Остеомиелит - причина, лечение, меры и растяжка.
Сетчатка сидит между двумя голенями в ноге; голень и малоберцовая кость. Перегрузка или неправильная работа могут вызвать воспаленную реакцию в ткани, которая воспроизводит боль при надавливании на ступню / лодыжку. Менингит чаще всего поражает спортсменов, но состояние также затрагивает тех, кто внезапно становится очень хорошим на тренировках и не дает себе достаточно отдыха или восстановления между тренировками. Ошибки в стопе, такие как чрезмерное протекание или разрушение свода стопы, могут предрасполагать вас к менингиту. Поэтому важно работать над укрепить мышцы, стабилизирующие свод стопы, а также тугой подошвенной фасции.
Остеомиелит - медиальный вариант - Фото Wikimedia
Симптомы менингита
Нежность по внутреннему нижнему краю голени. Чаще всего чувствуется некоторая припухлость. Боль приходит от активности и исчезает в состоянии покоя. Боль вызвана сгибанием пальцев ног или лодыжки. Также может возникнуть снижение чувствительности и силы в голеностопном суставе.
Причины менингита
Перегрузка ног, особенно с большим количеством бега трусцой, чем тело взяло на себя, увеличивает нагрузку на конструкции (например, мышцы и сухожилия) который прикрепляется к нижней части ног. Это воспалительная реакция в точках крепления конструкций. Помимо всего прочего, перекос стоп может вызвать перегрузку большеберцовая кость.
Лечение менингита
Уж больно менингит лечится жаром / льдом, массажем, растяжкой мышц и физическими упражнениями. Но вы также должны оценить ходьбу и бег, чтобы найти, какие суставы не работают оптимально и вызывают перегрузку. Терапевтическая противовоспалительная лазерная терапия также может быть полезна при лечении менингита.
Некоторые другие меры лечения против этого включают сжатие одежду (читайте: сжатие носок для остеомиелита), лечение волны давления, лечение иглы и костно-мышечную работу.
СОПУТСТВУЮЩИЙ ПРОДУКТ / САМОПРАВИЛА: - компрессионный носок
Любой, у кого проблемы с ногой и ногой, может получить пользу от поддержки компрессии. Компрессионные носки могут способствовать усилению кровообращения и заживлению у тех, у кого нарушена функция ног и ступней.
Физические упражнения полезны для души и тела:
- Тренажер для подбородка / подтягивания может быть отличным инструментом для упражнений дома. Его можно прикрепить и отсоединить от дверной коробки без использования дрели или инструмента.
- Кросс-тренажер / эллипс машина: Отличная фитнес тренировка. Хорошо для стимулирования движений в теле и упражнений в целом.
- Инструменты для чистки ручек может помочь укрепить соответствующие мышцы рук и тем самым помочь решить мышечную дисфункцию.
- Резиновый трикотаж это отличный инструмент для тех, кому нужно укрепить плечо, руку, корпус и многое другое. Мягкое, но эффективное обучение.
- Гири это очень эффективная форма обучения, которая дает быстрые и хорошие результаты.
- Гребная машина это одна из лучших форм тренировок, которую вы можете использовать, чтобы получить хорошую общую силу.
- Спиннинг эргометр велосипед: Хорошо иметь дома, так что вы можете увеличить количество упражнений в течение года и улучшить свою физическую форму.
Эй,
каждый раз, когда я бегаю или бегаю на беговой дорожке, я испытываю очень сильную боль в передней большеберцовой мышце, не совсем уверен, как это называется на хорошем норвежском языке, но это перед ногой в мышце рядом с острой ногой.
Это было с тех пор, как я начал тренироваться, т.е. около 2 лет. Раньше меня это не беспокоило, так как я не был активен на беговых дорожках, но подумал, что должен начать тренироваться.
Боль похожа на сильную молочную кислоту и невыносима. Они возникают примерно через 3-4 минуты бега трусцой, и боль прекращается сразу после прекращения бега.
Надеюсь, вы можете мне помочь.
Привет Мохамед,
Благодарим Вас за обращение к нам.
Звучит так, как будто вы перегрузили переднюю большеберцовую мышцу и получили то, что мы называем раздражением кости или воспалением кости:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Костная мембрана находится между двумя голенями в голени; большеберцовая кость и малоберцовая кость. Перегрузка или неправильная нагрузка могут привести к воспалительной реакции в тканях, которая воспроизводит боль при надавливании на стопу/голеностоп. Остеомиелит чаще всего поражает спортсменов, но это состояние также затрагивает тех, кто внезапно стал очень хорошо тренироваться и не дает себе достаточно отдыха или восстановления между тренировками. Смещение стопы, такое как чрезмерная пронация или спадение свода стопы, может предрасполагать к развитию остеомиелита. Поэтому важно работать над укреплением мышц, стабилизирующих свод стопы, а также растягивающих подошвенную фасцию.
Упражнения для укрепления свода стопы:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Некоторые дополнительные вопросы:
1) Знаете ли вы, есть ли у вас гиперпронация в ногах?
2) Какую обувь вы используете для обычной и тренировочной?
3) Делаете ли вы растяжку перед началом тренировки?
С нетерпением жду ответа от вас, чтобы попытаться помочь вам в этом вопросе.
С наилучшими пожеланиями.
Александр v / Vondt.net
Понятно. Меня лечит Напрапат, и он считает, что у меня синдром полегания. То есть мембрана слишком туго облегает мышцу и создает давление. Когда я нагружаю ногу. В то время как в больнице ullevål измерили давление в обеих моих ногах, и они считают, что это не указывает на то, что у меня есть синдром полегания, и что давление совершенно нормальное. Но они наткнулись на другое. Они обнаружили, что когда я нагружала трип икроножных мышц, у меня падало давление, что не так уж и нормально в моем возрасте. Так что да.
У меня тоже скованность в икроножных мышцах. Я использовал пенопластовый валик, и это немного помогло мне с ослаблением узлов.
Что-то, что я забыл написать в первом письме, было то, что у меня также болит голень. Особенно, когда я поднимаюсь по лестнице.
1) Знаете ли вы, есть ли у вас гиперпронация в ногах?
Да, у меня есть. Слева больше, чем справа. Может поэтому левая больше болит.
2) Какую обувь вы используете для обычной и тренировочной?
Использует очень удобную обувь как на работе, так и на тренировках. Это для людей с гиперпронацией. В то же время я также использую специально изготовленные подошвы.
3) Делаете ли вы растяжку перед началом тренировки?
Нет. не делайте этого, так как я не тренирую ноги. Но почти каждый день выделяйте около 20 минут на растяжку без ноги. И использование пенопластового валика e.
Привет еще раз, Мохамед,
Хорошо, приятно слышать, что вы идете на лечение - при такой проблеме, я думаю, важно, чтобы вы получали лечение внутримышечной иглой, так как это может помочь разбить мышечную нагрузку и улучшить кровообращение в области, что, в свою очередь, приводит к ускорению заживления и выздоровления.
Может быть полезно обратиться к мануальному терапевту или мануальному терапевту, у которых больше образования (у них больше неврологии в их исследованиях), когда дело доходит до заболеваний, связанных с нервами, и, следовательно, у них может быть другой подход. При всем уважении к напрапатам, но в вашем случае может быть полезно попробовать междисциплинарный подход.
Когда вы говорите, что чувствуете боль в голени, вы имеете в виду внутри? Есть передняя большеберцовая мышца, которую, как мне кажется, вы сильно перегрузили.
