Mialgie tibialis

Durerea la nivelul piciorului poate fi datorată unei supraactivități la nivelul mușchiului tibialis, aceasta se mai numește și mialgie tibialis. Cei doi mușchi tibialis sunt numiți posterior tibialis og tibial anterior. Tibialis posterior este poate cel mai important mușchi pe care îl avem atunci când vine vorba de stabilizarea piciorului inferior. Motivul pentru care acestea funcționează defectuos sau disfuncțional poate fi din cauza încălțămintei slabe, traume, supraîncărcare și / sau defecțiuni la nivelul piciorului sau la gleznă. Supravenția poate fi o cauză care contribuie la mialgia tibialis și meningită, deoarece acest lucru duce la malformații în structurile musculare ale gambei.

Întinderea regulată a mușchilor picioarelor și exerciții specifice pot ajuta la prevenirea acestei probleme - în mod ideal, în colaborare cu un expert musculo-scheletic (chiropractician, terapeut manual sau fizioterapeut) care vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți noduri musculare și disfuncții ale articulațiilor. Exerciții de stabilizare a arcului piciorului poate reduce și sarcina fizică pe mușchii picioarelor.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)

Ce pot face chiar și pentru durerile musculare și articulare?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile musculare și articulare

Biofreeze (La rece / crioterapie)

De asemenea, poate ajuta cu instrumente de compresie pentru ameliorarea mușchilor picioarelor.

Imagine anatomică cu vedere generală a mușchiului tibialis anterior:

Mușchii anteriori tibiali - Foto Wikimedia

Imagine anatomică cu vedere generală a mușchiului posterior tibialis:

Mușchiul posterior tibial - Foto Wikimedia

Exercitiile fizice si exercitiile fizice sunt bune pentru corp si suflet:

• Bară de exerciții pentru bărbie / trageți poate fi un instrument excelent de exerciții pe care să le ai acasă. Poate fi atașat și detașat de rama ușii fără utilizarea unui burghiu sau unealtă.
• Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
• Instrumente de curățare a prinderii poate ajuta la întărirea mușchilor relevanți ai mâinii și, prin urmare, ajută la rezolvarea disfuncției musculare.
• Tricot de cauciuc este un instrument excelent pentru dvs. care trebuie să întărească umărul, brațul, miezul și multe altele. Antrenament blând, dar eficient.
• kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
• Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
• Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.