- Život s myalgickou encefalopatiou (ME)

Čo je to myalgická encefalopatia (ME) a čo s vami robí toto ochorenie? Myalgická encefalopatia (ME) je tiež známa ako syndróm chronickej únavy. ME je pomerne zriedkavé ochorenie, ktoré WHO zaradila do kategórie „Choroby nervového systému“ - je to preto, lebo tento stav môže spôsobovať neurologické príznaky, príznaky imunitného systému a všeobecne postihovať celé telo. Ida Christine Olsen (26) je týmto syndrómom postihnutá - a napísala pre nás tento článok o tom, aké je to žiť so ME a ako sa s tým vyrovnáva najlepším možným spôsobom.

- Keď sa deň stane výzvou

Ako sa dostať cez dni, keď ste mimoriadne vyčerpaní, máte bolesti vo všetkých svaloch a kĺboch - kde máte zmeny teploty, pri ktorých vás behom jednej sekundy zmrazia, zatiaľ čo sa v nasledujúcej potíte ako vodopád. Ak konverzujete s iným človekom a „náhle“ stratíte reč a nedokážete dosiahnuť slová, ktoré skutočne chcete povedať. Snažíte sa na niečo sústrediť, ale skončíte iba v zúfalstve a frustrácii. Možno budete dlhé dni ležať na lôžku a na druhý deň sa zobudíte s boľavým hrdlom a nechápete, ako sa vám podarilo prechladnúť. Neboli ste ani za dverami.

- Prvá správa ako trinásťročného

Som 26-ročné dievča, ktoré bolo prvýkrát vyšetrené na vyčerpanie, keď mi bolo 13 rokov. Prvých pár rokov som poriadne nechápal, čo mi je, takže som mal rád väčšinu mladých ľudí - chodil som do školy, aktívne som hrával futbal a bol som s priateľmi. Čo je na ME, je to, že existujú rôzne stupne a výkyvy. Niektoré majú mierny stupeň, zatiaľ čo iné majú stredný až ťažký stupeň. Ležím a pohybujem sa medzi stredným a ťažkým stupňom ME. Môžem byť v takej dobrej kondícii, že sa mi podarí ísť na prechádzku - až kým zrazu nebudem celé týždne ležať na posteli. Tu sa podelím o svoje skúsenosti s tým, ako osobne riadim a trochu udržiavam svoju formu ME.

- ME: Nenechajte sa oklamať

Trvalo mnoho rokov, kým som skutočne pochopil, čo je ME a ako by som mohol s touto chorobou žiť. Ako by som mal prinútiť prejsť dni bez toho, aby som druhý deň spal? Takéto výzvy sa stali novým každodenným životom.
Musel som sa naučiť rozdeľovať rôzne úlohy, ktoré som musel robiť - ak by som mal jedného dňa vybrať z umývačky riadu, nemohol som sa v ten istý deň sprchovať. Keby som mal umyť kúpeľňu, tak by som to prebral niekoľko dní. Jeden deň som umyl umývadlo, druhý deň som si vzal toaletu - musel som sa naučiť byť dôsledný, inak by som mohol riskovať niekoľko týždňov ležania v posteli.

- Požiadajte o pomoc a radu

Musel som sa učiť a ísť spať kedykoľvek počas dňa, ak mi bolo zle a vyčerpané. Môj spánok bol obrátený hore nohami, ale musel som to urobiť, aby som sa vyhol ťažkému obdobiu a dostal sa do neho. Naozaj by som povedal, že požiadať o pomoc je najlepší tip, s akým môžem prísť. Buďte občas malým egom. Spoznajte samého seba. Iba vy viete, kam idú vaše hranice. Zistite, ako ďaleko môžete zájsť, než skončíte v temnom období. Zapíšte si to a použite nabudúce. Potom môžete svoj deň využiť naplno a nebudete úplne zničení. Toto nie je liek na ME. Naopak, sú to iba osobné tipy, pomocou ktorých si môžete deň trochu uľahčiť.

- 5 tipov na trochu lepší každodenný život s myalgickou encefalopatiou (ME)

Požiadajte o pomoc, Môže vám to uľahčiť príznaky.
Spite / relaxujte, keď máte pocit, že to potrebujete. Dajte svojmu telu známky, že sa chce uvoľniť, urobte to.
Rozdeľujte úlohy, ktoré máte v každodennom živote, na niekoľko dní. Napr. Neumývajte celú kúpeľňu v jeden deň.
Nebojte sa byť trochu egom. Musíte myslieť na seba a čo môžete robiť.
Zistite, kam smerujú vaše hranice. Poznačte si to a použite nabudúce.

Inak neváhajte a dajte mi vedieť, ak máte akékoľvek otázky alebo podobné otázky - kontaktujte nás prostredníctvom poľa pre komentáre nižšie a ja odpoviem, hneď ako budem môcť.

S pozdravom,
Ida Christine

Článok: - Život s myalgickou encefalopatiou (ME)

Populárny článok: - Nová liečba Alzheimerovej choroby obnovuje plnú pamäťovú funkciu!

Prečítajte si tiež: - Pohár piva alebo vína pre pevnejšie kosti? Áno prosím!

Čo môžem urobiť aj proti bolesti svalov, nervov a kĺbov?

1. Odporúča sa všeobecné cvičenie, špecifické cvičenie, strečing a aktivita, ale zostaňte v medziach bolesti. Dve prechádzky denne trvajúce 20 - 40 minút sú prospešné pre celé telo a bolesti svalov.

2. Spúšťacie / masážne lopty dôrazne odporúčame - dodávajú sa v rôznych veľkostiach, takže môžete dobre zasiahnuť aj na všetky časti tela. Neexistuje lepšia svojpomoc ako táto! Odporúčame nasledujúce (kliknite na obrázok nižšie) - čo je kompletná sada 5 spúšťacích bodov / masážnych gúľ rôznych veľkostí:

3. Training: Špecifický tréning s tréningovými trikmi rôznych súperov (ako napr táto kompletná sada 6 pletenín rôzneho odporu) vám môže pomôcť trénovať silu a fungovanie. Tréning pletenia často zahŕňa špecifickejšiu prípravu, čo môže zase viesť k efektívnejšej prevencii úrazov a redukcii bolesti.

4. Úľava od bolesti - ochladzovanie: Biomraz je prírodný produkt, ktorý môže zmierniť bolesť jemným ochladením oblasti. Chladenie sa odporúča najmä v prípade veľmi silnej bolesti. Keď sa upokojia, odporúča sa tepelné ošetrenie - preto je vhodné mať k dispozícii chladenie aj zohrievanie.

5. Úľava od bolesti - zahrievanie: Zahrievanie napnutých svalov môže zvýšiť krvný obeh a zmierniť bolesť. Odporúčame nasledujúce opätovne použiteľné tesnenie za horúca / za studena (viac informácií nájdete tu) - ktoré je možné použiť ako na chladenie (je možné ho zmraziť), tak aj na ohrev (možno ho ohriať v mikrovlnnej rúre).

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

Odporúčané výrobky na zmiernenie bolesti

Biomraz (Chladová / kryoterapia)

- Chcete viac informácií alebo máte otázky? Spýtajte sa kvalifikovaných zdravotníckych pracovníkov priamo prostredníctvom našich Facebook Page.

VONDT.net - Pozvi svojich priateľov, aby sa im páčili naše stránky:

Sme jeden bezplatná služba kde Ola a Kari Nordmann môžu odpovedať na svoje otázky týkajúce sa zdravotných problémov pohybového ústrojenstva - úplne anonymne, ak chcú.

Máme pridružených zdravotníckych odborníkov, ktorí pre nás píšu, odteraz (2016) je 1 zdravotná sestra, 1 lekár, 5 chiropraktikov, 3 fyzioterapeuti, 1 zvierací chiropraktik a 1 terapeutický jazdec so fyzickou terapiou ako základné vzdelanie - a neustále sa rozširujeme. Títo autori to robia len preto, aby pomohli tým, ktorí to najviac potrebujú -neúčtujeme poplatky tým, ktorí to potrebujú. Všetko, čo sa pýtame, je to sa vám páči naša stránka na Facebooku, pozvať svojich priateľov urobiť to isté (použite tlačidlo „Pozvať priateľov“ na našej stránke Facebook) a zdieľať príspevky, ktoré sa vám páčia v sociálnych médiách. Prijímame tiež články od odborníkov, zdravotníckych pracovníkov alebo tých, ktorí majú diagnózu vo veľmi malom rozsahu.

Týmto spôsobom môžeme pomôcť čo najväčšiemu počtu ľudía najmä tí, ktorí to najviac potrebujú - tí, ktorí si nemôžu nevyhnutne dovoliť zaplatiť stovky dolárov za krátky rozhovor so zdravotníckymi pracovníkmi. možná Máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý môže potrebovať určitú motiváciu a pomôcť?

Podporte prosím našu prácu tým, že nás budete sledovať a zdieľať naše články na sociálnych sieťach:

- Prosím, sledujte Vondt.net na YOUTUBE

(Sledujte a komentujte, ak chcete, aby sme natočili video s konkrétnymi cvičeniami alebo vypracovaniami, ktoré sa týkajú presne vašich problémov.)

- Prosím, sledujte Vondt.net na FACEBOOK

(Pokúsime sa odpovedať na všetky správy a otázky do 24 hodín. Vyberáte, či chcete odpovede od chiropraktika, chiropraktika, fyzioterapeuta, fyzioterapeuta s pokračujúcim vzdelávaním v terapii, lekára alebo zdravotnú sestru. Pomôžeme vám tiež povedať, ktoré cvičenia ktorý vyhovuje vášmu problému, pomôže vám nájsť odporúčaných terapeutov, interpretovať odpovede na MRI a podobné problémy. Kontaktujte nás ešte dnes kvôli priateľskému hovoru)

D-Ribóza liečba fibromyalgie, ME a syndrómu chronickej únavy

Fibromyalgia a syndróm chronickej únavy (tiež nazývaný ME) sú vyčerpávajúce syndrómy, ktoré sú často spojené so zníženým bunkovým metabolizmom - čo má za následok zníženie bunkovej energie. Čo presne je D-ribóza, ty hovoríš? Bez prílišného ponorenia sa do chemického sveta je to jednoducho organická, chemická zložka (izomér cukru), ktorá je veľmi dôležitá pre správnu bunkovú energiu pre DNA aj RNA. Výskum publikovaný v lekárskom časopise Journal of alternatívnej a komplementárnej medicíny preukázal, že D-ribóza môže pomôcť zmierniť príznaky u ľudí trpiacich fibromyalgiou a syndrómom ME / chronickej únavy.

