5/5 (2)

Cum să alegi salteaua potrivită

Aveți nevoie de o saltea nouă? Aici veți învăța cum să alegeți salteaua potrivită pentru dvs. și spatele vostru. Salteaua corectă poate reduce durerile de spate și de gât.

Aveți o contribuție mai bună? Nu ezitați să folosiți caseta de comentarii din partea de jos a articolului.

Un somn bun depinde de mai mulți factori

A obține o noapte bună de somn de calitate depinde de mai mulți factori - nivelul de stres, temperatura camerei, confortul - dar poate cel mai important este ceea ce dormiți, și anume salteaua. Dacă sunteți în căutarea unei saltele noi, știți că există un număr incredibil de varietăți diferite - dar de unde știți ce saltea este cea mai potrivită pentru dvs.?

1. Poziția neutră

În primul rând, este important ca salteaua să vă susțină corpul într-o poziție neutră - o poziție în care coloana vertebrală are o curbă frumoasă și unde umerii, scaunul și capul sunt susținute în poziția corectă.

Dacă salteaua este prea moale, acest lucru vă poate determina să nu primiți suficient sprijin și corpul dvs. să se „scufunde” în saltea - ceea ce la rândul său face ca spatele și gâtul să stea în poziții nefavorabile. Acest lucru poate fi implicat în trezirea cu spatele obosit și gâtul rigid în dimineața.

2. Saltea mai dură mai bine împotriva durerilor inferioare de spate

„O saltea mai fermă este mai bună pentru cei care se luptă cu dureri de spate cronice pe termen lung”. Aceasta a încheiat un studiu de cercetare care a comparat modul în care acești oameni se simțeau dacă dormeau pe o saltea moale în comparație cu o saltea mai dură.

Cât de tare se măsoară o saltea pe o scară de la 10 (cea mai grea) la 1 (cea mai moale). În cadrul studiului, au utilizat o saltea medie-tare, măsurată la 5.6 pe această scară. Subiecții care au dormit în acest caz au raportat dureri de spate mai mici decât cei care dormeau pe saltele mai moi.

3. Timpul pentru o saltea nouă?

De unde știți dacă este timpul să înlocuiți salteaua? Dacă te trezești cu dureri la spate și la gât, acesta poate fi un semn că salteaua nu este deosebit de potrivită pentru tine.

Poate ați dormit într-un alt pat și ați simțit o diferență pozitivă cu mai puține dureri de spate dimineața? Când te întinzi pe o saltea potrivită pentru tine, ar trebui să simți că ai „plutit” și nu ai presiune pe gât sau pe spate.

4. Saltea din latex

Saltelele din latex sunt confecționate din cauciuc natural sau sintetic. Acest tip de saltea este cunoscut pentru a oferi un sprijin foarte ferm și consistent pentru organism. De asemenea, poate concura cu saltelele din spumă tempura / memorie atunci când vine vorba de nivelul de confort.

Poate cea mai bună alegere dacă suferiți de dureri de spate pe termen lung - deoarece oferă cea mai bună combinație de confort și sprijin.

5. Salteaua Tempura

Saltelele care se adaptează corpului dvs. sunt o alegere populară. Acestea sunt compuse din diferite straturi cu densitate de spumă variabilă - aceste straturi se adaptează la greutatea și temperatura corpului, ceea ce duce la un confort mai mare.

Adesea alegerea pentru cei afectați de oboseală cronică și sindroame musculare - datorită capacității sale de a se adapta corpului persoanei și de a susține zonele potrivite. Un dezavantaj al saltelelor tempura este că acestea tind să se încălzească foarte mult în timpul nopții - deci, dacă vă luptați să vă încălziți prea mult noaptea, este posibil ca aceasta să nu fie alegerea pentru dvs.

rezumat

Saltelele de astăzi sunt făcute să dureze o viață - dar corpurile noastre se schimbă în timp și atunci poate doriți să adaptați salteaua la corpul vostru. Cel mai bun pat și saltea este cel în care ești cel mai confortabil și dormi cel mai bine. Amintiți-vă, de asemenea, că rutinele bune de somn sunt importante atunci când vine vorba de a oferi corpului și spatei cea mai bună odihnă și recuperare posibilă.

Următoarea pagină: - Dureri lombare? De-aceea!