Gastrocsoleus миалгия.

Боль в задней части ноги часто возникает из-за мускулатуры, которая находится там, а именно икроножная мышца, Там действительно две отдельные мышцы; икроножные и подошвенные, но чаще всего упоминаются под прежним обозначением. Вы можете увидеть изображение мускулатуры икроножной мышцы на рисунке ниже:

Gastrocsoleus мышца - Фото Wikimedia

Причиной их неправильной загрузки может быть плохая обувь, перегрузка, травма и / или перекос стопы или лодыжки. Чрезмерное перенапряжение может быть причиной миалгии и менингита большеберцовой кости, так как это приводит к уродствам мышечной структуры голени. регулярно растяжение мышц ног, инструменты сжатия и специальные упражнения могут помочь предотвратить эту проблему - Идеально в сотрудничестве с опорно-двигательным специалистом (мануальный терапевт, мануальный терапевтом или физиотерапевтом), которые также могут помочь вам работать мышцы сучки и совместные дисфункции. Упражнения для стабилизации свода стопы также может снизить физическую нагрузку на мышцы ног. Общие упражнения также рекомендуется. Не стесняйтесь спрашивать нас, если у вас есть.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Видео: Игольчатое лечение икроножной миалгии

Что я могу сделать даже при мышечной боли?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при мышечной боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Les også:

– Боль в ноге?