fibromyalgid غذا ، 2 پيڪسڪس

فبرومالياليا: فائبررومياجيا وارن لاءِ صحيح غذا ۽ غذا ڇا آهي؟

4.9 / 5 (84)

فبرومالياليا: صحيح غذا ڇا آهي؟ | فيبرومالياليا سان مريضن جي لاءِ ثبوت تي ٻڌل غذا ۽ صلاح

youا توھان مبتلا آھيو fibromyalgia کان ۽ سوچي رھيا آھيو ته صحيح غذا آھي توھان لاءِ؟ تحقيقي ا haveياس ڏيکاريا آھن ته ڪيترائي ماڻھو فائبرومائليا سان گڏ ٿي سگھن ٿا ھڪڙو تمام مثبت اثر صحيح غذا کائڻ ۽ انھن غذائي صلاحن تي عمل ڪرڻ جي ڪري جيڪي اسان ھتي پيش ڪريون ٿا - تنھنڪري اسان اميد ٿا ڪريون ته توھان پڻ س fibو اثر حاصل ڪندؤ “fibromyalgia diet” جو اسان ھن مضمون ۾ لکون ٿا. هڪ وڏي نظرثاني مطالعي جي بنياد تي. آرٽيڪل غذائيت ۽ غذا کي coverڪيندو انھيءَ لحاظ سان ته ڪھڙي قسم جو کا youو توھان کي کائڻ گھرجي ۽ ڪھڙي قسم جي کا youي کان توھان کي پرھيز ڪرڻ گھرجي-اڪثر سوزش مخالف ضد سوزش جي سلسلي ۾.

[د hايو h = »30 ″]

تحقيقاتي رپورٽ: بهترين فبرووميگليا ڊائٽ

جئين طور سڃاتو وڃي ٿو ويچار ونڊيو هڪ دائمي درد جي تشخيص جنهن جي ڪري عضلات ۽ ڳچيءَ ۾ وڏي پئماني تي درد ٿئي ٿو - انهي سان گڏ گهٽ ننڊ ۽ گهڻو ڪري سنجيدگي واري ڪارڪردگيءَ ۾ گهٽتائي (مثال طور ، ياداشت ۽ فائبرٽوڪ). بدقسمتي سان ، علاج ناهي ، پر تحقيق استعمال ڪري ڪو ماڻهو هوشيار ٿي سگهي ٿو ته تشخيص ۽ ان جي علامات کي ڪير ختم ڪري سگهي ٿو. غذا ۾ جسم ۾ سوزش واري رد عمل کي گهٽائڻ ۽ ڏکوئيندڙ عضلات فائبر ۾ درد جي حساسيت کي گهٽائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي. اهو آرٽيڪل هولٽن ايٽ ال جي هڪ وڏي جائزي جي مطالعي تي مبني آهي 29 تحقيقاتي مطالعي تي مشتمل.



[د hايو h = »30 ″]

ڪيترائي ماڻھو فائبرومائليا سان گڏ knowاڻن ٿا ته اھو ڪيترو اھم آھي جسم کي listenڻ لاءِ درد جي چوٽين کان بچڻ لاءِ ۽ ”reڙڪڻ“ (قسطون خاص طور تي و moreيڪ علامتن سان). تنهن ڪري ، ڪيترائي ماڻهو پنهنجي خوراڪ جي باري ۾ پڻ گهڻو پريشان آهن ، انهي حقيقت جي ڪري اهي knowاڻن ٿا ته صحيح غذا فبرووميگليا ۾ درد گهٽائي سگهي ٿي - پر اهي پڻ knowاڻين ٿيون ته غلط قسم جو کاڌو پيٽ جي خرابي ۽ فبرووميگليا جي علامن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. مختصر ۾ ، توھان ھلائڻ چاهيندا آھن سوزش واري کاڌ خوراڪ (ضد سوزش) ۽ بلڪه وڌيڪ ضد سوزش وارا کاڌا کائڻ جي ڪوشش ڪريو (ضد سوزش). هڪ جائزو جو مطالعو (ميٽا تجزيو) مشهور تحقيقي جرنل ۾ شايع ٿيو درد جو انتظام اهو نتيجو اهو ڪيو آهي ته وڏي تعداد ۾ غذائيت جي نشاندهي علامات جي اعلي واقعن کي وڌائي سگهي ٿي ۽ مناسب غذا ٻنهي درد ۽ علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مضمون جي تري ۾ پڙهندڙ جي لنڪ ڏسو. (1)

