Fibromyalgia a plantárna fasciitída
Posledná aktualizácia 21/02/2024 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie
Fibromyalgia a plantárna fasciitída
Mnoho ľudí s fibromyalgiou je postihnutých aj plantárnou fasciitídou. V tomto článku sa bližšie pozrieme na súvislosť medzi fibromyalgiou a plantárnou fasciitídou.
Plantárna fascia je šľacha pod nohou. Ak dôjde k poruche, poškodeniu alebo zápalu, nazýva sa to plantárna fasciitída. Toto je stav, ktorý môže spôsobiť bolesť pod chodidlom a smerom k prednej časti päty. Tu si okrem iného prejdeme to, ako môže byť väzivo citlivé na bolesť (fascia) priamo spojené s fibromyalgiou.
„Článok bol napísaný a kvalita skontrolovaná verejne oprávneným zdravotníckym personálom. Patria sem fyzioterapeuti aj chiropraktici Ambulancie bolesti Interdisciplinárne Zdravie (pozri prehľad kliniky tu). Vždy odporúčame nechať si posúdiť vašu bolesť skúseným zdravotníckym personálom.“
Tipy: Ďalej v príručke nájdete dobré rady tlmiče päty, Použitie masážny valec na nohy og kompresné ponožky. Odkazy na odporúčania produktov sa otvárajú v novom okne prehliadača. Prechádzame aj špecifickým tréningovým programom (s videom).
V tomto článku sa dozviete o plantárnej fasciitíde:
Čo je to plantárna fasáda?
Na bolesť citlivú fasciu a fibromyalgiu
Spojenie medzi fibromyalgiou a plantárnou fasciitídou
Osobné opatrenia proti plantárnej fasciitíde
Liečba plantárnej fascitis
Cvičenie a tréning proti plantárnej fasciitíde (obsahuje VIDEO)
1. Čo je to plantárna fasciitída?
Na prehľadnom obrázku vyššie (Zdroj: Nadácia Mayo) môžeme vidieť, ako sa plantárna fascia rozširuje od predkolenia a pripevňuje sa k pätovej kosti. Plantárna fasciitída alebo plantárna fascióza sa vyskytuje, keď dostaneme tkanivový mechanizmus v úponu v prednej časti pätovej kosti. Tento stav môže postihnúť kohokoľvek v akomkoľvek veku, ale má tendenciu sa vyskytovať najmä u tých, ktorí svoje nohy veľmi zaťažujú. Diagnóza spôsobuje bolesť v päte a pod chodidlom. Predtým sme napísali podrobný článok o Príčiny plantárnej fasciitídy.
- Za normálnych okolností by mala poskytovať tlmenie nárazov
Hlavnou úlohou plantárnej fascie je znížiť nárazovú záťaž pri chôdzi. Ak je to poškodené a neprijmú sa žiadne aktívne opatrenia, potom môžete s plantárnou fasciitídou ísť veľmi, veľmi dlho. Niektorí dokonca chodia v chronických začarovaných kruhoch, kde sa poškodenie znovu a znovu objavuje. Ostatné dlhodobé prípady môžu pretrvávať 1 - 2 roky. Preto je to neskutočne dôležité pri intervenciách, vrátane autotréningu (strečing a silové cvičenia, ako je to znázornené na videu nižšie) a sebakontroly - ako napr. tieto kompresné ponožky na plantárnu fasciitídu čo zvyšuje krvný obeh smerom k poranenej oblasti (odkaz sa otvorí v novom okne).
2. Na bolesť citlivú fasciu a fibromyalgiu
Štúdie dokumentujú zvýšenú citlivosť na bolesť v spojivovom tkanive (fascia) u osôb postihnutých fibromyalgiou (1). Ako je uvedené vyššie, existuje dôkaz, že existuje súvislosť medzi dysfunkciou intramuskulárneho spojivového tkaniva a zvýšenou bolesťou u pacientov s fibromyalgiou. To preto môže vysvetľovať zvýšený výskyt:
Mediálna epikondylitída (golfový lakeť)
Laterálna epikondylitída (tenisový lakeť)
Plantárna fasáda
Môže to byť teda dôsledok nefunkčného procesu hojenia u pacientov s fibromyalgiou - čo následne vedie k zvýšenému výskytu a ťažkostiam v boji proti zraneniam a zápalom šliach a fascií. To môže viesť k dlhšiemu trvaniu týchto stavov, ak je postihnutý fibromyalgiou.
