Фибромиалгия и глютен: могут ли продукты, содержащие глютен, вызвать усиление воспаления в организме?

4.7/5 (28)

Последнее обновление: 28 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение

фибромиалгия и глютен

Фибромиалгия и глютен

Многие люди с фибромиалгией замечают, что они реагируют на глютен. Среди прочего многие считают, что глютен вызывает обострение боли и симптомы. Здесь мы посмотрим на почему.

Реагировали ли вы на то, что вам стало хуже, если вы получили слишком много безглютенового хлеба и хлеба? Тогда вы не одиноки!

- Это влияет на нас больше, чем мы думаем?

Фактически, несколько исследований зашли так далеко, что пришли к выводу, что чувствительность к глютену является фактором, способствующим фибромиалгии и некоторым другим формам невидимых заболеваний.¹ Основываясь на таких исследованиях, многие также рекомендуют отказаться от глютена при фибромиалгии. В этой статье вы узнаете больше о том, как глютен может повлиять на людей с фибромиалгией - и, вероятно, именно так Большая часть информации вас удивит.

Как глютен влияет на фибромиалгию?

Глютен – это белок, который содержится в основном в пшенице, ячмене и ржи. Глютен обладает свойствами, которые активируют гормоны, связанные с чувством голода, которые заставляют вас есть больше и развиватьсладкоежка» выше источники быстрой энергии (продукты с большим количеством сахара и жира).

- Чрезмерная реакция в тонком кишечнике.

Когда глютен потребляется человеком, чувствительным к глютену, это приводит к чрезмерной реакции организма, что, в свою очередь, может привести к воспалительным реакциям в тонком кишечнике. Это область, где питательные вещества поглощаются организмом, поэтому воздействие на эту область приводит к раздражению и меньшему поглощению питательных веществ. Что, в свою очередь, приводит к уменьшению энергии, ощущению, что живот вздут, а также раздраженному кишечнику.

- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Акерсхус (Эйдсволл Саунд og Рохольт) наши клиницисты обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитационного обучения хронической боли. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.



Утечка в стенке тонкой кишки

Некоторые исследователи также ссылаются на «подтекание в кишечнике» (2), где описывают, как воспалительные реакции в тонком кишечнике могут привести к повреждению внутренней стенки. Они также полагают, что это может привести к тому, что некоторые частицы пищи прорвутся через поврежденные стенки, тем самым вызывая усиление аутоиммунных реакций. Таким образом, аутоиммунные реакции означают, что собственная иммунная система организма атакует части собственных клеток организма. Чему, естественно, не особо везет. Это может привести к воспалительным реакциям в организме и, таким образом, усилить боль и симптомы фибромиалгии.

Симптомы воспаления в кишечной системе

Вот некоторые общие симптомы, которые часто могут возникнуть при воспалении тела:

  • Тревога и проблемы со сном
  • Расстройство пищеварения (включая кислотный рефлюкс, запор и/или диарею)
  • головная боль
  • Когнитивные расстройства (в т.ч. волокнистый туман)
  • боль в животе
  • Боль во всем теле
  • Усталость и усталость
  • Трудно поддерживать идеальный вес
  • Увеличение заболеваемости кандидозом и грибковыми инфекциями.

Вы видите красную нить, связанную с этим? Организм использует значительное количество энергии для уменьшения воспаления в организме, а глютен помогает поддерживать воспалительные реакции (у людей с чувствительностью к глютену и целиакией). Уменьшая воспаление в организме, можно помочь многим уменьшить симптомы и боль.

Противовоспалительные меры

Естественно, постепенный подход важен при смене диеты. Никто не ожидает, что вы полностью исключите глютен и сахар на день, а скорее, что вы попытаетесь постепенно их сократить. Также постарайтесь включить пробиотики (полезные кишечные бактерии) в свой ежедневный рацион.

- Противовоспалительные и более легко перевариваемые продукты (с низким содержанием FODMAP) могут вызывать меньше воспаления.

Вы получите награду в виде уменьшения воспалительных реакций и уменьшения возникновения симптомов. Но на это потребуется время - в этом, к сожалению, нет никаких сомнений. Итак, здесь вам действительно нужно посвятить себя изменениям, а это может быть очень сложно, когда все тело болит из-за фибромиалгии. Многие люди просто считают, что у них нет на это денег.

- Кусок за куском

Вот почему мы просим вас делать это шаг за шагом. Например, если вы едите торт или конфеты несколько раз в неделю, попробуйте сначала ограничиться выходными. Ставьте промежуточные цели и выполняйте их буквально, шаг за шагом. Почему бы не начать с ознакомления фибромиалгии диета?

- Расслабление и легкие физические упражнения могут уменьшить стресс и воспалительные реакции.

Знаете ли вы, что адаптированные тренировки на самом деле обладают противовоспалительным действием? Это удивляет многих. Вот почему мы разработали программы как по мобильности, так и по силовой подготовке. наш канал на Youtube для людей с фибромиалгией и ревматизмом.

