Osteomielita - cauză, tratament, măsuri și întindere.
Retina se află între cele două tibii în picior; tibia și fibula. Suprasolicitarea sau funcționarea defectuoasă poate provoca o reacție inflamată în țesut, care reproduce durerea atunci când se aplică presiune pe picior / gleznă. Meningita afectează cel mai adesea sportivii, dar starea îi afectează și pe cei care, deodată, devin foarte buni la antrenament și nu se dau suficient de odihnă sau recuperare între antrenamente. Greșelile la nivelul piciorului, cum ar fi suprapunerea sau prăbușirea arcului piciorului, vă pot predispune la meningită. Prin urmare, este important să lucrăm întărește mușchii care stabilizează arcul piciorului, precum și fascia plantară strânsă.
Osteomielită - variantă medială - Foto Wikimedia
Simptomele meningitei
Tandrețe peste marginea inferioară interioară a tibiei. Unele umflături pot fi cel mai adesea resimțite. Durerea provine din activitate și dispare în repaus. Durerea este declanșată prin aplecarea în jos a degetelor sau gleznei. Sensibilitatea și forța redusă în articulația gleznei pot apărea.
Cauzele meningitei
Supraîncărcarea picioarelor, în special cu mai multă jogging decât a abordat corpul, crește sarcina pe structuri (de ex. mușchi și tendoane) care se atașează de picioarele inferioare. Aceasta este o reacție inflamatorie în punctele de atașare ale structurilor. Alinearea necorespunzătoare a picioarelor poate provoca supraîncărcare, printre altele tibial anterior.
Tratamentul meningitei
Dureros, meningita este tratată cu căldură / gheață, masaj, întindere musculară și exerciții fizice. Însă ar trebui să evaluați tiparele de mers și de alergare pentru a afla care articulații nu funcționează optim și să provoace supraîncărcarea. Terapia anti-inflamatorie cu laser terapeutică poate fi utilă și în tratamentul meningitei.
Unele alte măsuri de tratament împotriva acestui lucru includ îmbrăcămintea de compresie (citiți: șosete de compresie pentru osteomielită?), Tratamentul cu unde de presiune, tratamentul cu ace și munca musculo-scheletală.
PRODUS RELATAT / AJUTOR AUTO: - Ciorap de compresie
Oricine are probleme cu piciorul și piciorul poate beneficia de suport de compresie. Șosetele de compresie pot contribui la creșterea circulației sângelui și la vindecarea celor afectate de funcția redusă la nivelul picioarelor și picioarelor.
Exercitiile fizice si exercitiile fizice sunt bune pentru corp si suflet:
- Bară de exerciții pentru bărbie / trageți poate fi un instrument excelent de exerciții pe care să le ai acasă. Poate fi atașat și detașat de rama ușii fără utilizarea unui burghiu sau unealtă.
- Mașină transversală / elipsă: Antrenament excelent de fitness. Bun pentru promovarea mișcării în corp și exercitarea în general.
- Instrumente de curățare a prinderii poate ajuta la întărirea mușchilor relevanți ai mâinii și, prin urmare, ajută la rezolvarea disfuncției musculare.
- Tricot de cauciuc este un instrument excelent pentru dvs. care trebuie să întărească umărul, brațul, miezul și multe altele. Antrenament blând, dar eficient.
- kettlebells este o formă foarte eficientă de antrenament care produce rezultate rapide și bune.
- Mașini de canotaj este una dintre cele mai bune forme de antrenament pe care le puteți folosi pentru a obține o putere generală bună.
- Bicicleta ergometru de filare: Este bine să ai acasă, astfel încât să poți crește cantitatea de exerciții fizice pe tot parcursul anului și să obții o stare de fitness mai bună.
HEI,
de fiecare dată când alerg sau alerg pe o bandă de alergare, am dureri foarte mari în tibialul anterior, nu știu sigur cum se numește asta în norvegiană bună, dar este în fața piciorului în mușchiul de lângă piciorul ascuțit.
Am avut asta de când am început să mă antrenez, adică de aproximativ 2 ani. Nu m-am deranjat până acum, deoarece nu am fost activ pe benzile de alergare, dar m-am gândit că ar trebui să încep să mă antrenez de fitness.
Durerea se simte ca un acid lactic puternic și este insuportabilă. Acestea apar după aproximativ 3-4 minute de alergare și durerea încetează imediat după ce am întrerupt joggingul.