3. Súvislosť medzi plantárnou fasciitídou a fibromyalgiou
Môžeme sa pozrieť na tri hlavné dôvody podozrenia na zvýšený výskyt plantárnej fasciitídy u pacientov s fibromyalgiou.
1. Alodýnia
Allodynia je jedným z nich sedem známych bolestí pri fibromyalgii. To znamená, že signály dotyku a miernej bolesti, ktoré by naozaj nemali zvlášť bolieť, sú v mozgu nesprávne interpretované – a preto sa cítia oveľa bolestivejšie, ako by v skutočnosti mali byť. Aj to môže byť jeden z dôvodov zvýšeného výskytu kŕče v nohách u pacientov s fibromyalgiou.
2. Znížené hojenie v spojivovom tkanive
Štúdia, o ktorej sme sa zmienili skôr, sa zamerala na to, ako biochemické markery indikovali narušené opravné procesy v šľachách a spojivovom tkanive u pacientov s fibromyalgiou. Ak je hojenie pomalšie, bude potrebné menej stresu, kým sa v postihnutej oblasti objaví bolestivá reakcia na poranenie. Preto sa odporúča tlmiče päty v dlhodobejších verziách plantárnej fasciitídy. Poskytujú lepšiu ochranu a umožňujú tak päte väčší „pracovný pokoj“ na hojenie zranení.
Naše odporúčanie: Vankúše na päty (1 pár, silikónový gél)
Zvýšená ochrana a tlmenie nárazov vedie k menšiemu namáhaniu päty. To môže pomôcť vyhnúť sa preťaženiu a môže tiež poskytnúť oblasti veľmi potrebnú prestávku, aby sa mohla sústrediť na hojenie. Sú vyrobené z príjemného silikónového gélu, ktorý dobre tlmí nárazy. Stlačte obrázok alebo ju aby ste si o nich prečítali viac.
3. Zvýšené zápalové reakcie
Predchádzajúci výskum ukázal, že fibromyalgia je spojené so silnejšími zápalovými reakciami v tele. Fibromyalgia je reumatická diagnóza mäkkých tkanív. Zdá sa, že plantárna fasciitída, tj zápal šľachovej platničky pod chodidlom, priamo súvisí so znížením hojivých aj zápalových reakcií. Práve z tohto dôvodu je to mimoriadne dôležité so zvýšeným prekrvením chodidiel a nôh u tých, ktorí sú postihnutí reumou mäkkých tkanív. Kompresné odevy, ako napr kompresné ponožky plantárna fasciitída, môže preto hrať dôležitú úlohu v boji proti plantárnej fasciitíde u tejto skupiny pacientov.
4. Vlastné opatrenia proti plantárnej fasciitíde
Dva z najdôležitejších účelov svojpomocných opatrení a svojpomocných techník pre plantárnu fasciitídu zahŕňajú:
Ochrana päty
Stimulovať zvýšený obeh
1. Ochrana päty
Najbežnejšie odporúčanie na ochranu päty a zabezpečenie lepšieho tlmenia nárazov zahŕňa použitie tlmiče päty. Sú vyrobené zo silikónového gélu, vďaka čomu sú mäkšie pre pätu pri chôdzi a státí.
2. Opatrenia na lepšiu cirkuláciu krvi
Spomenuli sme, ako môžu byť zvýšené zápalové reakcie a zníženie hojenia súčasťou spojenia medzi plantárnou fasciitídou a fibromyalgiou. Táto kombinácia negatívnych faktorov prispieva k tvorbe viac poškodeného tkaniva v úponu šľachy na prednom okraji pätnej kosti. Bohužiaľ však platí, že podrážka chodidla nie je oblasťou, ktorá by mala predtým obzvlášť dobrý krvný obeh. Práve táto cirkulácia prináša živiny, ako je elastín a kolagén, do oblasti na opravu a údržbu.
- Jednoduché svojpomocné techniky, ktoré zlepšujú krvný obeh
Existujú predovšetkým dve vlastné opatrenia, ktoré prispievajú k väčšej cirkulácii v chodidle a päte:
Nabehnúť na masážny valec na nohy
Denné použitie kompresné ponožky plantárna fasciitída
Naše odporúčanie: Terapeuticky navrhnutý masážny valec na chodidlá
Valcovanie na masážnom valci chodidiel stimuluje a uvoľňuje napäté svaly chodidiel. Okrem toho, že budú menej napäté, samomasáž prispeje aj k zlepšeniu cirkulácie v danej oblasti – čo môže byť prospešné proti plantárnej fasciitíde. Stlačte obrázok alebo ju aby ste si o tom prečítali viac.
