Omoplat proeminent (scapula aripioară)

Ultima actualizare 28/03/2022 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Scapula aripioară proeminentă

Te deranjează omoplații proeminenti? Omoplații proeminenti, cunoscuți și prin scapula lor înaripată englezească, înseamnă că omoplații sunt scoși anormal de mult.

Omoplații proeminenti se datorează de obicei dezechilibru muscular. Musculus serratus anterior, pe care îl vom analiza în detaliu mai târziu, este adesea considerat cheia îmbunătățirii omoplaților proeminenti. De asemenea, se vede adesea că scapula aripioară apare simultan cu sindromul crestei superioare. Aceasta implică o disfuncție a mușchilor posturali din partea superioară a spatelui și a pieptului. Mușchii care devin de cele mai multe ori prea activi sunt trapezul superior, pectoralul mic și major, ridicătorul omoplatului și sternocleidomastoideus.

Articol: Omoplată aripoasă

Ultima actualizare: 28.03.2022

Ce este Sindromul Upper Cross?

Dacă obținem hiperactivitate la anumiți mușchi și subactivitate la omologii lor, acest lucru ar putea duce la schimbări de atitudine. Sindromul Upper Cross poate include aceste schimbări de atitudine:

• Poziția capului înclinat înainte

• Gât curbat înainte

• Umeri rotunjiți

• Curbura crescută a coloanei vertebrale toracice (cocoșă)

Crupa superioară este astfel definită ca un tip de condiție de postură musculară. Cu cartografierea și examinarea corectă de către un chiropractician sau kinetoterapeut de obicei modern, va fi posibil să se identifice care mușchi sunt implicați în problemă. Apoi defecțiunea poate fi rezolvată cu ajutorul kinetoterapiei și antrenamentului specific de reabilitare. Mai târziu în articol, veți deveni mai bine familiarizat cu ce poate arăta o abordare holistică atât a sindromului crucii superioare, cât și a omoplaților proeminenti.

- La departamentele noastre interdisciplinare de la Vondtklinikkene din Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), clinicienii noștri au o competență profesională unică înaltă în evaluarea, tratamentul și formarea de reabilitare a afecțiunilor la nivelul umerilor și omoplaților. Faceți clic pe link-uri sau ei pentru a citi mai multe despre departamentele noastre.

În acest articol, veți putea afla mai multe despre:

• 1. Ce este Scapula Aripată?

• Cauzele scapulei aripi

• Examinarea și tratamentul omoplaților proeminente

• 4. Auto-acțiune împotriva scapulei aripi

• 5. Exerciții și antrenament împotriva omoplatelor proeminente (video inclus)

• 6. Obțineți ajutor: clinicile noastre

1. Ce este scapula cu aripi?

Omoplații proeminente sunt astfel un diagnostic în care cauzele funcționale duc la tragerea omoplaților prea mult în exterior. Mai precis, aceasta este cunoscută și sub denumirea de poziționare greșită a scapularului lateral deviat. Afecțiunea poate fi atât dureroasă, cât și practic asimptomatică (1). Cu toate acestea, mulți oameni pot experimenta oboseală musculară și durere în interiorul omoplaților.

- Poate afecta umerii și gâtul

Cu toate acestea, funcționarea defectuoasă a omoplaților poate depăși funcția umărului, precum și cea a gâtului. În timp, poate afecta capacitatea unei persoane de a ridica, împinge sau trage lucruri mai grele. Chiar și lucrurile de zi cu zi, cum ar fi spălatul pe dinți, pieptănarea părului sau ridicarea brațelor deasupra capului, pot fi dificil de făcut. Schimbând poziția de bază atât a omoplaților, cât și a umerilor, vom putea avea un impact negativ ritmul scapulohumeral - adică modul în care omoplații și brațele se mișcă împreună sub sarcină.

Dacă apare o astfel de tulburare, aceasta ar putea duce la pierderea forței, reducerea mobilității la nivelul extremităților superioare (brațe și umeri) și poate fi o sursă de durere. Durerea va fi apoi cel mai evidentă în gât, între omoplați și mai departe în umeri. Nu este surprinzător, poate provoca și o creștere a durerilor de cap cervicogene (dureri de cap de gât).

Încearcă singur: Curbați partea superioară a spatelui și aplecați gâtul înainte. Apoi, continuă prin rotunjirea umerilor. Apoi poți încerca să ridici brațele și să vezi cât de departe ajungi. Un bun exemplu despre cât de afectată este funcționalitatea.

Cauzele scapulei aripi

Când vorbim de omoplați proeminenti, ne gândim în principal că omoplații sunt prea îndepărtați (scapula aripioară laterală), dar adevărul este că poate apărea și invers (scapula aripioară medială). Pentru mulți care sunt afectați de acest lucru, îi poate afecta și psihic, deoarece le poate afecta imaginea de sine. Cauza constă în principal în funcția redusă și forța afectată în muschiul serratus anterior, trapezul mediu și inferior, precum și în muschiul romboide. Datorită faptului că mușchii slăbiți, destul de natural, sunt folosiți mai puțin, poate deveni și mai slab în timp.

Cauze posibile:

• Leziuni musculare

• Dezechilibru muscular

• Prinderea nervilor și leziunea nervilor

• Traume și leziuni (inclusiv leziuni sportive)

Două clasificări ale scapulei aripi

• Omoplat lateral aripi
• Scapula aripioară medială

Aici dorim mai întâi să clarificăm că slăbiciunea semnificativă sau pierderea forței în serratus anterior este cea care dă scapula aripioară medială. - adică că omoplatul devine mai proeminent și mai răsturnat. În schimb, există o slăbiciune clară în trapezul mijlociu și inferior, precum și romboideus, care produce scapula aripioară laterală (neacoperită). Există astfel două tipuri diferite - dintre care aripa medială este cea mai comună. Cu toate acestea, abordarea conservatoare, cu anumite modificări specifice, este destul de asemănătoare.

- Cei 3 cei mai importanți mușchi ai omoplatului Devierte

1. Muschiul Serratus Anterior

2. Trapezul mijlociu și inferior

3. Mușchiul romboideus

Să aruncăm o privire mai atentă la funcția principală a mușchilor de mai sus. Toată lumea este esențială în mișcare și funcționalitate atât la omoplați, cât și la umeri. Pentru a avea o funcție mai bună și o poziție mai bună a omoplatului, este deci esențial să lucrăm în mod special cu acestea. Mulți oameni sunt probabil interesați să audă mai multe despre cele două forme diferite de scapula aripioară.

1. Muschiul Serratus Anterior

Funcția serratus anterior este de a stabiliza omoplatul, precum și de a ajuta la tragerea lui înainte (protracție) și în mișcarea de rotație. De asemenea, este responsabil pentru ținerea omoplatului lângă cutia toracică. Mușchiul se atașează de cele 8 coaste superioare, precum și de atașamentul de coastă din interiorul omoplaților.

Mușchiul serratus anterior primește semnalele sale nervoase de la nivelul nervului lung toracic - o parte a plexului brahial. Mai exact din rădăcinile nervoase C5, C6 și C7, și mai ales cele din urmă. Prin strângere, ca prin mai mare prolaps de gât în ​​C6-7, acest nerv poate fi atât de afectat încât depășește puterea musculară până la serratus anterior. O consecință poate fi astfel omoplații proeminente pe partea în care se află prolapsul.

- Nervul poate fi deteriorat prin intervenție chirurgicală sau traumatism

Nervul serratus anterior poate fi, de asemenea, datorită poziției sale, deosebit de vulnerabil în anumite tipuri de intervenții chirurgicale. - si mai ales la indepartarea limfei de la axile (ex. in legatura cu interventia chirurgicala a cancerului mamar). Din greșeală, deteriorarea acestui nerv poate apărea în timpul operațiilor în această zonă. Nervul poate fi, de asemenea, afectat de leziuni și traume - cum ar fi leziunile sportive.

- Majoritatea omoplatilor proeminenti se datoreaza dintului anterior

Omoplații medial-deviați proeminenti sunt cea mai frecventă prezentare a scapulei aripioare. Condiția poate varia de la ușoară, la moderată și, în unele cazuri, semnificativă. Terapia fizică conservatoare în combinație cu antrenamentul de reabilitare va putea restabili funcția semnificativă în majoritatea cazurilor.

