Lumbago.

Lumbago este un termen general pentru dureri de spate scăzute. Durerile de spate scăzute și structurile din apropiere sunt relativ frecvente. Durerea de spate scăzută acută (lumbago) este o problemă care afectează până la 90% din populația norvegiană, conform cifrelor NHI. Partea inferioară a spatelui este partea inferioară a spatelui și este formată din 5 vertebre, în limbajul profesional se numește columnalis lombari. Exercițiu, terapie fizică (de ex. Terapie fizică sau Chiropractic) și activitatea generală poate ajuta cu astfel de afecțiuni.

Citiți informații mai detaliate aici: Durere în partea inferioară a spatelui

Ce pot face chiar și împotriva durerilor inferioare de spate?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Întrebări frecvente:

Î: Aveți o întrebare despre lumbago și exerciții fizice. Ar trebui să faci exerciții fizice când ai lumbago?

Răspuns: Antrenamentul adecvat al mușchilor nucleului este important pentru a preveni durerile de spate, cum ar fi lumbago. Dar dacă aveți dureri de spate lente, atunci ar trebui să vă concentrați mai întâi asupra mișcării generale - mai ales mersul pe teren accidentat este util atunci când mușchii și articulațiile se ceartă. Apoi, atunci când terapeutul potențial consideră că este potrivit să începi din nou cu o pregătire specifică, atunci este important pentru tine să identifici care sunt mușchii inactivi și care sunt prea strânși. În acest fel, puteți obține instruire specifică pentru punctele slabe specifice.