فبرومالياليا ۽ پليٽين فاسسيائٽس

4.9 / 5 (49)

پيٽ ۾ سور

فبرومالياليا ۽ پليٽين فاسسيائٽس

ڪيترائي ماڻهو فبرووميگليا سان پڻ پلينيئر فاسسيائٽس کان متاثر هوندا آهن. هن آرٽيڪل ۾ ، اسان فبرووميگليا ۽ پودار فاسسيائٽس جي وچ ۾ لاڳاپا تي وڌيڪ نظر رکون ٿا.

پلرار فاشيا پيرن جي هيٺان ٽينڊن پليٽ آهي. ان ۾ جيڪڏهن ڪنهن خرابي ، نقصان يا سوزش واقع ٿئي ٿي ، ته ان کي فلاڻو فاسسيائٽس چيو وڃي ٿو. اها هڪ حالت آهي جيڪا پيٽ جي اک هيٺان ۽ ايلي جي اڳئين طرف درد سبب ڪري سگهي ٿي. هتي اسين ، ٻين شين جي وچ ۾ ، وڃون ٿا ته ڪئين درد جي وسوسن واري ڳن tissueيل ٽائيس (فاسيا) کي سڌو سنئون فبرووميويلييا سان ڳن linkedجي سگهجي ٿو.

 

سٺي صلاح آرٽيڪل جي تمام تري ۾ توهان پوسٽار فاسسيائيٽس جي خلاف تربيتي مشق سان هڪ وڊيو ڏسي سگهو ٿا. اسان پڻ خودمختاري جي باري ۾ صلاحون مهيا ڪندا آهيون (جيئن پينٽار فاسسيائيٽس کمپريشن جراب)

 

هن آرٽيڪل ۾ توهان وڌيڪ Learnاڻيندا:

  • Plantar Fascitis ڇا آهي؟

  • درد وارو حساس فاشيا ۽ فبرومالييا

  • فبروماليگليا ۽ پلڪنر فاسسائيٽس جو تعلق

  • پلندر فاسٽس جي خلاف پنهنجون تدبيرون

  • پلندر فاسسيائٽس جي خلاف مشق ۽ تربيت (ويڊيو سميت شامل آهي)

 

Plantar Fascitis ڇا آهي؟

پلير فائيسٽ

مٿي theاڻايل جائزي واري تصوير ۾ (ماخذ: مييو فائونڊيشن) اسان ڏسي سگهون ٿا ته ڪيئن پينٽيا فاشيا اڳين پيرن کان وڌندي ۽ هيل جي هڏي سان منسلڪ ٿيندو. پوينٽر فاسسيائيٽس ، يا پلانار فاسسيائيس ، ٿئي ٿي جڏهن اسان اييل هڏن جي اڳيان منسلڪ ۾ زخمي ٽائيس ميڪانيزم حاصل ڪيو. اها حالت ڪنهن به عمر جي ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهي ٿي ، پر خاص طور تي انهن ماڻهن سان جيڪي گهڻو ڪري پنهنجن پيرن تي زور وجهڻ جي رجحان رکن ٿا.

 

جڏهن اسان هلندا آهيون اثر جي گهٽتائي کي گھٽائڻو آهي پلانر فاشيا جو بنيادي ڪم. جيڪڏهن اهو نقصان ٿي چڪو آهي ، ۽ ڪوبه فعال قدم نه کنيا وڃن ، پوء توهان تمام گهڻو ، ڊگهو وقت تائين پودار فاسسيائيٽس سان هلي سگهو ٿا. ڪي اڃا تائين دائمي ويڙهاڪ حلقن ۾ هلن ٿا جتي نقصان ٻيهر وقت ۽ وقت ٻيهر ظاهر ٿي ٿو. ٻيا ڊگهي عرصي وارا ڪيس 1-2 سالن تائين قائم رهي سگهن ٿا. انهي ڪري اهو مداخلت سان گڏ ناقابل يقين طور تي اهم آهي بشمول خود تربيتي (گهڻو ڪري سگهه ۽ طاقت جي مشق جيئن هيٺ ويڊيو ۾ ڏيکاريل آهي) ۽ سوئي طريقا ـ جهڙوڪ اهي پولارر فاسسيائيٽس کمپريشن جراب جيڪا زخمي علائقي ڏانهن رت جي گردش وڌائي ٿي (لنڪ نئين ونڊو ۾ کوليو وڃي ٿو).