Упражнения на подвижность как противовоспалительное средство

Исследования показали, что физические упражнения и движение оказывают противовоспалительное действие при хроническом воспалении.3). Мы также знаем, как трудно выполнять регулярные упражнения, когда у вас фибромиалгия вспышки и плохие дни.

- Мобильность стимулирует кровообращение и выработку эндорфинов.

Поэтому мы имеем через мануальный терапевт Александр Андорф, создал программу, которая нежна и настроена выше ревматизма. Здесь вы видите пять упражнений, которые можно выполнять ежедневно и которые испытывают многие люди, которые помогают избавиться от жестких суставов и ноющих мышц.

Не стесняйтесь подписаться на наш канал YouTube бесплатно (нажмите здесь) для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать в семью вы должны быть!

Фибромиалгия и противовоспалительная диета

Ранее мы уже упоминали, как воспаление влияет и играет центральную роль при фибромиалгии, многих формах невидимых заболеваний, а также других ревматизмах. Поэтому очень важно знать немного больше о том, что вы должны есть, а что нет. Мы рекомендуем вам прочитать и узнать больше о диете фибромиалгии в статье, на которую мы ссылаемся ниже.

Les også: Все, что вам нужно знать о фибромиалгии [Большое руководство по диете]

фибромиалгид диета2 700px

Комплексное лечение фибромиалгии

Фибромиалгия вызывает целый каскад различных симптомов и болей, поэтому требует комплексного лечения. Конечно, неудивительно, что люди, страдающие фибромиалгией, чаще используют обезболивающие препараты и нуждаются в большем наблюдении у физиотерапевта или мануального терапевта, чем те, кто не страдает этой болезнью.

- Уделить время себе и отдыху

Многие пациенты также используют самоконтроль и самолечение, которое, по их мнению, хорошо для себя. Например компрессионные опоры og точечные шары триггерные, но есть и много других вариантов и предпочтений. Мы также рекомендуем вам присоединиться к вашей местной группе поддержки — возможно, присоединиться к цифровой группе, подобной показанной ниже.

Рекомендуемая самопомощь при фибромиалгии

Многие наши пациенты задают нам вопросы о том, как они сами могут способствовать уменьшению боли в мышцах и суставах. При фибромиалгии и хронических болевых синдромах нас особенно интересуют меры, обеспечивающие релаксацию. Поэтому мы с удовольствием рекомендуем тренировка в бассейне с горячей водоййога и медитация, а также ежедневное использование акупрессура мат (триггерная точка)

Наша рекомендация: Расслабление на коврике для акупрессуры (ссылка откроется в новом окне)

Это может быть отличной самооценкой для тех, кто страдает от хронического мышечного напряжения. Этот коврик для акупрессуры, на который мы ссылаемся здесь, также оснащен отдельным подголовником, который позволяет легко добраться до напряженных мышц шеи. Нажмите на изображение или ссылку ее чтобы узнать больше об этом, а также увидеть варианты покупки. Мы рекомендуем ежедневные занятия по 20 минут.

Другие самостоятельные меры при ревматических и хронических болях

Мягкие компрессионные перчатки - Photo Medipaq

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

  • Съемники пальцев ног (несколько типов ревматизма могут вызвать искривление пальцев ног - например, молоткообразные пальцы или вальгусная деформация большого пальца стопы (искривление большого пальца стопы) - съемники пальцев стопы могут помочь в этом)
  • Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
  • Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
  • Крем с арникой или кондиционер (может помочь облегчить боль)

Фибромиалгия и невидимая болезнь: группа поддержки

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости» (нажмите здесь) для получения более свежих обновлений исследований и статей в средствах массовой информации о ревматических и невидимых заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку – в любое время суток – посредством обмена собственным опытом и советами.

Помогите нам повысить осведомленность о невидимых болезнях

Мы просим вас поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог. (пожалуйста, дайте ссылку непосредственно на статью или на наш сайт vondt.net). Мы также рады обменяться ссылками с соответствующими веб-сайтами (свяжитесь с нами по сообщению через Facebook, если вы хотите обменяться ссылками с вашим веб-сайтом или блогом). Понимание, общие знания и повышенное внимание являются первым шагом на пути к лучшей повседневной жизни для людей с невидимым заболеванием. Если вы подписывайтесь на нашу страницу в Facebook Это также очень помогает. Также помните, что вы можете связаться с нами или одним из отделения нашей клиники, если у вас есть вопросы.

Источник и исследования

1. Исаси и др., 2014. Фибромиалгия и нецелиакийная чувствительность к глютену: описание ремиссии фибромиалгии. Международный Ревматол, 2014 г.; 34 (11): 1607–1612.

2. Камиллери и др., 2019. «Дырявый кишечник»: механизмы, измерение и клинические последствия у людей. Гут. 2019 август;68(8):1516-1526.

3. Биверс и др., 2010. Влияние физических упражнений на хроническое воспаление. Клин Чим Акта. 2010 г., 3 июня; 411(0): 785–793.

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

0 ответы

Оставьте ответ

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Легг igjen ан Kommentar

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *