Artrita și oboseala: o epuizare extremă
Artrita și oboseala: o epuizare extremă
Artrita, cunoscută și sub denumirea de artrită reumatică, este un diagnostic autoimun care, printre altele, implică inflamația cronică a articulațiilor. De obicei, există mai multe inflamații articulare active în organism în același timp. Această luptă împotriva inflamației din organism poate duce la senzații de slăbiciune generală, somnolență și epuizare.
Această epuizare extremă este cunoscută și sub denumirea de „oboseală”. Mulți oameni cu diagnosticul autoimun și reumatic, artrită, raportează că acesta este cel mai grav simptom. În ea apare și oboseala sindromul durerii cronice fibromialgie și alte tipuri de reumatism. Prin urmare, cercetătorii cred că lupta eternă din interiorul corpului este cea care duce la epuizarea extremă.¹ Alte simptome caracteristice ale artritei sunt umflarea și durerea articulațiilor - pe lângă rigiditate. Mulți experimentează, de asemenea, dureri musculare extinse.
Oboseala nu este totuna cu a fi obosit
Oboseala este diferită de oboseala obișnuită și de a fi obosit. Persoanele afectate de oboseală o descriu ca fiind copleșitoare și incontrolabilă. În plus, este descris ca fiind complet epuizat și complet epuizat de energie. În plus, mai mulți raportează că devin aproape apatici și își pierd interesul pentru aproape tot ceea ce îi înconjoară. Nevoia de somn și odihnă devine semnificativ mai mare și concentrarea poate fi dificilă. Desigur, acest sentiment de epuizare constantă va îngreuna și să fii activ – ceea ce, la rândul său, poate afecta starea de spirit și starea sufletească (adesea sub formă de depresie și anxietate).
Sfat: Oboseala poate duce la un stil de viață mai puțin activ – care, la rândul său, poate contribui la tensiunea la nivelul gâtului. Spre sfârșitul articolului arată chiropractic Alexander Andorff, de la departamentul Vondtklinikkene Lambertseter Chiropractic Center and Physiotherapy din Oslo, a prezentat un videoclip de antrenament cu exerciții blânde pentru gât pe care le puteți face cu ușurință acasă.
Simptome de oboseală
Trebuie să ne amintim că simptomele oboselii pot fi fizice, mentale sau emoționale - și poate include:
Oboseala cronică
Lipsa de energie și somnolență
durere de cap
amețeală
Mușchi dornici și dornici
slăbiciune musculară
Reflexe și răspunsuri afectate
Defectarea procesului decizional și a judecății
Modificări ale dispoziției (de exemplu, iritabilitate)
Coordonarea ochi-mână afectată
Lipsa poftei de mâncare
Funcția redusă a sistemului imunitar
Tulburări vizuale (dificultate de concentrare)
tulburări de memorie
Dificultate de concentrare
Halucinații (în caz de epuizare extremă)
Apatie și motivație redusă
Nu toți cei care suferă de oboseală vor experimenta toate aceste simptome. Aceasta este o listă generală de simptome asociate cu oboseala, dar adesea experiența va varia de la o persoană la alta.
A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are o competență profesională deosebit de înaltă în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Degetul de la picioare contactaţi-ne dacă doriți ajutorul terapeuților cu experiență în aceste domenii.
9 sfaturi bune pentru a face față oboselii
Multe persoane afectate de artrita si oboseala invata treptat sa recunoasca semnalele organismului - și cum ar trebui să adapteze cel mai bine ziua în funcție de aceasta. Este important să învățați să controlați mai bine consumul de energie și, nu în ultimul rând, să acceptați că acest lucru (din păcate) face parte din acest diagnostic reumatic. Pe lângă aceasta, artrita se caracterizează prin perioade în care simptomele și durerea sunt mai agravate (pucese), care trebuie luate în considerare.
