Rheumatism ۽ بهار

Sol

Rheumatism ۽ بهار

بهار هڪ وقت آهي اسان مان گھڻا ساراهه ڪندا آهن، پر اهي جيڪي رومياتزم سان گڏ آهن اڪثر ان کي وڌيڪ ساراهين ٿا. هن جو مطلب اهو آهي ته ڪيترن ئي ريمياتي تشخيص سان غير مستحڪم موسم، هوا جي دٻاء جي تبديلين ۽ درجه حرارت جي وهڪري تي رد عمل ڪن ٿا.

اهو ته رومياتولوجسٽ موسم جي تبديلين تي رد عمل ڪن ٿا تحقيق ۾ چڱي طرح دستاويز ٿيل آهي (1). اڀياس ڏيکاريا آهن ته مختلف قسم جا رومياتزم ڪجهه خاص قسم جي موسم جي تبديلين کان وڌيڪ متاثر ٿيندا آهن - جيتوڻيڪ اسان اهو واضح ڪريون ٿا ته اهو پڻ انفرادي طور تي مختلف ٿي سگهي ٿو.

 

- موسمي عنصر جيڪي توهان رد ڪندا آهيو مختلف ٿي سگهن ٿا

مثال طور، اهو ڏٺو ويو آهي ته هوا جي دٻاء ۾ تبديلين ۽ گرمي پد جي تبديلين خاص طور تي متاثر ٿيا آهن جيڪي رمومائٽائڊ گٿريس سان. گرمي پد، ورن ۽ باروميٽرڪ پريشر خاص طور تي خراب ٿيڻ سان ڳنڍيل هئا جيڪي گٿريٽ سان گڏ آهن. fibromyalgia سان مريضن جو رد عمل خاص طور تي باروميٽرڪ تبديلي ڏانهن - جهڙوڪ جڏهن موسم گهٽ پريشر کان تيز پريشر تائين وڃي ٿي (يا ان جي برعڪس). ٻيا عنصر جيڪي توھان رد ڪري سگھو ٿا نمي ۽ موسم جي استحڪام وقت سان.

 

سٺيون ۽ تيز صلاحون: ڊگھي گھمڻ سان شروع ڪريو مضمون جي بلڪل ھيٺان، توھان ھڪڙي وڊيو ڏسي سگھوٿا مشق مشق سان پيرن ۾ درد لاء. اسان خود-پيمانن تي پڻ صلاحون ڏيون ٿا (جهڙوڪ بچھڻ واري سمھڻ واري جراب og پينٽار فاسسيائيٽس کمپريشن جراب). لنڪ هڪ نئين ونڊو ۾ کليل آهن.

 

- اوسلو ۾ Vondtklinikkene تي اسان جي بين الاقوامي شعبن ۾ (ليمبرسيٽر) ۽ ويڪن (Eidsvoll آواز og راھولٽ) اسان جي ڪلينڪز کي دائمي درد جي تشخيص، علاج ۽ بحالي جي تربيت ۾ منفرد طور تي اعلي پيشه ورانه صلاحيت آهي. لنڪ تي ڪلڪ ڪريو يا هتي اسان جي شعبن جي باري ۾ وڌيڪ پڙهڻ لاء.

 

هن آرٽيڪل ۾ توهان وڌيڪ Learnاڻيندا:

  • موسم جي حساسيت ڇا آهي؟

  • تنهن ڪري، بهار روميات لاء هڪ بهترين وقت آهي

  • ڪيئن موسم جي حساسيت خراب دورن کي ٽاري سگھي ٿي

  • موسمي تبديلين جي خلاف خود قدم ۽ سٺي صلاح

  • لانگ ڪرمپز جي خلاف مشق ۽ تربيت (ويڊيو سميت شامل آهن)

 

موسم جي حساسيت ڇا آهي؟

'پراڻن ڏينهن' ۾، هڪ اڪثر لفظ ياد اچي ٿو 'مون کي گيٽ ۾ محسوس ٿيو'. تازن وقتن ۾، اهو ثابت ڪيو ويو آهي ته ڪنهن به شڪ کان ٻاهر آهي ته موسمي عنصر اصل ۾ درد ۽ علامات کي متاثر ڪري سگهن ٿا رمماتولوجسٽ (2). اهي عنصر شامل آهن، پر انهن تائين محدود نه آهن:

  • Temperatur
  • باروميٽرڪ پريشر (هوائي دٻاءُ)
  • هوائي دٻاء ۾ تبديليون
  • برسات
  • بار بار موسمي تبديليون
  • نمي

 

جيئن ذڪر ڪيو ويو آهي، ماڻهن سان روميات جي تشخيص ٿي سگهي ٿي مختلف موسمي عوامل تي مختلف طور تي رد عمل. انهن جي وچ ۾ تبديليون ساڳيون تشخيص سان ٿينديون آهن. ڪجهه ماڻهو محسوس ڪري سگھن ٿا وڌندڙ عضلات درد ۽ گڏيل سختي جڏهن برسات وڌي ٿي ۽ نمي وڌي ٿي. ٻيا شايد ان کي محسوس ڪري سگھن ٿا سر درد جي وڌندڙ واقعن ۽ ٻين رومياتي علامات جي صورت ۾.

 

تنهن ڪري، بهار روميات لاء هڪ بهترين وقت آهي

بهار اڪثر ڪري وڌيڪ مستحڪم موسم آهي، مثال طور، سرء ۽ سياري. ان سان گڏ، اسان اهو پڻ سمجهون ٿا ته وڌيڪ ماڻهو جيڪي رومياتزم سان گڏ تمام ٿڌو موسم ۽ ورن جي وڌندڙ واقعن تي رد عمل ڪن ٿا (ٻنهي مينهن ۽ برف جي صورت ۾). اهڙيء طرح، هي هڪ موسم آهي جيڪو رمماتولوجسٽ لاء بهتر آهي. اتي ڪيترائي مثبت عنصر آھن جيڪي ھن موسم کي بھتر بڻائين ٿا:

  • گھٽ نمي
  • وڌيڪ آرامده گرمي پد
  • وڌيڪ ڏينهن جي روشني ۽ سج جي روشني
  • فعال ٿيڻ آسان
  • 'گڙٻڙ' جي واقعن ۾ گهٽتائي

ٻين شين جي وچ ۾، اسان موسم جي ڊيٽا کي ڏسي سگهون ٿا ته اوسلو ۾ سراسري نمي جنوري ۽ فيبروري ۾ 85٪ ۽ 83٪ کان ٿيندي آهي، ترتيب سان 68٪ ۽ 62٪ مارچ ۽ اپريل ۾ (3). ڪيترائي رميٽولوجسٽ پڻ زندگي جي معيار کي وڌائڻ ۽ علامتن ۾ گھٽتائي جي رپورٽ ڪن ٿا جڏهن موسم جي درجه حرارت سراسري طور تي اعلي سطح تي مستحڪم ٿئي ٿي. اهو پڻ ڏينهن تي روشن ٿئي ٿو ۽ توهان کي سج جي روشني تائين وڌيڪ رسائي پڻ ٻه تمام مثبت عنصر آهن.

 

ڪيئن موسم جي حساسيت ريميٽيڪل خرابي کي ٽريڪ ڪري سگهي ٿي

جيتوڻيڪ تحقيق هن فيلڊ ۾ تمام گهڻو بهتر آهي ان جي ڀيٽ ۾، اڃا به گهڻو ڪجهه آهي جيڪو اسان نٿا ڄاڻون. اسان ڄاڻون ٿا ته اهڙا سٺا تحقيقي مطالعو آهن جن کي دستاويز ڪيو ويو آهي هڪ ڪڙي جي وچ ۾ موسم ۽ موسمن جي وچ ۾ رومياتي علامات جي اثر سان. پر اسان کي پڪ ناهي ته ڇو. بهرحال، اهڙا ڪيترائي نظريا آهن - جن ۾ هيٺيان شامل آهن:

  1. باروميٽرڪ ايئر پريشر ۾ تبديليون، مثال طور گھٽ پريشر تي، ٿنڀن، عضلات، جوڑوں ۽ ڳنڍيندڙ بافتن کي ڪانٽريڪٽ ڪري سگھي ٿو. اهڙيءَ طرح ان بافتن ۾ درد پيدا ٿئي ٿو جيڪي رومياتزم کان متاثر ٿين ٿا.
  2. گھٽ درجه حرارت synovial synovial fluid جي ٿلهي کي وڌائي سگھي ٿو جيڪو جوڑوں کي سخت ڪرڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
  3. توهان عام طور تي گهٽ سرگرم آهيو جڏهن موسم خراب ۽ ٿڌو آهي. روزمره جي زندگيء ۾ گهٽ حرڪت علامات ۽ درد کي وڌائي سگھي ٿو.
  4. اهم موسمي تبديليون ۽ سٺا طوفان اڪثر ڪري اسان جي مزاج کي خراب ڪن ٿا. اسان ٻيهر ڄاڻون ٿا ته جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو، اهو ڄاڻي ٿو درد ۽ علامات کي وڌائي سگھي ٿو.

تحقيقي جرنل ۾ شايع ٿيل 2658 شرڪت سان گڏ هڪ وڏو مطالعو فطرت انهن نتيجن جي حمايت ڪئي (4). هتي، شرڪت ڪندڙن کي درد، علامات، صبح جي سختي، ننڊ جي معيار، ٿڪڻ، موڊ ۽ سرگرمي جي سطح کي نقشي ڪرڻ لاء چيو ويو.

 

نتيجا ڏيکاريا ويا اھم، جيتوڻيڪ اعتدال پسند، رپورٽ ٿيل درد ۽ فڪٽرن جي وچ ۾ لاڳاپا جھڙوڪ نمي، باروميٽريڪ پريشر ۽ واء. توهان اهو پڻ ڏٺو ته اهو وري ڪيئن ٿي ويو ٻنهي جي مزاج ۽ جسماني سرگرمي ۾ شرڪت ڪندڙن جي وچ ۾.

 

موسمي تبديلين جي خلاف خود قدم ۽ سٺي صلاح

هتي اسان موسمي تبديلين جي خلاف پنهنجن قدمن لاءِ ڪجهه تجويزون کڻي آيا آهيون. توھان مان گھڻا شايد ھن مان گھڻا واقف آھن، پر اسان اڃا تائين اميد رکون ٿا ته توھان مان وڌيڪ ڪجھ مشوري مان فائدو حاصل ڪري سگھندا.

 

موسم جي تبديلين جي خلاف صلاح

ڳجهن سان گڏ رستو

  1. موسم لاء لباس - ۽ هميشه اضافي پرت آڻيو. ڪيترن ئي ماڻهن کي رومياتزم سان گڏ ٿڌو زخم ۽ ڏينهن جي گرمي پد جي تبديلين جو تجربو آهي. تنهن ڪري، اهو خاص طور تي ضروري آهي ته اضافي ڪپڙا آڻڻ لاء هن حساب ۾ رکڻ لاء. هڪ سکارف، هڪ ٽوپي، دستانو ۽ سٺا بوٽ آڻيو جڏهن توهان سفر تي وڃو - جيتوڻيڪ موسم مستحڪم نظر اچي ٿي.
  2. کمپريشن جراب ۽ کمپريشن دستانو پائڻ. اهي ڪمپريشن ڪپڙا آهن جيڪي خاص طور تي هٿن ۽ پيرن ۾ گردش کي برقرار رکڻ لاءِ ٺاهيا ويا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ توهان کي گرمي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي. اهي دستانن ۽ مٽين جي اڪثر قسمن جي تحت چڱي طرح استعمال ڪري سگھجن ٿيون.
  3. سرگرمي جي سطح کي برقرار رکڻ. سرد موسمن جهڙوڪ سرءُ ۽ سياري ۾، اسان وٽ ٿڪل لاڙو هوندو آهي گهٽ سرگرم ٿيڻ جو. پر اسان ڄاڻون ٿا ته جسماني سرگرمي تمام ضروري آهي علامات کي چيڪ ۾ رکڻ لاء. ھلڻ، طاقت جي تربيت ۽ ڇڪڻ جون مشقون توھان جي مدد ڪري سگھن ٿيون درد ۽ سختي سان.
  4. وٽامن ڊي جي گھٽ سطح؟ اسان مان گھڻن وٽ ويتامين ڊي جي گھٽ سطح آھي اونداھي دوران ۽ بعد ۾. پنهنجي جي پي سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته اهو توهان تي پڻ لاڳو ٿي سگهي ٿو.
  5. گرمي علاج استعمال ڪريو: ٻيهر استعمال لائق گرمي پيڪ ۽ / يا گرم حمام توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا عضلات جي ٽينشن ۽ سخت جوڑوں کي ختم ڪرڻ ۾.

 

ترڪيب 1: ٽنگن، پيرن ۽ هٿن لاءِ ڪمپريشن ڪپڙا

کمپريشن لباس جو استعمال هڪ سادي خود ماپ آهي جنهن کي استعمال ڪرڻ جي سلسلي ۾ سٺي معمولات حاصل ڪرڻ آسان آهي. هيٺ ڏنل امداد جا سڀئي لنڪ نئين ريڊر ونڊو ۾ کليل آهن.

کمپريشن جراب جو جائزو 400x400نرم نرم مزاج ڪمپينس - Medوٽو ميڊيڪا

 

  1. ٽنگ کمپريشن جراب (ٽنگ پيٽ جي خلاف موثر)
  2. پلندر فاشائيٽ سمپيري جرابون (پير جي درد ۽ ٻوٽي جي فاسسيائٽس لاء سٺو)
  3. ڪمپريشن دستانو

مٿي ڏنل لنڪ ذريعي توهان خود قدمن بابت وڌيڪ پڙهي سگهو ٿا - ۽ خريداري جا موقعا ڏسو.

 

تجويزون 2: usيھر استعمال لائق گرمي پيڪ

بدقسمتي سان، عضلاتي تڪرار ۽ گڏيل سختي ٻه شيون آهن جيڪي رمميزم سان ڳنڍيل آهن. تنهن ڪري اسان سفارش ڪريون ٿا ته سڀني رومياتولوجسٽ وٽ هڪ ملٽي پيڪ موجود آهي. توهان صرف ان کي گرم ڪريو ٿا - ۽ پوء توهان ان کي ان علائقي جي خلاف رکون ٿا جيڪو خاص طور تي سخت ۽ سخت آهي. استعمال ڪرڻ آسان.

 

دائمي عضلات ۽ گڏيل درد جو علاج

اهو خاص طور تي حيرت انگيز ناهي ته ڪيترائي ماڻهو دائمي درد سان جسماني علاج ڳولڻ چاهيندا آهن. علاج جي ٽيڪنالاجي جا ڪيترائي سٺا ۽ سھڻي اثرات جي رپورٽ ڪن ٿا جھڙوڪ عضلات ڳٽ جو علاج، انٽرماسڪولر ايڪپنڪچر ۽ گڏيل متحرڪ.

 

ڇا توهان درد جي ڪلينڪ تي صلاح ڪرڻ چاهيو ٿا؟

اسان توهان جي هڪ لاڳاپيل ڪلينڪ تي تشخيص ۽ علاج سان توهان جي مدد ڪرڻ ۾ خوش آهيون. هتي توهان هڪ جائزو ڏسي سگهو ٿا جتي اسان واقع آهيون.

 

توھان لاءِ مشقون ۽ تربيت جيڪي وڌيڪ وڃڻ چاھين ٿا

ٿي سگهي ٿو ته توهان کي هن بهار ۾ وڌيڪ يا گهڻي هلڻ جي خواهش آهي؟ هتي اسان ڏيکاريون ٿا 13 منٽ ڊگهو ورزش پروگرام جيڪو اصل ۾ انهن لاءِ ٺاهيو ويو هو هپ اوستيوآرٿرتس سان. ياد رکو ته جيڪڏهن توهان فرش کان مٿي ۽ هيٺ نه ٿي سگهو، پروگرام جو اهو حصو بيٺو رهجي سگهي ٿو. اسان مشورو ڏيون ٿا ته توھان ڪوشش ڪريو پيروي ڪرڻ ۽ اسان سان گڏ وڊيو تي ٽريننگ - پر اھو ٺيڪ ڪم ڪري ٿو جيڪڏھن توھان ان کي ساڳي رفتار يا رفتار تي نٿا ڪري سگھو. ڪوشش ڪريو ھن مشق پروگرام کي پنھنجي ٽي وي يا پي سي تي رکڻ جي عادت - ترجيحي طور تي ھفتي ۾ ٽي دفعا. اسان سان رابطو ڪرڻ لاءِ آزاد ٿيو هن آرٽيڪل هيٺ ڏنل تبصرن واري حصي ۾ يا اسان جي يوٽيوب چينل تي جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال آهي ته توهان محسوس ڪيو ته اسان توهان جي مدد ڪري سگهون ٿا.

 

وڊيو: 13 منٽ ورزش پروگرام هپس ۽ پوئتي لاء

خاندان جو حصو بڻجي وڃي! مفت جي رڪنيت حاصل ڪريو اسان جي يوٽيوب چينل تي (هتي ڪلڪ ڪريو).

 

ذريعن ۽ حوالا

1. Guedj et al، 1990. ريميٽڪ مريضن تي موسمي حالتن جو اثر. Ann Rheum Dis. 1990 مارچ؛ 49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al، 2021. موسم جي حساسيت سان لاڳاپيل زندگي جي معيار سان مريضن ۾ fibromyalgia سان. بي ايم سي روميٽول. 2021 مئي 10؛ 5 (1): 14.

اوسلو ۾ موسم ۽ اوسط موسم. 3-2005 جي عرصي ۾ گڏ ڪيل موسم جي اڳڪٿين جي بنياد تي.

4. Dixon et al، 2019. موسم ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿي شهري سائنسدانن جي درد کي اسمارٽ فون ايپ استعمال ڪندي. Npj Digit. سان. 2، 105 (2019).

فبروماليئليا ۽ ٽِٻَڻَ

پيٽ ۾ سور

فبروماليئليا ۽ ٽِٻَڻَ

ڇا توهان ٽانگن جي خرابي سان مبتلا آهيو؟ تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته جن فبرووميويليجيا ۾ ڏند انگيزي جو وڌيڪ واقعو آهي. هن آرٽيڪل ۾ ، اسان فبرووميئليا ۽ پير درد جي وچ ۾ لاڳاپا کي ويجهي نظر سان وٺون ٿا.

تحقيق هن کي فبرووميوئليايا جي درد جي هڪ قسم سان ڳن linksيندي آهي هائيپرلجسيا (1). اسان پهريان کان به knowاڻون ٿا ته درد جي تعبير انهي دائمي درد واري حالت مان متاثر ٿيندڙن ۾ مضبوط آهي. هڪ منظماتي جائزو جي نشاندهي ڪئي وئي آهي ته اهو شايد هن مريض گروپ ۾ اعصاب سسٽم جي وڌيڪ ڪارڪردگي جي سبب آهي.2).

 

سٺيون ۽ تيز صلاحون: مضمون جي تمام تري ۾ ، توهان ٽانگ جي سور جي ورزش جي مشق سان هڪ وڊيو ڏسي سگهو ٿا. اسان پڻ خودمختاري جي باري ۾ صلاحون مهيا ڪندا آهيون (جيئن بچھڻ واري سمھڻ واري جراب og پينٽار فاسسيائيٽس کمپريشن جراب) ۽ سپر مئگنيشم. نئين ونڊو ۾ ڳن linksيل آهن.

 

- اوسلو ۾ Vondtklinikkene تي اسان جي بين الاقوامي شعبن ۾ (ليمبرسيٽر) ۽ ويڪن (Eidsvoll آواز og راھولٽ)، اسان جي ڪلينڪسين کي پيرن، ٽنگ ۽ ٽڪن جي بيمارين جي تشخيص، علاج ۽ بحالي جي تربيت ۾ منفرد طور تي اعلي پيشه ورانه صلاحيت آهي. لنڪ تي ڪلڪ ڪريو يا هتي اسان جي شعبن جي باري ۾ وڌيڪ پڙهڻ لاء.

 

هن آرٽيڪل ۾ توهان وڌيڪ Learnاڻيندا:

  • Leg Cramps ڇا آهن؟

  • Hyperalgesia ۽ Fibromyalgia

  • فبرومالياليا ۽ ٽنگامي خرابي جي وچ ۾ لاڳاپو

  • ٽنگامي خرابين جي خلاف پاڻ ۾ تدبيرون

  • لانگ ڪرمپز جي خلاف مشق ۽ تربيت (ويڊيو سميت شامل آهن)

 

Leg Cramps ڇا آهن؟

تند ۽ پير جي گرمي

پيئي جا عذاب ڏينهن ۽ رات ۾ ٿي سگهن ٿا. سڀ کان عام اها آهي ته اهو سمهڻ وقت رات ۾ ٿئي ٿو. گابي ۾ عضلات جي پڃري سبب گابي جي عضون جي مسلسل ، اڻuntاڻ ۽ ڏکوئيندڙ ڇڪاءُ آهي. خرابي هن پوري عضلات جي گروپ يا ڳچي جي عضون جي صرف حصن کي متاثر ڪري سگهي ٿي. قسطون سيڪنڊ کان ڪيترن منٽن تائين. جڏهن ملوث عضون کي ڇڪايو ، توهان محسوس ڪري سگهندا ته اهو ٻئي جو دٻاء زخم ۽ گهڻو سخت آهي.

 

اهڙن واقعن جا ڪيترائي مختلف سبب ٿي سگهن ٿا. ڊي هائيڊريشن ، الیکٹرولائٽس جي گهٽتائي (ميگنيشيم سميت) ، وڌيڪ حرڪت ڪندڙ ڳچيءَ وارا عضوا ۽ هائپرڪِڪ اعصاب (جيئن فبرووميگليا ۾) ۽ پوئتي ۾ اعصاب ڇڪڻ تمام ممڪن سبب آهن. بستر تي وڃڻ کان اڳ گابي جي عضون کي مسلسل وڌائڻ جو واقعو گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ٻيا قدم جهڙوڪ compression باغيء علائقي ۾ رت جي گردش کي وڌائڻ لاءِ ڪارآمد ڪارگر ٿي سگھي ٿو - ۽ اهڙي طرح دورن کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو (لنڪ نئين ونڊو ۾ کوليو آهي).

 

Hyperalgesia ۽ Fibromyalgia

مضمون جي تعارف ۾ ، اسان اتفاق ڪيو ته مطالعو فبرووميويلييا کان متاثر ٿيل ماڻهن ۾ اعصاب سسٽم ۾ وڌيڪ ڪارڪردگي ظاهر ڪئي آهي (1, 2). وڌيڪ خاص طور تي ، انهي جو مطلب اهو آهي ته پرديري اعصاب سسٽم تمام گهڻيون ۽ تمام گهڻو مضبوط نشانيون موڪلي ٿو - جن جي نتيجي ۾ اعلى آرام جي صلاحيت (اعصاب ۾ سرگرمي جو تناسب) ۽ انهي سان گڏ اهي جزا ختم ٿي ويندا آهن. جنهن سبب اهو پڻ ڏٺو ويو آهي ته درد جي تشريح جو مرڪز ج دماغ وٽ سا sameيو نه آھي «درد جا فلٽر، انهن ۾ فيبرومالياليا سان ، درد جي شدت پڻ شدت سان ڪئي ويندي آهي.

 

- ٽانگن جي خرابين سبب خطرن جا نشان؟

اهو پڻ اهو مڃيو ويو آهي ته گهڻو فعال اعصابي نظام جن وٽ فيبرومالياليا آهي انهن ۾ پڃرن ۾ غلطي جي نشاندهي ٿي سگهي ٿي جنهن جي نتيجي ۾ غير رڪاوٽ ڪنسٽرڪشن ۽ رنج پيدا ٿي سگهن ٿا.

 

Leg cramps ۽ Fibromyalgia جي وچ ۾ لاڳاپو

  • وڌيڪ چالو اعصاب سسٽم

  • سست شفا ڏيڻ

  • وڌندڙ سوزش نرم ردعمل ٽسيس ۾

فبرووميويلييا سان گڏ جيڪي عضلات جي سرگرمي ۾ اضافو ڪندا آهن ۽ انهي سان گڏ “هائپرٽيڪڪ” پرديرياتي اعصاب سسٽم پڻ اهو عضلات جي اسپاسز ۽ عضلات جي خرابي جي ڪري ٿو. جيڪڏهن اسان فيبرومائليا سان لاڳاپيل ٻين حالتن تي وڌيڪ نظر وجهون ٿا جهڙوڪ خارش سانوڻ جو سنڊروم - پوءِ اسان ڏسون ٿا ته اهو پڻ عضلات جي اسپرم جو هڪ روپ آهي ، پر انهي معاملي ۾ اهو ئي آهي سڌو عضلات. اهو هڪ قسم جو عضلات آهي جيڪو ٿلهي عضلات کان مختلف آهي ، جيئن اسان بنيادي طور تي اهو جسم جي آنتن عضون (جهڙوڪ آنتن) ۾ ڳولي سگهندا آهيون. هن قسم جي عضلات فائبر جي وڌيڪ چالو ڪرڻ وانگر ، پيرن ۾ عضون وانگر ، اڻ contractاتل پيچيدگي ۽ جلدي جي ڪري ٿي ويندي.

 

ٽنگامي خرابين جي خلاف پاڻ ۾ تدبيرون

فبرووميويلييا سان گڏ هڪ ته رت جي گردش ۾ اضافو جي ضرورت آهي انهي جي ڪري پيرن ۾ عضلتون جو معمول برقرار رکڻ لاءِ. هي جزوي طور تي ڇاڪاڻ ته تيز عضلات جي سرگرمي رت جي وهڪري ۾ الیکٽرولائٽس جي پهچ تي وڌيڪ گهرج رکي ٿي - جهڙوڪ مگنيشيم (سپر مگنيشيم بابت وڌيڪ پڙهو) هتي) ۽ ڪيلسيم. تنهن ڪري ڪيترائي ميلاپ سان گڏ ٽنگ جي خرابي ۾ گهٽتائي جي رپورٽ ڪن بچھڻ واري سمھڻ واري جراب ۽ ميگنيشيم. ميگنيشيم پاڻ ۾ ملي ٿو اسپري فارم (جيڪو سڌو سنئون ڳچيءَ ۾ لاڳو ٿئي ٿو) يا ٽيبلٽ جي شڪل ۾ (پڻ ۾ ڪيلسيم سان ملائي).

 

ميگنيشيم توهان جي توجه جي عضلات کي پرسڪون رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. سمپيريشن جرابن جو استعمال گردش کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي - ۽ انهي ڪري زخم ۽ تنگ عضلات ۾ مرمت جي رفتار وڌندي آهي

 

رت جي گردش کي وڌائڻ لاءِ ساده خود طريقا جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا اهي آهن:

کمپريشن جراب جو جائزو 400x400

  • روزانه مشق (هيٺيان ويڊيو ڏسو)

 

پيري جي خرابي جو علاج

ٽنگين جي خرابي لاءِ ڪيترائي اثرائتي علاج وارا طريقا آهن. ٻين شين جي وچ ۾ ، عضلات جو ڪم ۽ مساج سان آرام واري اثر ٿي سگھي ٿو - ۽ سخت عضون کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي. گهڻي وقت تائين ۽ پيچيده مسئلن لاءِ ، ائين ڪري سگهجي ٿو Shockwave بيمارين صحيح حل ٿي پيئي جي خرابي خلاف بهتر دستاويزي طريقي سان علاج جو اهو هڪ بلڪل جديد طريقو آهي. علاج گهڻو ڪري هپس ۽ پٺن جي گڏيل موبلائيزيشن سان گڏيل هوندو آهي جيڪڏهن ان ۾ انهي ۾ خرابي جي نشاندهي به ٿي رهي آهي - ۽ اهو شڪ ٿي سگهي ٿو ته پٺتي ۾ اعصاب جلن به ٿي سگھي ٿو جيڪا پير ۽ پير ۾ مسئلن ۾ حصو وٺندي آهي.

 

ڇا توهان ٽنگن جي خرابي کان پريشان آهي؟

اسان توهان جي هڪ لاڳاپيل ڪلينڪ تي تشخيص ۽ علاج سان توهان جي مدد ڪرڻ ۾ خوش آهيون.

 

لانگ ڪرمپز جي خلاف مشق ۽ تربيت

ورزش جيڪي پيرن ، پتن ۽ پيرن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون هيٺين پيرن ۾ رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو توهان جي وڌيڪ لچڪدار ۽ مطابقت رکندڙ عضلتون حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ڪسٽم گهر جون مشقون توهان جي فزيوٿراپيس ، ڪرراپيٽر يا ٻين لاڳاپيل صحت جي ماهرن طرفان مقرر ڪري سگهجن ٿيون.

 

هيٺ ڏنل وڊيو ۾ توهان هڪ مشق پروگرام کي ڏسي سگهو ٿا جنهن جي سفارش ڪري اسان ٽنگ ڪampsڻ جي صلاح ڏين ٿا. اسان knowاڻون ٿا ته پروگرام کي شايد ڪجهه ٻيو چئجي ، پر اها حقيقت ته اهو ايلي ۾ درد کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي پڻ هڪ بونس طور ڏٺو ويندو آهي. ھيٺ ڏنل مضمون يا اسان جي يوٽيوب چينل تي تبصرن جي سيڪشن ۾ اسان سان رابطو ڪرڻ ۾ مدد ڪريو جيڪڏھن توھان وٽ سوال آھي جيڪو توھان محسوس ڪيو ته اسان توھان جي مدد ڪري سگھون ٿا.

 

وڊيو: 5 نقش قدم ۾ درد جي خلاف مشقون

خاندان جو حصو بڻجي وڃي! مفت جي رڪنيت حاصل ڪريو اسان جي يوٽيوب چينل تي (هتي ڪلڪ ڪريو).

 

ذريعن ۽ حوالا

1. سلوڪا ۽ ايل ، 2016. فبرووميويلييا جي بيماريات ۽ دائمي وسيع درد. نئسرسيسن جلد 338 ، 3 ڊسمبر 2016 ، صفحا 114-129.

2. بارڊوني ۽ ايل ، 2020. عضلاتي خراب. دٻايو. خزاني جي ٻيٽ (FL): اسٽيٽ پيئرس پبليڪيشن ؛ 2020 جنوري-.