Posledná aktualizácia 27/12/2023 Ambulancie bolesti - Interdisciplinárne zdravie

Fibromyalgia a kŕče v nohách

Trpíte kŕčmi v nohách? Výskum ukázal, že osoby s fibromyalgiou majú vyšší výskyt kŕčov v nohách. V tomto článku sa bližšie pozrieme na súvislosť medzi fibromyalgiou a kŕčmi v nohách.

Výskum to spája s typom bolesti nazývanej fibromyalgia hyperalgézia (1). Z minulosti tiež vieme, že interpretácia bolesti je silnejšia u osôb postihnutých týmto chronickým stavom bolesti. Systematická hodnotiaca štúdia naznačila, že to môže byť spôsobené nadmernou aktivitou nervového systému v tejto skupine pacientov (2).

Dobré a rýchle tipy: Úplne na konci článku si môžete pozrieť video s cvičebnými cvičeniami proti bolesti nôh. Poskytujeme tiež tipy na vlastné opatrenia (ako napr lýtkové kompresné ponožky og kompresné ponožky plantárna fasciitída) a superhorčík. Odkazy sa otvárajú v novom okne.

- Na našich interdisciplinárnych oddeleniach vo Vondtklinikkene v Osle (Lambertove sedadlá) a Viken (Zvuk Eidsvoll og Surové drevo), naši lekári majú jedinečne vysokú odbornú spôsobilosť v hodnotení, liečbe a rehabilitácii ochorení chodidiel, nôh a členkov. Kliknite na odkazy resp ju a prečítajte si viac o našich oddeleniach.

V tomto článku sa dozviete viac o:

• Čo sú kŕče v nohách?

• Hyperalgézia a fibromyalgia

• Spojenie medzi fibromyalgiou a kŕčmi v nohách

• Samomery proti kŕčom v nohách

• Cvičenie a tréning proti kŕčom v nohách (vrátane VIDEO)

Čo sú kŕče v nohách?

Kŕče v nohách sa môžu vyskytnúť počas dňa aj v noci. Najbežnejšie je, že sa vyskytuje v noci po spánku. Svalové kŕče v lýtku vedú k trvalej, nedobrovoľnej a bolestivej kontrakcii lýtkových svalov. Kŕč môže postihnúť celú svalovú skupinu alebo iba časti lýtkových svalov. Epizódy trvajú od niekoľkých sekúnd do niekoľkých minút. Pri dotyku so zapojeným svalom budete mať pocit, že je bolestivý a veľmi napätý.

Takéto záchvaty môžu mať niekoľko rôznych príčin. Možné príčiny sú dehydratácia, nedostatok elektrolytov (vrátane horčíka), nadmerne aktívne lýtkové svaly a hyperaktívne nervy (ako pri fibromyalgii) a zvieranie nervov v chrbte. Pravidelné preťahovanie lýtkových svalov pred spaním môže pomôcť znížiť výskyt. Ostatné opatrenia ako napr kompresné ponožky môže byť tiež užitočným opatrením na zvýšenie krvného obehu v oblasti - a tým pomôcť zabrániť záchvatom (odkaz sa otvorí v novom okne).

Hyperalgézia a fibromyalgia

V úvode článku sme diskutovali o tom, že štúdie odhalili nadmernú aktivitu v nervovom systéme u pacientov postihnutých fibromyalgiou (1, 2). To konkrétnejšie znamená, že periférny nervový systém vysiela príliš veľa a príliš silných signálov - čo vedie k vyššiemu pokojovému potenciálu (podiel aktivity v nervoch), a teda ku kontrakciám, ktoré končia kŕčmi. Vzhľadom na to, že sa tiež ukázalo, že centrum pre tlmočenie bolesti v mozog nemá rovnaké „filtre bolesti“U pacientov s fibromyalgiou sa tiež zvyšuje intenzita bolesti.

- Kŕče nôh v dôsledku chybových signálov?

Tiež sa verí, že hyperaktívny nervový systém u pacientov s fibromyalgiou môže viesť k chybovým signálom vo svaloch, čo môže zase viesť k nedobrovoľnej kontrakcii a kŕčom.