 

درد وارو حساس فاشيا ۽ فبرومالييا

مطالعي فبرووميويلييا کان متاثر ٿيل ماڻهن ۾ رابطي واري ٽائيس (فاشيا) ۾ درد جي حساسيت کي وڌايو آهي.1). اتي موجود دليل آهي ، جيئن مٿي referredاڻايل آهي ، ته intramuscular connective ٽائيس جي خرابي ۽ فبرووميويلييا سان انهن ۾ وڌندڙ درد جي وچ ۾ ايسوسيئيشن آهي اهو شايد ٿي سگهي ٿو وڌندڙ واقعن جي وضاحت:

  • ميڊل ايپيڊائيڊلائٽس (گولف خم)

  • بااختيار ايپيڪنڊائلائٽس (ٽينس خم)

  • پلندر فاسٽس

اهو ان ڪري ٿي سگهي ٿو انهن ۾ فبرووميويلييا جي بيماري ۾ خراب ٿيڻ واري شفا جي عمل جو - جيڪا رخ ۾ وڌندي واقعن ۽ مصيبتن کي منهن ڏيڻ ۾ ٻنهي زخمن ۽ توندن ۽ فاشيا ۾ سوزش جي ڪري آهي. نتيجتن ، اهو اهڙيءَ حالتن جي ڊگهي مدت جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪڏهن ڪو فبرووميئليا کان متاثر ٿئي.

پلندر فاسسائيٽس ۽ فائبرومليا جي وچ ۾ ڳنيل

اسان ٽن وڏن سببن تي ڏسي سگهون ٿا جيڪي فبرووميويلييا سان گڏ فٽرل فاسسيائٽس جي شديد واڌ جي واقعن بابت.

 

  • آوداڊيا

اللوڊينيا انهن مان هڪ آهي فيبرومالياليا ۾ ست knownاتل سڃاتل درد. ان جو مطلب اهو آهي ته ٿڪ ۽ هلڪو درد جا نشان ، جن کي خاص طور تي گهڻو نقصان نه پهچڻ گهرجي ، دماغ ۾ غلط تفسير ڪيا وڃن ٿا - ۽ انهي ڪري اهي واقعي کان وڌيڪ بدتر محسوس ڪن ٿا.

 

  • ڪنيڪشن ٽيوس ۾ شفا گهٽائي ڇڏي

انهي مطالعي جو اسان اڳوڻي حوالو ڏنو ، ڪئين بايوڪيميڪل مارڪر انهن فبرووميويلييا سان گڏ ٽنڊن ۽ ڳنiveيل ٽشوز ۾ مرمت جي عمل کي خراب ڪرڻ جو اشارو ڏنو آهي. جيڪڏهن شفا سست آهي ، پوء متاثر ٿيل علائقي ۾ توهان جي دردناڪ زخمي جي رد عمل کان پهريان گهٽ تڪليف پڻ گهربل هوندي.

 

  • وڌندڙ ٻرندڙ رد عمل

اڳئين تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته فبرووميگليا آهي جسم ۾ مضبوط سوزش واري رد عمل سان ڳنيل آهي. فبروماليئليا هڪ نرم ٽسيس جي رومياتي تشخيص آهي. پلنگر فاسسيائٽس ، يعني پيرن هيٺان ٽانن جي پليٽ جي سوزش ، انهي ڪري ظاهر ٿئي ٿو سڌو سنئون ٻنهي سان گهٽيل شفا ۽ سوزش واري رد عمل. خاص طور تي انهي سبب جي ڪري ، رت ۽ گردش کي وڌندڙ رت سان گردش ڪرڻ وارن سان گڏ اضافي ٽشوز رومميت کان وڌيڪ اهم آهي. کمپريشن گارمنس ، جهڙوڪ پينٽار فاسسيائيٽس کمپريشن جرابتنهن ڪري ، انهي مريضن جي گروپ ۾ ٻوٽي جي فاسسيائيٽس کي منهن ڏيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگھي ٿو.

 

پلندر فاسٽس جي خلاف پنهنجون تدبيرون

اسان ذڪر ڪيو آهي ته سوڀ واري رد عمل کي وڌائي ۽ شفا گهٽائي پلارر فاسسيائٽس ۽ فيبروماليا جي وچ ۾ لاڳاپو جو حصو ٿي سگهي ٿو. منفي عوامل جو اهو ميلاپ هيل هڏن جي اڳئين حصي تي ٽنڊن جي منسلڪ ۾ وڌيڪ نقصان واري بافتن جي ٺهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. بدقسمتي سان ، اهو پڻ آهي ته پنن جو اڪيلو اهڙو علائقو ناهي جيڪو اڳ ۾ خاص طور تي بهتر رت جي گردش ڪري. اهو گردش آهي جيڪو مرمت ، بحالي ۽ بحالي علائقي کي غذائي شيون ، جهڙوڪ ايسٽسٽن ۽ ڪوليجن کي.