- Trebuie să accepți că oboseala face parte din artrită
Poate fi greu de acceptat, dar, din păcate, trebuie să acceptăm că oboseala se simte cu artrita reumatică - și apoi să se ocupe de asta în cel mai bun mod posibil. Artrita de multe ori urcă și coboară mult, dar cu adaptările și măsurile preventive potrivite este pe deplin posibil să trăiești o viață bună și destul de normală. Stabilește-ți noi obiective pe care să le poți atinge în ciuda diagnosticului reumatic.
9 sfaturi de la persoanele cu artrită
În interviurile cu persoanele cu poliartrită reumatoidă, sunt adesea menționate modalități practice de a face față oboselii. Aceasta poate include:
Învață să spui nu uneori
Nu planifica prea multe deodată
Personalizați-vă obiectivele
Planifică-ți cu atenție și fă-ți timp
Amintiți-vă să faceți pauze
Culcă-te devreme, ia pauze de odihnă și folosește tehnici de relaxare
Nu ieși în orele cele mai aglomerate ale zilei
Discutați cu familia și prietenii despre artrita reumatoidă - pentru ca aceștia să înțeleagă mai bine boala
Faceți cunoștință cu alții cu artrită pentru a învăța din experiența și experiențele lor
Un mesaj cheie care se repetă în aceste nouă sfaturi este că trebuie să înveți să devii mai bun în a te gândi la tine. Mulți oameni ard prea multă energie în perioadele în care nu au cu adevărat un surplus - iar consecința poate fi că ajungeți într-o perioadă mai lungă de erupție cu simptome și dureri care se agravează. Prin urmare, utilizarea zilnică a tehnicilor de relaxare poate fi foarte utilă pentru pacienții cu artrită.
Sfat bun de relaxare: 10-20 de minute zilnic în hamac pentru gât (linkul se deschide într-o nouă fereastră de browser)
Mulți oameni cu fibromialgie suferă mult de tensiune în partea superioară a spatelui și a gâtului. Un hamac pentru gât este o tehnică binecunoscută de relaxare care întinde mușchii și articulațiile gâtului - și, prin urmare, poate oferi ușurare. În cazul unei tensiuni și rigidități semnificative, vă puteți aștepta să simțiți întinderea foarte bine primele câteva ori. Astfel, poate fi înțelept să luați doar sesiuni scurte la început (aproximativ 5 minute). Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre cum funcționează.
Tratament cuprinzător și terapie de reabilitare împotriva oboselii
Cercetările au arătat că masajul poate reduce durerea și atenua oboseala la pacienții cu SM.² Este rezonabil să credem că rezultatele pot fi transferate și la pacienții cu artrită. În plus, meta-analizele, cea mai puternică formă de cercetare, au arătat că acupunctura intramusculară (punctura uscată) poate reduce atât oboseala, cât și durerea la persoanele cu fibromialgie.³ De asemenea, s-a văzut că yoga, relaxarea și mindfulness pot avea un efect pozitiv. Alte exemple de măsuri care pot ajuta pacienții cu artrită includ:
Tratament medicamentos (supravegheat de un reumatolog și de un medic generalist)
Dieta antiinflamatoare
Tratament fizic
fizioterapie
Terapia cognitivă
Antrenament într-o piscină cu apă caldă
Crioterapia pentru articulațiile umflate (criopachet reutilizabil)
După cum înțelegem, este important să combinați mai multe elemente în cadrul tratamentului și al terapiei de reabilitare pentru a obține cel mai bun efect posibil. Este importantă o abordare care abordează atât aspectele fizice, cât și cele psihologice. Gândirea la mai mulți factori din mișcare, circulație, dietă și automăsuri poate face viața de zi cu zi mai bună. Amintiți-vă că chiar și răcirea articulațiilor umflate cu pachet de gheață reutilizabil poate contribui la mai puțină inflamație - și astfel la mai puțin stres asupra organismului.
- Clinici de durere: Vă putem ajuta cu durerile de mușchi și articulații
Clinicienii noștri autorizați public din clinicile noastre afiliate Clinicile de durere are un interes și expertiză profesională distinctă în investigarea, tratamentul și reabilitarea afecțiunilor musculare, tendinoase, nervoase și articulare. Lucrăm intenționat pentru a vă ajuta să găsiți cauza durerii și a simptomelor - și apoi să vă ajutăm să scăpați de ele.
