Ultima actualizare 11/05/2017 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Studiu: - Postura slabă a gâtului are ca rezultat o circulație mai redusă în cap

Un nou studiu a arătat că lipsa lordozei cervicale (curba naturală a gâtului) duce la reducerea circulației sângelui către cap. Postura slabă a gâtului poate apărea genetic (structural), dar și agravată funcțional din cauza lipsei de mișcare, a exercițiilor fizice și a exercițiilor improprii.

- Ce este lordoza cervicală?
Lordoza cervicală este curba naturală a vertebrelor cervicale. Această poziție duce la o absorbție îmbunătățită a șocurilor sub sarcină, deoarece forțele vor trebui să treacă prin arcadă. În imaginea de mai jos puteți vedea o curbă normală cu lordoză și apoi o curbă anormală în care persoana a pierdut arcul natural în pozițiile vertebrelor cervicale.

- Circulația sângelui măsurată cu ultrasunete

Pacientul a inclus 60 de persoane, dintre care 30 de persoane au demonstrat pierderea ortezei gâtului și 30 de persoane care au avut o postură normală a gâtului. Studiul a dorit să afle dacă arterele cervicale (arteria vertebrală) au fost afectate de poziția anormală a gâtului - lucru pe care l-au descoperit. Rezultatele au fost măsurate prin ultrasunete, care au analizat, printre altele, diametrul arterelor și volumul fluxului sanguin.

- Lipsa lordozei cervicale a dus la o circulație a sângelui mai slabă

În grupul care nu a avut poziția naturală pe gât, diametrul semnificativ mai mic al arterelor, scăderea volumului fluxului sanguin și s-a măsurat presiunea sistolică maximă. La rândul său, acest lucru a susținut teoria că o postură slabă oferă o circulație mai mică a sângelui în cap.

- Poate fi asociat cu amețeli și cefalee

Se știe din trecut că problemele circulatorii pot fi direct legate de amețeli și dureri de cap - dar noile descoperiri indică, de asemenea, că mușchii funcționali ai posturii și concentrarea asupra posturii ar trebui să joace un rol mai mare în tratamentul unor astfel de probleme - și apoi poate mai mult prin antrenamente specifice și întinderi. De asemenea, ne putem întreba despre pernă nouă cu lordoză cervicală poate fi benefic pentru persoanele care se luptă cu o postură slabă a gâtului.

Un lucru pe care îl putem spune cu siguranță; Mișcarea este încă cel mai bun medicament.

Vă recomandăm următoarele exerciții pentru o stabilitate sporită la nivelul umerilor, pieptului și gâtului:

- 5 exerciții eficiente de forță împotriva durerilor umerilor

Citește și: - Exerciții bune de întindere pentru coloana toracică și între omoplați

Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Sursa: Bulut și colab., Scăderea hemodinamicii arterelor vertebrale la pacienții cu pierderea lordozei cervicale. Cu Sci Monit. 2016; 22: 495–500. Text complet ei [PubMed].