2. Trapezul mijlociu și inferior

Mușchiul trapez este format din 3 părți - superior, mijlociu și inferior. În general, aceștia sunt mușchi foarte importanți pentru o bună funcționare și postură. Cu scapula aripioară, ne interesează în special partea mijlocie și inferioară, așa că haideți să aruncăm o privire mai atentă la acestea.

- Upper Trapz: Începe de la baza gâtului și se extinde spre stratul superior al umerilor pe ambele părți.

- Trapezul mijlociu: Această parte a mușchilor este situată chiar sub trapezul superior și merge până la spatele umerilor. Acest lucru este incredibil de important pentru omoplații proeminenti, deoarece vă ajută să vă trageți umerii înapoi și să vă aduceți brațele înapoi. În plus, vă stabilizează umerii pe măsură ce vă mișcați brațele.

- Trapezul inferior: Partea inferioară a trapezului este, de asemenea, cea mai mare. Merge în formă de V din interior și parțial peste omoplați până la coloana toracică inferioară. Funcția principală presupune tragerea umerilor în jos de la urechi și stabilizarea coloanei toracice cu anumite mișcări - inclusiv îndoirea și răsucirea.

- Funcționarea defectuoasă a trapezului mijlociu și inferior poate contribui la problemele omoplatului

Când vedem funcția trapzului mijlociu și inferior, înțelegem cât de slăbiciune evidentă și pierderea forței pot cauza o schimbare a poziției omoplatului. Aceștia sunt mușchi care sunt puternic implicați în tragerea omoplaților în jos și înapoi. Astfel, este firesc ca o lipsă de forță în acestea - împreună cu romboideul - ar putea avea ca rezultat omoplați proeminenti.

3. Rhomboideus

Musculus rhomboideus este format din minor și major. Mușchiul se atașează de coloana toracică, de tranziția gâtului și de interiorul omoplatului. Acesta primește în principal semnalele nervoase de la rădăcina nervoasă C5, astfel încât o ciupire puternică sau o deteriorare a acestei rădăcini nervoase ar putea duce la afectarea funcției și la pierderea forței romboideului. Un exemplu ar putea fi unul mai mare prolapsul gâtului în C4-C5. Funcția principală a mușchiului este de a trage omoplatul spre interior, precum și de a contribui la rotația omoplatului.

Examinarea și tratamentul scapulei aripi

• Examenul funcțional și clinic

• Examen de diagnostic imagistic (dacă este indicat din punct de vedere medical)

• Tratamentul fizic al defecțiunilor și al durerii

• Antrenament specific de reabilitare

Examinarea omoplatului proeminent

O consultație pentru prima dată începe întotdeauna cu o istorie. Clinicianul va efectua apoi un examen clinic și funcțional. Aceasta poate include testarea mușchilor, gama de mișcare, tensiunea nervoasă și teste ortopedice specifice. În general, acest lucru va oferi terapeutului informații despre mușchii și restricțiile implicate în problemă. Medicii noștri de la Vondtklinikkene au, de asemenea, dreptul de a trimite pentru o examinare imagistică de diagnosticare, dacă acest lucru devine necesar.

Tratamentul fizic al omoplaților proeminenti

Poziționarea necorespunzătoare a omoplaților poate oferi o bază atât pentru nodurile musculare, cât și pentru rigiditatea și restricțiile articulare. Mulți oameni cu omoplați proeminenti suferă și de dureri între omoplați și în tranziția gâtului. Tehnicile de kinetoterapie, efectuate de un chiropractician sau kinetoterapeut modern, sub formă de terapie musculară, acupunctură intramusculară, terapie cu laser și mobilizare articulară pot oferi ameliorarea simptomelor și îmbunătățirea funcțională. Aceasta se realizează în combinație cu exerciții specifice de reabilitare.

Antrenament specific de reabilitare

Examenul funcțional și constatările clinice vor facilita modul de stabilire a antrenamentului de reabilitare. Acestea vor fi în primul rând exerciții de antrenament care vizează slăbiciunile musculare și defecțiunile identificate (3). Cu toate acestea, există exerciții de acasă cu care puteți începe cu succes astăzi - și vi le vom arăta în videoclipul de mai jos în articol. Dar pentru cele mai bune rezultate posibile cu urmărirea progresiei, vă rugăm să contactați un specialist. Amintiți-vă că clinicienii noștri de la Vondtklinikkene sunt bucuroși să vă ajute.

4. Automăsuri împotriva omoplatului proeminent

Cea mai importantă măsură de sine cu care poți începe astăzi este să antrenezi mușchii manșetei rotatoare (mușchii de stabilitate a umărului) cu elastic. În al doilea rând, măsuri precum covorașul de presopunctură și bilele de puncte de declanșare pot ajuta la reducerea tensiunii musculare din spate și vă pot ajuta să trageți omoplații înapoi.

Sfaturi 1: Antrenament cu Elastic Elastic

Acesta este tipul de elastic pe care îl folosim în antrenamentul de reabilitare împotriva omoplaților proeminenti. Antrenamentul de forță cu elastic este considerat una dintre cele mai bune modalități de a întări omoplații și umerii. Avantajul acestui elastic este ca este mai lat si mai usor de manevrat. Faceți clic pe imaginea sau linkul de mai sus pentru a citi mai multe despre aceasta - și a vedea opțiunile de cumpărare (linkul se deschide într-o fereastră nouă).

Sfaturi 2: presopunctură mat og Minge punct de declanșare

Din păcate, multe persoane cu omoplați proeminenti și umerii rotunjiți suferă de dureri musculare. Un covoraș de presopunctură are puncte de masaj care pot lucra spre mușchii încordați între omoplați și spate. Acest model are, de asemenea, o parte separată a gâtului, care facilitează lucrul cu mușchii gâtului încordați. presa ei pentru a citi mai multe despre asta.

5. Exerciții și antrenament împotriva omoplaților proeminenti (+ Video)

Ți-am promis un videoclip care arată exerciții bune de forță pentru umerii și omoplații tăi. În videoclip veți putea vedea că folosim elastic de antrenament de tipul pe care l-am legat mai sus. Programul de exerciții se poate face o dată la două zile - și ar trebui să observați un efect clar în decurs de 16-20 de săptămâni. Continuitatea este cheia pentru rezultate bune la antrenament, așa că obțineți o rutină bună de a le face în mod regulat.

Programul 1: Încercați să faceți acest lucru de 3 ori pe săptămână timp de 16 până la 20 de săptămâni. În videoclip, chiropracticul Alexander Andorff arată de Lambertseter Chiropractor Center și Fizioterapie în Oslo arată cum să faci exercițiile.

VIDEO: Exerciții de forță pentru omoplat și umeri

Alătură-te familiei noastre! Abonați-vă gratuit la canalul nostru de Youtube (faceți clic aici - linkul se deschide într-o nouă fereastră de cititor) pentru mai multe programe de exerciții bune și completați cu cunoștințe de sănătate.

6. Obțineți ajutor și răspunsuri: clinicile noastre

Oferim evaluare, tratament și antrenament modern pentru afecțiunile omoplatului - inclusiv scapula aripilor.

Simțiți-vă liber să ne contactați printr-unul dintre clinicile noastre specializate (prezentarea clinică se deschide într-o fereastră nouă) sau pe pagina noastră de Facebook (Vondtklinikkene - Sănătate și exercițiu) dacă aveți întrebări. Pentru programări, avem rezervare online XNUMX de ore la diferite clinici, astfel încât să puteți găsi ora de consultație care vi se potrivește cel mai bine. Ne puteți suna și în programul de funcționare al clinicii. Avem departamente interdisciplinare în Oslo (inclusiv Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Terapeuții noștri calificați așteaptă cu nerăbdare vești de la tine.

«- Amintiți-vă că unul dintre cele mai dificile lucruri este să faceți de fapt primul pas peste prag. Asumă-ți astăzi controlul asupra sănătății tale. Suntem bucuroși să vă ajutăm până la obiectiv.”

Cu cele mai bune urări de sănătate,

Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Cercetare și surse:

1. Martin și colab., 2008. Aripile scapulare: revizuire anatomică, diagnostic și tratamente. Curr Rev Musculoscheletal Med. martie 2008; 1 (1): 1–11.

2. Anatomia lui Gray a corpului uman [domeniul public]

3. Saito și colab., 2018. Intervenții centrate pe scapulare pentru a îmbunătăți durerea și funcția umărului la adulții cu durere subacromială: o revizuire sistematică și meta-analiză. Kinetoterapeut Teoria Practica. 2018 septembrie 34 (9): 653-670. [Meta-analiză]