Меры, основанные на отчете на данный момент:
1) Увеличьте ежедневную растяжку ног. Полотно икроножное ежедневно (60 секунд х 3 подхода/ежедневно)
2) Получите общественное (не частное, так как это очень дорого) направление (мануального терапевта, мануального терапевта или врача) на единственную адаптацию, которая может привести к улучшению функции стопы и, следовательно, к меньшей нагрузке от ошибок в перегруженных областях. Это может иметь хороший, долгосрочный эффект. Или вы уже прошли через такой процесс? Если да, то используете ли вы эти подошвы во время тренировок?
3) Охлаждайте ноги после физических нагрузок (особенно кардио), особенно по направлению к внутренней стороне ног.
Последующие вопросы:
- Какая визуализация была выполнена? Делали ли Вам ультразвуковое исследование или МРТ ног?
- Где вы живете? Если вам нужны какие-либо рекомендации относительно терапевтов или тому подобного, я буду рад найти их для вас.
С нетерпением жду Вашего ответа. Хорошего дня еще.
С наилучшими пожеланиями.
Александр v / Vondt.net
Привет, извините за поздний ответ.
Я также думаю, что сильно перегрузил переднюю большеберцовую мышцу.
Но да, это немного странно. Когда я поднимаюсь по лестнице, у меня болит поясница. А когда я пытаюсь бежать, сначала возникает боль. И вверх, и вниз по передней большеберцовой мышце на обеих ногах.
В понедельник играл в футбол, а на следующий день заметил, что ходить неудобно. Отмечалась смесь онемения и боли в нижней части передней большеберцовой мышцы.
Да, я прошел через такой процесс. И я использую эти подошвы каждый день как на работе, так и на тренировках. Никакого эффекта от него не заметил.
Теперь в пятницу поеду в больницу Акер и сделаю МРТ ног.
УЗИ делали как в больнице Напрапатен, так и в больнице Уллевол. Как я упоминал в последнем письме, напрапат подумал, что мембрана вокруг передней большеберцовой мышцы тугая и давит, возможно, это и было причиной моей боли. В то время как в Уллеволе с этим не согласились. Они считали, что давление вокруг передней большеберцовой мышцы было нормальным.
Я живу в Белере в Осло. Да, у меня очень легкие рекомендации к опытному мануальному терапевту, физиотерапевту и т. д. И кто имел дело с такими травмами. Потому что я трачу немыслимое количество денег на лечение, не получая от этого никакого эффекта.
Если хотите, могу попробовать прислать вам МРТ ног, сделаю в пятницу. Может быть, у вас есть комментарии по этому поводу.
Привет еще раз, Александр
Да, получили результаты по снимкам МРТ. Но проблема была в том, что это была только МРТ сосудов/артерий.
Через несколько дней я получил подтверждение, что артерии в норме. И причина, по которой у меня до сих пор небольшой перепад давления в икре, до сих пор не раскрыта. Но через месяц поеду в юнилабс делать МРТ, может там что-то найдут.
Александр, у меня небольшой вопрос.
Если у вас слабые мышцы бедер, будет ли это нагружать икроножные мышцы? Если да, то, возможно, я нашел причину, по которой у меня так сильно болят икроножные мышцы.
Я НИКОГДА в своей жизни раньше не тренировал свои бедра. Во вторник я решил попробовать приседать.
После того, как я выполнил упражнение 2 × 10, я очень расстроился. Но было очень вкусно. Почему? потому что мне казалось, что мне удалось снова активировать мышцы бедра. На следующий день я сильно онемела, едва могла поднять бедра.
Позже в тот же день я отправился в спортзал. После того, как я закончил тренировать верхнюю часть тела, я попробовал пробежаться на беговой дорожке. Сначала было трудно из-за онемения, с которым я, наконец, справился. Но что было немного странно, так это то, что на самом деле у меня не было такой сильной боли в ноге, когда я бегал трусцой, и боль то появлялась, то уходила. И я действительно мог продержаться чуть дольше, чем две недели назад.
Не попробовать ли мне в течение месяца сосредоточиться на укреплении мышц бедра? И посмотреть, как это происходит? Ничего на это не берет…