Заинтересованы в влиянии диеты на ваше здоровье? Здесь вы найдете статьи в категории диета и еда. С диетой мы включаем ингредиенты, которые используются в обычной кулинарии, травы, натуральные растения, напитки и другие блюда.

Как уменьшить вероятность заболеваний почек

Почки заботятся о вас, удаляя отходы организма, активируя витамин D и регулируя вашу кровь. Вот 9 способов, которыми вы можете ответить взаимностью.

 

почки

Почки - это бобовидные, жизненно важные органы, которые ежедневно борются за поддержание вашего тела в равновесии. Почки фильтруют кровь, содержащую отходы. Затем отходы выводятся с мочой. Они также помогают регулировать кровяное давление, контролируя содержание соли и воды в организме.

 

Почечная функция - Photo Wiki

 

- Основные функции почек

Основная функция почек заключается в поддержании баланса в организме (гомеостаз).

  • Система фильтрации организма - Удаляет продукты жизнедеятельности из кровотока

  • Стабилизирует клеточное давление и размер

  • Регулирует количество ионов во внешней клеточной жидкости

  • Отвечает за кислотно-щелочной баланс (pH) в крови

  • Запасы глюкозы из сырья (кроме углеводов)

  • Производство гормонов ЭПО

  • Преобразует неактивный витамин D в активную форму

  • Производство ренина, регулирующего кровяное давление.

 

Как вы видите, почки отлично справляются с работой вашего тела, и тогда может быть целесообразно наградить их хорошими мерами для улучшения здоровья почек?

 

Почка - Фото Викимедиа

 

9 простых мер по улучшению здоровья почек

  1. Здоровое питание - Сосредоточьтесь на потреблении фруктов, ягод (включая клюквенный сок), овощей, орехов и нежирного мяса. Ешьте чернику - Фото Wikimedia Commons

  2. Регулярно делайте физические упражнения - Физические упражнения способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и улучшению кровообращения

  3. Даже уровень сахара в крови - Избегайте слишком большого количества сладкого в повседневной жизни. Из-за большого количества сахара уровень сахара в крови повышается и понижается

  4. Проверьте свое кровяное давление - Обратитесь к терапевту для проверки артериального давления.

  5. Уменьшите потребление соли и регулярно пейте воду - нормальное потребление воды обеспечивает «промывание» почек.

  6. Бросить курить

  7. Избегайте чрезмерного потребления безрецептурных обезболивающих и других лекарств - Это может быть тяжело для почек.

  8. Перейти к проверке здоровья для исследования функции почек

  9. Если у вас есть проблемы с почками в семье Вы должны пойти на регулярные проверки

 

Что такое мануальный терапевт?

Это простые способы поддерживать ваши почки в хорошем состоянии. Единственная проблема заключается в том, что мы часто воспринимаем почки как должное и поэтому забываем, что в повседневной жизни они также нуждаются в уходе. Попробуйте выполнить эти простые шаги и подарите будущее своему дню рождения.

 

- Также прочитайте: Невероятная польза розовой гималайской соли для здоровья

 

Имбирь уменьшает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.

Имбирь - Натуральное обезболивающее

Имбирь уменьшает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.

Имбирь может уменьшить боль и уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой. Обезболивающий эффект достигается при употреблении сырого или термообработанного имбиря. Это показывает исследование, опубликованное Black et al в Journal of Pain в 2010 году.

 

Имбирь - теперь также доказано влияние на человека

Имбирь ранее демонстрировал противовоспалительное действие в исследованиях на животных, но его влияние на мышечную боль человека ранее было неопределенным. Также было высказано предположение, что термическая обработка имбиря сделает его дополнительным обезболивающим, но это опровергается в этом исследовании, поскольку эффект был таким же большим при употреблении сырого или термически обработанного имбиря.

 

Исследование

Целью данного исследования было изучить влияние потребления имбиря в течение 11 дней и его влияние на боли в мышцах. Рандомизированное двойное слепое исследование было разделено на 3 группы;

(1) сырой имбирь

(2) термообработанный имбирь

(3) Плацебо

Участники первых двух групп ели 2 грамма имбиря в день в течение 11 дней подряд. Они также должны были выполнить 18 эксцентрических упражнений с сгибателями локтя, чтобы стимулировать перегрузку, которая вызывала местную боль и воспаление. Уровень боли и несколько других переменных факторов (усилие, уровень простагландина, объем руки, диапазон движений и изометрическая сила) измерялись до и через 3 дня после упражнений.

 

Результаты исследования: имбирь является естественным обезболивающим

Как в группе 1, так и в группе 2 достигнуты аналогичные результаты, когда речь шла об уменьшении боли в пораженной мышце, по сравнению с группой, получавшей плацебо. Был сделан вывод, что имбирь является естественным обезболивающим средством, которое полезно принимать ежедневно. В прошлом также было доказано, что Имбирь может уменьшить повреждение мозга при ишемическом инсульте, Положительные результаты были также сделаны, когда дело доходит до облегчения боли от боли артрита.

 

Скелетные мышцы - Фото Викимедиа

 

Имбирный чай или тайское карри

Если вы не слишком любите сырой имбирь, то мы предлагаем вам заварить чай с имбирем и лаймом - или, возможно, разрезать его на мелкие кусочки и добавить в хорошее зеленое тайское карри или подобное.

Мы будем рады услышать ваше мнение в разделе комментариев, если у вас есть какие-либо полезные советы по натуральной диете или рецептам.