Clinici pentru durere: o abordare holistică a tratamentului este esențială
Cu noi, poți fi întotdeauna sigur că ești în cele mai bune mâini. Simțiți-vă liber să contactați unul dintre departamentele clinicii noastre aparținând Vondtklinikkene dacă doriți mai multe informații despre cum folosim combinații de tehnici de tratament – inclusiv masaj, acul uscat, exerciții de reabilitare și terapie terapeutică cu laser, pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Colaborarea cu un reumatolog și medicul de familie, în legătură cu tratamentul medicamentos, este, de asemenea, o parte importantă a planului general de tratament.
VIDEO: 9 exerciții adaptate pentru gât
În videoclipul de mai sus arată chiropractic Alexander Andorff la secția Vondtklinikkene Lambertseter din Oslo a prezentat nouă exerciții adaptate împotriva tensiunii și rigidității gâtului. Exercițiile vă pot ajuta să stimulați mișcarea și să dizolvați mușchii dureri și articulațiile rigide.
«Rezumat: Oboseala nu este o glumă. Și unul dintre primele lucruri pe care trebuie să le faci ca pacienți cu artrită este să recunoști exact asta. Prin cartografierea și adoptarea de măsuri care economisesc energie, eviți perioadele de erupții și cele mai grave episoade de oboseală. Prin urmare, este foarte important să găsești lucrurile care funcționează pentru tine.”
Alăturați-vă grupului nostru de sprijin pentru reumatism
Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului de Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri» (click aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetările și articolele media despre afecțiunile reumatismale și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiență și sfaturi proprii. În caz contrar, am aprecia foarte mult dacă ne-ați urmări pe pagina de Facebook și Canalul nostru de Youtube (linkul se deschide într-o fereastră nouă).
Vă rugăm să distribuiți pentru a-i sprijini pe cei cu reumatism și dureri cronice
Buna ziua! Vă putem cere o favoare? Vă rugăm să dați like postării de pe pagina noastră de FB și să distribuiți acest articol pe rețelele sociale sau prin blogul dumneavoastră (te rog link direct la articol). De asemenea, suntem bucuroși să facem schimb de link-uri cu site-uri web relevante (contactați-ne pe Facebook dacă doriți să faceți schimb de link-uri cu site-ul dvs.). Înțelegerea, cunoștințele generale și concentrarea sporită reprezintă primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu reumatism și diagnosticare de durere cronică. Așa că sperăm că ne veți ajuta cu această bătălie a cunoașterii!
Clinicile durerii: alegerea ta pentru sănătatea interdisciplinară modernă
Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elita de top în domeniul investigației, tratamentului și reabilitării durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll).
Surse și cercetare
1. Institutul pentru Calitate și Eficiență în Îngrijirea Sănătății (IQWiG). Artrita reumatoidă: trăiește și face față oboselii. Mai 2020. [PubMed – Cărți]
2. Salarvand et al, 2021. Eficacitatea terapiei prin masaj asupra oboselii și durerii la pacienții cu scleroză multiplă: o revizuire sistematică și meta-analiză. Mult Scler J Exp Transl Clin. 2021 iunie.
3. Valera-Calero și colab., 2022. Eficacitatea pungii uscate și a acupuncturii la pacienții cu fibromialgie: o revizuire sistematică și meta-analiză. Int J Environ Res Public Health. 2022 aug.
articolul: Artrita și oboseala: o epuizare extremă
Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene
Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.
Întrebări frecvente: Întrebări frecvente despre artrită și oboseală
1. Artrita și reumatismul sunt la fel?
Nu Nu este. Artrita este aceeași cu artrita reumatică (adesea prescurtată la RA) - adică un diagnostic reumatic. Reumatismul este termenul umbrelă pentru peste 200 de diagnostice reumatice diferite, care includ artrita psoriazică și spondilită anchilozantă (Spondilită anchilozantă). Este important de subliniat faptul că artrita reumatoidă este o afecțiune autoimună - în care sistemul imunitar al organismului își atacă propriile celule din articulații.