Spojenie medzi kŕčmi v nohách a fibromyalgiou

• Hyperaktívny nervový systém

• Pomalšie liečenie

• Zvýšené zápalové reakcie v mäkkých tkanivách

Pacienti s fibromyalgiou majú teda zvýšenú svalovú aktivitu, ako aj „hyperaktívny“ periférny nervový systém. To vedie k svalovým kŕčom a svalovým kŕčom. Ak sa pozrieme bližšie na ďalšie stavy spojené s fibromyalgiou - ako napr syndróm dráždivého čreva - potom vidíme, že ide tiež o formu svalového kŕče, ale že v tomto prípade ide o hladké svaly. Toto je typ svalu, ktorý sa líši od kostrového svalstva, pretože ho primárne nájdeme v črevných orgánoch tela (napríklad v črevách). Nadmerná aktivita tohto typu svalového vlákna bude, podobne ako sval na nohách, viesť k mimovoľným kontrakciám a podráždeniu.

Samomery proti kŕčom v nohách

U jedného s fibromyalgiou je potrebný zvýšený krvný obeh, aby sa udržala normálna funkcia svalov v nohách. Je to čiastočne preto, lebo vysoká svalová aktivita kladie vyššie nároky na prístup k elektrolytom v krvi - napríklad horčíku (prečítajte si viac o superhorčíku ju) a vápnik. Viacerí preto hlásia zníženie kŕčov v nohách kombináciou lýtkové kompresné ponožky a horčík. Horčík sa nachádza v sprejová forma (ktorý sa aplikuje priamo na lýtkové svaly) alebo vo forme tabliet (tiež v kombinácia s vápnikom).

Horčík môže pomôcť vašim napätým svalom upokojiť sa. Používanie kompresných ponožiek pomáha udržiavať krvný obeh hore - a tým zvyšuje tempo opravy boľavých a napnutých svalov.

Jednoduché opatrenia, ktoré môžete urobiť na zvýšenie krvného obehu, sú:

• Denné použitie lýtkové kompresné ponožky (účinný proti kŕčom v nohách)

• Denné použitie Plantárne kompresné ponožky (ak vás trápia kŕče v nohách)

• Denné cvičenia (pozri video nižšie)

Liečba kŕčov v nohách

Existuje niekoľko účinných opatrení na liečbu kŕčov v nohách. Svalová práca a masáž môžu mať okrem iného relaxačný účinok - a môžu pomôcť uvoľniť napäté svaly. Pri dlhodobejších a komplikovanejších problémoch tak aj môže shockwave Therapy byť správnym riešením. Jedná sa o veľmi modernú formu liečby s dobre zdokumentovaným účinkom proti kŕčom v nohách. Liečba sa často kombinuje s mobilizáciou kĺbov bokov a chrbta, ak sa zistí porucha aj u nich - a je podozrenie, že môže dôjsť k podráždeniu nervov v chrbte, ktoré prispieva k problémom v oblasti nôh a chodidiel.

Trápia vás kŕče v nohách?

Radi vám pomôžeme s vyšetrením a liečbou na jednej z našich pridružených kliník.

Cvičenie a tréning proti kŕčom v nohách

Cvičenie, ktoré pomáha posilňovať nohy, členky a chodidlá, môže prispieť k zlepšeniu prekrvenia dolných končatín. Môže vám tiež pomôcť získať pružnejšie a prispôsobivejšie svaly. Domáce cviky na mieru vám môže predpísať fyzioterapeut, chiropraktik alebo iný príslušný zdravotnícky pracovník.

Vo videu nižšie vidíte cvičebný program, ktorý odporúčame na kŕče v nohách. Vieme, že program sa dá nazvať inak, ale ako bonus sa považuje aj to, že pomáha predchádzať bolestiam členka. Ak máte otázky, o ktorých si myslíte, že vám môžeme pomôcť, kontaktujte nás v sekcii komentárov pod týmto článkom alebo na našom kanáli YouTube.

VIDEO: 5 Cvičenie proti bolesti v šľapajach

Staňte sa súčasťou rodiny! Pokojne sa prihláste na odber zadarmo na našom Youtube kanáli (kliknite sem).

Zdroje a referencie:

1. Sluka et al, 2016. Neurobiológia fibromyalgie a chronickej rozšírenej bolesti. Neuroscience Volume 338, 3 December 2016, Pages 114-129.

2. Bordoni a kol., 2020. Svalové kŕče. Pubmed. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 január.