Имбирь уменьшает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.
Имбирь уменьшает мышечную боль, вызванную физической нагрузкой.
Имбирь может уменьшить боль и уменьшить мышечную боль, вызванную физической нагрузкой. Обезболивающий эффект достигается при употреблении сырого или термообработанного имбиря. Это показывает исследование, опубликованное Black et al в Journal of Pain в 2010 году.
Имбирь - теперь также доказано влияние на человека
Имбирь ранее демонстрировал противовоспалительное действие в исследованиях на животных, но его влияние на мышечную боль человека ранее было неопределенным. Также было высказано предположение, что термическая обработка имбиря сделает его дополнительным обезболивающим, но это опровергается в этом исследовании, поскольку эффект был таким же большим при употреблении сырого или термически обработанного имбиря.
Исследование
Целью данного исследования было изучить влияние потребления имбиря в течение 11 дней и его влияние на боли в мышцах. Рандомизированное двойное слепое исследование было разделено на 3 группы;
(1) сырой имбирь
(2) термообработанный имбирь
(3) Плацебо
Участники первых двух групп ели 2 грамма имбиря в день в течение 11 дней подряд. Они также должны были выполнить 18 эксцентрических упражнений с сгибателями локтя, чтобы стимулировать перегрузку, которая вызывала местную боль и воспаление. Уровень боли и несколько других переменных факторов (усилие, уровень простагландина, объем руки, диапазон движений и изометрическая сила) измерялись до и через 3 дня после упражнений.
Результаты исследования: имбирь является естественным обезболивающим
Как в группе 1, так и в группе 2 достигнуты аналогичные результаты, когда речь шла об уменьшении боли в пораженной мышце, по сравнению с группой, получавшей плацебо. Был сделан вывод, что имбирь является естественным обезболивающим средством, которое полезно принимать ежедневно. В прошлом также было доказано, что Имбирь может уменьшить повреждение мозга при ишемическом инсульте, Положительные результаты были также сделаны, когда дело доходит до облегчения боли от боли артрита.
Имбирный чай или тайское карри
Если вы не слишком любите сырой имбирь, то мы предлагаем вам заварить чай с имбирем и лаймом - или, возможно, разрезать его на мелкие кусочки и добавить в хорошее зеленое тайское карри или подобное.
Мы будем рады услышать ваше мнение в разделе комментариев, если у вас есть какие-либо полезные советы по натуральной диете или рецептам.