Odporúčanie: Kompresné ponožky na plantárnu fasciitídu
Hlavným účelom kompresných ponožiek je poskytnúť chodidlu zvýšenú stabilitu a zároveň stimulovať zvýšený odvod tekutín a zabezpečiť lepší krvný obeh. Vyššie vidíte náš odporúčaný pár proti plantárnej fasciitíde. Stlačte tlačidlo ju aby ste si o nich prečítali viac.
Pre závažnejšie a dlhotrvajúce prípady plantárnej fasciitídy je použitie nočná železničná topánka (ktorý pri spánku naťahuje svaly lýtok a chodidiel) byť relevantné.
5. Liečba plantárnej fasciitídy
Je to dôležité pri komplexnom hodnotení a liečbe plantárnej fasciitídy. Napríklad stuhnutosť členku (znížená pohyblivosť v členkovom kĺbe) môže prispieť k zvýšenému zaťaženiu mechaniky chodidla – a byť tak faktorom, ktorý preťažuje šľachovú platničku chodidla. V takomto prípade bude dôležitá aj kĺbová mobilizácia členkových a chodidiel, ktorá prispeje k správnemu zaťaženiu.
– Ošetrenie tlakovou vlnou rozkladá poškodené tkanivo
Stále nachádzame zlatý štandard v liečbe plantárnej fasciitídy shockwave Therapy. Toto je forma liečby s najlepšie zdokumentovaným účinkom proti plantárnej fasciitíde. Aj edície s dlhou životnosťou. Liečba sa často kombinuje s mobilizáciou kĺbov bokov a chrbta, ak sa aj u nich zistia poruchy. Ďalšie opatrenia môžu zahŕňať svalovú prácu zameranú najmä na lýtkové svaly.
6. Cvičenie a tréning proti plantárnej fasciitíde
Výcvikový program proti plantárnej fasciitíde je zameraný na spevnenie chodidla a členka, súčasne s tým, ako sa tiahne a robí šľachovú dosku pružnejšou. Upravené rehabilitačné cvičenia vám môže pripraviť váš fyzioterapeut, chiropraktik alebo iní príslušní zdravotnícki špecialisti.
- Nezabudnite sa prispôsobiť svojej vlastnej anamnéze
Na videu nižšie môžete vidieť cvičebný program so 6 cvikmi proti plantárnej fasciitíde. Vyskúšajte to trochu - a prispôsobte sa svojej vlastnej anamnéze a dennej forme. Je však dôležité mať na pamäti, že reštrukturalizácia poškodeného tkaniva pod chodidlom si vyžaduje určitý čas - a že sa musíte pripraviť na to, aby ste tieto cviky vykonávali najmenej 3-4 krát týždenne počas niekoľkých mesiacov, aby ste zaznamenali zlepšenie. Nudné, ale je to tak aj pri plantárnej fasciitíde. Ak máte otázky, o ktorých si myslíte, že vám môžeme pomôcť, kontaktujte nás v sekcii komentárov pod článkom alebo na našom kanáli YouTube.
VIDEO: 6 cvičení proti plantárnej fasciitíde
Vo videu nižšie ukazuje chiropraktik Alexander Andorff predstavil šesť odporúčaných cvičení proti plantárnej fasciitíde.
Staňte sa súčasťou rodiny! Neváhajte sa prihlásiť na odber bezplatne na našom Youtube kanáli (kliknite sem).
Zdroje a odkazy
1. Liptan a kol. Fascia: Chýbajúci článok v našom chápaní patológie fibromyalgie. J Bodyw Mov Ther. 2010 Jan; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.
Ambulancie bolesti: Vaša voľba pre modernú liečbu
Naši lekári a oddelenia kliniky sa vždy snažia byť medzi elitou vo vyšetrovaní, liečbe a rehabilitácii bolesti a poranení svalov, šliach, nervov a kĺbov. Stlačením tlačidla nižšie zobrazíte prehľad našich kliník – vrátane v Oslo (vr Lambertove sedadlá) a Akershus (Surové drevo og Zvuk Eidsvoll). Neváhajte nás kontaktovať, ak máte nejaké otázky alebo vás čokoľvek zaujíma.
Článok: Fibromyalgia a plantárna fasciitída
Napísané: Naši verejne autorizovaní chiropraktici a fyzioterapeuti vo Vondtklinikkene
Overenie faktov: Naše články sú vždy založené na serióznych zdrojoch, výskumných štúdiách a výskumných časopisoch – ako sú PubMed a Cochrane Library. Prosím, kontaktujte nás, ak nájdete nejaké chyby alebo máte pripomienky.
