Soluție pelviană - Cauză, anatomie și tratament

Alinarea pelvină este unul dintre primele lucruri menționate atunci când vorbim despre dureri pelvine. Uneori este menționată corect, alteori din greșeală sau din lipsă de cunoștințe.

relaxina este un hormon găsit atât la femeile însărcinate, cât și la cele care nu sunt însărcinate. În timpul sarcinii, relaxina funcționează prin producerea și remodelarea colagenului, care la rândul său duce la o elasticitate crescută a mușchilor, tendoanelor, ligamentelor și a țesutului din canalul de naștere - aceasta asigură suficientă mișcare în zona implicată pentru ca bebelușul să se nască.

Descărcare pelvină și sarcină - Foto Wikimedia

Bărbați, și asta este un mare dar. Cercetările efectuate în mai multe studii ample au exclus că nivelurile de relaxină sunt o cauză a sindromului articulației pelvine (Petersen 1994, Hansen 1996, Albert 1997, Björklund 2000). Aceste niveluri de relaxină au fost aceleași atât la femeile însărcinate cu sindromul articulației pelvine, cât și la cele fără. Ceea ce la rândul nostru ne conduce la concluzia că Sindromul articulației pelvine este o problemă multifactorială, și ar trebui apoi tratat cu o combinație de exerciții fizice care vizează slăbiciunea musculară, terapia articulară și munca musculară. Poate fi foarte dificil să distingi între soluția pelvină și blocare pelvină datorită modelului de mișcare a articulațiilor sacro ilio.

- Citește și: De ce am avut atâtea dureri de spate după sarcină?

cauze

Unele dintre cele mai frecvente cauze ale unor astfel de afecțiuni sunt schimbările naturale pe parcursul sarcinii (modificări ale posturii, mersului și modificării încărcăturii musculare), supraîncărcări bruște, eșec repetat în timp și activitate fizică mică. Adesea există o combinație de cauze care provoacă dureri pelvine, de aceea este important să tratați problema într-un mod cuprinzător, ținând cont de toți factorii; mușchii, articulațiile, modelele de mișcare și o posibilă potrivire ergonomică.

Anatomia pelvisului

Ceea ce numim pelvis, cunoscut și sub denumirea de pelvis (ref: lexicon medical mare), constă din trei articulații; simfiza pubiană, precum și două articulații iliosacrale (adesea numite articulații pelvine). Acestea sunt susținute de ligamente foarte puternice, care conferă pelvisului o capacitate mare de încărcare. În raportul SPD 2004 (disfuncție pubiană simfizică), obstetricianul Malcolm Griffiths scrie că niciuna dintre aceste trei articulații nu se poate mișca independent de celelalte două - cu alte cuvinte, mișcarea într-una dintre articulații va duce întotdeauna la o contramiscare de la celelalte două articulații.

Dacă există o mișcare neuniformă în aceste trei articulații, putem obține o chinuri articulare și musculare combinate. Acest lucru poate deveni atât de problematic încât va necesita corectarea tratamentului musculo-scheletic, de ex. fizioterapie, Chiropractic sau terapia manuala.

Anatomia pelviană - Foto Wikimedia

Ce poți face pentru tine?

• Se recomandă exerciții și activitate generală, dar rămâneți în limita durerii. De obicei, se recomandă plimbarea pe teren accidentat, cu încălțăminte bună.
• Un început bun este mersul, cu sau fără vrăji. Mersul cu bețe a dovedit beneficii prin mai multe studii (Takeshima și colab., 2013); incluzând o creștere a forței superioare a corpului, o mai bună sănătate cardiovasculară și flexibilitate. Nici nu trebuie să faceți plimbări lungi, încercați-l, dar luați-l foarte calm la început - de exemplu cu plimbări de aproximativ 20 de minute pe teren accidentat (de exemplu teren și pădure). Dacă ați avut o operație cezariană, trebuie să vă amintiți că trebuie să așteptați aprobarea medicului înainte de a face exerciții / antrenamente specifice.

Cumpără baston nordic?

Vă recomandăm Chinook Nordic Strider 3 stâlp de drumeție anti-șoc, deoarece are absorbție de șoc, precum și 3 sfaturi diferite care vă permit să vă adaptați la sol normal, teren accidentat sau teren înghețat.

• Unul așa-zis rola spumă sau rola de spumă poate oferi, de asemenea, o ușurare simptomatică bună pentru cauzele musculo-scheletice ale durerii pelvine. Faceți clic pe link pentru a afla mai multe despre cum funcționează o rolă de spumă - pe scurt, vă ajută să slăbiți mușchii strânși și să îmbunătățiți circulația sângelui în zona implicată. Recomandat.

Dificultate pentru a găsi o poziție bună culcată? Perna de sarcină ergonomică încercată?

Unii cred că așa-zisul sarcinii perna poate oferi o ușurare bună pentru durerile de spate și pelvine. Dacă da, vă recomandăm Leachco Snoogle, care este cel mai bun vânzător de pe Amazon și are peste 2600 (!) de feedback pozitiv.

- PAGINA URMĂTOARE: Durere în pelvis? (Aflați mai multe despre slăbirea pelvină, blocarea pelvină și diverse cauze ale problemelor pelvine)

Produse recomandate pentru ameliorarea durerii

Biofriz (rece / crioterapie)

- Utilizați codul de reducere Bad2016 pentru 10% reducere!

Urmăriți Vondt.net pe YOUTUBE

(Urmăriți și comentați dacă doriți să realizăm un videoclip cu exerciții sau elaborari specifice pentru exact problemele voastre)

Urmăriți Vondt.net pe FACEBOOK

(Încercăm să răspundem la toate mesajele și întrebările în 24-48 de ore. De asemenea, vă putem ajuta să interpretați răspunsurile RMN și altele asemenea.)