Cefalee hormonală (cefalee hormonală)

Durerile de cap hormonale se mai numesc dureri de cap hormonale. Durerile de cap hormonale pot apărea la femei în perioadele în care nivelul hormonilor variază și apare un dezechilibru hormonal, cum ar fi din cauza ciclului menstrual, sarcinii și menopauzei. Tulburările hormonale datorate pastilelor anticoncepționale pot provoca, de asemenea, acest tip de cefalee. S-au deranjat cu așa-numitul hormonal migrenă s-ar putea să fi observat, de asemenea, că atacurile de migrenă apar adesea chiar înainte de menstruație.

Dureri de cap hormonale: Când hormonii fluctuează

Durerile de cap hormonale sunt direct legate de fluctuațiile nivelurilor hormonale - atât estrogen cât și progesteron - care la rândul lor pot duce la dezechilibre în echilibrul hormonal natural. Printre altele, nivelul acestor hormoni din organism scade brusc chiar înainte de menstruație, iar această „scădere” bruscă poate duce la migrene și dureri de cap.

De asemenea, trebuie să ținem cont de faptul că astfel de dezechilibre pot duce la creșterea stresului pentru corp, care la rândul său poate duce la tensiune fizică și dezechilibru în organism. Aceasta înseamnă că durerile de cap hormonale se pot suprapune astfel cu mușchii strânși și dureroși pe care îi găsim la amândoi cefalee cervicogenă (cefalee în gât) og dureri de cap de stres.

După cum sa menționat, mai multe tipuri de dureri de cap se suprapun adesea. Cercetările au arătat că stresul mental și fizic poate duce la creșterea tensiunii musculare și la o sensibilitate mai mare a fibrelor musculare - ceea ce datorită acestui lucru transmite semnale de durere. Datorită acestor simptome care se suprapun, cele mai multe dureri de cap sunt adesea solicitate combinatie dureri de cap.

Afectat? Alăturați-vă grupului Facebook «Rețeaua de dureri de cap - Norvegia: cercetare, noi descoperiri și coeziune»Pentru cele mai recente actualizări despre cercetarea și scrierea mass-media despre această tulburare. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii.

Ameliorarea durerii: Cum să ameliorăm durerile de cap hormonale?

Pentru a ameliora durerile de cap, vă recomandăm să vă culcați puțin (aproximativ 20-30 de minute) cu așa-numitul «durere de cap / mască de migrenă»Peste ochi (mască pe care o aveți în congelator și care este special adaptată pentru ameliorarea migrenelor, a durerilor de cap la gât și a durerilor de cap de stres) - aceasta va reduce o parte din semnalele de durere și vă va calma o parte din tensiune. Faceți clic pe imagine sau pe linkul de mai jos pentru a citi mai multe despre aceasta. Pentru îmbunătățirea pe termen lung, se recomandă utilizarea regulată declanșare bile de puncte spre mușchii tensionați (știi că ai ceva!) și antrenament, precum și întinderea. Meditația, atenția și yoga pot fi, de asemenea, măsuri utile pentru a reduce stresul mental în viața de zi cu zi.

Citiți mai multe: Ameliorarea durerii Durere de cap și Migraină (Se deschide într-o fereastră nouă)

Prezentarea durerii: Simptome ale cefaleei hormonale

Simptomele și semnele cefaleei hormonale pot varia, dar prezente în factori variabili, cum ar fi cefaleea sau migrenele.

Probleme de somn
Ușor iritabil
Dificultate de concentrare
Sensibilitate ușoară la lumină și sunet
Durere unilaterală la nivelul capului și / sau feței
Durere musculară și disconfort

Alte simptome pot include:

Un sentiment de a fi constant obosit
Constipație
Acnee
Dureri articulare
Lipsa coordonării
Pofta de sare, alcool sau ciocolată

Epidemiologie: Cine are dureri de cap hormonale? Cine este cel mai adesea afectat?

Din motive naturale, femeile sunt afectate. Mai ales atunci când trec prin etape care implică fluctuații ale nivelului hormonal.

Cauză: De ce aveți dureri de cap hormonale?

Motivele și cauzele durerilor de cap hormonale pot fi multe și variate, dar atât durerile de cap, cât și migrenele pot fi legate de hormonul feminin estrogen. Estrogenul controlează substanțele chimice din creier care afectează modul în care percepem durerea. O scădere bruscă a nivelului de estrogen poate provoca dureri de cap.

Aceste niveluri de estrogen se pot modifica din mai multe motive, printre care:

- Ciclu menstrual: Nivelurile de estrogen și progesteron scad la nivelul minim chiar înainte de menstruație.

- Tranziția către menopauză efectivă: în anii dinaintea menopauzei, femeile vor experimenta faptul că nivelurile hormonilor fluctuează brusc - acest lucru poate duce la o incidență crescută a durerilor de cap hormonale. Până la 67% dintre femeile cu migrene simt că simptomele lor se îmbunătățesc atunci când ajung la menopauză. Dar există excepții în care atacurile de migrenă se agravează de fapt semnificativ. Aceasta din urmă se poate datora, printre altele, tratamentului hormonal.

