Osteoartrita mâinilor (artroza mâinii) | Cauza, simptome, exerciții și tratament

Osteoartrita mâinilor, cunoscută și sub denumirea de osteoartrita mâinilor, poate provoca durere și rigiditate în mâini și degete. În acest ghid veți afla totul despre osteoartrita mâinii.

Osteoartrita mâinii implică uzura articulațiilor la mâini, degete și încheieturi. Din punct de vedere fizic, acest lucru poate duce la uzura cartilajelor, la reducerea spațiului articular și la calcificări. Astfel de modificări degenerative pot duce la durere, durere la degete, durere în mână, rigiditate și rezistență redusă de prindere. Ceva care poate afecta sarcinile de zi cu zi, cum ar fi ținerea ceștii de cafea sau deschiderea capacelor de gem.

- Osteoartrita poate fi încetinită dacă luați măsuri active

Diagnosticul poate fi, în multe cazuri, controlat prin tratament fizic, exerciții de întindere zilnică și exerciții fizice. În acest ghid, vom parcurge, printre altele, un program de instruire cu 7 exerciții împotriva osteoartritei mâinii (cu video).

„Articolul a fost scris și verificat calitatea de către personalul sanitar autorizat public. Aceasta include atât fizioterapeuți, cât și chiropracticieni la Clinici de durere Interdisciplinar Health (vezi prezentarea clinică aici). Vă recomandăm întotdeauna să vă evaluați durerea de către personalul medical experimentat.”

Sfat: Pe lângă afișarea unui videoclip cu 7 exerciții împotriva osteoartritei în mâini, vă vom oferi și sfaturi bune despre măsuri de sine și autoajutor. Aceasta include utilizarea de mănuși de compresie special adaptate, dormind cu suport pentru încheietura mâinii, antrenament cu antrenor de mâini și degete, precum și autotestarea cu dinamometru de mână. Link-urile către recomandări de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser.

- Ce structuri anatomice din maini si degete sunt afectate de osteoartrita?

Osteoartrita mâinii implică descompunerea cartilajului și a țesutului osos la degete, încheieturi și articulații mici ale mâinii. Aceasta afectează în special:

• manșetă

• prima articulație metacarpiană (baza degetului mare)

• Degetele (articulația PIP, articulația exterioară a degetelor)

• Articulațiile degetului mijlociu (articulația DIP, articulația mijlocie a degetelor)

Este demn de menționat că osteoartrita mâinii începe adesea cu artroza la degetul mare.

În acest mare ghid veți afla mai multe despre:

1. Simptomele artrozei în mâini

2. Cauza osteoartritei la mâini

3. Automăsuri și autoajutor împotriva osteoartritei mâinii

4. Prevenirea osteoartritei la mâini (inclusiv video cu exerciții)

5. Tratamentul și reabilitarea osteoartritei la mâini

6. Diagnosticarea osteoartritei la mâini

Acesta este un ghid cuprinzător și amplu despre osteoartrita mâinii, scris de personalul medical autorizat public Clinici de durere Interdisciplinar Health. Nu uitați că ne puteți contacta oricând dacă aveți întrebări sau vă întrebați despre ceva.

1. Simptome de osteoartrita la nivelul mainilor

Simptomele și durerea experiențelor individuale variază mult de la o persoană la alta. Unii oameni au osteoartrita semnificativa fara a avea dureri sau un singur simptom - in timp ce altii, cu osteoartrita usoara, sufera atat dureri, cat si dureri articulare. Simptomele experimentate vor fi adesea legate direct de amploarea și severitatea modificărilor uzurii.

– 5 stadii ale osteoartritei

Osteoartrita este împărțită în 5 etape. Din etapa 0 (fara osteoartrita sau uzura articulatiilor) până la etapa 4 (osteoartrita avansata, semnificativa si uzura). Diferitele etape oferă o indicație despre cât de mult cartilaj a fost descompus în mâini și cât de extinse sunt modificările uzurii. Subliniem că etapa 4 este o uzură foarte extinsă, care va implica o deformare semnificativă a mâinilor și o deteriorare funcțională.

simptome asupra artrozei poate include:

• Umflarea degetelor, articulațiilor degetelor mijlocii sau cele mai exterioare

• Umflarea ușoară sau limpede a articulațiilor afectate

• Alinarea presiunii locale peste articulații

• Rezistență redusă la apucare

• Roșeața articulațiilor

• Senzație de rigiditate în mâini și degete

• Durere în mâini și degete

• Degete strâmbe

• Formarea cartilajului în articulațiile exterioare ale degetelor (nodul lui Heberden)

• Pinteni osoși în articulația degetului mijlociu (nodul lui Bouchard)

• Acțiune în mâini în timpul utilizării și încărcării

• Apariția crescută a plângerilor compensatorii la nivelul antebrațelor și coatelor

Mâinile afectate de artroză pot provoca, de asemenea, o incidență crescută a afecțiunilor antebrațului, probleme ale umerilor și tendinită la nivelul cotului. Acest lucru se datorează faptului că deseori începeți să vă stresați incorect dacă mâinile nu funcționează așa cum ar trebui și, astfel, afectează structurile și zonele anatomice din apropiere. Acest lucru se cere plângeri de compensare. Osteoartrita la nivelul mâinilor poate, din cauza încărcării greșite, chiar să provoace o creștere a durerii de gât (inclusiv gâtul de stres) și dureri de umăr.

- De ce îmi sunt mâinile foarte rigide și dureroase dimineața? 

Există trei motive principale pentru care mâinile și degetele tale sunt mai rigide și mai dureroase atunci când te ridici pentru prima dată:

1. Mai puțin lichid sinovial

2. Mai puțină circulație a sângelui

3. Poziție nefavorabilă a încheieturii mâinii când dormi

Când dormim, inima bate mai încet și organismul are mai puțină nevoie de circulație frecventă a circulației sângelui și a lichidului sinovial. Singura problemă este că, dacă avem zone de deteriorare cu multe modificări de uzură, acestea vor avea totuși nevoie de această microcirculație pentru a continua. Rezultatul este că articulațiile mâinilor și degetelor se simt și mai rigide și mai dureroase. Unora le place, de asemenea, să doarmă pe propriile mâini sau cu încheieturile îndoite, ceea ce, la rândul său, poate crește rigiditatea dimineții. Mai ales o măsură proprie, și anume să te culci cu suport ortopedic pentru încheietura mâinii, poate ajuta la mentinerea incheieturii in pozitie corecta atunci cand dormi, si astfel la mentinerea circulatiei si a semnalelor nervoase bune, prin, printre altele, tunelul carpian si tunelul Guyon.

Recomandarea noastra: Încercați să dormiți cu un suport ortopedic pentru încheietura mâinii

Acesta este un sfat bun despre care mulți oameni spun că au un efect bun. Dormindu-se cu unul suport ortopedic pentru încheietura mâinii așa cum se arată mai sus, doriți să vă asigurați că încheietura mâinii este ținută dreaptă (în loc să fie îndoită) și „deschisă” pe tot parcursul nopții. În acest fel, dorim să evităm și condițiile de spațiu redus la încheietura mâinii, care pot reduce circulația atunci când dormim. presa ei pentru a citi mai multe despre recomandarea noastră.

2. Motiv: De ce ai osteoartrita in maini?

Motivul pentru care ai osteoartrita la maini si degete este mai complex decat ai putea crede. Nu este vorba doar de suprasolicitare pe termen lung, ci și de factori genetici, vârstă și factori de risc. Acestea fiind spuse, uzura articulațiilor apare atunci când organismul nu poate repara articulația mai repede decât se defectează. Dar este bine documentat că exercițiile pentru mâini și antrenamentul pentru forța de prindere (cu antrenor de prindere) poate ajuta la menținerea unei bune funcții, la întărirea și reducerea durerii în rândul pacienților cu osteoartrită la nivelul mâinilor.¹ Acești factori de risc cresc riscul de osteoartrita mâinii:

• Sex (femeile sunt mai predispuse la osteoartrita decat barbatii)

• Vârsta mai mare (capacitate afectată de a repara)

• genetică (anumite gene prezintă un risc crescut)

• Leziuni și fracturi anterioare la mână

• Supraîncărcare repetitivă

• Slăbirea mușchilor de stabilitate în mâini și degete

• fumat (circulația afectată)

• Rezistență redusă la apucare

Dacă aruncăm o privire la lista de mai sus, vedem că există unii factori pe care îi poți controla și alții pe care nu îi poți controla singur. Cauzele comune pentru dezvoltarea osteoartritei includ, printre altele, suprasolicitarea pe o perioadă lungă de timp, factori genetici și leziuni anterioare. Fracturile de la mâini și degete pot duce la dezvoltarea mai devreme a osteoartritei mâinii.

