Inflamația șoldului

Inflamația șoldului poate apărea din mai multe cauze. Simptomele tipice ale inflamației șoldului sunt umflarea locală, pielea iritată roșiatică și durerea la presiune. O inflamație (răspuns inflamator ușor) este un răspuns natural normal când țesuturile moi, mușchii sau tendoanele devin iritate sau deteriorate.

Când țesutul este deteriorat sau iritat, corpul va încerca să crească circulația sângelui în zonă - acest lucru duce la durere, umflături locale, dezvoltare a căldurii, piele roșiatică și durere de presiune. Umflarea din zonă poate duce, de asemenea, la o compresie nervoasă, pe care o putem vedea, printre altele, prin stoarcerea nervului sciatic în zona scaunului sau a șoldului.

Aceste simptome vor varia ca intensitate în funcție de lezarea sau iritația țesutului. Este important să distingem între inflamație (inflamație) și infecție (infecție bacteriană sau virală).

Exercițiile specifice vă pot ajuta să mobilizați țesutul moale la șold și să promovați circulația sanguină crescută - care poate ajuta la combaterea inflamației.

Derulați mai jos pentru a vedea mai multe videoclipuri excelente de antrenament cu exerciții care să vă ajute.

VIDEO: Exerciții împotriva inflamației la șold și radiații la nivelul picioarelor

Știați că inflamația la nivelul șoldurilor poate contribui și la sciatică (radiații la nivelul picioarelor)? Acest lucru se datorează faptului că inflamația șoldului poate duce la modificarea mersului și, astfel, mecanisme de compensare a feselor, pelvisului și spatelui - care la rândul lor pot provoca iritații ale nervilor. Aceste cinci exerciții vă pot ajuta să vă calmați radiațiile în picioare în caz de inflamație a șoldului.

Alăturați-vă familiei noastre și abonați-vă la canalul nostru YouTube pentru sfaturi de exercițiu gratuit, programe de exerciții și cunoștințe de sănătate. Bine ai venit!

VIDEO: 10 exercitii de forta impotriva soldurilor dureroase

Pentru a ușura structurile șoldului, este foarte important să întăriți mușchii din apropiere. Dacă acestea devin mai puternice, atunci vor putea amortiza sarcina de impact și preveni iritarea și reacțiile inflamatorii în continuare. Iată un program de antrenament care poate fi benefic pentru dumneavoastră cu inflamația șoldului.

Ți-au plăcut videoclipurile? Dacă ați profita de ele, am fi cu adevărat apreciați că v-ați abonat la canalul nostru de YouTube și ne-ați oferit atenția pe rețelele de socializare. Înseamnă foarte mult pentru noi. Multumesc!

Cauzele inflamației șoldului

După cum am menționat, inflamația sau inflamația este un răspuns natural din partea sistemului imunitar pentru a repara o vătămare sau iritare. Aceasta poate apărea din cauza suprautilizării (fără o musculatură suficientă pentru a îndeplini sarcina) sau din cauza unor leziuni minore. Iată câteva diagnostice care pot provoca inflamații sau inflamații ale șoldului:

artrită (Artrita)

osteoartrită (durerea depinde de articulațiile afectate)

Artroza articulației șoldului / uzura șoldului

Sindromul de afectare ischiofemorală

Piraformis mialgie / punct declanșator

reumatism (durerea depinde de articulațiile afectate)

Bursita trohanteriană (bursita trohanteriană - mucozita șoldului)

Cine este afectat de inflamația șoldului?

Absolut toată lumea poate fi afectată de o inflamație la nivelul șoldului - atâta timp cât activitatea sau încărcarea depășesc ceea ce țesutul moale sau mușchii pot rezista. Cei care își cresc antrenamentul prea repede, în special în jogging, sport, haltere și mai ales cei cu o sarcină repetitivă ridicată pe articulațiile purtătoare de greutate sunt cei mai expuși - mai ales dacă majoritatea sarcinii se află pe o suprafață dură. Mușchii de sprijin prea slabi în combinație cu dezaliniere la nivelul picioarelor (suprapronație și platfus) poate fi, de asemenea, o cauză care contribuie la inflamația șoldului.

Inflamația șoldului poate fi foarte supărătoare. Dacă apare o inflamație, atunci țineți cont de faptul că, în cele mai multe cazuri, este autoinfectat (multă plimbare pe teren tare, cu lipsa de antrenament muscular de sus, de exemplu?) Și că sunteți deștept să ascultați ce încearcă să vă spună corpul. .

Dacă nu ascultați semnalele de durere, starea poate fi deteriorată cronic. Sfatul nostru este să căutați un tratament activ (de exemplu chiropractor, fizioterapeut sau terapeut manual) pentru problemă.