[د hايو h = »30 ″]

ڪيترائي ماڻهو دائمي درد سان وهي رهيا آهن جيڪي روزمره جي زندگي کي تباهه ڪن ٿا - ان ڪري اسان توهان کي حوصلا افزائي ڪيون ٿا ھي مضمون سوشل ميڊيا ۾ شيئر ڪريواسان جو فيس بوڪ پيج پسند ڪرڻ ۾ آزاد محسوس ٿيو ۽ چئو: "فائبروماليجيا تي وڌيڪ تحقيق لاءِ ها". هن طريقي سان ، هن تشخيص سان لاڳاپيل علامن کي وڌيڪ نمايان ۽ يقيني بڻائي سگهي ٿو ته وڌيڪ ماڻهن کي سنجيده ورتو وڃي - ۽ انهي طرح مدد حاصل ڪيو وڃي انهن جي ضرورت آهي. اسان اهو پڻ اميد رکون ٿا ته اهڙي وڌايل توجہ نئين تشخيص ۽ علاج جي طريقن جي تحقيق لاءِ وڌيڪ فنڊ حاصل ڪري سگهي ٿي.

پڻ پڙهو - محققن کي شايد ’فبرو ڪاگ‘ جو سبب معلوم ٿيو آهي!

فائبر mist 2



[د hايو h = »30 ″]

انهي تي يقين رکو يا نه: پراڻي ڏينهن ۾ اهو سوچيو ويو هو ته فيبرومالياليا هڪ ذهني بيماري هئي

ڪيترائي سال اڳ ، ڊاڪٽرن اهو يقين ڪيو ته فبرووميگليا خالص طور تي هڪ ذهني بيماري آهي. اهو 1981 تائين نه هو ته پهريون مطالعو فيبرومائليا جي علامتن جي تصديق ڪري ڇڏي ۽ 1991 ۾ آمريڪا جي روميماتولوجي فبروومياليا جي تشخيص ۾ مدد لاءِ هدايتون لکيون. تحقيق ۽ ڪلينڪل تعليم مسلسل ترقي ڪري رهي آهي ۽ هاڻي اسين جزوي طور تي فبرووميويلييا جو علاج ڪري سگهون ٿا ٻين علاج سان گڏ جنهن جي ذريعي اسان فبرووميگليا غذا سڏين ٿا.

هاڻي اسان ويجهڙائي کان نظر وجهندا سين ته انهن کي جيڪي فيبروميوليا سان گڏ انهن جي غذا ۾ شامل هئڻ گهرجي- ۽ ڪهڙي قسم جو کاڌو انهن کان پري رهڻ گهرجي- هولٽن ايٽ ال (2016) پاران وڏي تحقيقي مطالعي جي بنياد تي. اسان کاڌ خوراڪ سان شروع ڪريون ٿا جيڪو هڪ کي کائڻ گهرجي.

پڻ پڙهو -7 ردھم پسندن جي مشق

پوئتي ڪپڙي جي ڇڪڻ ۽ موڙيندڙ



[د hايو h = »30 ″]

جيڪڏهن توهان کي فبرووميويلييا هجي جيڪڏهن توهان کي کائڻ گهرجي

ڀاablesيون - ميوا ۽ ڀا vegetablesيون

ميون ۽ ڀا vegetablesيون (گھٽ فوٽر بمقابله فوٽر فوٽر سميت)

حالتون جهڙوڪ جلن وارو آنو ، موهپا ۽ خود ڪاريون بيماريون انهن ۾ عام آهن ، جن کي فبرووميويلييا جي چڪاس ڪئي وئي آهي.