- Vârsta înaintată înseamnă o nevoie crescută de întreținere și bune obiceiuri

Este prost făcut, dar este cazul că capacitatea de a repara este slăbită pe măsură ce îmbătrânim. Aceasta înseamnă că organismul nu mai este la fel de bun la repararea suprafețelor articulare și a cartilajelor, precum și a ligamentelor și tendoanelor. Tocmai de aceea este atât de important să avem grijă de două dintre cele mai importante instrumente pe care le avem.

Osteoartrita mâinii poate duce la calcificari și noduli de cartilaj

Când cartilajul dintre diferitele articulații ale degetelor, mâinilor și încheieturilor se descompun, procesele de reparație vor avea loc din partea lor în încercarea de a compensa daunele. Aceste procese înseamnă, de asemenea, că se formează țesut osos în zonele afectate, ceea ce, la rândul său, poate duce la calcificări, bulgări de cartilaj și pinteni osoși.

- Bilele osoase vizibile, mai mari pe degete pot fi un indicator al osteoartritei semnificative

Astfel de calcificări sunt vizibile pe razele X și oferă o bază pentru a spune cât de extins este artroza ta. Când există bile osoase vizibile, mai mari pe degete sau încheieturi, acesta este un indiciu clar că există o osteoartrită relativ semnificativă într-o etapă ulterioară (stadiul 3 sau 4 de obicei).

Noduri Heberdens 

Când sferele osoase și calcificările clare apar în partea exterioară a degetelor, acestea sunt - din punct de vedere medical - numite sfere Heberden. Multe persoane găsesc adesea că au bile mici distincte în partea exterioară a articulațiilor degetelor (articulații DIP) și se întreabă foarte mult ce ar putea fi asta. Adevărul este că există calcificări.

Noduri Bouchards

Dacă în articulația degetului mijlociu apar calcificări și bile similare, acesta se numește nodul lui Bouchard. Această descriere este astfel utilizată dacă legătura intermediară (legătura PIP) este afectată.

3. Automăsuri și autoajutor împotriva osteoartritei mâinii

Dacă doriți să adoptați o abordare activă pentru încetinirea osteoartritei și reducerea procesului de îmbătrânire în mâinile dvs., acest lucru este cu siguranță posibil. Prin întărirea mușchilor mâinilor, antebrațelor și umerilor, puteți ameliora articulațiile, precum și contribui la îmbunătățirea circulației și întreținerii sângelui. Modalitățile bune de a face acest lucru includ utilizarea antrenor de forță de prindere sau antrenor de degete. Multe folosesc de asemenea mănuși de compresie special adaptate pentru a crește circulația în mâini și pentru a oferi o protecție sporită. Toate recomandările de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser.

Recomandarea noastra: Utilizarea zilnică a mănușilor de compresie

Una dintre cele mai ușoare auto-măsuri cu care să începeți și, de asemenea, una dintre cele mai calde recomandări ale noastre. Mănuși de compresie a documentat, într-o serie de studii, un efect pozitiv asupra rezistenței de prindere, a circulației crescute și a unei mai bune funcții - și pentru pacienții reumatici.² Imprimare ei pentru a citi mai multe despre recomandarea noastră. Acestea pot fi folosite zilnic.

Recomandare pentru o mai bună prindere: Antrenor de forță de prindere

Cel mai bun mod de a antrena forța de prindere este prin antrenament specific. Tocmai de aceea îl recomandăm pe acesta antrenor specific pentru forța de prindere. Puteți seta rezistența oriunde de la 5 la 60 kg. Deci, aveți oportunități bune de a vă mapa propria dezvoltare a forței (puteți folosi și un dinamometru de mână pentru a vă verifica puterea mai precis - puteți citi mai multe despre acestea mai jos în articol). presa ei pentru a citi mai multe despre acest antrenor de forță de prindere recomandat.

