4.3/5 (6)

Trageți musculare

Tulpina musculară, afectarea mușchilor sau ruperea mușchilor înseamnă deteriorarea unui mușchi sau a unui atașament muscular. Tensiunea musculară poate apărea cu o încordare anormală ridicată asupra mușchilor în timpul activităților zilnice, ridicarea grea, sport sau într-un context de muncă.

Leziunile musculare pot apărea prin întinderea sau ruperea (ruperea parțială sau completă) a fibrelor musculare, unde tendoanele se atașează la picioare. O astfel de deteriorare a mușchilor poate provoca, de asemenea, în unele cazuri, deteriorarea vaselor de sânge mici, care la rândul lor pot provoca sângerare locală, umflare și durere cauzată de iritarea nervilor din zonă.

Simptomele tulburării musculare / leziunilor musculare

Simptomele tipice ale încordării musculare și / sau leziunii:

Umflarea sau roșeața în zona deteriorată
Durere în repaus
Durere atunci când este utilizat mușchiul sau articulația specifică a acelui mușchi
Slăbiciune în mușchiul afectat sau atașamentul tendonului
Nicio reacție în musculatură (indică ruperea totală)

Trebuie să primesc tratament sau să cer asistență medicală?

Dacă bănuiți că există vătămări grave, trebuie să contactați un medic sau o cameră de urgență. Acest lucru se aplică și dacă nu observați nicio îmbunătățire în termen de 24 de ore de la debut. Dacă auziți un „sunet popping” în legătură cu rănirea, nu puteți merge sau dacă există umflături extinse, febră sau tăieturi deschise - atunci ar trebui să contactați și camera de urgență.

Examinarea clinică a tensiunii musculare și leziunilor musculare

Un medic autorizat public (medic, chiropractic, terapeut manual) poate efectua o revizuire a istoricului medical și examinarea clinică a problemei. Acest studiu poate răspunde dacă mușchiul este întins, parțial sau complet rupt. Dacă este o ruptură totală, atunci aceasta poate implica un proces de vindecare mult mai lung și chiar o intervenție chirurgicală. Imagistica este necesară numai dacă examenul clinic nu răspunde complet la problemă.

Autotratarea tensiunii musculare și a leziunilor musculare

Pentru a minimiza o reacție excesivă din partea corpului și umflarea inutilă (din vasele de sânge locale deteriorate), puteți utiliza glazură. De asemenea, mușchiul trebuie să se odihnească într-o poziție ușor întinsă și de preferință cu o compresie ușoară. Căldura poate fi utilizată împotriva tensiunii musculare într-o etapă ulterioară - după ce umflarea s-a calmat (aproximativ 48-72 de ore, dar aceasta variază). Utilizarea prematură a căldurii poate crește umflarea și durerea.

Ce pot face chiar și pentru dureri musculare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durerile musculare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Principiul PRICE este utilizat pentru afectarea musculară.

P (Protejați) - Protejați mușchiul de alte daune.

R (odihnă) - Odihna și recuperarea mușchiului rănit. Evitați activitățile și tulpinile similare care au cauzat rănirea.

I (Gheață) - În primele 48-72 de ore după o accidentare, puteți folosi glazură. Utilizați glazură de 4-5 ori pe zi după ciclul „15 minute pornite, 30 minute oprite, 15 minute pornite”. Gheața este un mod foarte eficient de a atenua reacțiile inflamatorii și durerea.

C (compresie) - compresia, adaptată ca atare, poate oferi suport și reduce umflarea. Asigurați-vă că nu fixați prea bine niciun bandaj elastic.

E (Elevation) - Ridicați răniții pentru a reduce umflarea.

În caz contrar, mișcarea ușoară, de preferință izometrică la început, este încurajată să accelereze procesul de vindecare.

Tratamentul tulpinii musculare și a leziunilor musculare

Tratamentul fizic, masajul și munca musculară vă pot ajuta să ameliorați simptomele, să creșteți răspunsul la vindecare și să îmbunătățiți funcția în zona rănită.

Anti-durere pentru tulpina musculară și leziuni musculare

AINS (antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul, pot calma durerea și umflarea în faza acută a problemei. Cu toate acestea, așa cum au arătat studiile, utilizarea inutilă a unor astfel de medicamente poate duce, de asemenea, la perioade mai mari de vindecare, deoarece astfel de medicamente pot încetini vindecarea naturală a vătămării.