فيلڊ جا ڪجھ بهترين محقق ان ڳالهه تي متفق آهن ته گهٽ چرٻي ۽ وڌيڪ فائبر مواد سان گڏ جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فائٽوڪيميڪل (صحت مند ٻوٽي جا غذائي اجزا) جي اعلي سطح تي مشتمل هوندا آهن. اسان انهن مان اهم ڀا vegetablesيون ڀا vegetablesيون ۽ ميون ۾ ڳولي لهون ٿا - ۽ اهو ئي سبب آهي ته اها سفارش ڪئي ويندي آهي ته اهڙا قدرتي کاڌا انهن ماڻهن جي غذا جو لازمي حصو هوندا جن کي فيبروماليجيا سان گڏ. جيڪي وڌيڪ حساس هوندا آهن انهن کي به سبزيون ۽ ميون ٻاهر برداشت ڪرڻ جي لاءِ گهٽ lowوڊ ميپ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي.

انهن لاءِ سٺي ڀا vegetablesين جا مثال ، جن وٽ گهٽ فوٽ فائيرومياڻييا آهي:

  • ھيرا
  • باغين
  • broccoli
  • بٽرن جو قددو
  • گاجرا
  • گرين جون ميون
  • ginger
  • parsnip
  • parsley
  • برسلز ڄمائيندي آھي
  • صلاح الدين
  • celery
  • spinach
  • ڄمائيندي آھي
  • اسڪواش
  • ٽماٽ

گهٽ پير فولڊر ۾ سموريون ڀا veryيون انهن لاءِ تمام محفوظ ۽ سٺو سمجهيو ويندو آهي جن کي فيبروماليجيا ۽ آئي بي ايس سان واسطو آهي.

ڀا ofين جا مثال جيڪي فائبروميوگليا سان سٺا ٿي سگهن ٿا (فوٽ فوٽ فولڊر):

  • asparagus
  • قديم پچائڻ
  • avocado
  • broccoli
  • مٽر
  • مٽريء
  • fennel
  • kale
  • يروشلم artichoke
  • chickpeas
  • گوبي
  • دال
  • بصر
  • وڌيڪ
  • leeks
  • برسلز ڄمائيندي آھي
  • beets
  • mushroom
  • کنڊ مٽريء
  • بهار بصر

اهي ڀا vegetablesين جا مثال آهن جيڪي فولڊ ميپ ۾ آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته اهي فبرووميويلييا سان توهان کي تمام گهڻي مفيد غذائيت مهيا ڪري سگھن ٿا ، پر اهو پڻ توهان مختلف ڀا certainين مان ڪجهه رد عمل ظاهر ڪري سگهو ٿا. اسان صلاح ڏيو ته توهان هڪ رٿا ترتيب ڏيو ۽ پنهنجو پاڻ کي جاچيو- هڪ هڪ ڪري.



گهٽ پير فبرووميويلييا سان گڏ انهن لاءِ غذائي مال جا مثال:

  • انناس
  • نارنگي
  • banana
  • ڪلام مقدس ۾
  • صوف
  • Galia
  • cantaloupe
  • ڪينٽالوپيلون
  • clementine
  • passionfruit
  • شهزادي

اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته فبرووميويلييا سان اهي چٻن واري جين جي ڀيٽ ۾ تيزي سان بهتر نموني برداشت ڪندي نظر اچن ٿا.

جن لاءِ فبرووميئليا (فوٽ فوٽ فولڊر) ڏا ofي نفيساتي ميوي جا مثال آهن:

  • صوف
  • منڊي
  • ليم
  • منڊي
  • nectarines
  • پاپايا
  • plums
  • بلب
  • شهزادي
  • خشڪ ميوا (جهڙوڪ کشمش)
  • کلندي

جيڪڏهن فوڊ ايم پي جي فهرست تي اهڙيون شيون آهن جيڪي توهان رد عمل ڪندا آهيو ۽ جيڪو توهان جي علامات کي خراب ڪري ٿو - ته پوءِ توهان whatاڻو ٿا ته ڪنهن کي پري رهڻ گهرجي.