4. Prevenirea osteoartritei la mâini (inclusiv video cu exerciții recomandate)

În secțiunea de mai sus, am menționat modul în care utilizarea auto-măsurilor inteligente vă poate ajuta să vă protejați mâinile și degetele. Și este oarecum cazul că automăsurile și prevenirea se suprapun foarte mult. Dar aici alegem să aruncăm o privire mai atentă asupra exercițiilor specifice care vă pot ajuta să încetiniți dezvoltarea osteoartritei mâinii. Videoclipul de mai jos arată anume chiropractic Alexander Andorff veniți cu un program de antrenament recomandat pentru dumneavoastră cu osteoartrită în mâini.

VIDEO: 7 exerciții împotriva artritei mâinii

Puteți citi mai multe despre aceste șapte exerciții în articolul nostru 7 exerciții împotriva osteoartritei mâinii. Acolo puteți citi descrieri detaliate ale modului în care sunt efectuate exercițiile.

Simțiți-vă liber să vă abonați pe canalul nostru - și urmărește pagina noastră de pe FB pentru sfaturi gratuite de sănătate și programe de antrenament care te pot ajuta pe drumul către o sănătate și mai bună.

Instrumente de instruire recomandate: Exersați „deschiderea mâinii” cu acest antrenor de degete

Te-ai gândit că aproape fiecare mișcare pe care o facem în viața de zi cu zi „închide” mâna? Este ușor să uiți că degetele ar trebui să poată merge și în altă direcție! Și aici este locul în care acest antrenor de mâini și degete își face treaba. Vă ajută să antrenați ceea ce numim extensia degetelor (adică să îndoaie degetele înapoi). Un astfel de antrenament poate avea un efect pozitiv asupra funcției și echilibrului muscular în mâini și degete. presa ei pentru a citi mai multe despre recomandarea noastră.

5. Tratamentul și reabilitarea osteoartritei la mâini

Clinicienii noștri de la Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse știu că primul pas spre o mai bună sănătate a mâinilor începe întotdeauna cu o decizie a pacientului. O alegere de a lua măsuri active pentru o mai bună funcționare și mai puțină durere în viața de zi cu zi. Fizioterapeuții și chiropracticienii noștri lucrează zilnic pentru a ajuta pacienții cu osteoartrită pe drumul către o viață de zi cu zi mai bună. Obținem acest lucru printr-o combinație bazată pe dovezi de tehnici de tratament fizic și exerciții specifice de reabilitare. Unele dintre metodele de tratament utilizate pentru osteoartrita mâinii pot include:

• fizioterapie

• Tehnici de masaj al mâinilor

• Stimulare intramusculară (IMS)

• Terapie cu laser cu doze mici (laser terapeutic)

• Mobilizarea comună

• Terapia cu punct de declanșare

• Acul uscat

Ce tehnici de tratament sunt utilizate sunt adaptate fiecărui pacient în parte. Dar acestea fiind spuse, tratamentul fizic constă adesea în tehnici de masaj, laser terapeutic și mobilizare articulară. Terapia cu laser are un efect pozitiv documentat împotriva osteoartritei din mâini - și, de asemenea, atunci când apar formațiuni de cartilaj în degete (Nodurile lui Heberden și nodurile lui Bouchard).³ Printre altele, un studiu mai amplu a arătat că reduce umflarea degetelor și oferă o ameliorare eficientă a durerii cu 5-7 tratamente. Laserul terapeutic este oferit la toate departamentele clinice ale noastre.

Mai multă mișcare în viața de zi cu zi

Ai o slujbă care îți oferă multă repetare și încărcare statică? Atunci vă recomandăm insistent să aveți grijă suplimentară pentru a obține suficientă mișcare și circulație a sângelui. Alăturați-vă unui grup de exerciții, mergeți la o plimbare cu un prieten sau faceți exerciții acasă. Cel mai important este că faci ceva care îți place și astfel reușești să te motivezi să te miști mai mult în viața de zi cu zi.