Prečítajte si tiež: 7 Prvé príznaky fibromyalgie

- Chcete zdieľať tento článok s anglicky hovoriacimi priateľmi? Tu je preklad.

Definícia DNA: Nukleová kyselina, ktorá prenáša genetické informácie v bunke a je schopná sebareplikácie a syntézy RNA (pozri nižšie). DNA sa skladá z dvoch dlhých reťazcov nukleotidov stočených do dvojitej špirály a spolu s vodíkovými väzbami medzi komplementárnymi bázami adenín a tymín alebo cytozín a guanín. Táto sekvencia nukleotidov určuje jednotlivé dedičné vlastnosti.

Definícia RNA: Polymérna zložka všetkých živých buniek a mnoho vírusov pozostávajúcich z dlhého, zvyčajne jednovláknového reťazca striedajúcich sa fosfátových a ribózových jednotiek so zásadami adenín, guanín, cytozín, uracil a naviazaných na ribózu. Molekuly RNA sa podieľajú na syntéze proteínov a niekedy na prenose genetických informácií. Nazýva sa tiež kyselina ribonukleová.

Výskum liečby D-ribózy fibromyalgie, ME a syndrómu chronickej únavy:

D-Ribose Nórsko. Foto: Wikimedia Commons

D-ribóza. Foto: Wikimedia Commons

V pilotnej štúdii Teitelbaum (2006), 41 pacientom s diagnózou fibromyalgie a / alebo syndrómu chronickej únavy sa podávalo D-ribóza. Pacienti merali pokrok v niekoľkých kategóriách; spánok, duševná prítomnosť, bolesť, pohoda a celkové zlepšenie. Viac ako 65% pacientov zaznamenalo významné zlepšenie D-ribózy, s takmer 50% priemerným zvýšením uvádzaných úrovní energie a pocitom pohody, ktorý sa zlepšil o 30%.

"Približne 66% pacientov zaznamenalo významné zlepšenie pri D-ribóze, s priemerným zvýšením energie na VAS o 45% a priemerným zlepšením celkovej pohody o 30% (p <0.0001)."

Štúdia dospel k záveru, že D-ribóza mala významný klinický účinok na zmiernenie príznakov u pacientov s fibromyalgiou a ME:

"D-ribóza významne znížila klinické príznaky u pacientov trpiacich fibromyalgiou a syndrómom chronickej únavy."

Niekoľko štúdií potvrdzuje, že D-ribóza môže mať účinok

Ďalšia výskumná štúdia (2004) zistili, že účastníci štúdie zaznamenali výrazné zlepšenie vo forme bolesti a symptómov menšej fibromyalgie. Účastníci požili 5 gramov D-ribózy dvakrát denne. Štúdia bohužiaľ tiež preukázala, že je potrebné ju užívať aj naďalej, aby mala trvalý účinok - pretože sa ukázalo, že bolesť a príznaky sa vrátili do týždňa po ukončení užívania d-ribózy.

Prečítajte si tiež: - 8 Opatrenia na zmiernenie prirodzenej bolesti fibromyalgie

Jednota pre osoby s reumatickými poruchami a diagnostikou chronickej bolesti

Odporúčame tiež všetkým, aby sa pripojili k FB skupine «Reumatizmus a chronická bolesť - Nórsko: výskum a správy»(Otvorí sa v novom okne). Tu môžete získať dobré rady, aktualizácie znalostí a užitočnú pomoc rovnako zmýšľajúcich ľudí - a tiež zostať v obraze o tom, čo sa deje v rámci liečby a vyšetrovania v súvislosti s takýmito diagnózami.

ĎALŠIA STRANA: Môže byť liečba tlakovou vlnou riešením vašej chronickej bolesti?

Kliknutím na obrázok vyššie prejdete na ďalšiu stránku.

Čo môžem urobiť aj proti bolesti svalov, nervov a kĺbov?

6. Prevencia a liečenie: Taký kompresný hluk takto môže zvýšiť krvný obeh v postihnutej oblasti, a tým urýchliť prirodzené hojenie poranených alebo opotrebovaných svalov a šliach.

odkazy:

Teitelbaum JE, Johnson C., St. Cyr J. Použitie D-ribózy pri syndróme chronickej únavy a fibromyalgii: pilotná štúdia. J altern komplementu Med. 2006 Nov;12(9):857-62.