اوستيوآرٿرتس ڳچ بابت

اوستيوآرٿرتس (آستيوآرتھرائٽس) ـ سبب ، علاج ۽ طريقا

اوستيوآرٿرتسس عام طور تي زندگي ۾ دير سان ظاهر ٿيندو آهي. Osteoarthritis بيان ڪيو ويو آهيآھستي آھستي ترقي ڪندڙ مونو آرٽيڪيول (يا شاھوڪار ، پولي ڊسڪولر) حالت جيڪا ھٿن کي متاثر ڪري سگھي ٿي ۽ وڏي وزن کڻڻ واري جوڑوں کيOsteoarthritis يوناني لفظ ”arthrosis“ مان ورتل آهي جنهن جي معني آهي گڏيل. جڏهن توهان ostالهايو osteoarthritis بابت ، هن جو مطلب آهي گڏيل لباس اڪثر ationsالهين ۾. وڌيڪ مشق واريون وڊيوز ڏسڻ لاءِ مشق سان گڏ ڪريو جيڪي اوستيوآرٿائٽسس جي ڪري درد ۽ خرابين کي دور ڪري سگهن ٿيون.

 

ترڪيب: اوستيوآرٿرتس ۽ گٿٿا سان گڏ ڪيترائي ماڻهو استعمال ڪرڻ پسند ڪن ٿا خاص طور تي سڌايل کمپريشن دستانو (ڳن windowڻ نئين ونڊو ۾) هٿن ۽ آ improvedرين ۾ واڌارو جي لاءِ. اهي خاص طور تي روماتولوجسٽن ۾ عام آهن ۽ جيڪي دائمي ڪارپل سرنگ جي بيماري جو شڪار آهن. شايد اتي پڻ آهي ٽسٽريڪڪر og خاص طور تي سڌريل سمپيشن جراب جيڪڏهن توهان سخت ۽ گهنڊي آ areرين کان تنگ ٿي چڪا آهيو - ممڪن طور هالوڪس والگوس (الٽي وڏي پير)

 

پڻ پڙهو رومميت جي 15 ابتدائي نشانيون

گڏيل جائزو

 



ويڊيو: اسپينل اسٽينوسس جي خلاف 5 ڪپڙا ورزش (پٺتي ۾ تنگ اعصابي حالتون)

اوستيوآرٿرتس (آستيوآرتھرائٽس) پوئتي ۾ سخت حالتون پيدا ڪري سگهندا آهن جيڪي ايسوسيڊيڪڪ اعصاب جي خارش جو سبب بڻجي سگهن ٿا. اهڙي تنگ اعصابي حالتون پڻ اسپائنل اسٽينوسس جي نالي سان مشهور آهن.

 

اهي پنج مشق ۽ اڳتي وڌڻ وارا مشق توهان جي پوئتي ۾ پنهنجي حرڪت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ۽ انهي ڪري پنجن اعصاب کي رليف ڪري سگهن ٿا. مشق ڏسڻ لاءِ هيٺ ڪلڪ ڪريو.


اسان جي خاندان ۾ شامل ٿيو ۽ اسان جي يوٽيوب چينل تي سبسڪرائب ڪريو مفت ورزش جون صلاحون ، ورزش جا پروگرام ۽ صحت جي اڻ. ڀلي ڪري آيا!

 

ويڊيو: اوستيوآرتھرائٽس جي ڪري پٺتي پيل تنگ اعصابن جي خلاف 5 طاقت واريون مشقون

اهو پڻ ضروري آهي ته توهان جي پوئين جزن کي رليف ڪرڻ لاءِ اندر جي پوئتي عضلات جي طاقت کي وڌايو وڃي. هيٺ ڏنل وڊيو ۾ توهان پنج طاقت وارا مشق ڏسي سگهو ٿا جيڪي توهان کي مضبوط قو حاصل ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿي ۽ ان سان وڌيڪ خرابي کي به روڪي سگهي ٿي. ورزش جو پروگرام هفتيوار چار دفعا ڪيو وڃي بهتر اثر ڪرڻ جي لاءِ.

ڇا توهان ويڊيوز مان مزو ورتو؟ جيڪڏهن توهان انهن جو فائدو ورتو ، اسان واقعي توهان جي يوٽيوب چينل تي سبسڪرائيب ڪرڻ ۽ سوشل ميڊيا تي اسان کي انگوٻو مڃڻ جي تعريف ڪنداسين. اهو اسان لاءِ ڪافي معنيٰ رکي ٿو. وڏو مهرباني!

 

سبب: مون کي ڇو ته هٿرادو آستيوآرتھرائٽس هئا؟

اوستيوآرٿرتس ، اوستيوآرتھرائٽس يا اوستيوآرتھرائٽس پڻ سڏيو ويندو آهي ، اهو ئي سبب آهي جوڑوں ۽ ڪارليج جو عام لباس پر اهو چيو آهي ، اها ڪجهه گڏيل بيماريون ۽ گٿاڻيون آهن جيڪي نن ageي عمر ۾ اوستيوآرٿرتس سبب ڪري سگهن ٿيون. يقينا ، اوستيوآرتھرائٽس جي ترقي لاء ڪجهه خطرو عوامل پڻ آهن جيئن بعد ۾ مضمون ۾ بيان ڪيو ويو آهي. ڪارليزيج جو گڏيل سا ڪجهه آهي جيڪا پير جي آخر جي چوڌاري حفاظتي پرت طور ڪوڙ آهي. ڳري لباس جي صورت ۾ ، اهو ڪارٽون آهستي آهستي ٽٽي سگهجي ٿو ۽ توهان خطري ۾ هڏن جي هڏا حاصل ڪرڻ جو خطرو ڪيو ٿا.

 

اوستيوآرٿرتس توهان کي روزمره جي سرگرمين سان روڪڻ نه ڏينداسين ـ تصويري وڪري ميڊيا

اوستيوآرٿرتس کي توهان کي روزمره جي سرگرمي بابت سوچڻ کان روڪي نه ڇڏيو- فوٽو وڪي ميڊيا العام

اوستيوآرتھرائٽس حاصل ڪرڻ سڀ کان وڌيڪ عام ڪٿي آهي؟

اوستيوآرٿرتس عام طور تي وزن کڻندڙ جوڑوں ۾ ترقي ڪئي ويندي آهي جهڙوڪ ڪوٺي ، ڳچي ، hips ۽ هيٺيان حصو هيٺين واپس. پر اهو ائين آهي سمورا جوڑوں اوسٽيٽيوٿرتس کان متاثر ٿي سگهن ٿا.

 

پڻ پڙهو تنهن ڪري فبروماليلايا خلاف گرم پاڻيءَ جي تلاءَ ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو

اهو ڪيئن آهي گرم پاڻي جي تلاءَ ۾ تربيت فبرووميويلييا 2 سان مدد ڪري ٿي



 

 

 

اوستيوآرٿٿائٽس ۽ گٿٿريس ۾ ڪهڙو فرق آهي؟

اوستيوآرٿٿائٽس عام گڏيل لباس آهي. ارٿريسس اهو ظاهر ڪري ٿو ته اسان وٽ پڻ گڏيل طور تي سوزش وارو عمل آهي، جيئن روممائٽ گٿريس ۾. ارسطن جي ڪجهه عام علامتون آهن چمڙي جو ڳاڙھو گڏيل جي چوڌاري واضح swelling og گڏيل تحريڪ کي گھٽي ڇڏيو.

 

اوستيوآرٿرتس لاءِ ڪهڙا خطرا عوامل آهن؟

وڌندڙ لوڊ اوستيوآرتھرائٽس / گڏيل لباس جو موقعو وڌائي سگھي ٿو. وڌيڪ وزن جو وزن وزن وڌائڻ واري جوڑوں ۾ اوستيوآرٿٿائٽس جو خطرو وڌائي ٿو جهڙوڪ هپ ، ڳچي ۽ ڪوٺي. راندين ۽ ڪم کان عام طور تي وڏو لوڊ يا زخم پڻ ڪنهن اوستيوآرٿرتس کي تيز ڪري سگهي ٿو ، ۽ مثال طور ، هارڊ بال پليئر سخت مٿاڇري تي زخم ۽ بار بار وارين سببن جي ڪري گوڏن جي آستيوآرتھرائٽس ترقي ڪري رهيا آهن.

 

سخت بار بار ڪم پوئين osteoarthritis ڪري سگهي ٿو ـ Photo Wikimedia Commons

ڳري ، بار بار ڪرڻ وارو ڪم پوئين اوستيوآرٿَرائٽس جو سبب بڻجي سگهي ٿو ـ فوٽو وڪي ميڊيا ڪمرن

 

ايڪسريڊي اوستيوآرٿرتس:

جي مطابق "رومياتولوجي تي Compendium»1998 کان ، انھن مان ا half جيڪي 65 کان مٿي آھن انھن کي آسٽيوآرتھرائٽس آھن ايڪس ري جي امتحان تي. جڏهن عمر 75 سالن کان مٿي ٿي و ،ي ٿي ، 80 سيڪڙو وٽ آهن ايڪس ريز تي آستيوآرٿرتس جا نتيجا.

 

پڻ پڙهو اوستيوآرٿرتس (5 اوستيوآرٿرتسز کي خراب ڪرڻ جي لاءِ) جا XNUMX مرحلا)

اوستيوآرٿرتس جي 5 مرحلن

 



عام اوستيوآرتھرائٽس علامتون ڇا آهن؟

جوڑوں جو لباس جھيڙن ۾ شڪلن جي ڪري سبب پيدا ڪري سگھي ٿو گڏيل أمام og گڏيل درد. هڪ تجربو پڻ آهي متاثر ٿيل گڏيل جي چوڌاري سور ۽ ڪڏهن ڪڏهن تنگي جي عضون / ٽرائينگ پوائنٽن جي شڪل ۾ پڻ ’’ عصبي حفاظت ‘‘. گڏيل گڏيل تحريڪ کي پڻ عام ڪيو ويو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اهم اوستيوآرٿَرائٽس سان اهو پڻ تجربو ڪري سگهي ٿو .ڻ پير هڪٻئي جي خلاف رڙيون ڪن ٿا ڪارليجج نه هجڻ جي ڪري ، نام نهادبينسنس ڪرائڻ'. هڪ ٻي شيءِ جيڪا وچٿري کان اهم اوستيوآرٿرتس ۾ ٿي سگهي ٿي اهو آهي ته جسم وڌيڪ ٽنگون وجهي ، نام نہاد 'بون اسپورس'

 

اوستيوآرتھرائٽس جي روڪٿام ۽ علاج

جڏهن اهو اوستيوآرتھرائٽس جو اچي ٿو ، اهو بهترين نه آهيبيواه بچائيندڙ. اهو ڪجهه ڪرڻ لاءِ خاص طور تي ڏکيو آهي جڏهن اوستيوآرتھرائٽس هتي پهرين آهي. جيڪڏهن توهان ٿلهي ٿلهي آهي توهان کي وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ڇو ته اهو وزن گهٽائڻ وارن جوڙ تي گهٽائي ڇڏيندو. مخصوص سکيا ڪنهن به اوستيوآرٿرتس کي دير سان مدد ڪري سگهي ٿو. گڏيل ڇنڊڇاڻ يا دستي وارو معالج پاران انجام ڏنو ويو پڻ هڪ ثابت ڪلينڪل اثر آهي:

 

me ھڪڙو ميٽا اسٽڊي (فرانسيسي ۽ alيا ، 2011) ظاھر ڪيو ويو ھپ آستيوآرتھرائٽس جو دستي علاج ، مثبت اثر ڪيو درد جي رليف ۽ فعال س improvementاري جي صورت ۾. مطالعي نتيجو ڪيو ته دستي علاج آستيوآرتھرائٽس جي علاج ۾ تربيت کان و moreيڪ اثرائتو آهي.

 

چندوڊروٽين سلفيٽ سان ملندڙ گلوڪوزامين سلفيٽ (پڙهو: لباس جي خلاف گلوڪوزامين سلفيٽ؟) پڻ ڏيکاريا آهن ڪڻڪ جي اعتدال پسند اوستيوآرتھرائٽس تي اثر وڏي مجموعي اڀياس ۾ (ڪلوگ ۽ ايل. ، 2006).

نتيجو هو:

Glucosamine ۽ chondroitin sulfate اڪيلو يا ميلاپ ۾ گھٽي جي osteoarthritis سان مريضن جي مجموعي گروپ ۾ درد کي گھٽائي نه ڇڏيو. تفريحي تجزيو پيش ڪن ٿا ته گلوڪوزامائن ۽ چونڊروٽين سلفيٽ جو ميلاپ مريضن جي ذيلي گروپ ۾ معتدل کان سخت گھٹنے واري درد سان اثرائتو ٿي سگهي ٿو.

 

79 سيڪڙو جي لحاظ کان اهم ترقي بهتر (ٻين لفظن ۾ ، 8 مان 10 واڌارو) ٿڌي ۽ سخت (گھڻي تائين سخت) گھٽي درد جي گروپ ۾ اوستيوآرتھرائٽس جي ڪري ڏٺو ويو ، پر بدقسمتي سان اها گهٽ اهميت واري هئي جڏهن هن مطالعي جا نتيجا شايع ڪيا ويا. ميڊيا ۾. ٻين شين جي وچ ۾ ، پڙهائي جرنل آف ناروي ميڊيڪل ايسوسي ايشن 9/06 جي عنوان هيٺ ذڪر ڪيو ويو آهي ”گلوڪوسامائن اوستيوآرتھرائٽس تي ڪو اثر نه آهي“ ، جيتوڻيڪ هن مطالعي ۾ ذيلي گروپ تي مستحڪم طور تي خاص اثر پيو.

 

پڻ پڙهو رومميت جي خلاف 8 قدرتي انسائيڪلوپيڊيا قدم

رومميت جي خلاف 8 سوزش واري قدمن

 



هڪ اهو سوال ڪري سگهي ٿو ته ڇا آرٽيڪل جو ليکڪ روزاني پريس ۾ مضمونن تي صرف ڀاڙيندو هو يا صرف پڙهائي جي اڌ واري نتيجي کي پڙهي رهيو هو. هتي اهو دليل آهي ته گلوڪوسامين چانڊروٽين سلفيٽ سان ميلاپ ۾ جڳبو جي مقابلي ۾ ، خاص طور تي اهم اثر آهي.

گلوڪوزامين جو مطالعو

گلوڪوزامين جو مطالعو

وضاحت: ٽئين ڪالمن ۾ ، اسان ميلاڪو (شوگر گوليون) جي مقابلي ۾ گلوڪوزامائن + چونڊروٽين جو اثر ملائي ٿو. اهو اثر اهم آهي جئين ڊيش (ٽئين ڪالمن جو هيٺيون حصو) 1.0 پار نه ٿو هجي - جيڪڏهن اهو 1 پار ٿي ويو آهي ته اهو صفر شمارياتي اهميت جي نشاندهي ڪري ٿو ۽ نتيجو انهي ڪري غلط آهي.

 

اسان ڏسون ٿا ته هي ذرو گروپ جي اندر گھٹنے درد جي علاج ۾ ميلاپ گلوڪوزامائن + چونڊروٽين جو مقابلو ناهي ، سخت ۽ سخت درد سان ، ۽ سوال آهي ته انهي سان لاڳاپيل جرنلز ۽ روزاني پريس ۾ انهي تي وڌيڪ ڌيان ڇو نه ڏنو ويو آهي.

 

پڙهو تي اوستيوآرٿرتس جي علاج ۾ گلوڪوزامين سلفيٽ؟ وس آهر؟

 

رومي ۽ دائمي درد لاءِ پنھنجي مدد پاڻمرادو

نرم نرم مزاج ڪمپينس - Medوٽو ميڊيڪا

ڪمپريشن دستانو بابت وڌيڪ پڙهڻ لاءِ تصوير تي ڪلڪ ڪريو.

  • ميني ٽيپز (ڪيترائي ٿنڀا ۽ دائمي دردَ محسوس ڪن ٿا ته ڪسٽم ايلسٽس سان سکيا آسان ٿي وئي آهي)
  • ڪٺور نڪتو گوليان (هر روز جي بنياد تي عضلات کي ڪم ڪرڻ ۾ پاڻ مدد)
  • آرنيڪا ڪريم يا گرمي ڪنڊيشنر (ڪيترائي ماڻھو درد جي رليف ڪجھ رپورٽ ڪن ٿا جيڪڏھن اھي استعمال ڪن ، مثال طور آرنيڪا ڪريم يا ھيٽ ڪنڊيشنر)

ڪيترائي ماڻھو سخت جوڑوں ۽ ڳچيءَ جي خرابي جي ڪري درد لاءِ آرنيڪا ڪريم استعمال ڪندا آھن. وڌيڪ پڙهڻ لاءِ مٿي ڏنل تصوير تي ڪلڪ ڪندا آرڪناڪرم توهان جي ڪجهه درد واري صورتحال کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

 

 



 

هپ ۾ اوستيوآرٿرتس جي خلاف ورزش

استحڪام جو مشق مشق جسم کي مدد ڪري سگهي ٿو جوڑوں ۽ رعايت ۽ بينور ڊوربربر ڊسڪ کان. ٻنهي طاقتن کي ويجهي عضلات ۾ تربيت ڏيڻ سان ، انهي سان گڏ باقاعده حرڪت واريون مشقون پڻ ڪندا آهن ، جيئن هيٺ ڏيکاريل آهن توهان سٺي رت جي گردش ۽ عضلات جي لچڪ برقرار رکي سگهندا. اسان صلاح ڏيون ٿا ته توهان هر روز ائين ڪرڻ جي ، يا ساڳي طرح جي ، مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي.

 

ويڊيو: 7 اوٿيوٿرتريٿس جي خلاف ورزشون / هپ ۽ پوئتي ۾ ڪپڙو

رڪنيت حاصل ڪرڻ ۾ آزاد ٿيو اسان جو يوٽيوب چينل صحت جي moreاڻ بابت وڌيڪ مفت ورزش پروگرام ۽ صحت جي forاڻ لاءِ (هتي ڪلڪ ڪريو).

 

وڌيڪ پڙهو: - يوگا فائبرومليايا ۽ دائمي درد کان ڪيئن بچائي سگهندو

 

هپ جي اوستيوآرٿرتس - Coxarthrosis

نچندي جي مٿي تي سور

پڙهو مکيه مضمون بابت هپ جي osteoarthritis هتي (هتي ڪلڪ ڪريو يا مکيه هپ اوٿيوآرٿرتس آرٽيڪل کي کولڻ لاءِ مٿي ڏنل تصوير).

 

هپ ارٿرتس ڇا آهي؟

هپ جوائنٽ هپ ساکٽ تي مشتمل آهي ، جيڪو pلي جو حصو آهي ، ۽ femur جو femur. Bothئي هپ ساکٽ ۽ هپ بال آهن ”dڪيل“ هموار ڪارليليج سان جنهن کي يقيني بڻائي ٿو ته حرڪت گهٽ ۾ گهٽ ممڪن مزاحمت سان ٿئي ٿي.

اوستيوآرٿرتس (آستيوآرٿرتس) هپ ۾ آهي ، جيئن نالي مان معلوم ٿئي ٿو ، هپ گڏيل ۾ ويهڻ ۽ آنسو بدلائڻ ، عام طور تي عمر ۾ ٿيندي آهي. طبيب ڪڏهن ڪڏهن Coxarthrosis جو اصطلاح استعمال ڪندا آهن. طبي معائني ۽ طبي معائني جي چڪاس تشخيص جي مضبوط شڪي کي ڏئي ٿي ، ۽ ان جي تصديق ايڪس ري ٽيسٽ ذريعي ٿيڻ سان ٿي سگهي ٿي.
جسم ۾ هپ گڏيل آهي جتي اوستيوآرتھرائٽس گهڻو ڪري ٿيندي آهي. بزرگ مريض گهڻو ڪري ايڪس ري ڪپڙا پائي ڏسي ٿو ، پر انهن مريضن جو صرف نن proportionڙو تناسب ان ۾ علامتون آهن. تنهنڪري اوستيوآرٿرتس (X-ray) تي معلوم ڪيل وڏين بيمارن جو مطلب ناهي. مريضن جي 90 سيڪڙو کان مٿي عمر وارا جيڪي هپ جي درد جي شڪايت ڪن ٿا انهن کي هپ گڏيل جو osteoarthritis آهي. هر سال ، تقريبن. ناروي ۾ 65،6.500 هپ پروٿسس ، جن مان 15 سيڪڙو ٻيهر بحالي آهن.

سبب

اوستيوآرٿرتس هڪ ڪمزور حالت آهي جيڪا گڏيل کي تباهه ۽ breaksهليندي آهي. شروعات ۾ ، اھو آھي آرٽيڪل ڪارليليج جيڪو تباھ ٿيو آھي. هموار مٿا thatرو جيڪو هپ ساکٽ ۽ فيمر جي emيري جي وچ ۾ آهي آخرڪار هڪجهڙو ٿي ويندو. جڏهن پن walking ، ”ricڙا“ گڏيل ۾ ٿين ٿا ، جيڪو درد جو سبب بڻجي ٿو. آخرڪار اتي حساب ڪتاب ٿيندا ، حرڪت خراب ٿيندي ۽ گڏيل سخت ٿي ويندا.
پرائمري (عمر سان لاڳاپيل) ۽ ثانوي هپ جي وچ ۾ فرق آهي. هيٺين حالتون هپ جي سيڪنڊ آستيوآرٿرتس هجڻ جو موقعو وڌائي ٿو: موهيت ، پوئين هپ يا فرائي جا ڌڪ ، هپ جي اڳڀرائي نقصن ۽ هپ گڏيل جي سوزش.

 

علامت

درد تدريجي طور تي ران ۽ اڳئين ۽ ران جي ٻئي طرف ترقي ڪري ٿو. درد اڪثر ڪري گھٹنے تائين گھري ٿو. درد شروع ٿئي ٿو جڏهن توهان هلڻ شروع ڪريو. اهي ڪجهه سيڪنڊن يا منٽن لاءِ هلڻ کانپوءِ تمام گهٽ شدت وارا ٿي ويندا آهن ، پر پوءِ ڪجهه دير کانپوءِ وڌيڪ خراب ٿي ويندا آهن. پيرن تي گهڻو دٻاءُ ، سور وڌائي ٿو. تدريجي طور تي ، آرام آرام ۽ رات جي وقت ۾ ترقي ڪندو آهي. رات جو درد حالتن ۾ ڊگري اچي چڪي آهي. پنڌ ڪرڻ وارو مفاصلو نن becomesڙو ٿي ويندو آهي ، مريض ٻڏي ٿو ۽ ضرور استعمال ڪن ٿا.

 

اڳيون صفحو - ڪيرٽيروس جا 5 مرحلا

اوستيوآرٿرتس جي 5 مرحلن

ايندڙ صفحي تي اڳتي وڌڻ لاءِ مٿي تصوير تي ڪلڪ ڪريو. ٻي صورت ۾ ، مفت صحت جي withاڻ سان روزانو تازه ڪارين لاءِ اسان کي سوشل ميڊيا تي فالو ڪريو.

 



يوٽيوب لوگو نن smallوVondt.net تي عمل ڪريو YUTUBE

(پيروي ۽ تبصرو ڪريو جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته اسان توهان جي مسئلن لاءِ خاص مشق يا وضاحت سان هڪ وڊيو ٺاهيون)

فيسبوڪ لوگو نن smallڙوVondt.net تي عمل ڪريو Facebook

(اسان 24-48 ڪلاڪن اندر سڀني پيغامن ۽ سوالن جو جواب ڏيڻ جي ڪوشش ڪريون ٿا. اسان توهان جي ايم آر آئي جوابن ۽ ٻين وانگر سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهون ٿا.)

 

اوستيوآرٿرتس بابت عام طور تي پڇيل سوال

مهرباني ڪري اسان کان هيٺ ڏنل تبصرن جي سيڪشن ۾ يا اسان جي سوشل ميڊيا ذريعي سوال پڇڻ لاءِ آزاد ٿيو.

 

 



ذريعن:

  1. فرينچ ، ايڇ. هپ يا گھٹنے جي آسٽروائيٿرتس لاء دستيابي علاج. هڪ منظماتي جائزو. مڙس مري. 2011 اپريل ؛ 16 (2): 109-17. دوئي: 10.1016 / j.math.2010.10.011. ايپوب 2010 ڊسمبر 13.
  2. "مجموعو رومياتولوجي تي" ، 1997-98. روميٽولوجي ڊپارٽمينٽ ، هاڪ لينڊ اسپتال. Novartisserien، faghefte nr.1، 1997. پروفيسر ھانس جيڪب ھگا.
  3. Clegg DO ، Reda DJ ، Harris CL ، Klein MA ، O'Dell JR ، Hooper MM ، Bradley JD ، Binghamingham 3rd 2006rd ، Weisman MH ، Jackson Jackson، Lane NE، Cush JJ، Moreland LW، Schumacher HR Jr، Oddis CV، Wolfe ايف ، موليٽر جي اي ، يوڪوم ڊي اي ، شنڪرٽ ٽي جي ، فرسٽ ڊي ، سويٽزڪي اي ڊي ، شي ايڇ ، برينڊٽ ڪي ڊي ، ماسڪووٽز آر ڊبليو ، وليمس ايڇ. گلوڪوزامائن ، چنڊروٽين سلفيٽ ۽ ٻن ۾ گڏيل طور تي دردناڪ گھڙي آستيوآرتھرائٽس لاءِ اين اينگل ج ميڊ. 23 فيبروري 354 ؛ 8 (795): 808-XNUMX.

 

اڪثر پڇيا ويندڙ سوال:

 

گھڙيءَ جي لباس لاءِ ٻيو لفظ ڇا آهي؟

گھٽي جي ڪپڙن لاءِ ٻيو لفظ گھٹنے اوستيوآرٿرتس آهي. اوستيوآرٿرتس جو مطلب آهي جوڑ ۽ ڪارليجز ۾ پائي ۽ ڳوڙها. اهو لباس عمر سان واسطو رکي ٿو يا نادر ڪيسن ۾ سورن سان واسطو رکندڙ آهي (اوستيوآرٿٿائٽس هڪ گڏيل زخم ۾ وڌيڪ جلدي ترقي ڪري سگهندا آهن ، مثال طور ، هٿ بال رانديگر گھٹنے واري لباس جا وڌيڪ واقعا)

 

جوڑوں جي osteoarthritis جا سبب ڇا آهن؟

توهان آرٽيڪل ۾ مٿاهون "سبب" جي حصي هيٺ جوڑوں ۾ اوستيوآرتھرائٽس جي سببن بابت وضاحت ۽ willاڻ ڳوليندا.

 

اوستيوآرٿرتس ۽ نائٽرڪ آڪسائيڊ جو هڪ ٻئي سان ڇا واسطو آهي؟ ڇا نائيڪڪ آڪسائيڊ آستيوآرتھرائٽس جو علاج ڪري سگهي ٿو؟

نائيڪڪ آڪسائيڊ هڪ زهريلو گئس آهي جيڪو نائيڪ آڪسائيڊ سنٿيس (اين او ايس) طرفان ايل آرجنين جي ميٽابولزم جي عمل دوران. نائيڪڪ آڪسائيڊ جي وڌندڙ موجودگي osteoarthritis ۽ گڏيل لباس ۾ ڏسي سگهجي ٿو. اين جي مونوميلٿيل ٽي ٽي آرگينائن کي کائڻ دوران ، نائيٽري آڪسائيڊ ۾ گهٽتائي ڏٺو ويو آهي ۽ انهي ڪري علائقن ۾ گهٽ نقصان ۽ سوزش (وڌيڪ پڙهو) هتي). نه ، نائيڪڪ آڪسائيڊ آستيوآرتھرائٽس جو علاج نٿو ڪري سگهي.

 

ڇا توهان ڪم جي ڪري هپ جي اوستيوآرتھرائٽس حاصل ڪري سگهو ٿا؟

ها ، توهان ڪم تي هپ جي اوستيوآرتھرائٽس ترقي ڪري سگهو ٿا - خاص طور تي ڪاروبار جيڪي هپ جي جوڑوں تي تمام گهڻو وزن رکندا آهن گڏيل لباس ۽ اوستيوآرتھرائٽس جي واقعن ۾ اضافو ٿيو آهي. جيئن ئي مضمون ۾ بيان ڪيو ويو آهي:

وڌيڪ وزن جو وزن وزن وڌائڻ واري جوڑوں ۾ اوستيوآرٿٿائٽس جو خطرو وڌائي ٿو جهڙوڪ هپ ، ڳچي ۽ ڪوٺي. راندين ۽ ڪم کان عام طور تي وڏو لوڊ يا زخم پڻ ڪنهن اوستيوآرٿرتس کي تيز ڪري سگهي ٿو ، ۽ مثال طور ، هارڊ بال پليئر سخت مٿاڇري تي زخم ۽ بار بار وارين سببن جي ڪري گوڏن جي آستيوآرتھرائٽس ترقي ڪري رهيا آهن.

18 جوابن
  1. انگر چوي ٿو:

    مون کي منهنجي هٿن ۽ پيرن ۾ اوستيوآرٿرتس آهي، ۽ ان ڪري ٽيبلٽس جي صورت ۾ ڪيموٿراپي حاصل ڪئي آهي: ميٿڊ ايڪسٽريٽ، جيڪو آئون هفتي ۾ هڪ ڀيرو وٺندو آهيان. پر جيئن جيئن هفتا گذرندا وڃن ٿا تيئن تيئن مون کي وڌ کان وڌ ننڊ اچي ويندي آهي، مون کي جلد ئي محسوس ٿيندو آهي ته مون وٽ طاقت ئي نه رهي آهي. هن تياري سان ناواقف آهي. پوءِ مون کي عجب لڳو ته ڇا ڪنهن اهڙي ٽيبليٽ استعمال ڪئي آهي يا استعمال ڪيو آهي ۽ ڪنهن به پاسي اثرات جي باري ۾ ٻڌائي سگهي ٿو ۽ ڪيئن انهن جو اثر ممڪن osteoarthritis تي آهي. ھاڻي 8 ھفتن کان انھن کي استعمال ڪيو پيو وڃي ..

    جواب
    • ايدا ڪرسٽين چوي ٿو:

      هيلو انگر. مون توهان جو رايو ڏٺو ۽ صرف هڪ تبصرو ڪرڻ چاهيو. منهنجي ماءُ پڻ ان لاءِ ڪيموٿراپي حاصل ڪري ٿي (۽ psoriasis). هوءَ هر وقت ننڊ سان ڏاڍي جدوجهد ڪندي هئي. پوءِ هن کي سائٽوٽوڪسڪ دوا انجيڪشن جي صورت ۾ ملي ۽ هوءَ متلاشي کان نجات حاصل ڪئي. ٿي سگهي ٿو ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا؟

      جواب
    • گمنام چوي ٿو:

      ڇا توهان فولڪ ائسڊ کي Methotrexate سان گڏ وٺي رهيا آهيو؟ انهن کي ضمني اثرات کي روڪڻ گهرجي جهڙوڪ متلي.

      جواب
  2. Karin چوي ٿو:

    سلام. 15 سالن کان پوءِ اڳوڻو ايروبڪس انسٽرڪٽر جي حيثيت سان، مون پولي آرٿروسس پيدا ڪيو آهي.

    ٻنهي گوڏن، هڪ هپ، وڏي پير، آڱرين، ڪلهي، ڳچيء ۽ هيٺين پوئتي ۾ osteoarthritis جو مظاهرو ڪيو آهي. پوئتي ۾ چياري ۽ موڊڪ تبديليون پڻ آهن. 19 سالن جي ڄمار ۾ اسپنڊيلوليسس کان پوء ٽن جوڑوں کي سخت ڪيو ويو. آپريشن ڪيو ويو آهي ۽ گوڏن ۾ ٽي ڀيرا "صاف" ڪيو ويو آهي. آخري وقت ڪل synovectomy تقريبن لاءِ. ٻه سال اڳ. ڪنڊروميٽوسس ۽ chondrocalcinosis وري ٻنهي گوڏن ۾ لڌا ويا. اهي ٻه تشخيص آهن جن بابت مون کي ڪنهن به ڊاڪٽر / آرٿوپيڊسٽ کان ڪا به مناسب ڄاڻ نه آهي. اهو لڳي ٿو ته اهي ان سان معاملو ڪرڻ نٿا چاهين ... ممڪن آهي ڇاڪاڻ ته اهو مڪمل طور تي عام ناهي؟

    مون کي خبر ناهي، پر اهو نه سوچيو ته مون کي تربيت حاصل ڪرڻ لاء مناسب مشورو ملي. آرٿوپيڊسٽ جنهن آخري ڀيرو مون تي آپريشن ڪيو هو چيو ته گھٹو واقعي ”ناراض“ هو ۽ اهو خود بخود آهي. رومياتولوجسٽ ڪجهه ٻيو چوندا آهن، تنهنڪري اهو ٿورو ڏکيو آهي ته هن سان لاڳاپيل آهي ۽ مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي. اهو لڳي ٿو ته اهي ٻه اضافي تشخيص بابت ٿورو ڄاڻن ٿا. اهو ٿورڙو وٺندو آهي ان کان اڳ مون کي tendon ملحقن ۾ سوزش ۽ سوز / درد. اهو تربيت ڏکيو ۽ غير متوقع بڻائي ٿو.

    مون کي هڪ مينوئل ٿراپسٽ کان ڪجهه مدد ملي آهي، پر هن کي چئن سالن ۾ ٽي زچگي جون موڪلون مليون آهن، تنهنڪري مسلسل فالو اپ حاصل ڪرڻ ايترو آسان نه رهيو آهي... هاڻي وڃو ڪنهن سٺي فزيوٿراپسٽ وٽ ۽ اسان احتياط سان ڪوشش ڪريون ٿا طاقت جي تربيت سان.

    ڇا توھان تربيت يا علاج بابت ڪا صلاح ڏئي سگھو ٿا؟ يا ڇا توھان ڪنھن کي ڄاڻو ٿا جنھن کي chondrocalcinosis جي ڄاڻ آھي؟ مان صرف اهو چاهيان ٿو ته درد کان پاڪ روزمره جي زندگي آهي ۽ جيترو ٿي سگهي ڏندن کي ملتوي ڪيو وڃي.

    مشوري ۽ ان پٽ لاء شڪرگذار.

    جواب
    • ٿامس v/vondt.net چوي ٿو:

      سلام،

      نه، توهان صحيح آهيو - chondromatosis ۽ chondrocalcinosis عام تشخيص نه آهن ۽ ڪجهه غير واضح ڪلينڪل هدايتون آهن. تنهن ڪري، اهو مشڪل آهي آرٿوپيڊسٽن لاءِ جن سان توهان رابطو ڪيو آهي انهن سان معاملو ڪرڻ.

      جئين توهان کي خبر آهي، آٽو ايميون بيماري جو مطلب آهي ته جسم جو پنهنجو مدافعتي نظام پاڻ تي حملو ڪري ٿو - توهان جي صورت ۾، اهو لڳي ٿو ته جوڑوں ۽ ڪارليج تي حملو ڪيو، جيئن رومياتائڊ گٿريس ۾.

      توهان کي ذاتي طور تي ڏسڻ کان سواءِ، اسان لاءِ توهان کي ڪا خاص صلاح ۽ ان پٽ ڏيڻ ناممڪن هوندو. خاص طور تي غور ڪيو ته توهان جي روزمره جو درد ڪيترو پيچيده آهي. توهان کي ڪلينڪ طور ڏسڻ کان سواءِ، اسان بدقسمتيءَ سان ان کان سواءِ ٻيو ڪجهه به نٿا چئي سگهون ته اسان توهان کي ڪلينڪ تي جاري رکڻ جي حوصلا افزائي ڪريون ٿا جن تي پڻ اعليٰ توجه آهي تربيت سان گڏو گڏ جسماني علاج.

      پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ڪجھ وڌيڪ عام تربيتي مشقون ته پوءِ اسان ضرور توھان جي مدد ڪري سگھون ٿا. ڇا ڪجھھ آھي توھان کي مدد جي ضرورت آھي؟

      سٺي قسمت ۽ سٺي بحالي!

      جواب
      • وگڊيس چوي ٿو:

        جواب ڏيڻ جي مهرباني. Osteoarthritis لاءِ عام تربيتي مشورو ايترو سٺو ڪم نٿو ڪري. مان ھاڻي ھڪ فزيوٿراپسٽ کان مدد حاصل ڪريان ٿو جتي اسان ٻن پيرن جي طاقت واري مشين سان شروع ڪريون ٿا ته ڏسو ته مان ڇا برداشت ڪري سگھان ٿو. ٽنگ پريس ورتو آهي ڪافي ڳري لوڊ سان ۽ لڳ ڀڳ جامد ڪڏهن ڪڏهن ۽ اهو تمام سٺو ٿي چڪو آهي. ٻئي طرف، پول ٽريننگ "پراڻي عورت" جي سطح تي مون کي بعد ۾ وڏو درد ڏئي ٿو! رٽ. ۽ مان تمام گھڻو ھلندو آھيان، پر اھو بھترين زمين تي بھترين ڪم ڪندو آھي. تنهن ڪري بيڪار ناهي جيئن سفارش ڪئي وئي. تنهن ڪري هاڻي آئون طاقت جي تربيت کي آزمائي رهيو آهيان جيستائين اهو سٺو ٿي وڃي. مقصد اهو آهي ته بهتر روزمره جي زندگي هجي ۽ جيترو ممڪن ٿي سگهي گھٹنے جي پروٿيسس کي ملتوي ڪيو وڃي.

        مان چاهيان ٿو ته مان ڪنهن سان ڳالهائي سگهان ٿو جيڪو انهن ٻن غير معمولي تشخيص جي باري ۾ ڄاڻي ٿو، ڇاڪاڻ ته اهو پڻ ڪجهه ڪم ڪرڻ سان آهي وقت ۽ مشوري سان گھٹنے جي پروٿيسس بابت. عام آرٿوپيڊسٽ جوڑوں جي سختي کي جانچيندا آهن، پر مون وٽ هائپر موبائيل جوائنٽ آهن ۽ سخت نه آهن، تنهنڪري اهي سوچيندا آهن ته اهو "ايترو خراب ناهي". پر اهي درد محسوس نه ڪندا آھن ۽ سوز کي نه ڏسندا آھن جڏھن مسئلا پيدا ٿين ٿا. ڏهن سالن کان هن سان گڏ رهندو آهي، اهو آهستي آهستي نه آيو، پر اوچتو. جئين توهان ڏسي سگهو ٿا، مان هڪ A4 معيار ۾ نه آهيان ۽ اهڙيء طرح محسوس ڪريان ٿو ته مون کي گهربل مدد نه ملي.

        نه ته آرٿوپيڊسٽ ۽ نه ئي رميٽولوجسٽ ان سان معاملو ڪندا، ۽ هڪ طريقي سان اهو هڪ اضافي بوجھ بڻجي ويندو. ڇا توھان ڪنھن کي ڄاڻو ٿا جنھن کي chondrocalcinosis يا chondromatosis بابت ڪا ڄاڻ آھي، مون کي ڄاڻڻ ۾ ڏاڍي دلچسپي آھي. ترجيحي طور تي اي ميل ذريعي جيڪڏهن رابطي لاء هڪ بهتر جڳهه آهي. ؟

        جواب
        • ٿامس v/vondt.net چوي ٿو:

          هاءِ ٻيهر

          ٺيڪ، اسان سفارش ڪريون ٿا ته توهان انهي سان جاري رکو جنهن بابت توهان سٺو محسوس ڪيو. توهان جو ڪيس آهي، جيئن توهان چئو، مڪمل طور تي A4 نه. هائپر موبائيلٽي ٽيسٽ ڪري سگهجي ٿي Beighton Score Hypermobility Test - ڇا توهان ڪڏهن هي يا ان سان ملندڙ هائپر موبائيلٽي ٽيسٽ ورتي آهي؟

          اسان توهان کي ٻڌائينداسين ته جيڪڏهن اسان توهان جي ذڪر ڪيل موضوع تي ڪنهن ماهرن سان ملون ٿا ۽ جيڪڏهن اسان ڪنهن ماهرن بابت ٻڌون ٿا chondrocalcinosis ۽ chondromatosis ۾.

          جواب
  3. Berit Hægeland چوي ٿو:

    ڇا گوڏن جي گڏيل پروٿيسس تي بلغم جا ٿلها ۽ بورسائٽس حاصل ڪري رهيا آهن؟

    جواب
    • نڪولي v/vondt.net چوي ٿو:

      هيلو Berit،

      بدقسمتي سان، اسان هتي توهان جي سوال کي سمجهي نٿا سگهون. ڇا توھان مھرباني ڪري ڪجھ وڌيڪ مڪمل ڪندڙ لکندا؟

      اڳ ۾ توهان جي مهرباني.

      بڻجو.
      نڪالو

      جواب
  4. Berit Hægeland چوي ٿو:

    ڇا گوڏن ۾ بلغم جا ٿلها هوندا آهن جڏهن پروٿيسس داخل ڪيو ويندو آهي

    جواب
  5. Gerd Valkve چوي ٿو:

    هڪ هفتي کان پوء 2 cortisone انجيڪشن، مون کي منهنجي جسم ۾ عضلات درد حاصل ڪيو. ان کي ڪنهن آرٿوپيڊسٽ / فزيوٿراپسٽ سان وٺي ويو، هن اڳ ۾ نه ٻڌو هو. Cortisone انجيڪشن نمبر 3 کان پوء، مون کي منهنجي هٿن ۽ پيرن ۾ درد جو اظهار ڪيو آهي. ڇا اهو اڃا تائين هڪ طرفي اثر ٿي سگهي ٿو؟

    جواب
  6. انيتا چوي ٿو:

    مون کي ٻنهي هٿن تي آڱر جي علائقي ۾ اوستيوآرٿرتس آهي. ٽي دفعا آپريشن ڪيو ويو آهي. آخري دفعو، هنن منهنجي ڳچيءَ جي ٽنگن جي وچ ۾ منهنجي ڳچيءَ جو هڪ مصنوعي حصو داخل ڪيو.

    جواب
  7. اين چوي ٿو:

    جم ۾ سائيڪل هلائڻ جو سٺو اثر آهي ۽ هڪ گھٹنے پٽي آهي جيڪو رات جو استعمال ڪيو ويندو آهي.

    جواب
  8. ارنا ماري چوي ٿو:

    سلام.
    آڱرين، پيرن، هيٺين پوئتي ۽ گوڏن ۾ osteoarthritis جو پتو لڳايو آهي. 2016 ۾ کاٻي گوڏن ۾ هڪ knee prosthesis حاصل ڪيو آهي ۽ هر هفتي 2-3 ڏينهن ٽريننگ. فيبروري -18 کان وٺي "بحالي گروپ ٽريننگ" ۾ حصو ورتو. هي مون لاء ناقابل يقين حد تائين سٺو آهي. ورزش جي بغير، مون کي فوري طور تي جوڑوں ۾ سختي محسوس ٿئي ٿي. اهو هڪ فٽنيس سينٽر تي ٽريننگ لاء تمام گهڻو خرچ آهي، پر اهو توهان جي پنهنجي صحت تي هڪ سيڙپڪاري آهي.

    جواب
  9. بيريٽ چوي ٿو:

    مون کي ڳچيء جي Ataxia، RA ۽ osteoarthritis جو هڪ قسم آهي. ھاڻي ھپ جي osteoarthritis جو شڪ آھي ھيٺئين پٺي ۽ ھپ ۾ درد سبب. CT سان گڏ رکي ٿو، ايم آر آئي کي پسند نٿو ڪري. جڏهن سرجري سان لاڳاپيل آهي؟ گھر ۾ ٿورو مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. مسلسل ٿڪاوٽ جي ڪري فزيوٿراپي نه ٿو ڪري سگھجي. مان 67 سالن جو آهيان ۽ مايوسي ۾ آهيان.

    جواب
  10. لن چوي ٿو:

    سلام . مون کي ڏاڍي تڪليف ڏني وئي آهي ته مون کي منهنجي کلائي، آڱرين (هٿ جي مٿان ۽ هيٺان)، پيرن، پيرن ۽ گوڏن جي هيٺان درد آهي. ھاڻي ڪجھ وقت کان ائين آھي. اهو به چئي سگهجي ٿو ته اهو سردي سان خراب ٿئي ٿو، پوء اهو به وڌيڪ خراب آهي. ڪا به خبر آهي ته اهو ڇا آهي؟

    جواب
  11. اسٽينر چوي ٿو:

    مون کي پولارٿروسس جي تشخيص ڪئي وئي آهي. اهو هڪ هپ سان شروع ٿيو جيڪو ٿورڙو زخم هو جڏهن 4 سال اڳ وڌايو ويو. هڪ ماهر هڪ هپ ۾ متحرڪيت جي ٽيسٽ کان پوء جلدي تشخيص سان ٻاهر نڪري ويو، جڏهن ته مون کي درد نه هو. ان وقت کان وٺي، مون کي تقريبا منهنجي سڄي جسم ۾ درد آهي. مان بيوقوف ٿي رهيو آهيان ڇو ته مون کي ڪٿي به جواب نٿو ملي. آڱريون صبح جو سخت آهن، هيٺيون پوئتي. هيٺين پٺيءَ جي پٺيءَ ۾ ڪا شيءِ آهي، جيڪا هر وقت ٿورڙي درد ۾ رهي ٿي. هپس ٻرندڙ آهن، تمام گهڻو دردناڪ نه آهي، پر اهو قابل ذڪر آهي. ٺيڪ آهي، اهو polyarthrosis ٿي سگهي ٿو.

    پر پوءِ: هڪ ڏينهن، ٻنهي کلائي ۾ درد، آڱريون ۽ هڪ ٽڙي. ٻن ڏينهن کان پوء، ٻنهي پيرن ۽ هڪ وڏي پير ۾ سخت. هفتو پوءِ ڪلهن ۾ تمام گهڻو درد آهي، ٻن ڏينهن کان پوءِ مون کي ڪلهن ۽ آڱرين جي چوڌاري درد آهي. ان کان پوء مون کي سخت ڳچيء جو دور ۽ هڪ h .. سر درد ٿي سگهي ٿو. پوء اسان ان کي گھمايو ۽ ان کي ريورس آرڊر ۾ وٺو.

    مون کي باقاعدگي سان Vimovo وٺڻو پوندو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن مان کٽيو آهيان ته منهنجي سڄي جسم ۾ بخار ٿيندو آهي، منهنجي پٺيءَ جا عضوا درد ڪرڻ لڳندا آهن ۽ منهنجو سڄو جسم درد ۽ ”سڙ“ محسوس ٿيندو آهي. مان ناقابل اعتماد ٿڪ، خراب ياداشت، زبان جي چپن سان پڻ جدوجهد ڪريان ٿو جڏهن مان ٿڪجي وڃان، يا ناراض ٿي وڃان.

    مون هڪ مضمون پڙهيو يا هڪ ٻي انجمن مان فبروومياليجيا جي علامن بابت، اهو محسوس ٿيو ته هن تي ٿڪڻ، يادگيري، زبان جي گوڙ سان ۽ اهو اچي ٿو ۽ وڃي ٿو.

    مون کي ڪو به احساس نه آهي ته ڪجهه "پنهنجي" آهي، جنهن جون تصويرون پڻ تصديق ڪن ٿيون. مون کي اهو احساس آهي ته منهنجي جسم جي چوڌاري ڪا شيءِ پکڙجي رهي آهي ۽ اها منهنجي جوڑوں جي چوڌاري گڏ ٿي رهي آهي (اهو بيوقوف لڳي ٿو، پر اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو). صرف هڪ جڳهه جتي درد ٿئي ٿو هپس ۽ هيٺين پٺي / بٽڻ (آئس جوائنٽ) ۾ .. ڊاڪٽر هاڻي مون کي ٻڌڻ جي تڪليف نه ڪندا آهن، انهن چيو آهي ته پولي آرٿروسس. اهي مون کي هن سڀ سچل تي جواب نه ٿا ڪري سگهو. مان سڄو سال آئس هاڪي جي ٽريننگ ڪندو آهيان، جيئن منهنجو ڇوڪرو ڪندو آهي، پر مان هن کي ڏسڻ جي عادت کان وڌيڪ برداشت نٿو ڪري سگهان. ٿورڙو ٿڌ موت آهي.. سڄو جسم سڪي وڃي ٿو ۽ سخت ٿي وڃي ٿو.

    52 سالن جو هڪ فعال ڪربٽ آهي، پرائيويٽ راندين جي ٽيم سان، هڪ سيڪنڊ لاء اڃا به نه ويٺي، نه ئي وڌيڪ وزن.

    هي polyarthrosis آهي ..؟

    جواب

جواب ڇڏي وڃو

بحث ۾ شامل ٿيڻ چاهيو ٿا؟
مفت استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪريو!

تبصرو ڇڏي ڏيو

توهان جو اي ميل پتو شايع نه ڪيو ويندو.