Упражнения на растяжку для ног.

Когда мы говорим об упражнениях на растяжку мышц ног, мы обычно говорим о растяжке задней ноги (икроножная, подошва). Их можно растянуть, прижав ногу к стене, а затем прислонившись к ней так, чтобы она хорошо выступала в задней части ноги, удерживая растяжку не менее 2 раз по 30 секунд, чтобы получить наилучший результат. Вы также можете сделать растяжку сидя, затем используя полотенце или резинку, чтобы подтянуть ногу назад к себе (например, терабанду), пока вы не узнаете, что она хорошо растягивается на задней части ноги. Держать строй 2 сета по 30 секунд.

Если вы часто сильно напрягаетесь в задней части голени, может быть полезно использовать шум сжатия для стабилизации мышц (так называемая защита от сжатия / защита икры). В качестве альтернативы, это также может быть полезно упражнения для укрепления свода стопызатем с целью освобождения ноги при беге и тому подобное.

Растяжение Gastrocnemius - Фото Wikimedia

Физические упражнения полезны для души и тела:

• Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
• Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
• Инструменты для чистки ручек может помочь укрепить соответствующие мышцы рук и тем самым помочь решить мышечную дисфункцию.
• Резиновый трикотаж это отличный инструмент для тех, кому нужно укрепить плечо, руку, корпус и многое другое. Мягкое, но эффективное обучение.
• Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
• Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.
• Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.