фибромиалгия и глютен

Фибромиалгия и глютен: может ли глютеновая пища вызывать больше воспаления в организме?

4.7/5 (26)

Фибромиалгия и глютен

Многие люди с фибромиалгией замечают, что они реагируют на глютен. Среди прочего многие считают, что глютен вызывает обострение боли и симптомы. Здесь мы посмотрим на почему.

Реагировали ли вы на то, что вам стало хуже, если вы получили слишком много безглютенового хлеба и хлеба? Тогда вы не одиноки!

 

На самом деле, несколько исследований (1) сделать вывод, что чувствительность к глютену является фактором, способствующим фибромиалгии. Основываясь на таких исследованиях, многие также рекомендуют отказаться от глютена при фибромиалгии. В этой статье вы узнаете больше о том, как глютен может повлиять на людей с фибромиалгией - и, вероятно, именно так Большая часть информации вас удивит.


 

Как глютен влияет на фибромиалгию?

Глютен - это белок, который мы находим в основном в пшенице, ячмене и ржи. Глютен обладает свойствами, которые активируют гормоны, связанные с чувством голода, что означает, что вы едите больше и у вас развивается «тяга к сладкому» по сравнению с источниками быстрой энергии (продукты с большим количеством сахара и жира).

 

Когда глютен потребляется человеком, чувствительным к глютену, это приводит к чрезмерной реакции с его стороны, которая, в свою очередь, может вызывать воспалительные реакции в тонкой кишке. Это область, где питательные вещества поглощаются организмом, поэтому воздействие на эту область приводит к раздражению и меньшему поглощению питательных веществ. Что, в свою очередь, приводит к уменьшению энергии, ощущению, что живот вздут, а также раздраженному кишечнику.

Конкретные советы для лучшего здоровья кишечника:

Многие из наших более 29500 участников в группе «Ревматизм и хроническая боль» сообщают о влиянии определенных природных добавок. Попробуйте грант с пробиотики (хорошие кишечные бактерии) или Желудочный желудок. Для многих это может иметь хороший эффект, и мы также знаем, что здоровье кишечника чрезвычайно важно для того, как вы себя чувствуете в противном случае - как с точки зрения энергии, так и с точки зрения настроения.

 

- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт) наши клиницисты обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитационного обучения хронической боли. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.

 



Утечка в стенке тонкой кишки

Некоторые исследователи также ссылаются на «подтекание в кишечнике» (2), где описывают, как воспалительные реакции в тонкой кишке могут привести к повреждению внутренней стенки. Они также считают, что это может привести к тому, что определенные частицы пищи прорвутся сквозь поврежденные стенки, что приведет к усилению аутоиммунных реакций. Аутоиммунные реакции означают, что собственная иммунная система организма атакует части собственных клеток организма. Что, естественно, не особо везет. Это может привести к воспалительным реакциям в организме и, таким образом, усугубить боль и симптомы фибромиалгии.

 

Симптомы воспаления кишечной системы

Вот некоторые общие симптомы, которые часто могут возникнуть при воспалении тела:

  • Беспокойство и проблемы со сном
  • Расстройство желудка (включая кислотный рефлюкс, запор и / или диарею)
  • головная боль
  • Когнитивные расстройства (в комплекте) волокнистый туман)
  • боль в животе
  • Боль во всем теле
  • Усталость и усталость
  • Трудность в поддержании идеального веса
  • Увеличение заболеваемости кандидозными и грибковыми инфекциями

Вы видите красную нить, связанную с этим? Организм использует значительное количество энергии, чтобы уменьшить воспаление в теле, а глютен помогает поддерживать воспалительные реакции (у людей с чувствительностью к глютену и глютеновой болезнью). Уменьшая воспаление в организме, многие люди могут помочь уменьшить симптомы и боль.

 

Противовоспалительные меры

Естественно, постепенный подход важен при смене диеты. Никто не ожидает, что вы откажетесь от всего глютена и сахара в течение дня, а скорее от того, что вы попытаетесь постепенно уйти в отставку. Также попробуйте реализовать пробиотики (хорошие кишечные бактерии) в вашем ежедневном рационе.

 

Вы получите награду в виде менее воспалительных реакций и уменьшения симптомов. Но на это потребуется время - в этом, к сожалению, нет никаких сомнений. Итак, здесь вам действительно нужно посвятить себя изменениям, а это может быть очень сложно, когда все тело болит из-за фибромиалгии. Многие люди просто считают, что у них нет на это денег.

 

Вот почему я прошу вас сделать это шаг за шагом. Например. Если вы едите торт или конфеты несколько раз в неделю, постарайтесь сократить время на выходные. Ставьте цели и принимайте это, буквально, по крупицам. Почему бы не начать с фибромиалгии диета?

 

Знаете ли вы, что индивидуальные упражнения противовоспалительные? Вот почему мы разработали программы мобильности и силы наш канал на Youtube для людей с фибромиалгией и ревматизмом. Мы устанавливаем ОТЛИЧНУЮ ЦЕНУ на то, подпишетесь ли вы (бесплатно) - и напоминаем вам, что в будущем там будет много хороших программ.