فيبرومائليا سان گڏ اينٽي آڪسيجنڊ گهمڻ واري ٻل جا مثال:

  • blueberries
  • raspberries
  • strawberries
  • cranberries

پڻ پڙهو اهو توهان کي فبرووميئليا بابت Knowاڻڻ گهرجي

ويچار ونڊيو



[د hايو h = »30 ″]

اوميگا 3 ۾ مالدار کاڌو

سامن

اوميگا -3 هڪ ضروري فيڊ ايسڊ آهي. هي هڪ موتمار عنصر آهي جيڪو توهان جي جسم کي ٻين شين جي وچ ۾ سوزش واري رد عمل سان وڙهڻ جي ضرورت آهي پر اهو پنهنجو پاڻ نه ٺاهي سگهندو آهي. تنهن ڪري ، توهان جي کاڌ خوراڪ جي ذريعي اوميگا 3 حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ٿڌي ٿڌي پاڻي جي مڇي ، اخروٽ ، فالس جا ٻج ۽ توفو اوميگا 3 جا بهترين ذريعا سمجهيا وڃن ٿا. ميڪر ۾ اوميگا 3 جو سڀني کان وڏو مواد شامل آهي ، تنهن ڪري موٽن جي ماني تي ٽماٽو ميڪر لاءِ شايد انهي سٺي ضرورت کي پورو ڪرڻ جو سٺو خيال. سامن ، ٽرائوٽ ، هيرنگ ۽ سرڊين اوميگا 3 جا ٻيا به بهترين ذريعا آهن.

فبرووميويلييا سان گڏ اوميگا 3 ۾ وڌيڪ کاڌي جا مثال:

  • avocado
  • blackberries
  • cauliflower
  • blueberries
  • Mussels
  • raspberries
  • broccoli
  • broccoli ڄمائيندي آھي
  • مٽر
  • چيا پوکون
  • مڇي Caviar
  • سبزي جو تيل
  • crab
  • سامن
  • flaxseed
  • بصر
  • mackerel
  • clams
  • برسلز ڄمائيندي آھي
  • spinach
  • cod
  • tuna
  • walnuts
  • trout
  • صدف

[د hايو h = »30 ″]

پتلي پروٽين جي اعليٰ مواد

walnuts

ٿڪائي ، گھٽجي توانائي جي سطح ۽ ٿڪڻ فيبرومالياليا کان متاثر ٿيل ماڻهن ۾ عام علامتون آھن. تنهن ڪري ، اهو ڪاربوهائيڊريٽ جي ذخيري کي محدود ڪرڻ ۽ غذا ۾ پروٽين جو تناسب وڌائڻ تمام ضروري آهي.

توهان وٽ لوڻ پروٽين جي وڌيڪ مواد سان گڏ ماني جو سبب کائڻ چاهيندا آهن جيڪڏهن توهان وٽ فيبرومائليا آهي ڇو ته اهو جسم کي رت جي شگر کي منظم ڪرڻ ۽ س throughoutي ڏينهن ۾ مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. جئين ته isاڻايل آهي ، ناري رت جي شگر مان شايد وڌيڪ ٿڪ ۽ شگر تي مشتمل خوراڪ جي مضبوط خواهش پيدا ڪري سگهي.



[د hايو h = »30 ″]

فبرووميويلييا سان گڏ وڌيڪ پروٽين وارن خوراڪ لاءِ مثالن:

  • مٽر
  • cashews
  • ڪيٽيئر پنير (جيتوڻيڪ گهمڻ واري کير مان ٺهيل ، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کير جا شيءَ تان ظاهر ڪندئو ته توهان کي صاف ڪرڻو پوندو)
  • آبي
  • مٽريء
  • مڇي
  • يوناني ڏهي
  • ٿانو گوشت
  • ترڪي
  • ڪلنگ
  • سامن
  • دال
  • بادام
  • Quinoa
  • sardines
  • گھٽ چرٻي سويا کير
  • tofu
  • tuna

[د hايو h = »30 ″]

ڪجهه سفارش ڪيل هلڪو کاڌو ، جيڪو اسان learnedاڻيو آهي ان جي بنياد تي

اسان جي سکيا تي ٻڌل علم جي بنياد تي ، اسان وٽ ڪجھ تجويزون آهن ڪجھ روشن غذا لاءِ جيڪو توهان ڏينهن ۾ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

بيري smoothie سان گڏ ايڪوڪوڊو

جيئن بيان ڪيو ويو ، ايواکوڊس ۾ صحتمند چڻيون موجود هونديون آهن جيڪي فبرووميويلييا کان متاثر ماڻهن لاءِ صحيح توانائي فراهم ڪنديون آهن. انهن ۾ ويٽامين اي پڻ شامل آهي جيڪو عضلات جي درد سان مدد ڪري سگهي ٿو ، انهي سان گڏ ويٽامين بي ، سي ۽ ڪي - اهم معدنيات لوهه ۽ مينگنيز سان گڏ. تنهن ڪري ، اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان هڪ مرڪبين جي ڪوشش ڪريو جيڪي انوڪوڊس تي مشتمل آهي ، ان سان گڏ اينٽي آڪسائيڊينٽس سان گڏ.

اخروٽ سان گڏ اخروٽ ۽ بروڪولي

رات جي مانيءَ لاءِ مڇي. اسان پرزور مطالبو ڪريون ٿا ته توهان تيل ۾ مڇي ، ترجيح سان سلمون ، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 دفعا جيڪڏهن توهان فبرووميويلييا سان مبتلا آهيو. اسان يقين رکون ٿا ته توهان کي اصل ۾ هفتي ۾ 4-5 دفعا انهي کي کائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي ڇهه واري هن درد جي سڃاڻپ آهي. سالمون ۾ ضد سوزش واري اوميگا 3 جي وڏي سطح موجود آهي ۽ انهي سان گڏ پتلي پروٽين جيڪا صحيح قسم جي توانائي فراهم ڪري ٿي. هن کي آڪسيجن ۽ اخروٽ سان ڀريل بيڪري سان گڏ بروڪولي سان ملائي. ٻئي صحتمند ۽ ناقابل يقين حد تائين سٺو.

ليمن جو رس چيا ٻج سان

فبرووميگليا غذا ۾ هڪ ٻي سٺي تجويز. يعني ليمن جوس وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن جيڪي ضد سوزش ڪري سگھن ٿا ۽ انهي ڪري درد گهٽائڻ. چيا جي ٻجرن ۾ پروٽين ، فائبر ، اوميگا 3s ۽ معدنيات جا گهاٽا هوندا آهن ، بنا دير جي هڪ بهترين صورت جيڪا توهان حاصل ڪري سگهو ٿا.



[د hايو h = »30 ″]

جيڪڏهن توهان وٽ فبرووميويلييا آهي تو کان بچڻ لاءِ خوراڪ

کنڊ فلو

کنڊ

شوگر پروڙيندڙ آهي - ان جو مطلب آهي ته اهو سوزش ڪرڻ واري رد عمل کي وڌائي ۽ ترقي ڪري ٿو. اھڙي طرح توھان وٽ کنڊ جي وڏي مقدار ۾ ھوندي ئي سمورا سمورا ڪم ڪرڻ ڪونھي جڏھن توھان وٽ فيبرومالياليا ھجي. اضافي طور تي ، اهو ڪيس آهي وڌيڪ شوگر وارو مواد گهڻو ڪري وزن ۾ وهنجندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ جسم جي ساڙڻ ۽ عضون تي وڌيڪ شدت پيدا ٿي سگهي ٿي. هتي حيران ڪندڙ تيز کنڊ سان گڏ خوراڪ ۽ مشروبات جا ڪجهه مثال آهن:

  • تائين محدود ٿي
  • وٽامن پاڻي
  • Brus
  • منجمد پيزا
  • Ketchup
  • BBQ چٽڻي
  • مڪمل Soups
  • خشڪ ميوو
  • ماني
  • ڪڪ ، ڪوڪيز ۽ ڪوڪيز
  • بيگلون ۽ ڇورو
  • برفاني دور چانهه
  • کنڊ تي ساس

[د hايو h = »30 ″]

شراب

ڪيترائي ماڻهو فبرووميويلييا سان خراب نموني جي نشاندهي ڪن ٿا جڏهن اهي شراب پيئندا آهن. اهو پڻ اهو آهي ته هڪ ضد سوزش ۽ تجزياتي دوا ، خاص طور تي الڪوحل سان خاص طور تي رد عمل نٿا ڪن ۽ اهو ڪري سگهجي ٿو ته ڪنهن قسم جا رد عمل يا گهٽ اثرائتي ٿي سگهن ٿا. شراب ۾ چرٻي ۽ گهڻو ڪري کنڊ جي اعلي سطح پڻ شامل هوندي آهي - جيڪا اهڙي طرح جسم ۾ وڌيڪ سوزش واري رد عمل ۽ درد کي حساسيت ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي آهي.