Simptomele inflamației șoldului

Durerea și simptomele vor depinde de măsura în care șoldul are o reacție inflamatorie. Vă reamintim din nou că o inflamație și o infecție sunt două lucruri complet diferite - dacă aveți o reacție inflamatorie severă cu dezvoltare de căldură, febră și puroi în zonă, atunci aveți o infecție, dar vom intra în mai multe detalii într-un alt articol. Simptomele tipice ale inflamației includ:

- Umflături locale

Piele roșiatică, iritată

- Dureros la apăsare / atingere

Diagnosticul inflamației șoldului

Un examen clinic se va baza pe istoric / istoric și un studiu. Acest lucru va arăta mișcare redusă în zona afectată și sensibilitate locală. În mod normal, nu veți avea nevoie de imagistică suplimentară - dar în anumite cazuri poate fi relevant pentru imagistică să verificați dacă o leziune este cauza umflăturii sau a analizelor de sânge.

Examen diagnostic imagistic al inflamației șoldului (raze X, RMN, CT sau ultrasunete)

O radiografie poate exclude orice fracturi de șold sau femur. En Examen RMN poate arăta dacă există vătămări tendoanelor sau structurilor din zonă. Ecografia poate examina dacă există leziuni ale tendonului - poate vedea, de asemenea, dacă există o acumulare de lichid în zonă.

Tratamentul inflamației șoldului

Scopul principal al tratamentului inflamației în șold este eliminarea oricărei cauze a inflamației și apoi lăsarea șoldului să se vindece singură. Așa cum am menționat mai devreme, o inflamație este un proces de reparare complet natural, în care corpul crește circulația sângelui în zonă pentru a asigura o vindecare mai rapidă - din păcate, astfel încât uneori corpul poate face o treabă ușor bună și poate fi necesar cu glazură, antiinflamatoare laser și posibila utilizare a antiinflamatoarelor (vă reamintim că utilizarea excesivă a AINS poate duce la o reparație redusă în zonă). Tratamentul la rece poate oferi o ameliorare a durerii articulațiilor și mușchilor, inclusiv la nivelul șoldului. Albastru. Biofreeze (se deschide într-o fereastră nouă) este un produs natural popular.

Unul ar trebui să încerce întotdeauna un tratament conservator mult timp înainte de a recurge la proceduri invazive (chirurgie și chirurgie), dar în unele cazuri, aceasta este singura cale de ieșire. Măsurile conservatoare directe pot fi:

- Tratament fizic (tratamentul mușchilor din apropiere poate oferi ameliorarea durerii și creșterea circulației sângelui)

- Odihnește-te (ia o pauză de la ceea ce a provocat rănirea)

- Înregistrare sportivă / înregistrare kinesio

- Branț (acest lucru poate duce la o sarcină mai corectă pe picior și picior - dar nu este o „soluție rapidă”)

Exerciții și întinderi

Exerciții pentru inflamația șoldului

Ar trebui să încercați să reduceți prea mult efort fizic dacă sunteți afectat de inflamația șoldului. Înlocuiți jogging-ul cu înot, mașină eliptică sau bicicletă ergometru. De asemenea, asigurați-vă că vă întindeți coapsele, piciorul, lama piciorului și exercițiile fizice ușoare, așa cum se arată în acest articol. Vă recomandăm, de asemenea, să le încercați în liniște exercitii de sold.

Vezi și videoclipurile de antrenament de la începutul articolului.

Articol conex: - 10 exerciții pentru șolduri rele

URMĂTORUL PAGINA: Șoldul tău este uzat? Ce ar trebui să știți despre osteoartrita de șold!

Faceți clic pe imaginea de mai sus pentru a merge la pagina următoare.

Ce pot face chiar și pentru durerile de șold?

1. Se recomandă exerciții generale, exerciții specifice, întindere și activitate, dar rămâneți în limita durerii. Două plimbări pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureri.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii pentru durerile de șold

Biofreeze (La rece / crioterapie)

Citește și:

- Tratarea undelor sub presiune a fascitului plantar

- Exerciții și întinderea durerilor de călcâie a fascii plantare

Articol popular: - Este vorba de tendinită sau LEZIUNE ale tendonului?

Cel mai comun articol: - Tratamentul Alzheimer nou restabilește funcția completă de memorie!

surse:
-

Întrebări despre inflamația șoldului:

Întrebare: Femeie, 62 de ani. Cum pot spune dacă am inflamație la șold / șold?

În majoritatea cazurilor, durerea de la nivelul articulațiilor și mușchilor este interpretată greșit ca „inflamație”. Aceasta este o simplificare a problemei care îndepărtează responsabilitatea de la persoana afectată - și care sugerează că nu este vina acelei persoane. În mod normal, acest lucru nu este cazul - și, probabil, majoritatea oamenilor s-au supraîncărcat peste capacitatea lor (de exemplu, mergând câteva ore când stați în mod normal la birou toată săptămâna) sau au făcut alte lucruri înainte de a primi o astfel de prezentare a durerii. Faptul este că de obicei se datorează mușchilor de stabilitate prea puțini, adesea în combinație cu articulații rigide și disfuncționale din bazin și spate - articulațiile pelvine sunt cunoscute pentru a transfera greutatea din partea inferioară a corpului în partea superioară a corpului, deci este important ca aceste articulații să se miște suficient. Un clinician autorizat în sănătate publică (chiropractor, kinetoterapeut sau terapeut manual) vă va putea ajuta să vă diagnosticați afecțiunea.

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)