Стресс и беспокойство | Причина, симптомы, профилактика и лечение

Стресс и беспокойство могут повлиять на нас как умственно, так и физически. Стресс проявляется во многих различных формах, и со временем вы можете почувствовать беспокойство и беспокойство как в мозге, так и в теле. Тревогу часто описывают как чувство глубокого беспокойства в теле и чувство нехватки в повседневной жизни.

Небольшое напряжение, конечно, совершенно нормально. Это может быть мотивацией, чтобы заставить нас подготовиться к экзаменам или устроиться на работу. Но если стресс и тревога начинают влиять на вашу повседневную жизнь - в виде неловкости и недостатка энергии - это может быть признаком более серьезной депрессии или чего-то подобного. Если вы постоянно беспокоитесь, избегаете социальных условий и ситуаций или чувствуете, что вам грустно и скучно в течение длительного времени, мы настоятельно рекомендуем вам связаться с вашим терапевтом для обзора возможных мер по снятию стресса и тревоги.

Следуй и люби нас тоже Наша страница в Facebook og Наш канал на YouTube бесплатно, ежедневные обновления здоровья.

В статье мы рассмотрим:

• Симптомы стресса и тревоги
• Причины, по которым вы получаете высокий уровень стресса
• Когда вам следует обратиться за помощью?
• Лечение стресса и тревоги
• профилактика

В этой статье вы узнаете больше о стрессе и тревоге, а также о различных причинах, симптомах и возможных методах лечения этой клинической картины.

Вам что-то интересно или вы хотите больше таких профессиональных заправок? Следуйте за нами на нашей странице в Facebook «Vondt.net - Мы снимаем вашу боль«или Наш канал на Youtube (открывается по новой ссылке) для ежедневных полезных советов и полезной информации о здоровье.

Симптомы стресса и тревоги: что такое стресс?

Стресс и беспокойство могут вызвать как физические, так и психические симптомы у пострадавшего. К ним относятся:

Мышечное напряжение, головная боль и головокружение

Из-за того, что стресс может повлиять на нас как физически, так и психически, это также означает, что вы можете ощущать, что мышцы в разных частях тела, но чаще всего в шее и верхней части спины, напрягаются и становятся болезненными. Этот термин часто называют стрессом шеи и представляет собой известное явление, когда беспокойство в организме проявляется физически в мышцах, сухожилиях и суставах и приводит к повышенной чувствительности, которая, таким образом, может способствовать головным болям в шее и головным болям от напряжения.

Это также может вызвать цервикогенное головокружение - то есть у вас возникают преходящие приступы легкого головокружения из-за сбоя в работе шеи и верхней части спины.

Читать подробнее: - Что нужно знать о разговорах о стрессе

Спазмы желудка, диарея и изменения аппетита

Стресс может привести к боли в животе, расстройству желудка и изменениям в аппетите. Тревога и стресс помогают вызвать то, что мы называем реакцией «бей или беги». Защитная реакция, при которой тело готовится к борьбе за жизнь. Таким образом, кровообращение сосредоточено на наиболее важных органах, мышцах и головном мозге, но это также приводит к тому, что некоторые функции организма, такие как расщепление пищи, становятся менее приоритетными.

Когда организм находится в этом режиме, аппетит и потребление пищи также уменьшаются, потому что выживание стоит на вершине повестки дня. Конечно, находиться в таком стрессе, который приводит к спазмам желудка, диарее и снижению аппетита, не особенно полезно, но это часто влияет на многих перед важными жизненными событиями; такие как экзамены, свадьбы и тому подобное.

Читать подробнее: - Это распространенное лекарство от изжоги может вызвать травму почек

Проблемы со сном и усталость

Беспокойство по ночам и трудности с засыпанием - также некоторые общие симптомы, сопровождающие стресс и тревогу. Конечно, если вы плохо спите, вы не проснетесь освеженным. Следствием этого является то, что у вас более низкие энергетические уровни в течение дня и что вы можете чувствовать себя истощенным до того, как день закончится.

Хороший совет для улучшения гигиены сна - ложиться и вставать регулярно - каждый день. А также избегайте распространенных триггеров проблем со сном, таких как алкоголь, кофеин и использование смартфонов в постели.

Сердцебиение, потливость, тряска и частое дыхание

Как упоминалось ранее в статье, стресс часто заставляет организм реагировать «борись или беги». В такой ситуации сердце начнет биться быстрее, чтобы обеспечить достаточное кровообращение в мышцах, головном мозге и наиболее важных органах тела. Это может проявляться в виде учащенного сердцебиения - когда сердце бьется сильнее и чаще, чем когда вы не находитесь в состоянии стресса.

При увеличении частоты сердечных сокращений нам нужно больше кислорода для насыщения крови, которая циркулирует по всему телу. Поэтому мы дышим тяжелее и чаще. Из-за чрезмерной активности вегетативной нервной системы такая реакция также будет означать, что потовые железы станут более активными, чтобы снизить температуру тела, и что адреналин в циркуляции может вызвать у вас почти дрожь.

Читать подробнее: - 3 техники дыхания против стресса

Другие психические и эмоциональные симптомы

Стресс и беспокойство, конечно же, могут вызывать психические и эмоциональные реакции в дополнение к физическим. Они могут включать в себя:

• Чувство, что человек скоро умрет
• Иррациональные вспышки гнева
• Сложность концентрации
• Паника и нервозность
• стесненность

Особенно люди, которые страдают от стресса и тревоги в течение длительных периодов времени, могут испытывать негативные последствия для здоровья. Те, у кого повышенный уровень стресса и тревоги, имеют больше шансов на развитие сердечных заболеваний, высокого кровяного давления, диабета и депрессии.

Les også: - Как распознать признаки и симптомы инсульта!

Причины и диагнозы: что вызывает стресс и беспокойство?

Для большинства людей стресс и беспокойство - это то, что приходит и уходит. Часто они связаны с особыми жизненными ситуациями или событиями. Некоторые общие причины включают в себя:

• Перемещение: Многие люди, как правило, беспокоятся о переменах - а что означает большее изменение, чем переезд на новый физический адрес с новой социальной сетью и новой средой? Для детей и молодежи это означает новую школу, что может быть трудным в уже сложном возрасте.

• Смерть или болезнь в семье или кругу друзей: Тот факт, что друг или член семьи тяжело заболевает с возможным летальным исходом, приводит к сильному стрессу и эмоциональным реакциям. Некоторые люди реагируют иначе, чем другие, когда дело доходит до таких трагических смертей, и у многих такая реакция может сохраняться в разной степени в течение нескольких лет.

• Высокое давление на работе или в школе: Мы все испытали страх перед экзаменом или крайним сроком на работе. Возможно, вы испытали некоторые из симптомов, которые мы упоминали ранее в этой статье, только при мысли о презентации PowerPoint перед классом или работой?

• препараты: Существует ряд лекарств и препаратов, которые, к сожалению, вызывают повышенное беспокойство и стимулируют ухудшение уровня стресса в организме. К ним относятся метаболические препараты, таблетки для похудения и лекарства от астмы.

Когда обращаться за помощью

Если у вас регулярно случаются приступы депрессии и стресса, мы настоятельно рекомендуем вам немедленно обсудить это с вашим терапевтом для проверки. Врач может помочь исключить более серьезные диагнозы, а затем вы можете сосредоточиться на мерах, которые обеспечивают облегчение симптомов и функциональное улучшение. Существуют также бесплатные службы, в которые вы можете позвонить, чтобы поговорить с кем-нибудь, если у вас возникнут трудности, в том числе Kirkens SOS по телефону 22 40 00 40 (круглосуточный телефон экстренной помощи).

Les også: - 7 симптомов фибромиалгии у женщин

Лечение и самодействие: что снимает стресс и беспокойство?

Существует ряд мер и способов лечения, которые могут помочь снизить уровень стресса в организме. Мы особенно рекомендуем увеличить физические упражнения, получить помощь в устранении причин проблемы и хороший диалог с врачом общей практики. Среди прочего, меры по снятию стресса включают следующее:

• Ограниченное содержание кофеина и алкоголя
• Здоровая и сбалансированная диета с большим количеством овощей
• Физическая обработка мышц и суставов
• Хороший разговор с другом или знакомым
• Хорошая гигиена сна
• Картирование ваших стрессовых триггеров
• медитация
• Йога
• Увеличение физических упражнений
• Практикуйте дыхательные техники

Использование алкоголя и лекарств для снятия стресса не очень разумно в долгосрочной перспективе и может иметь негативные последствия. Помимо прочего, это может привести к злоупотреблению алкоголем, что может усугубить как уровень стресса, так и беспокойство, которое вы испытываете.

Обобщитьтч

Стресс необходимо активно лечить и предотвращать - с помощью вещей, которые вам нравятся. Это может быть йога с друзьями или прогулка в тишине леса в одиночестве, но очень важно выделить время для таких мер по снятию стресса для себя. Если вас беспокоит постоянный высокий стресс и беспокойство, мы настоятельно рекомендуем вам обратиться к врачу для дальнейшего обследования.

У вас есть вопросы по статье или вам нужны еще советы? Спросите нас напрямую через нашу facebook страница или через поле для комментариев ниже.

Рекомендуемая самостоятельная помощь

Многоразовая гелевая комбинированная прокладка (тепло и холодная прокладка)

Тепло может усилить кровообращение в напряженных и болезненных мышцах, но в других ситуациях, при более острой боли, рекомендуется охлаждение, так как оно снижает передачу болевых сигналов. В связи с тем, что их также можно использовать в качестве холодного компресса для уменьшения отеков, мы рекомендуем их.

Читайте больше здесь (открывается в новом окне): Многоразовая гелевая комбинированная прокладка (тепло и холодная прокладка)

Посетите при необходимости «Ваш магазин здоровья»Чтобы увидеть больше хороших продуктов для самолечения

Нажмите на изображение или ссылку выше, чтобы открыть магазин здоровья в новом окне.

Следующая страница: - Как узнать, если у вас есть тромб

Нажмите на изображение выше, чтобы перейти к следующей странице. В противном случае, следите за нами в социальных сетях для ежедневных обновлений с бесплатными знаниями о здоровье.

Следите за Vondt.net на YOUTUBE

(Следите и комментируйте, если вы хотите, чтобы мы сняли видео с конкретными упражнениями или разработками точно для ВАШИХ проблем)

Следите за Vondt.net на FACEBOOK

(Мы стараемся отвечать на все сообщения и вопросы в течение 24-48 часов. Мы также можем помочь вам интерпретировать ответы МРТ и тому подобное.)

Часто задаваемые вопросы о стрессе и тревоге

Не стесняйтесь задавать нам вопрос в разделе комментариев ниже или через наши социальные сети.