ڪاربوهائيڊريٽ ۾ وڌيڪ کاڌ خوراڪ

ڪوڪيز ، ڪوڪيز ، اڇو چانور ۽ اڇي ماني ماني ۾ رت جي شگر جي سطح کي لهرائي ۽ پوءِ غصب ڪري سگهي ٿي. هنن اڻevاڻين سطحن ، فبرووميئليا سان گڏ ٿڪ کي وڌيڪ ڪرڻ ۽ انهن لاءِ درد جي سطح کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. وقت گذرڻ سان ، اهڙي اڻ برابري انسولين ريڪارڊز کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ۽ جسم کي شگر جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ۽ اهڙي طرح توانائي جي سطح.

هن ڪاربوهائيڊريٽ بم کان آگاهه رهو.

  • Brus
  • فرانسيسي فريز
  • Muffins
  • Cranberry چٽڻي
  • پائي
  • smoothies
  • تاريخ
  • پيزا
  • توانائي شراب خانا
  • مٺائي ۽ مٺڙا



ناجائز چربی ۽ گهريل تريل کاڌا

جڏهن توهان تيل کي وسائيندا آهيو ته اها سوزش واري خاصيت پيدا ڪندي آهي- جنهن ڪري اهو تريل کاڌي تي به لاڳو ٿئي ٿو. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته اهڙي قسم جون کاڌا (جهڙوڪ فرينچ فرائيز ، ڪڪڙ جا ٻج ۽ چشمو رول) فائبروماليجيا جي علامن کي تيز ڪري سگهن ٿيون. اهو پروسيس ٿيل کاڌي تي لاڳو ٿيندو آهي ، جهڙوڪ ڊونٽس ، ڪيترن ئي قسمن جا بسکٽ ۽ پيزا.

[د hايو h = »30 ″]

فيبرومائليا سان گڏ انهن لاءِ ٻيون غذائي صلاحون

ڪڻڪ پٺو

Vegat غذا fibromyalgia جي خلاف: ”ويگن و "و“

گھڻن تحقيقاتي مطالعي جو شامل آھي (ڪلينٽن ۽ ٻيا ، 2015 ۽ ڪرٽينن ايٽ ال ، 2001) جيڪي ظاھر ڪيا آھن ته ھڪڙي سبزياتي غذا کائين ٿا ، جن ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي اعلي قدرتي مواد شامل آھي ، فائبروميوليايا جي درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. اوستيوآرتھرائٽس جي ڪري علامتون.

ڀا Theي وارو غذا سڀني لاءِ نه آهي ۽ ان تي قائم رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ، پر ڀا ofين کي ڀاڙن ۾ شامل ڪرڻ جي سبزي وارو مواد وڏي پئماني تي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي. اهو پڻ توهان جي مدد سان توهان جي ڪيلوري جو استعمال گھٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي غير ضروري هوندي. فيبروماليجيا سان ملندڙ درد جي ڪري ، بار بار حرڪت ڪرڻ ڏا difficultو ڏکيو ٿي ويندو آهي ، ۽ اهڙي طرح اضافي مائونڊ ايندا آهن. وزن جي گهٽتائي سان فعال طور تي ڪم ڪرڻ ، جيڪڏهن چاهيو ، اهم صحت جا فائدا ۽ مثبت نتيجا آڻي سگهن ٿا - جهڙوڪ روزمره جي زندگي ۾ گهٽ درد ، بهتر ننڊ ۽ گهٽ ڊپشن.

ناروي جو سٺو پاڻي پيئو

ناروي ۾ شايد اسان وٽ دنيا جو بهترين پاڻي نل ۾ آهي. هڪ سٺي صلاح جيڪا تغذيه ڏيندڙ اڪثر فبرووميگليا يا ٻين دائمي درد جي تشخيص ڪندڙ ماڻهن کي ڏيندا آهن ، گهڻو پاڻي پيئندا ۽ س throughoutو ڏينهن هائڊريٽ ڪندا رهندا آهن. اهو سچ آهي ته هائيڊريشن جي گهٽتائي انهن فيبرن سان ڏکيائي جو شڪار ٿي سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته توانائي جا سطح گهڻو ڪري ٻين جي ڀيٽ ۾ گهٽ هوندا آهن.

