte nás prostredníctvom sociálnych sietí.

Postupujte podľa Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

Postupujte podľa Vondt.net na FACEBOOK

(Snažíme sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 až 48 hodín. Môžeme vám tiež pomôcť interpretovať odpovede MRI a podobne.)