Люмбаго.

Люмбаго - общий термин для боли в пояснице. Боль в пояснице и близлежащие структуры встречаются относительно часто. Острые боли в пояснице (люмбаго) - это неприятность, затрагивающая до 90% норвежского населения, согласно данным NHI. Нижняя часть спины - это нижняя часть спины, состоящая из 5 позвонков, на профессиональном языке она называется поясничный столбик. Физические упражнения, физиотерапия (например, физиотерапия или хиропрактика) и общая активность может помочь с такими недугами.

Читайте более подробную информацию здесь: Боль в пояснице

Что я могу сделать даже против боли в пояснице?

1. Рекомендуется общее упражнение, специальные упражнения, растяжка и активность, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для всего тела и боли в мышцах.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

6. Профилактика и лечение: Шум сжатия, как это вот так может увеличить кровообращение в пораженной области, тем самым ускоряя естественное заживление поврежденных или изношенных мышц и сухожилий.

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли

Биофриз (Холод / криотерапия)

Часто задаваемые вопросы:

Q: Есть вопрос о люмбаго и упражнениях. Должны ли вы заниматься спортом, когда у вас есть люмбаго?

Ответ: Правильная тренировка основных мышц важна для предотвращения болей в спине, например, люмбаго. Но если у вас болит поясница, вам следует в первую очередь сосредоточиться на общем движении - особенно ходьба по пересеченной местности полезна, когда мышцы и суставы спорят. Затем, когда ваш потенциальный терапевт решит, что вам следует начать заново с определенной тренировки, вам важно определить, какие мышцы неактивны, а какие слишком напряжены. Таким образом, вы можете получить специальную подготовку для устранения ваших конкретных слабостей.