Фибромиалгия и судороги ног
Последнее обновление: 27 автором: Клиники боли - Междисциплинарное здравоохранение
Фибромиалгия и судороги ног
У вас судороги в ногах? Исследования показали, что у людей с фибромиалгией чаще возникают судороги в ногах. В этой статье мы подробнее рассмотрим связь между фибромиалгией и судорогами в ногах.
Исследования связывают это с типом боли при фибромиалгии, называемым гипералгезии (1). Мы также знаем ранее, что интерпретация боли сильнее у тех, кто страдает от этого состояния хронической боли. Исследование систематического обзора показало, что это может быть связано с повышенной активностью нервной системы в этой группе пациентов (2).
Хорошие и быстрые советы: В самом низу статьи вы можете посмотреть видео с упражнениями при боли в ногах. Мы также даем советы по самостоятельным мерам (например, компрессионные носки для теленка og компрессионные носки для подошвенного фасциита) и супермагний. Ссылки открываются в новом окне.
- В наших междисциплинарных отделениях в Vondtklinikkene в Осло (Ламбертсетер) и Викен (Эйдсволл Саунд og Рохольт), наши врачи обладают уникально высокой профессиональной компетенцией в области оценки, лечения и реабилитации заболеваний стопы, ног и голеностопного сустава. Кликайте по ссылкам или ее чтобы узнать больше о наших отделах.
В этой статье вы узнаете больше о:
Что такое судороги ног?
Гипералгезия и фибромиалгия
Связь между фибромиалгией и судорогами в ногах
Самостоятельные меры при судорогах ног
Упражнения и тренировки против судорог ног (включая ВИДЕО)
Что такое судороги ног?
Судороги в ногах могут возникать как днем, так и ночью. Чаще всего это происходит ночью после сна. Мышечные судороги в икроножной мышце приводят к стойкому, непроизвольному и болезненному сокращению икроножных мышц. Судорога может затронуть всю группу мышц или только части икроножных мышц. Эпизоды длятся от секунд до нескольких минут. Прикоснувшись к задействованной мышце, вы почувствуете, что она болезненна и очень напряжена.
Такие судороги могут иметь несколько разных причин. Возможными причинами являются обезвоживание, недостаток электролитов (включая магний), гиперактивные мышцы икр и гиперактивные нервы (как при фибромиалгии) и защемление нерва в спине. Регулярная растяжка икроножных мышц перед сном может помочь снизить заболеваемость. Другие меры, такие как носки компрессионные также может быть полезной мерой для улучшения кровообращения в этой области и, таким образом, помогает предотвратить судороги (ссылка откроется в новом окне).
Гипералгезия и фибромиалгия
Во введении к статье мы обсуждали, что исследования выявили гиперактивность нервной системы у людей, страдающих фибромиалгией (1, 2). В частности, это означает, что периферическая нервная система посылает слишком много и слишком сильных сигналов, что, в свою очередь, приводит к более высокому потенциалу покоя (пропорции активности нервов) и, следовательно, к сокращениям, которые заканчиваются конвульсиями. В связи с тем, что также было замечено, что центр интерпретации боли в в мозгу нет таких «болевых фильтров»у пациентов с фибромиалгией интенсивность боли также усиливается.
- Судороги в ногах из-за сигналов об ошибках?
Также считается, что сверхактивная нервная система у людей с фибромиалгией может приводить к ошибочным сигналам в мышцах, что, в свою очередь, может привести к непроизвольным сокращениям и спазмам.
Связь между судорогами ног и фибромиалгией
Гиперактивная нервная система
Медленное исцеление
Усиление воспалительных реакций в мягких тканях
Таким образом, у людей с фибромиалгией наблюдается увеличение мышечной активности, а также «гиперактивная» периферическая нервная система. Это приводит к мышечным спазмам и мышечным спазмам. Если мы более подробно рассмотрим другие состояния, связанные с фибромиалгией, такие как синдром раздраженного кишечника - тогда мы видим, что это тоже форма мышечного спазма, но в данном случае речь идет о гладкие мышцы. Это тип мышц, который отличается от скелетных мышц, поскольку мы в первую очередь находим их в органах кишечника (например, в кишечнике). Повышенная активность этого типа мышечных волокон, как и мышцы ног, приводит к непроизвольным сокращениям и раздражению.
Самостоятельные меры при судорогах ног
Человеку с фибромиалгией требуется усиленное кровообращение для поддержания нормальной функции мышц ног. Отчасти это связано с тем, что высокая мышечная активность предъявляет более высокие требования к поставке электролитов в кровоток, таких как магний (подробнее о супермагнии ее) и кальций. Поэтому некоторые сообщают об уменьшении судорог ног с помощью комбинации компрессионные носки для теленка и магний. Магний содержится в форма спрея (который наносится непосредственно на икроножные мышцы) или в форме таблеток (также в сочетание с кальцием).
Магний может помочь расслабиться напряженным мышцам. Использование компрессионных носков помогает поддерживать кровообращение и, таким образом, ускоряет восстановление болезненных и напряженных мышц.
Простые меры для улучшения кровообращения, которые вы можете предпринять:
Ежедневное использование компрессионные носки для теленка (эффективен при судорогах ног)
Ежедневное использование Компрессионные носки Plantar Fascitt (если вас беспокоят судороги ног)
Ежедневные упражнения (см. Видео ниже)
Лечение судорог ног
Существует несколько эффективных лечебных мер при судорогах ног. Помимо прочего, работа с мышцами и массаж могут иметь расслабляющий эффект - и могут помочь расслабить напряженные мышцы. Для более долгосрочных и сложных проблем можно Ударная волна быть правильным решением. Это очень современная форма лечения с подтвержденным эффектом от судорог ног. Лечение часто сочетается с совместной мобилизацией тазобедренных суставов и спины, если обнаруживается нарушение их функции - и можно заподозрить, что может возникнуть раздражение нервов в спине, что способствует возникновению проблем в ногах и ступнях.
Вас беспокоят судороги в ногах?
Мы рады помочь вам с обследованием и лечением в одной из наших дочерних клиник.
Упражнения и тренировки против судорог ног
Упражнения, которые помогают укрепить ноги, лодыжки и ступни, могут улучшить кровообращение в нижних конечностях. Это также может помочь вам получить более эластичные и адаптируемые мышцы. Индивидуальные домашние упражнения могут быть назначены вашим физиотерапевтом, мануальным терапевтом или другими соответствующими специалистами в области здравоохранения.
В видео ниже вы можете увидеть программу упражнений, которую мы рекомендуем при судорогах ног. Мы знаем, что программу можно назвать иначе, но то, что она помогает предотвратить боль в лодыжке, также рассматривается как бонус. Не стесняйтесь обращаться к нам в разделе комментариев под этой статьей или на нашем канале Youtube, если у вас есть вопросы, с которыми, по вашему мнению, мы можем вам помочь.
ВИДЕО: 5 упражнений против боли по стопам
Станьте частью семьи! Не стесняйтесь подписаться бесплатно на нашем канале Youtube (нажмите здесь).
Источники и ссылки:
1. Sluka et al, 2016. Нейробиология фибромиалгии и хронической широко распространенной боли. Neuroscience Volume 338, 3 декабря 2016 г., страницы 114-129.
2. Бордони и др., 2020. Мышечные судороги. Pubmed. Остров сокровищ (Флорида): StatPearls Publishing; 2020 Янв.