- Contraceptive și pilule contraceptive: pastilele anticoncepționale pot determina creșterea și coborârea nivelului de hormoni. Aceasta înseamnă că pot fi implicați în provocarea durerilor de cap.

- Sarcina: Nivelurile de estrogen cresc în timpul sarcinii. De aceea, multe femei simt că durerile lor de cap hormonale dispar în timpul sarcinii. Acest lucru nu se aplică tuturor și este de fapt cazul în care femeile pot experimenta și primele atacuri de migrenă în această perioadă - care în mod normal dispare după primul semestru. După naștere, nivelul de estrogen va scădea rapid.

Exerciții și întinderi: Ce exerciții vă pot ajuta cu durerile de cap hormonale?

Acest tip de cefalee poate fi, de asemenea, exacerbat din cauza mușchilor strânși din gât și din atașamentele din spatele capului. Autotratare regulată a mușchilor tensionați din spate și gât, de ex. cu declanșare bile de puncte Folosit împotriva mușchilor tensionați poate produce, de asemenea, rezultate bune pe termen lung.

Antrenamentul regulat al forței (variate așa - nu doar antrenamentul bicepilor acolo), întinderea, exercițiile de respirație și yoga pot ajuta cu durerile de cap hormonale. Vă recomandăm să obțineți o rutină bună, care să includă întinderea gâtului zilnic, personalizată.

Încercați acestea: - 4 exerciții de întindere împotriva gâtului rigid

Tratamentul durerilor de cap hormonale

O abordare combinată este importantă atunci când vine vorba de tratarea durerilor de cap hormonale - deoarece aproape toate tipurile de dureri de cap au mai mulți factori. Aici trebuie să abordați factorii care vă provoacă durerea de cap și să lucrați regulat pentru a reduce stresul fizic și mental inutil.

tratament ac: Acul uscat și acupunctura intramusculară pot reduce durerile musculare și pot ameliora problemele musculare
Tratamentul medicamentelor: Nu este recomandat să luați analgezice în timp, deoarece toate medicamentele au efecte secundare, dar uneori trebuie doar să ameliorați simptomele - atunci este recomandat să utilizați cele mai puțin puternice analgezice pe care le puteți utiliza. Utilizarea multor tipuri de analgezice poate fi dăunătoare pentru făt în timpul sarcinii.
Mușchi Knut Tratament: Terapia musculară poate reduce tensiunea musculară și durerile musculare.
Tratament în comun: Un expert în mușchi și articulații (de exemplu, chiropractor) va lucra atât cu mușchii, cât și cu articulațiile pentru a vă oferi îmbunătățirea funcțională și ameliorarea simptomelor. Acest tratament va fi adaptat fiecărui pacient individual pe baza unei examinări amănunțite, care ia în considerare și situația generală de sănătate a pacientului. Tratamentul va consta cel mai probabil din corecții articulare, muncă musculară, consiliere ergonomică / posturală și alte forme de tratament adecvate pentru fiecare pacient.
Yoga și meditația: Yoga, atenția și meditația pot ajuta la scăderea nivelului de stres mental din corp. O măsură bună pentru cei care stresează prea mult în viața de zi cu zi.

Auto-ajutor: Ce pot face chiar și împotriva durerii?

1. Se recomandă mișcarea generală, antrenamentul specific, întinderea și activitatea, dar rămâneți în limita durerii. Două călătorii pe zi de 20-40 de minute fac bine întregului corp și mușchilor dureroși. De asemenea, asigurați-vă că rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei.

2. Punct de declanșare / bile de masaj recomandăm cu tărie - au dimensiuni diferite, astfel încât să poți lovi bine chiar și pe toate părțile corpului. Nu există un ajutor auto mai bun decât acesta! Vă recomandăm următoarele (faceți clic pe imaginea de mai jos) - care este un set complet de 5 puncte de declanșare / bile de masaj în diferite dimensiuni:

3. Formare: Antrenament specific cu trucuri de antrenament ale diferiților adversari (cum ar fi acest set complet de 6 tricoturi cu rezistență diferită) vă poate ajuta să vă antrenați forța și funcționarea. Antrenamentul la tricot implică adesea o pregătire mai specifică, care la rândul ei poate duce la prevenirea mai eficientă a vătămărilor și reducerea durerii.

4. Ameliorarea durerii - Răcire: Biofreeze este un produs natural care poate ameliora durerea prin răcirea blândă a zonei. Răcirea este recomandată mai ales când durerea este foarte severă. Atunci când s-au calmat, atunci este recomandat tratamentul termic - de aceea este recomandabil să existe atât răcire cât și încălzire.

5. Ameliorarea durerii - Încălzire: Încălzirea mușchilor strânși poate crește circulația sângelui și poate reduce durerea. Vă recomandăm următoarele garnitură reutilizabilă caldă / rece (faceți clic aici pentru a citi mai multe despre aceasta) - care poate fi utilizat atât pentru răcire (poate fi înghețat), cât și pentru încălzire (poate fi încălzit în cuptorul cu microunde).

6. Prevenirea și vindecarea: Zgomot de compresie așa ca asta poate crește circulația sângelui către zona afectată, accelerând astfel vindecarea naturală a mușchilor și tendoanelor rănite sau uzate.

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii în durere