Как я могу избежать простуды?
Зеленый чай Фото: Wikimedia Commons
Как я могу избежать простуды?
Простуда от гриппа поражает многих норвежцев каждый год, но действительно ли есть какие-то хорошие меры, которые могут помочь нам избежать насморка, тяжелой головы, легкой лихорадки и кашля? Мы предлагаем вам три действенных меры, которые помогут вам избежать гриппа в этом году - не прибегая к вакцинам.Хотя последнее может быть необходимо, если вы старше, болезненный человек.
1. Пейте зеленый чай
В исследовании (1), проведенном в 2011 году среди более 200 медицинских работников, которые ежедневно работали с пожилыми людьми, изучалось, могут ли капсулы с активными экстрактами зеленого чая - катехинами и теанином - предотвратить и предотвратить заражение людей вирусом гриппа. Результаты были исключительно положительными, и среди медицинских работников, получавших экстракт зеленого чая, было значительно меньше случаев гриппа. Исследование пришло к выводу, что зеленый чай может предотвратить грипп среди медицинских работников.
«Среди медицинских работников для пожилых людей прием катехинов зеленого чая и теанина может быть эффективной профилактикой гриппа».
Экстракт зеленого чая: Нажмите на продукт, чтобы узнать больше на их сайте на Amazon. Поставщик отправляет по норвежским адресам и признан за использование лучшего сырья.
2. Ешьте чеснок
Даже если на следующий день вы почувствуете легкий запах чеснока, чеснок поможет предотвратить волну гриппа в этом году. Исследование, проведенное среди 120 здоровых людей (2), 60 из которых получали экстракт чеснока, а 60 - нет, показало уменьшение количества дней болезни на 61%, уменьшение симптомов на 21% и уменьшение количества школьных / рабочих дней, которые нужно проводить дома, на 58%. Заключение исследования:
«Эти результаты предполагают, что добавление к диете экстракта выдержанного чеснока может улучшить функцию иммунных клеток и что это может быть частично ответственно за снижение тяжести простуды и гриппа».
Свонсон Запах контролируемый чеснок: Лучший из чесночного экстракта, но без чесночного спирта! Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но на следующий день Свансону пришлось убрать побочный эффект от проката чесночным дыханием, оставив нам только пользу для здоровья. ура!
3. Пейте ромашковый чай или ешьте экстракт ромашки
Пить чай из ромашки может облегчить симптомы гриппа, но их правильная концентрация антиоксидантов также может оказывать профилактическое действие.
100% органический ромашковый чай: рекомендуемый, Органический ромашковый чай может помочь вам сохранить здоровье. Хорошие инвестиции для хорошего здоровья. Нажмите на изображение или ссылку, чтобы узнать больше.
Вывод:
Так много можно сделать, регулярно употребляя зеленый чай, чеснок и ромашку. Как показали исследования, это приводит к значительному сокращению количества симптомов, явлений и дней болезни. Хорошие вложения для улучшения здоровья - все как одно целое. Эта статья также представляет ценность для работодателей, которые хотят сократить количество отпусков по болезни среди своих сотрудников, потому что, как мы все знаем, отпуск по болезни стоит очень дорого - как для налогоплательщиков, так и для работодателей.
Есть ли у вас другие полезные советы о том, как уберечься от гриппа? Если так, мы будем рады услышать от вас. Оставьте комментарий тогда!
ссылки:
1. Кейджи Мацумото1†Хироши Ямада1*†Нориката Такума2†Хитоси Ниино3† и Юко М Сагесака3† Влияние катехинов зеленого чая и теанина на профилактику заражения гриппом среди работников здравоохранения: рандомизированное контролируемое исследование. BMC Дополнительная и нетрадиционная медицина 2011, 11: 15
2. Нантц М.П., Роу CA, Мюллер CE, Кризи РА, Станилка Ю.М., Персиваль С.С., Добавки с выдержанным экстрактом чеснока улучшают функцию клеток NK и γδ-T и уменьшают выраженность симптомов простуды и гриппа: рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое вмешательство в питание. Clin Nutr. 2012 июнь; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 янв 24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901