Sindromul de bandă Iliotibială (Durere la exteriorul genunchiului)

Durere la exteriorul genunchiului la jogging? Sindromul benzii Iliotibiale este una dintre cele mai frecvente cauze de durere difuză la exteriorul genunchiului / coapsei inferioare pentru cei cărora le place să facă jogging - și mai ales pentru cei care cresc cantitatea de exercițiu prea repede. Diagnosticul se mai numește tendinită tensor fascia latae, sindromul de frecare a benzii iliotibiale și sindromul ITB.

Cauza sindromului ITB

Afecțiunea apare din cauza frecării pe termen lung asupra tendonului benzii iliotibiale - ceea ce duce la iritația / deteriorarea tendonului. Acest lucru se întâmplă în special atunci când mușchiul tensor fasciei latae/ligamentul iliotibial se freacă de epicondilul lateral al genunchiului la 30-40 de grade de flexie a genunchiului (poziția parțial îndoită). Alergarea are un număr foarte mare de mișcări de flexie (îndoire spre interior) și extensie (îndoire spre exterior), ceea ce înseamnă că joggerii în special sunt predispuși la acest diagnostic. Mușchii fesieri slabi sunt, de asemenea, considerați un factor major care contribuie la acest diagnostic și la problemele genunchiului în general.

Clinicile durerii: clinicile noastre interdisciplinare și moderne

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre) are un nivel deosebit de înalt de expertiză profesională în investigarea, tratamentul și reabilitarea diagnosticelor de genunchi. Contactați-ne dacă doriți ajutorul unor terapeuți cu experiență în durerile de genunchi.

Factorii de risc predispuși

Există 10 factori în special care cresc șansa de a obține sindromul ITB:

1. Benzi iliotibiale îngroșate anatomic / aliniere necongenitală la șold
2. supraponderale
3. Suprasolicitare - „prea mult, prea rapid”
4. Suprapronatia (prabusirea arcadei piciorului) in picior - duce la o rotatie mediala crescuta in genunchi
5. Subpronația piciorului - duce la creșterea sarcinii pe genunchi din interior spre exterior, ceea ce pune presiune crescută pe ligamentul iliotibial
6. încălțăminte cu absorbție de șocuri proaste
7. Alergarea pe suprafețe dure (asfalt) fără o capacitate musculară suficientă pentru a alerga pe ea
8. Instabilitate de ligament cruciat anterior
9. Scaun de bicicletă prea înalt - duce la iritarea împotriva ITB datorită pedalării
10. Diferența de lungime a picioarelor (funcțională, de exemplu datorită restricției pelvine / inferioare a spatelui sau a restricției structurale)

Simptomele sindromului de bandă iliotibială

Un pacient cu sindrom ITB va prezenta în mod normal dureri difuze peste aspectul lateral al genunchiului și coapsei inferioare - pe care le resimte în principal la alergare. Durerea este agravată de jogging în jos și mai ales atunci când piciorul este pe drum în sus și înainte. De asemenea, va exista durere de presiune în zona în care ITB traversează condilul lateral femural.

Ameliorarea și gestionarea sarcinii pentru sindromul ITB și durerea de genunchi

Dacă sunteți afectat de sindromul ITB, poate fi înțelept să vă gândiți puțin la ușurare și la gestionarea sarcinii. O automăsură simplă și ingenioasă, care este ușor de utilizat, este nn suport de compresie a genunchiului. Pe scurt, astfel de suporturi contribuie la îmbunătățirea stabilității genunchiului, stimulând în același timp circulația sanguină crescută către zonele dureroase și rănite. Cu alte cuvinte, este foarte placut de folosit atunci cand ai probleme la genunchi – dar poate fi folosit si preventiv.

Sfat: Suport de compresie a genunchiului (Linkul se deschide într-o fereastră nouă)

Faceți clic pe imagine sau pe link pentru a citi mai multe despre suportul de compresie a genunchiului și cum vă poate ajuta genunchiul.

Semne clinice / teste ortopedice

• Testul lui Ober

• Testul Nobel

• Testele curate

Aceste teste vor ajuta un clinician să diagnostice această problemă. De asemenea, este important ca clinicianul să verifice instabilitatea genunchiului, precum și să verifice diferențele de lungime ale picioarelor.

Tratamentul sindromului ITB

Prima etapă a tratamentului vizează repausul, ușurarea și crioterapia / masajul cu gheață. Este recomandat să cobori temporar pe alergare (și în special pe teren accidentat), adesea în schimbul antrenamentelor cu impact scăzut, cum ar fi înotul și o mașină eliptică.

De asemenea, ar trebui să se concentreze asupra unei bune funcții articulare a spatelui inferior, pelvisului și șoldului, deoarece acest diagnostic poate provoca adesea astfel de „sechele”. Un chiropractor sau un terapeut manual autorizat oficial vă poate ajuta să evaluați acest lucru. De asemenea, cereți o evaluare a mersului, gleznei și piciorului pentru a vedea dacă puteți beneficia de ajustarea talpii - de ex. din cauza musculaturii arcului slab sau a picioarelor plate / pes plan. Amintim că ajustarea exclusivă nu este o „soluție rapidă magică”, ci mai degrabă că poate fi un mic pas într-o direcție pozitivă.

Tehnicile de tratament suplimentare care pot fi utilizate sunt masajul prin frecare încrucișată împotriva benzii iliotibiale, terapia cu tendon instrumental (graston) și terapia miofascială (terapia cu acul intramuscular și tehnicile musculare). Laserul antiinflamator poate fi utilizat și ca supliment în tratament.

Exercițiu și antrenament împotriva sindromului ITB

Pacientul trebuie instruit în scaune / glute, hamstrings și răpitori de șold. Acest lucru în combinație cu exerciții fizice pentru a consolida mușchii scaunului și mușchii de stabilizare a șoldului.

Următoarea pagină: - Genunchi inflamat? Ar trebui să știi asta!

Citește și: - Cele mai proaste exerciții dacă aveți prolaps

Citește și: - 6 exerciții efective de forță pentru genunchi

surse:
-

Întrebări adresate despre sindromul de bandă iliotibială / sindromul de bandă iliotibială / durere la exteriorul tendinitei inferioare a genunchiului / a tensiunii fascia latae, sindromul de frecare al bandei iliotibiale și sindromul ITB:

-

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)