 

Движение упражнения, как противовоспалительные

Исследования показали, что физические упражнения и физические упражнения оказывают противовоспалительное действие против хронического воспаления (3). Мы также знаем, как трудно выполнять регулярные упражнения, когда у вас фибромиалгия вспышки и плохие дни.

 

Поэтому мы имеем через мануальный терапевт Александр Андорф, создал программу, которая нежна и настроена выше ревматизма. Здесь вы видите пять упражнений, которые можно выполнять ежедневно и которые испытывают многие люди, которые помогают избавиться от жестких суставов и ноющих мышц.

Не стесняйтесь подписаться на наш канал YouTube бесплатно (нажмите здесь) для бесплатных советов упражнений, программ упражнений и знаний о здоровье. Добро пожаловать в семью вы должны быть!

 

Фибромиалгия и воспалительная диета

Ранее мы уже упоминали, как воспаление влияет и играет ключевую роль при фибромиалгии, а также при другом ревматизме. Поэтому очень важно знать немного больше о том, что вы должны есть, а что нет. Мы рекомендуем вам прочитать и узнать больше о диете фибромиалгии в статье, на которую мы ссылаемся ниже.

Les også: Все, что вам нужно знать о диете фибромиалгии [Great Diet Guide]

 

Комплексное лечение фибромиалгии

Фибромиалгия вызывает целый каскад различных симптомов и болей, поэтому требует комплексного лечения. Конечно, неудивительно, что пациенты с фиброзом чаще используют обезболивающие и нуждаются в большем последующем наблюдении у физиотерапевта или мануального терапевта, чем те, кто не пострадал.

 

Многие пациенты также используют самоконтроль и самолечение, которое, по их мнению, хорошо для себя. Например, поддержка сжатия и точечные шары триггерные, но есть и много других вариантов и предпочтений. Мы также рекомендуем вам присоединиться к вашей местной группе поддержки — возможно, присоединиться к цифровой группе, подобной показанной ниже.

 

Aрекомендуемая самопомощь при фибромиалгии

Многие наши пациенты задают нам вопросы о том, как они сами могут способствовать уменьшению боли в мышцах и суставах. При фибромиалгии и хронических болевых синдромах нас особенно интересуют меры, обеспечивающие релаксацию. Поэтому мы с удовольствием рекомендуем тренировка в бассейне с горячей водоййога и медитация, а также ежедневное использование акупрессура мат (триггерная точка)

 

Советы: акупрессура мат (Ссылка откроется в новом окне)

Это может быть отличной самооценкой для тех, кто страдает от хронического мышечного напряжения. Этот коврик для акупрессуры, на который мы ссылаемся здесь, также оснащен отдельным подголовником, который позволяет легко добраться до напряженных мышц шеи. Нажмите на изображение или ссылку ее чтобы узнать больше об этом, а также увидеть возможности для покупок. Мы рекомендуем ежедневный сеанс продолжительностью от 20 до 40 минут.

 

Другие самостоятельные меры при ревматической и хронической боли

Мягкие компрессионные перчатки - Photo Medipaq

Щелкните изображение, чтобы узнать больше о компрессионных перчатках.

  • Съемники пальцев ног (несколько типов ревматизма могут вызвать искривление пальцев ног - например, молоткообразные пальцы или вальгусная деформация большого пальца стопы (искривление большого пальца стопы) - съемники пальцев стопы могут помочь в этом)
  • Мини-ленты (многие, страдающие ревматической и хронической болью, считают, что с нестандартными резинками легче тренироваться)
  • Точка Balls Trigger (самопомощь для ежедневной работы мышц)
  • Крем с арникой или кондиционер (может помочь облегчить боль)

 

Группа поддержки фибромиалгии

Присоединяйтесь к группе Facebook «Ревматизм и хроническая боль - Норвегия: исследования и новости» (нажмите здесь) последние новости о научных исследованиях и публикации в СМИ о ревматических и хронических заболеваниях. Здесь участники также могут получить помощь и поддержку - в любое время дня - путем обмена собственным опытом и советами.

Не стесняйтесь Поддерживать тех, кто с ревматизмом

Мы просим вас поделиться этой статьей в социальных сетях или через ваш блог.(Не стесняйтесь ссылаться прямо на нашу статью или сайт vondt.net). Мы также обмениваемся ссылками с соответствующими веб-сайтами (свяжитесь с нами через сообщение через Facebook, если вы хотите обменяться ссылкой с вашим веб-сайтом или блогом). Понимание, общие знания и повышенное внимание - это первые шаги к улучшению повседневной жизни людей с диагнозом хронической боли.

 

Источник: Pubmed (см. собственные источники в тексте)

Вам понравилась наша статья? Оставить звездный рейтинг

0 ответы

Оставьте ответ

Хотите присоединиться к обсуждению?
Не стесняйтесь вносить свой вклад!

Легг igjen ан Kommentar

Ваш электронный адрес не будет опубликован.