Воспаление жировой подушечки - Диагностика, лечение и меры.

Жировая прокладка в пятке находится в самом внутреннем слое пятки, и в этой области вы действительно можете получить воспаление, особенно в связи с перегрузкой или травматическим повреждением. Боль может присутствовать как днем, так и ночью, и иметь пульсирующий, глубокий характер.

Воспаление жировой ткани на пятке - Фото Wikimedia

Лечение и меры

Облегчение, адекватный отдых, подпяточник, подошва, обувь с хорошей амортизацией (например, хорошие кроссовки, такие как ASICS Каяно или аналогичные), НПВП, затемнение и лечение близлежащих мышц - все это может помочь при такой неприятности. Замораживание особенно важно в острой фазе проблемы наряду с протоколом RICE.

Что я могу сделать даже при болях в ногах?

1. Общее движение и активность рекомендуется, но оставайтесь в пределах боли. Две прогулки в день по 20-40 минут полезны для тела и ноющих мышц.

2. Триггерная точка / массажные шарики мы настоятельно рекомендуем - они бывают разных размеров, поэтому вы можете ударить даже по всем частям тела. Нет лучшей самопомощи, чем эта! Мы рекомендуем следующее (щелкните изображение ниже) - это полный набор из 5 триггерных точек / массажных шариков разных размеров:

Влияет на беспокойное расстройство стопы, подошвенный фасциит и пяточную шпору? Мячи также особенно подходят для лечения этих состояний!

3. Обучение: Специальная тренировка с тренировочными приемами различных противников (например, этот комплект из 6 вязок разного сопротивления) может помочь вам тренировать силы и функции. Тренировка вязания часто включает в себя более специфические тренировки, которые, в свою очередь, могут привести к более эффективной профилактике травм и уменьшению боли.

4. Облегчение боли - охлаждение: Биофриз это натуральный продукт, который может облегчить боль, осторожно охлаждая область. Охлаждение особенно рекомендуется, когда боль очень сильная. Когда они успокоятся, рекомендуется термообработка - поэтому желательно иметь как охлаждение, так и нагрев.

5. Облегчение боли - Отопление: Разогрев мышц может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Мы рекомендуем следующее многоразовая горячая / холодная прокладка (нажмите здесь, чтобы узнать больше об этом) - который можно использовать как для охлаждения (можно заморозить), так и для нагрева (можно нагреть в микроволновой печи).

Рекомендуемые продукты для снятия боли при боли в мышцах и суставах

Биофриз (Холод / криотерапия)