Sper că mă poți ajuta.
Salut Mohamed,
Mulțumim că ne-ai contactat.
Se pare că ați supraîncărcat tibialul anterior și aveți ceea ce numim o iritație sau inflamație osoasă:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
Membrana osoasă se află între cele două tibie din partea inferioară a piciorului; tibiei și fibulei. Supraîncărcarea sau încărcarea incorectă poate duce la o reacție inflamată în țesut, care reproduce durerea atunci când puneți presiune pe picior/gleznă. Osteomielita îi afectează cel mai adesea pe sportivi, dar condiția îi afectează și pe cei care devin brusc foarte buni la exerciții fizice și nu își acordă suficientă odihnă sau recuperare între sesiunile de antrenament. Nealinierea piciorului, cum ar fi suprapronarea sau colapsul arcului piciorului, te pot predispune la osteomielita. Prin urmare, este important să se lucreze la întărirea mușchilor care stabilizează arcul piciorului, precum și la întinderea fasciei plantare.
Exerciții pentru întărirea arcului piciorului:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Câteva întrebări ulterioare:
1) Știți dacă suprapronați în picioare?
2) Ce fel de încălțăminte folosiți pentru obișnuit și antrenament?
3) Vă întindeți înainte de a începe antrenamentul?
Aștept cu nerăbdare vești de la dvs. pentru a încerca să vă ajut în continuare cu această problemă.
Cu respect.
Alexander v / Vondt.net
Am înțeles. Sunt tratat de un Naprapat, iar el crede că asta indică faptul că am sindromul cazării. Adică, membrana este prea strânsă în jurul mușchiului și creează presiune. Când încarc piciorul. În timp ce cei de la spitalul ullevål mi-au măsurat presiunea în ambele picioare și cred că nu indică faptul că am vreun sindrom de cazare și că presiunea este complet normală. Dar au dat peste altceva. Ei au descoperit că, atunci când mi-am încărcat mușchii gambei, am avut o cădere de presiune, ceea ce nu este atât de normal la vârsta mea. Deci da.
De asemenea, sunt rigid în mușchiul gambei. Am folosit role de spumă și asta m-a ajutat puțin, cu slăbirea nodurilor.
Ceva pe care am uitat să scriu în primul e-mail a fost că mă doare și la nivelul piciorului. Mai ales când urc scările.
1) Știți dacă suprapronați în picioare?
Da am. Mai mult în stânga decât în dreapta. Poate de aceea stânga doare mai mult.
2) Ce fel de încălțăminte folosiți pentru obișnuit și antrenament?
Folosește încălțăminte foarte confortabilă atât la serviciu, cât și la antrenament. Care este pentru persoanele care au suprapronare. În același timp, folosesc și tălpi special făcute.
3) Vă întindeți înainte de a începe antrenamentul?
Nu. nu o face pentru că nu antrenez picioarele. Dar lasă deoparte aproximativ 20 de minute aproape în fiecare zi cu întindere, fără picior. Și utilizarea rolului de spumă e.
Bună din nou, Mohamed,
Ok, mă bucur să aud că mergi la tratament - pentru o astfel de problemă cred că este important să faci un tratament cu ac intramuscular, deoarece acesta poate ajuta la spargerea sarcinilor de eroare musculară și la creșterea circulației sângelui în zonă, care la rândul său. duce la o vindecare și recuperare crescută.
Poate fi util să încerci un chiropractician sau un terapeut manual care are mai multă educație (au mai multă neurologie în studiile lor) când vine vorba de afecțiuni legate de nervi și, prin urmare, poate avea o abordare diferită. Tot respectul pentru naprapați, dar în cazul dvs. poate fi util să încercați o abordare interdisciplinară.
Când spui că te doare în partea inferioară a piciorului, vrei să spui în interior? Există tibialul anterior, pe care personal cred că l-ai supraîncărcat destul de mult.
Măsuri bazate pe raportul de până acum:
1) Creșteți întinderea zilnică a picioarelor. Gastrocnemiu de pânză zilnic (60 secunde x 3 seturi/zi)
2) Obțineți o trimitere publică (nu privată, deoarece aceasta este foarte costisitoare) (chiropractician, terapeut manual sau medic) la adaptarea unică care poate duce la o mai bună funcționare a piciorului și, prin urmare, la mai puțină nealiniere în zonele supraîncărcate. Acest lucru poate avea un efect bun, pe termen lung. Sau ai trecut deja printr-un astfel de proces? Dacă da, folosești aceste tălpi atunci când faci mișcare?