6. Diagnosticul de osteoartrita la nivelul mainilor

Procesul de diagnosticare a osteoartritei mâinii constă din mai multe etape. Acestea includ:

• Anamneză

• Examenul funcțional

• examen imagistic (dacă este indicat medical)

O consultare inițială cu un clinician cu experiență în mușchi și articulații va începe cu o anamneză (numită anamneză). Aici pacientul spune despre simptomele și durerea pe care le experimentează, iar terapeutul pune întrebări relevante. Consultația trece apoi la o examinare funcțională în care clinicianul verifică mobilitatea articulației la mână și încheietura mâinii, examinează formațiunile cartilajului și testează forța musculară din mână (inclusiv puterea de prindere). Acesta din urmă este adesea măsurat cu a dinamometru digital de mână. Acesta poate fi folosit în mod activ pentru a mapa dezvoltarea funcției mâinii și a forței de prindere în timp în planul de tratament. Dacă lucrați cu kinetoterapie și reabilitare, acesta poate fi un instrument util pe care să îl aveți în clinica dumneavoastră. Poate fi potrivit și pentru cei care doresc să-și traseze propria dezvoltare.

Pentru clinicieni: Dinamometru digital de mână

Et dinamometru digital de mână este un instrument de examinare clinică pentru testarea precisă a rezistenței de prindere. Acestea sunt utilizate în mod regulat de fizioterapeuți, medici, chiropracticieni, naprapați și osteopati pentru a mapa dezvoltarea forței de prindere la pacienții lor. Puteți citi mai multe despre recomandarea noastră ei.

Dacă există simptome și semne clinice ale osteoartritei mâinii, un chiropractician sau un medic vă poate trimite la o examinare imagistică a mâinilor și a degetelor. La cartografierea osteoartritei, este cel mai frecvent să se efectueze o radiografie, deoarece aceasta este cea mai bună pentru vizualizarea unor astfel de modificări.

Rezumaering: osteoartrita mâinilor (artroza mâinii)

Cel mai important lucru pentru a încetini dezvoltarea osteoartritei mâinii este că tu însuți ești dispus să iei măsuri active. Faceți schimbări în viața de zi cu zi care vă ajută treptat să transformați tendința în favoarea dvs., atât cu mâini mai puternice, cât și cu mai puțină durere. Dacă vă întrebați de unde să începeți, vă recomandăm să căutați un medic autorizat cu interes în tratamentul și reabilitarea osteoartritei. Nu ezitați să ne contactați dacă vă aflați în apropierea vreunuia dintre ei departamentele clinice ale noastre aparținând Vondtklinikkene Interdisciplinary Health. De asemenea, vă reamintim că puteți, fără nicio obligație, să ne puneți întrebări dacă aveți întrebări.

Clinicile durerii: alegerea ta pentru un tratament modern

Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elite în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll). Nu ezitați să ne contactați dacă aveți întrebări sau vă întrebați despre ceva.

Vezi prezentarea generală a clinicii

articolul: Osteoartrita mâinilor (osteoartrita mâinii)

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare, cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

Cercetări și surse

1. Rogers et al, 2007. Efectele antrenamentului de forță în rândul persoanelor cu osteoartrită de mână: un studiu de urmărire de doi ani. J Hand Ther. 2007 iulie-sept;20(3):244-9; testul 250.

2. Nasir et al, 2014. Mănuși de terapie pentru pacienții cu artrită reumatoidă: o revizuire. Ther Adv Dis. Musculoscheletal. Dec 2014; 6(6): 226–237.

3. Baltzer et al, 2016. Efecte pozitive ale terapiei cu laser de nivel scăzut (LLLT) asupra osteoartritei lui Bouchard și Heberden. Laser Surg Med. 2016 iulie;48(5):498-504.

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la YOUTUBE

- Simțiți-vă liber să urmăriți Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse la FACEBOOK

Întrebări frecvente despre osteoartrita mâinilor (FAQ)

Nu ezitați să ne puneți o întrebare în secțiunea de comentarii de mai jos sau prin intermediul paginilor noastre de socializare.