Tibialis myalgia

Боль в ноге может быть вызвана чрезмерной активностью в большеберцовой мышце, это также называется tibialis myalgia. Две большеберцовые мышцы называются большеберцовая кость задняя og большеберцовая кость, Задняя голень, возможно, самая важная мышца, которая у нас есть, когда речь идет о стабилизации голени. Причина, по которой они становятся неисправными или дисфункциональными, может быть связана с плохой обувью, травмой, перегрузкой и / или неисправностями в стопе или лодыжке. Чрезмерная пронация может быть причиной миалгии и менингита большеберцовой кости, так как это приводит к уродству мышечных структур в икре.

Регулярное растягивание икроножных мышц и конкретные упражнения могут помочь предотвратить эту проблему - в идеале в сотрудничестве с опорно-двигательным экспертом (костоправ, мануальный терапевт или физиотерапевт), который также может помочь вам решить мышечные узлы и дисфункции суставов. Упражнения для стабилизации свода стопы также может снизить физическую нагрузку на мышцы ног.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Что я могу сделать даже при болях в мышцах и суставах?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)

Это может также помочь с инструментами сжатия, чтобы ослабить мышцы ног.

Анатомическое изображение с обзором передней большеберцовой мышцы:

Передняя большеберцовая мышца - Фото Wikimedia

Анатомическое изображение с обзором задней большеберцовой мышцы:

Задняя большеберцовая мышца - Фото Wikimedia

Физические упражнения полезны для души и тела:

• Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
• Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
• Инструменты для чистки ручек может помочь укрепить соответствующие мышцы рук и тем самым помочь решить мышечную дисфункцию.
• Резиновый трикотаж это отличный инструмент для тех, кому нужно укрепить плечо, руку, корпус и многое другое. Мягкое, но эффективное обучение.
• Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
• Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.
• Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.