7 Rady a nápravné opatrenia pri chronickej únave

Ste vy alebo niekto, koho poznáte, sužovaní chronickou únavou? Tu je 7 prírodných spôsobov, ako získať späť svoju energiu - čo môže zlepšiť kvalitu vášho života aj váš každodenný režim. Máte nejaké ďalšie dobré návrhy? Neváhajte použiť pole pre komentár alebo nás kontaktujte na čísle facebook.

1. Vyhnite sa nadmernej stimulácii a príliš veľkému množstvu kofeínu

Vyvarujte sa príliš veľkého množstva kávy, sódy, horkej čokolády a energetických nápojov - tieto môžu zničiť prirodzený rytmus tela a prispieť k zhoršeniu vašej chronickej únavy. Tieto nápoje majú tiež nízky obsah PH, teda kyslý, ktorý zaťažuje vaše adrenalínové žľazy. To môže ísť nad rámec imunitných funkcií a energetických hladín.

2. Choďte na pravidelný čas - najlepšie o 22 večer

Pravidelné spánkové vzorce sú dôležité pre telo - a obzvlášť dôležité pre ľudí postihnutých chronickou únavou. Ak nie ste ospalí, môže vám pomôcť čítanie knihy alebo meditácia. Štúdie preukázali, že prirodzený rytmus dňa je narušený večerným umelým svetlom počítačov, televízorov a mobilných obrazoviek - ktoré spúšťa funkciu kortizolu a vďaka tomu sa pred spaním cítite mimoriadne prebudení. Trénujte svoje telo, aby si zvyklo na prebúdzanie sa za denného svetla a nechodenie do postele príliš dlho po západe slnka.

3. Pite viac prírodnej alkalickej vody

Najdôležitejšie minerály, ktoré musíme vyrábať, pochádzajú z čistej vody a čistých potravín. Pokúste sa vypiť najviac vody, ak trpíte chronickou únavou. Voda, ktorú pijete, môžete alkalizovať pridaním plátok uhorky do vody.

4. Jedzte ekologické a čisté potraviny

Telo potrebuje čistú energiu na optimálne fungovanie. Ak budete jesť príliš veľa spracovaných potravín, nezdravých potravín a potravín, ktoré sa nemusia skladovať v chladničke s veľmi vysokou skladovateľnosťou, okradnete telo a bunky tela o energiu, ktorú potrebuje. Modrá. Ďumbier môže byť veľmi dobrým doplnkom stravy.

5. Viac vitamínu D.

Zima je obdobím malého slnka a často nás môže počas tejto a po dlhej zime ovplyvňovať nedostatok vitamínu D. Tento vitamín je veľmi dôležitý, pokiaľ ide o výrobu energie - a v prípade nedostatku sa môžeme cítiť vyčerpaní a akoby sme išli trochu na „prázdnu nádrž“.

Sol - Slnko podporuje produkciu vitamínu D a už 20 minút slnečného žiarenia denne môže byť veľmi zdravých.
Jedzte mastné ryby - Losos, makrela, tuniak a úhor sú skvelým zdrojom vitamínu D a omega-3, ktoré sú veľmi dobré pre zdravie vášho srdca.

6. Vyberte elektrické spotrebiče zo spálne

Štúdie preukázali, že elektromagnetické žiarenie môže zhoršovať chronickú únavu. Preto možno budete chcieť vybrať televízor zo spálne a vyhnúť sa používaniu notebooku v posteli pred spaním.

7. Pšenica a zelená zelenina

Zelená zelenina je vynikajúcim zdrojom čistej energie. Pre dosiahnutie dobrého účinku odporúčame miešať dve čajové lyžičky doplnkov pšeničnej trávy v pohári vody a piť tento deň. Energia z týchto rastlín sa pre telo ľahko absorbuje.

ĎALŠIA STRANA: - Život s myalgickou encefalopatiou (ME)

Relevantný článok: - D-ribóza pri liečbe fibromyalgie a syndrómu chronickej únavy (ME)

Prečítajte si tiež: - Nová liečba Alzheimerovej choroby môže obnoviť funkciu plnej pamäte!

Liečte sa už teraz - nečakajte: Získajte pomoc od klinického lekára pri hľadaní príčiny. Iba tak môžete urobiť správne kroky, ako sa zbaviť problému. Klinický lekár môže pomôcť s liečbou, diétnymi radami, cvičením a strečingom ako aj s ergonomickými radami, aby zabezpečil funkčné zlepšenie aj úľavu od príznakov. Pamätaj, že môžeš spýtaj sa nás (anonymne, ak si želáte) a našim lekárom v prípade potreby zadarmo.