 

رت جي گردش کي وڌائڻ لاءِ ساده خود طريقا جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا اهي آهن:

  • روزانه مشق (هيٺيان ويڊيو ڏسو)

 

Plantar Fascitis جو علاج

اهو ضروري آهي ته ٻوٽي جي فاسسيائٽس جي جامع تشخيص ۽ علاج سان. مثال طور ، نن ،ي تڪليف (ٽڪري گڏيل ۾ گهٽ حرڪت) پير جي ميڪانيات ۾ وڌندڙ وزن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي - ۽ اهڙي طرح هڪ عنصر ٿي سگهي ٿو جيڪو پير جي ٿنڀن پليٽ کي وڌيڪ لوڊ ڪندو آهي. اهڙي صورت ۾ ، اهو به وڏائي ۽ پائيڪل گڏيل جي گڏيل گڏيل حرڪت سان اهم هوندو ته جيئن صحيح لوڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي. پوارٽي فاسسيائٽس جي علاج ۾ سون جو معيار اسان کي مليو Shockwave بيمارين. اهو علاج جو فارم آهي فليسر فاسسيائٽس جي خلاف بهترين دستاويزي اثر سان. علاج اڪثر ڪري هپس ۽ پوئتي جي گڏيل متحرڪ سان گڏ هوندو آهي جيڪڏهن ان ۾ به ڏکيائي جو پتو پوي ٿو. ٻين قدمن ۾ شايد ڳچيء وارو ڪم شامل آهي خاص طور تي گابي جي عضون جو مقصد.

 

ڇا توهان ڊگهي وقت تائين پلتر فاسسيائٽس سان پريشان آهيو؟

اسان توهان جي هڪ لاڳاپيل ڪلينڪ تي تشخيص ۽ علاج سان توهان جي مدد ڪرڻ ۾ خوش آهيون.

 

پلندر فاسسيائٽس جي خلاف مشق ۽ تربيت

پينٽار فاسسيائٽس جي خلاف تربيتي پروگرام جو مقصد مقصد آهي ته پيرن ۽ نلي جي واحد کي مضبوط ڪرڻ آهي ، ساڳئي وقت تي اهو ڇڪڻ ۽ ٽانڊ پليٽ کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو. ڪسٽم گهر جون مشقون توهان جي فزيوٿراپيسٽ ، پيشي يا ٻين لاڳاپيل صحت جي ماهرن طرفان مقرر ڪري سگهجن ٿيون.

 

هيٺ ڏنل ويڊيو ۾ توهان ڏسي سگهو ٿا هڪ ورزش پروگرام سان 6 مشق سان پلانٽرا فاسسيائٽس جي خلاف. ٿورو ڪوشش ڪريو - ۽ پنهنجي طبي تاريخ ۽ روزاني فارم جي بنياد تي ترتيب ڏيو. اها ڳالهه ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته پير جي هيٺان خراب ٿيل ٽشوز کي ٻيهر جوڙڻ لاءِ وقت وٺندو آهي - ۽ اهو توهان کي لازمي طور تي مشقون ڪرڻ لاءِ هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3-4 دفعا مشق ڪرڻ لاءِ تيار رهڻ گهرجي. بورنگ ، پر اهو طريقو آهي اهو پلانٽ فاسسيائيٽس سان آهي. آرٽيڪل يا اسان جي يوٽيوب چينل تي تبصري سيڪشن ۾ اسان سان رابطو ڪرڻ ۾ مدد ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ سوال آهي جن کي محسوس ڪندي اسان توهان جي مدد ڪري سگهون ٿا.

 

ويڊيو: 6 مشقون پلندر فاسٽيڪ جي خلاف

خاندان جو حصو بڻجي وڃي! مفت جي رڪنيت حاصل ڪريو اسان جي يوٽيوب چينل تي (هتي ڪلڪ ڪريو).

 

ذريعن ۽ حوالا

1. ليپٽان ايٽ ال. فاشيا: فيبرومائليا جي نفسيات کي سمجهڻ ۾ اسان جي وڃايل لنڪ. جيو باڊو موو پير. 2010 جنوري ؛ 14 (1): 3-12. دوئي: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

ڇا توهان اسان جو آرٽيڪل پسند ڪيو؟ ستاري جي درجابندي ڇڏي ڏيو