3) Răciți picioarele după efort fizic (în special cardio), în special spre interiorul picioarelor.
Întrebări ulterioare:
- Ce fel de imagistică a fost efectuată? Ti s-a facut o ecografie de diagnostic sau un RMN la picioare?
- Unde locuiți? Dacă aveți nevoie de recomandări cu privire la terapeuți sau altele asemenea, voi găsi cu plăcere una pentru dvs.
Așteptăm cu nerăbdare să auzim vești de la dumneavoastră. Să ai o zi bună încă.
Cu respect.
Alexander v / Vondt.net
Bună, scuze pentru răspunsul târziu.
De asemenea, cred că am supraîncărcat Tibialisul anterior destul de mult.
Dar da, asta este puțin ciudat. Când urc scările mă doare în partea inferioară a spatelui. În timp ce când încerc să alerg, durerea vine pe primul loc. Atât în sus, cât și în jos pe tibialul anterior, în ambele picioare.
Luni jucam fotbal, iar a doua zi am observat că era incomod să merg pe jos. A existat un amestec de amorțeală și durere în partea frontală inferioară a tibialului anterior.
Da, am trecut printr-un astfel de proces. Și folosesc acele tălpi în fiecare zi atât la serviciu, cât și la antrenament. Nu am observat niciun efect al acesteia.
Vineri, voi merge la spitalul Aker și îmi fac un RMN al picioarelor.
Ecografia a fost făcută atât la Naprapaten, cât și la spitalul Ullevål. Așa cum am menționat în ultimul e-mail, naprapatul a crezut că membrana din jurul tibialului anterior este strânsă și a pus presiune, poate asta a fost cauza durerii mele. În timp ce cei de la Ullevål nu erau de acord. Ei credeau că presiunea din jurul tibialului anterior este normală.
Locuiesc în Bøler în Oslo. Da, am foarte ușor recomandările chiropracticianului, kinetoterapeutului, etc. și care s-au confruntat cu astfel de leziuni. Pentru că cheltuiesc o sumă incredibilă de bani pe tratament, fără să obțin niciun efect.
Dacă vrei, pot încerca să-ți trimit un RMN al picioarelor mele pe care îl voi face vineri. Poate ai ceva comentarii despre asta.
Bună din nou, Alexandru
Da, am primit rezultatele la imaginile RMN. Dar problema a fost că acesta a fost doar RMN pentru vase de sânge / artere.
Câteva zile mai târziu am primit confirmarea că arterele sunt normale. Și motivul pentru care mai am o mică cădere de presiune în vițel este încă nerezolvat. Dar peste o lună, mă duc la unilabs să-mi fac un RMN, poate că atunci vor găsi ceva.
Dar Alexandru, am o mică întrebare.
Dacă sunteți slab în mușchii coapsei, acesta va trece peste mușchii gambei și va fi încărcat atunci? Dacă da, atunci poate că am găsit motivul pentru care am atât de multă durere în mușchii gambei.
Nu mi-am antrenat NICIODATA in viata mea coapsele pana acum. Marți, am decis să încerc exercițiul de ghemuit.
După ce am alergat exercițiul 2 × 10, am devenit foarte supărat. Dar a fost foarte delicios. De ce? pentru că am simțit că am reușit să activez mușchii coapsei înapoi la viață. A doua zi, eram extrem de amorțit, abia îmi puteam ridica coapsele.
Mai târziu, în cursul zilei, am făcut o excursie la sală. După ce am terminat de antrenat partea superioară a corpului, am încercat o excursie de jogging pe banda de alergare. A fost greu la început din cauza amorțelii pe care am reușit-o în cele din urmă. Dar ceea ce era puțin ciudat a fost că de fapt nu aveam atât de multă durere la picior când făceam jogging, iar durerea venea și s-a dus. Și de fapt aș putea rezista puțin mai mult decât aș putea face timp de 2 săptămâni în urmă.
Nu ar trebui să încerc să mă concentrez pe întărirea mușchilor coapsei timp de o lună? Și vezi cum merge? Nu ia nimic pe el...