فبرووميئليا سان گڏ رهڻ ترميم ڪرڻ بابت آهي- جيئن توهان جي ڀرپاسي وارن کي توهان تي توجه ڏيڻي آهي (جنهن کي اسان هيٺ ڏنل ڳن articleيل مضمون ۾ ڳالهائينداسين). صحيح نموني ڪجهه لاءِ سٺو ڪم ڪري سگهي ٿي ، پر شايد ٻين لاءِ اثرائتو نه هجي- اسان سڀ هڪجهڙا آهيون ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن اسان وٽ هڪڙي ئي تشخيص هجي.

پڻ پڙهو فبرووميويلييا سان برداشت ڪرڻ جا 7 طريقا



[د hايو h = »30 ″]

وڌيڪ ؟اڻ؟ هن گروپ ۾ شامل ٿيو!

فيس بڪ گروپ ۾ شامل ٿيو «رومميت ۽ دائمي درد ـ ناروي: تحقيق ۽ خبردائمي خرابين بابت تحقيق ۽ ميڊيا بابت جديد تازه ڪارينن لاءِ »هتي ڪلڪ ڪريو. هتي ، ميمبرن کي پڻ مدد ۽ مدد حاصل ٿي سگهي ٿي - ڏينهن جي هر وقت - پنهنجن تجربن ۽ صلاحن جي تبادلي ذريعي.

ويڊيو: روممسٽس جي مشق ۽ اهي فائبروماليايا کان متاثر

رڪنيت حاصل ڪرڻ ۾ آزاد ٿيو اسان جي چينل تي - ۽ روزاني صحت جي تجويزن ۽ ورزش پروگرامن لاءِ ايف بي تي اسان جو پيج فالو ڪريو.

اسان واقعي اميد رکون ٿا هي آرٽيڪل فبرووميويلييا ۽ دائمي درد جي خلاف جنگ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو.

[د hايو h = »30 ″]

سوشل ميڊيا ۾ شيئر ڪرڻ ۾ ٿڪ محسوس ٿيو

ٻيهر ، اسان چاهيون ٿا سٺو سوال پڇو انهي آرٽيڪل کي سوشل ميڊيا ۾ يا پنهنجي بلاگ ذريعي شيئر ڪرڻ (سڌي طرح آرٽيڪل سان ڳن toڻ لاءِ آزاد ٿيو). Understandingاڻڻ ۽ وڌندڙ ڌيان فبرووميويلييا جي ماڻهن لاءِ بهتر روزمره جي زندگي جو پهريون قدم آهي.

فائبروملياڻي هڪ دائمي درد جي تشخيص آهي جيڪا متاثر ٿيندڙ شخص لاءِ انتهائي تباهه ٿي سگهي ٿي. تشخيص گهٽ توانائي ، روزاني درد ۽ روزمره جي چيلنجز جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي ڪري ۽ اولا نورڊمن تڪليف کان پري آهن. اسان مهرباني ڪري توهان کي فوبروماليجيا جي علاج تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ ۽ وڌيڪ تحقيق لاءِ لائڪ ۽ شيئر ڪرڻ لاءِ چوندا آهيون. سڀني جي مهرباني جن کي پسند ڪريو ۽ حصيداري ڪريون- شايد اسان هڪ ڏينهن علاج جي ڳولا لاءِ گڏ ٿي سگهون؟



تجويزون: 

آپشن A: شيئر ڪريو س directlyو سنئون FB تي - ويب سائيٽ ايڊريس ڪاپي ڪريو ۽ ان کي پيسٽ ڪريو پنھنجي فيس بُڪ پيج تي يا لا relevantاپيل فيس بُڪ گروپ ۾ جنهن جا توهان ميمبر آهيو. يا پوسٽ کي و SHيڪ شيئر ڪرڻ لاءِ ھي below ڏنل ”شيئر“ بٽڻ کي دايو پنھنجي فيس بُڪ تي.

(شيئر ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو)

هر هڪ کي هڪ وڏو شڪرگذار آهي جيڪو فبرووميويلييا ۽ دائمي درد جي تشخيص کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

آپشن ب: سڌو طور تي پنهنجي بلاگ تي مضمون سان ڳن Linkيو.

اختيار سي: پٺيان ۽ برابر ڪريو اسان جو فيس بوڪ پيج (جيڪڏهن ڪلڪ ڪريو ھتي ڪلڪ ڪريو)



ذريعن:

  1. هولٽن ۽ ايل ، 2016. فيبرومائليا جي علاج ۾ غذا جو ڪردار. درد جو انتظام. جلد 6.

[د hايو h = »30 ″]

اڳيون صفحو - فائبروملياڻي کي برداشت ڪرڻ جي لاءِ 7 طريقا

يوگا درد جي خلاف

مٿي ڏنل تصوير تي ڪلڪ ڪريو ايندڙ صفحي تي وڃڻ.

يوٽيوب لوگو نن smallوVondt.net تي عمل ڪريو YUTUBE

(پيروي ۽ تبصرو ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اسان توهان جي مسئلن لاءِ خاص مشق يا وضاحت سان هڪ وڊيو ٺاهيون)

فيسبوڪ لوگو نن smallڙوVondt.net تي عمل ڪريو Facebook

(اسان 24-48 ڪلاڪن اندر سڀني پيغامن ۽ سوالن جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا. اسان توهان جي ايم آر آئي جوابن ۽ ٻين وانگر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.)

ڇا توهان اسان جو آرٽيڪل پسند ڪيو؟ ستاري جي درجابندي ڇڏي ڏيو

4 جوابن
  1. ڪرسمس چوي ٿو:

    ڇا فبرووميويلييا سان گڏ انهن لاءِ ترڪيبون ۽ نسخا ڪتاب موجود آهن؟ ته جيئن ڪو مختلف کاڌا تيار ڪري سگھن؟

    جواب
  2. Ki چوي ٿو:

    هي اهو ئي آهي جيڪو مان گذريل 2 سالن کان کائيندو رهيو آهيان. ڪو به درد دور ناهي ، پر 47 ڪلو وڃائي چڪو آهي. اسان مان ڪجھه سخت دائمي درد آھي جيڪو بدقسمتي سان گھڻو غذا ۽ ورزش سان مدد نٿو ڪري. منهنجي حصي جي ڪري ، اهو اڪثر دردن ۽ الٽي جي ڪيترن ڏينهن سان ختم ٿئي ٿو جيڪڏهن آئون گهڻو مشق ڪريان. مون کي اسپاس ۽ ورڪشاپن ڏانهن ويو آهي جيڪي متفق ٿي چڪا آهن ته ورزش مون تي برعڪس اثر ڪيو.

    جواب
  3. هني چوي ٿو:

    صبح جو سلام
    مون وڏي دلجمعي سان پڙهيو آستيوآرتھرائٽس تي مضمون ۽ سوزش واري ڪڙڪ ڪيئن کائڻ. هتي تمام سٺيون.
    پوءِ مضمون بابت getاڻيو ته ڀائي فيبررو ڪيئن سوزش گهٽائڻ ۽ الجھن ڪرڻ لاءِ کائي سگهندو آهي !! کير ۽ کير جون شيون اوستيوآرٿرتس لاءِ ڇو نه سفارش ڪيون ويون آهن ، پر فائبرائيڊس جي لاءِ نه؟ اهو مشهور آهي ته فائبر سان اسان کي شيشي ۽ کير وارين شين کان صاف ڪرڻ گهرجي. ڇو اهڙي مخلوط ۽ متضاد معلومات؟

    جواب
    • ioclay v / Vondt.net چوي ٿو:

      هاءِ هني ،

      وڏي مهرباني اسان سان رابطو ڪرڻ جي لاءِ. مضمون هاڻ تازو ٿي چڪو آهي.

      هفتي جي آخر مبارڪ!

      جواب

جواب ڇڏي وڃو

بحث ۾ شامل ٿيڻ چاهيو ٿا؟
مفت استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪريو!

تبصرو ڇڏي ڏيو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو.