Ultima actualizare 25/04/2023 de către Clinicile durerii - Sănătate interdisciplinară

Ruperea meniscului și leziunea ligamentului încrucișat: Insole și Footbed pot ajuta?

Întrebări ale cititorilor despre menisc și ligament încrucișat. Iată răspunsul 'Plante și picioare pot ajuta la prevenirea ruperii meniscului și a rănirii ligamentului cruciat?"

O întrebare bună. Răspunsul este că va fi prea ușoară o soluție care nu îți va rezolva problema - indiferent de ce încearcă să vă convingă „vânzătorul”/clinicianul („Această talpă este soluția pentru toate problemele tale musculo-scheletice!”). O „remediere rapidă” este ceva ce putem căuta cu toții din când în când - dar nu vă va rezolva problemele. Pentru că singurul lucru care ajută cu adevărat cu leziunile la genunchi - antrenament lent, plictisitor, cu progresie treptată. Da, s-ar putea să nu fie ceea ce vrei să auzi - pentru că ar fi fost atât de bine să cumperi doar o talpă. Dar așa stau lucrurile. Cu toate acestea, este de menționat că anumite măsuri proprii, precum suporturi de compresie pentru genunchi, poate fi util pentru a stimula vindecarea mai rapidă și o mai bună circulație către zona rănită.

Iată întrebarea pe care ne-a pus-o un cititor de sex masculin și răspunsul nostru la această întrebare:

Bărbat (33): Bună. Mă lupt cu o leziune a ligamentului încrucișat. A suferit o intervenție chirurgicală atât asupra meniscului (din cauza rupturii meniscului), cât și a ligamentului încrucișat. Gândiți-vă că ligamentul încrucișat fumează din nou joi. Sunt cu piciorul plat ... Ar putea avea ceva de-a face cu cazul în care nu folosesc tălpi? Mulțumesc pentru răspuns. Bărbat, 33 de ani

Răspuns:  HEI,

A fost trist să aud. Nu, nu credeți că se datorează direct faptului că nu utilizați tălpi. Atunci când aveți un ligament încrucișat sau o deteriorare a meniscului, aceasta se datorează unei supraîncărcări acute sau unei sarcini incorecte treptate în timp, care se uzează pe structuri până când se produc daune în zonă. Există o lipsă a mușchilor de susținere, care determină astfel supraîncărcarea structurilor - adesea din cauza încărcărilor repetate de șoc (de exemplu, de la suprafețe dure) și, uneori, a răsucirii bruște (sport și sport).

Se poate argumenta că tălpile te pot ajuta Littler cu problema dvs., dar cu siguranță nu vor fi o soluție demnă la problema dvs. Acesta va acționa doar ca un mic „buton de amânare”.

Singurul lucru care funcționează bine este antrenamentul stabilității mușchilor la nivelul piciorului, genunchiului, șoldului și pelvisului - acest lucru va asigura o absorbție mai bună a șocurilor și, astfel, mai puțin stres pe genunchi. Iată o selecție de exerciții cu care vreau să începeți:

Antrenament pentru o mai bună rezistență la picior:

- 4 exerciții care întăresc subsolul

Exercițiu pentru stabilizatori de șold:

- 10 exerciții pentru șolduri mai puternice

Exercițiu pentru genunchi:

- 8 exerciții pentru genunchi răi

Antrenamentul pentru genunchi și șold este oarecum suprapus datorită faptului că acei mușchi sunt foarte importanți pentru o bună funcționare.

Amintiți-vă că trebuie să vă arătați atenție atunci când vă antrenați și dacă ați avut recent o nouă lacrimă - atunci faceți bine să folosiți un antrenament mai blând la început, cum ar fi antrenamentul izometric (contracția mușchilor împotriva rezistenței la lumină fără mișcare etc.)

Cum a provocat dauna inițial? Și ce s-a întâmplat joi? Puteți, de asemenea, vă rog să scrieți ceva mai în profunzime despre ce s-a făcut prin tratament și investigație?

Așteptăm cu nerăbdare să vă ajute mai departe.

Cu respect.

Alexander v / Vondt.net

Bărbat (33): Bună Alexandru. Vă mulțumim pentru un răspuns rapid, bun și aprofundat. Rănirea a avut loc când am jucat fotbal acum mulți ani. Piciorul drept și o singură lovitură, apoi cu răsucire, au făcut probabil trucul și apoi l-au făcut să fumeze. Am făcut o fotografie și am operat așa cum am spus. Și după aceea am avut din nou fizioterapie pentru a mă antrena. Este limitat câte ore ajung acolo ca rănit, dar este suficient să refac. Timpul de după, pe de altă parte, este pe cont propriu. Pot spune sincer că, fără pregătirea adecvată pe care am primit-o de la fizioterapie, am simțit mușchii de sprijin deteriorați. Era la locul său la un moment dat. După acest timp cu antrenament adecvat, piciorul a fost bun, nu adevărat ... Și apoi îl folosești ca de obicei, cât poți. Asta și fără antrenament. Fac snowboard și merg cu bicicleta și fac o mulțime de plimbări pe teren accidentat. Teren accidentat care acum l-a făcut să fumeze joi cred. În plus, probabil o întorsătură greșită. Nu l-am simțit până nu am fost din nou acasă. Observați că genunchiul stâng, de asemenea, pare acum tandru, așa că poate apărea și acolo, ceea ce fusese CRIZĂ! Deci, răspunsurile dvs. despre antrenamentul musculo-scheletic își merită greutatea în aur. În mod clar am nevoie de asta. De asemenea, lucrez cu date, așa că stau o parte din timp, ceea ce, de asemenea, înțeleg că nu este optim. Am intenționat să-mi sun medicul mâine pentru a fi trimis pentru o fotografie și pentru a primi mai mult tratament. - Aveți cunoștințe în legătură cu medicii sportivi? Mulți oameni care joacă fotbal suferă acest prejudiciu și au proprii lor medici acolo, care sunt profesioniști în acest sens. Mă întreb doar dacă ar trebui să devin privat în această rundă dacă dă rezultate mai bune. Dar gândiți-vă la ceea ce ați spus că exercițiul este probabil cel mai important lucru.

Răspuns: Bună din nou, Da, este un motiv tipic pentru care apare atunci când ai de gând să tragi la fotbal - de preferință după ce mușchii sunt buni și sensibili după destul de multă adrenalină și efort pe teren. Teren accidentat care l-a făcut să meargă repede de data asta - enervant. Sună rezonabil să fie luată o nouă imagine (MR). Ce parte a tratamentului v-ați gândit să luați în privat? În ochii mei, este la fel de simplu ca asta - mergi la un terapeut autorizat public (de exemplu, un kinetoterapeut, chiropractician sau terapeut manual) și spune-i că nu ești interesat în mod deosebit de un curs de tratament, ci mai degrabă interesat de un program de pregătire amănunțit care să acopere încă o săptămână săptămână (acesta este ceva la care lucrăm la publicarea prin intermediul site-ului nostru în cele din urmă). Exercițiile fizice sunt cheia recuperării genunchiului tău. De asemenea, recomand antrenamentul de echilibru pe o minge Bosu sau placa Indo - deoarece acest lucru este foarte preventiv pentru accidentări. Vă rugăm să verificați când ați primit noile imagini MR - vă putem ajuta să le interpretați dacă doriți.

Cu respect.

Alexander v / Vondt.net

Bărbat (33): Iti multumesc foarte mult pentru raspunsul tau. Are 'Gyroboard dinainte, care este un tablou de echilibru pentru patinaj / snowboarding. Așa că probabil îl vei folosi mai des. Disciplina serioasă de antrenament este probabil cel mai important lucru în ceea ce privește obținerea lentă a antrenamentului. Bosu îmi amintesc că mi-am folosit și mi-a plăcut. Ce crezi că este mai bine? Balansier cu „jumătate de minge” care este moale sau balansier? Multumesc pentru ajutor.

Citește și: - Cele mai proaste 5 exerciții dacă aveți prolaps

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe YOUTUBE

- Vă rugăm să urmați Vondt.net pe FACEBOOK

Fotografii: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos și contribuții ale cititorilor.