Articole despre fibromialgie

Fibromialgia este un sindrom al durerii cronice care oferă de obicei baza pentru o serie de simptome și semne clinice diferite. Aici puteți citi mai multe despre diferitele articole pe care le-am scris despre tulburarea cronică a durerii fibromialgia - și nu în ultimul rând ce fel de tratament și măsuri de măsurare sunt disponibile pentru acest diagnostic.

 

Fibromialgia este cunoscută și sub numele de reumatism al țesuturilor moi. Afecțiunea poate include simptome precum durere cronică în mușchi și articulații, oboseală și depresie.

Fibromialgia și substanța P: O îngrijorare dureroasă

/0 Comentarii/i /av

Fibromialgia și substanța P: O îngrijorare dureroasă

Aici aruncăm o privire mai atentă asupra conexiunii dintre fibromialgie și substanța P. Substanța P este un modulator biochimic al durerii care afectează semnalele durerii - și care joacă un rol central în tabloul durerii la persoanele cu fibromialgie sindromul durerii cronice.

Fibromialgia este un sindrom de durere cronică multifactorială cronică. Diagnosticul implică atât componente neurologice, cât și reumatologice – și este unul dintre cele mai complexe sindroame dureroase pe care le cunoaștem. Din fericire, cercetările asupra acestui diagnostic progresează și se fac descoperiri din ce în ce mai importante, precum relația dintre fibromialgie și neuropatie cu fibre subțiri, de asemenea fibromialgie și apnee în somn (linkurile se deschid în ferestre noi de browser, astfel încât să puteți termina mai întâi de citit acest articol). Cercetările pot arăta, de asemenea, o legătură interesantă între fibromialgie și substanța P – un modulator biochimic al durerii care pare să joace un rol central.

Substanța P: un factor care produce durere în rândul persoanelor cu fibromialgie

Cercetare în reviste neurologice, inclusiv cele recunoscute „Frontiere în neuroștiința celulară”, prezintă un conținut net crescut de substanță P la pacienții cu fibromialgie.¹ Dar pentru a înțelege ce înseamnă asta cu adevărat, trebuie să aruncăm o privire mai atentă la substanța P.

Sfat: Exercițiile de mobilitate pot ajuta la menținerea mișcării și a flexibilității. Spre sfârșitul articolului arată chiropractic Alexander Andorff a prezentat un videoclip cu exerciții de mobilitate recomandate persoanelor cu fibromialgie.

Ce este substanța P?

Substanța P este o neuropeptidă formată din 11 aminoacizi – o undecapeptidă mai exact. Mai simplu spus, o neuropeptidă este o substanță de semnalizare care afectează funcțiile sistemului nervos. Funcția principală a substanței P este ca substanță de semnalizare nervoasă și modulator al durerii - care este, de asemenea, proinflamator. Afectează semnalele durerii și modul în care trăim durerea prin schimbarea funcției căilor nervoase care transportă semnalul durerii.² Pe lângă faptul că afectează durerea, substanța P joacă, de asemenea, un rol central în:

  • Funcția intestinală
  • Funcția de memorie
  • Inflamații (proinflamatorii)
  • Formarea vaselor de sânge
  • Dilatarea vaselor de sânge
  • Creșterea celulară

Începem deja să obținem o perspectivă clară asupra modului în care substanța P joacă un rol central în fibromialgie. Mulți oameni cu fibromialgie își vor ridica sprâncenele atunci când vor vedea cum substanța P poate afecta intestinul și funcția cognitivă, deoarece știm că multe persoane cu sindromul durerii cronice suferă de intestin iritabil și ceață cerebrală (ed. notă numită și ceata fibroasa).

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are o competență profesională deosebit de înaltă în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Degetul de la picioare contactaţi-ne dacă doriți ajutorul terapeuților cu experiență în aceste domenii.

Dar cum afectează substanța P persoanele cu fibromialgie?

dureri în mușchi și articulații

Pe măsură ce acum dezvăluim treptat substanța P - înțelegem, de asemenea, mai multe despre cum poate afecta persoanele cu fibromialgie. Cercetătorii cred, de asemenea, că substanța P joacă un rol central în motivul pentru care unele dureri devin cronice - iar altele nu.³

Substanța P și creșterea durerii

O concentrație mai mare de substanță P în nivelurile noastre serice va contribui la creșterea durerii, a simptomelor și a reacțiilor inflamatorii. Hiperalgezia, care implică raportarea mult mai mare a durerii, este o componentă centrală a fibromialgiei - și, prin urmare, cercetătorii cred că aceasta poate fi legată de substanța P. Aici ar putea fi de interes pentru mulți să citească că unguent cald cu capsaicină are un efect documentat asupra conținutului de substanță P din nervii durerii - și s-a dovedit că poate reduce acest conținut atunci când este aplicat.4 Totuși, cercetătorii descriu că efectul total nu este imediat, deoarece poate dura 1-4 săptămâni de aplicare pentru a reduce concentrația substanței de semnalizare și a desensibiliza zonele dureroase.

Recomandare: Aplicarea unguentului termic cu capsaicină (linkul se deschide într-o nouă fereastră de browser)

Acest balsam termic natural conține, printre altele, capsaicină. Ingredientul activ din chili. Este acest ingredient activ pe care cercetătorii l-au publicat în studiu Jurnalul Anesteziei Britanice a arătat că a avut un efect documentat în reducerea substanței P.4 Trebuie să utilizați doar cantități foarte mici, așa că un tub durează de obicei destul de mult. Nu aplicați mai mult de un strat foarte subțire (o picătură este suficientă). Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre cum funcționează unguentul termic.

Substanța P poate fi o cauză centrală a durerii cronice

Cercetările arată, de asemenea, că substanța P pare să activeze anumite căi de durere și receptori ai durerii. Prin urmare, se leagă conținutul ridicat al acestei substanțe de semnalizare cu „cercul vicios” pe care îl implică fibromialgia - și, de asemenea, se crede că așa-numitul crize de fibromialgie (perioade deosebit de proaste) poate fi direct legată de perioade de concentrații mai mari de substanță P în organism.

De asemenea, găsit la pacienții cu artrită (artrita reumatoidă)

artrita reumatică editată 2

Este foarte important de subliniat că și alte diagnostice prezintă concentrații mai mari de substanță P decât populația generală. Cercetările anterioare au arătat că articulațiile cu o concentrație mai mare de substanță P dezvoltă artrită reumatică mai severă - care include astfel mai multe modificări de uzură, inflamație și deteriorarea articulației.5 Astfel, se crede că aceasta joacă un rol central în dezvoltarea artritei și un răspuns la motivul pentru care anumite articulații dezvoltă o artrită mai severă decât altele.

- Clinici de durere: Vă putem ajuta cu durerile de mușchi și articulații

Clinicienii noștri autorizați public din clinicile noastre afiliate Clinicile de durere are un interes și expertiză profesională distinctă în investigarea, tratamentul și reabilitarea afecțiunilor musculare, tendinoase, nervoase și articulare. Lucrăm intenționat pentru a vă ajuta să găsiți cauza durerii și a simptomelor - și apoi să vă ajutăm să scăpați de ele.

Vezi prezentarea generală a clinicii

Tratament pentru reducerea substanței P?

Există mai multe forme de tratament care au un efect documentat în ceea ce privește reducerea concentrației de substanță P. Aceasta include, printre altele:

  1. Terapie cu laser cu doze mici
  2. Masaj si tratament muscular
  3. Tehnici de relaxare

Pentru pacienții cu Bekhterev, mișcarea este unul dintre cele mai importante lucruri. Știm că inactivitatea și șederea prelungită duc la creșterea rigidității, mai multă durere și reacții inflamatorii.

1. Terapie cu laser cu doze mici și substanță P

Meta-analizele anterioare, cea mai puternică formă de cercetare, au arătat că terapia terapeutică cu laser este o tehnică de tratament bună dovedită pentru persoanele cu fibromialgie.6 Alte studii au putut documenta o reducere a substanței P la animalele cu durere cronică.7 Toți practicienii noștri autorizați public știu departamentele clinicii noastre aparținând Vondtklinikkene are expertiză în utilizarea terapiei laser terapeutice.

2. Masaj, tratament muscular și acul uscat

acupunctura nalebehandling

Studiile au arătat că pacienții cu fibromialgie pot avea un efect pozitiv de la masaj și kinetoterapie. Dar amintiți-vă că masajul nu trebuie să fie prea dur. Somn îmbunătățit și mai puțină substanță P au fost, de asemenea, documentate în măsurătorile după tratamente.8 În plus, meta-analizele au reușit să arate și o reducere a durerii musculare în rândul persoanelor cu fibromialgie atunci când sunt tratate cu acupunctură intramusculară (dry needling / IMS).9

3. Tehnici de relaxare

O concentrare zilnică pe relaxare poate ajuta la reducerea stresului. Și știm că prea mult stres poate fi într-adevăr un declanșator pentru creșterea durerii și a simptomelor în rândul persoanelor cu fibromialgie. Tocmai de aceea dorim să subliniem importanța stabilirii unor rutine de relaxare. Exemplele pot include o plimbare zilnică, relaxare pe un covoraș de presopunctură sau într-un hamac pentru gât (cu terapie de gândire pozitivă în același timp) sau alte activități despre care știi că îți oferă liniște sufletească și corp.

Sfat bun de relaxare: 10-20 de minute zilnic în hamac pentru gât (linkul se deschide într-o nouă fereastră de browser)

Mulți oameni cu fibromialgie suferă mult de tensiune în partea superioară a spatelui și a gâtului. Un hamac pentru gât este o tehnică binecunoscută de relaxare care întinde mușchii și articulațiile gâtului - și, prin urmare, poate oferi ușurare. În cazul unei tensiuni și rigidități semnificative, vă puteți aștepta să simțiți întinderea foarte bine primele câteva ori. Astfel, poate fi înțelept să luați doar sesiuni scurte la început (aproximativ 5 minute). Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre cum funcționează.

Clinici pentru durere: este importantă o abordare holistică a tratamentului

Simțiți-vă liber să contactați unul dintre departamentele clinicii noastre aparținând Vondtklinikkene dacă doriți mai multe informații despre cum folosim combinații de tehnici de tratament – ​​inclusiv masaj, mobilizare nervoasă și terapie terapeutică cu laser – pentru a obține cele mai bune rezultate posibile.

VIDEO: 5 exerciții de mobilitate adaptate pentru fibromialgie

În videoclipul de mai sus arată chiropractic Alexander Andorff v/ Secția Vondtklinikkene Lambertseter din Oslo a prezentat cinci exerciții blânde pentru pacienții cu fibromialgie. Stimularea mișcării și a circulației este foarte importantă pentru menținerea unei bune funcții a mușchilor și articulațiilor.

«Rezumat: După cum ați înțeles, substanța de semnalizare substanța P pare să joace un rol central în durerea fibromialgiei. De asemenea, este important de menționat că concentrația de substanță P poate fi redusă cu măsuri active, cum ar fi kinetoterapie adaptată, acupunctură intramusculară (IMS) și terapia cu laser MSK. Aplicarea unguent cald cu capsaicină (linkul se deschide într-o fereastră nouă) este, de asemenea, o măsură naturală care ar trebui testată pentru a vedea dacă are efect.”

Alăturați-vă grupului nostru de sprijin pentru reumatism și fibromialgie

Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului de Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri» (click aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetările și articolele media despre afecțiunile reumatismale și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiență și sfaturi proprii. În caz contrar, am aprecia foarte mult dacă ne-ați urmări pe pagina de Facebook și Canalul nostru de Youtube (linkul se deschide într-o fereastră nouă).

Vă rugăm să distribuiți pentru a-i sprijini pe cei cu reumatism și dureri cronice

Buna ziua! Vă putem cere o favoare? Vă rugăm să dați like postării de pe pagina noastră de FB și să distribuiți acest articol pe rețelele sociale sau prin blogul dumneavoastră (te rog link direct la articol). De asemenea, suntem bucuroși să facem schimb de link-uri cu site-uri web relevante (contactați-ne pe Facebook dacă doriți să faceți schimb de link-uri cu site-ul dvs.). Înțelegerea, cunoștințele generale și concentrarea sporită reprezintă primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu reumatism și diagnosticare de durere cronică. Așa că sperăm că ne veți ajuta cu această bătălie a cunoașterii!

Clinicile durerii: alegerea ta pentru sănătatea interdisciplinară modernă

Clinicienii noștri și departamentele clinice își propun întotdeauna să fie printre elita de top în domeniul investigației, tratamentului și reabilitării durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a clinicilor noastre - inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Viken (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll).

Vezi prezentarea generală a clinicii

Surse și cercetare

1. Theoharides et al, 2019. Mast Cells, Neuroinflammation and Pain in Fibromyalgia Syndrome. Neuroci cu celule frontale. 2019 august 2;13:353. [PubMed]

2. Graefe et al, 2022. Biochemistry, Substance P. StatPearls. [PubMed]

3. Zieglgänsberger et al, 2019. Substanța P și cronicitatea durerii. Țesut celular Res. 2019; 375(1): 227–241. [PubMed]

4. Anand și colab., 2011. Capsaicină topică pentru managementul durerii: potențialul terapeutic și mecanismele de acțiune ale noului plasture cu capsaicină cu concentrație ridicată 8%. Fr. J Anaesth. 2011 octombrie; 107(4): 490–502. [PubMed]

5. Levine et al, 1984. Substanța intraneuronală P contribuie la severitatea artritei experimentale. Science 226,547-549 (1984).

6. Yeh et al, 2019. Terapia cu laser la nivel scăzut pentru fibromialgie: o revizuire sistematică și meta-analiză. Medicul durerii. 2019 mai;22(3):241-254. [PubMed]

7. Han și colab., 2019. Implicarea substanței P în efectul analgezic al terapiei cu laser de nivel scăzut într-un model de șoarece de durere musculară cronică larg răspândită. Med. durere. 2019 Oct 1;20(10):1963-1970.

8. Field și colab., 2002. Durerea de fibromialgie și substanța P scad și somnul se îmbunătățește după terapia prin masaj. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero și colab., 2022. Eficacitatea pungii uscate și a acupuncturii la pacienții cu fibromialgie: o revizuire sistematică și meta-analiză. [Meta-analiză / PubMed]

articolul: Fibromialgia și substanța P – o îngrijorare dureroasă

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

Întrebări frecvente: Întrebări frecvente despre fibromialgie și substanța P

1. Cum pot persoanele cu fibromialgie să reducă durerea în viața de zi cu zi?

Aici ne-am dori să existe un răspuns clar și simplu, dar adevărul este că calea către ameliorarea durerii în viața de zi cu zi este complicată și extinsă. Nu toți pacienții cu fibromialgie răspund în același mod, dar știm că tehnicile de relaxare, kinetoterapie pentru mușchi și articulații, acupunctura intramusculară, exerciții adaptate de reabilitare și Terapia cu laser MSK poate oferi alinare.

Fibromialgie și apnee în somn: respirația nocturnă neregulată se oprește

/0 Comentarii/i /av

Fibromialgie și apnee în somn: respirația nocturnă neregulată se oprește

Sindromul durerii fibromialgia provoacă durere cronică caracteristică, oboseală și dificultăți de somn. Sindromul de apnee în somn poate contribui la simptome precum oboseala matinală și calitatea slabă a somnului.

Cercetările au arătat că un număr îngrijorător de mare de persoane cu fibromialgie se luptă foarte mult cu somnul și calitatea somnului. Aceasta include, printre altele:

  • Probleme de a adormi (durează mult timp)
  • Treziri pe tot parcursul nopții
  • Calitatea somnului redusă
  • Oboseala dimineata

De fapt, studiile de cercetare arată că până la 50% dintre persoanele cu fibromialgie au o formă de apnee în somn.¹ Rezultatele au fost apoi împărțite în trei niveluri de severitate ale apneei în somn:

  • Ușoară (33%)
  • Moderat (25%)
  • Semnificativ (42%)

Aceste constatări clinice sunt foarte importante și incitante. Pe scurt, arată că există o proporție clar mai mare de pacienți cu fibromialgie care suferă de apnee în somn. Din acest motiv, credem că o astfel de cercetare ne poate ajuta într-o zi să înțelegem sindromul durerii foarte complex. De asemenea, știm că durerea nocturnă este un factor semnificativ care reduce calitatea somnului la acest grup de pacienți.

- Ce este apneea în somn?

probleme cu somnul

Sindromul de apnee în somn implică episoade de colaps total (apnee) sau parțial (hipoapnee) a căilor aeriene superioare - care are ca rezultat stop respirator sau dificultăți de respirație atunci când dormi.² Astfel de opriri sau dificultăți de respirație vor duce la o saturație redusă de oxigen sau treziri. Tulburările fac persoana neliniștită și să doarmă prost. Că s-a văzut acum că o proporție atât de mare de pacienți cu fibromialgie suferă probabil de această afecțiune - asta arată cât de importante sunt tehnicile de relaxare și rutinele de somn pentru acest grup de pacienți. Spre sfârșitul articolului se leagă la un articol numit 9 sfaturi bune pentru un somn mai bun cu fibromialgie, pe baza afirmatiilor unui medic specialist cu expertiza in somn. Credem că acest lucru poate fi de interes pentru mulți de aici.

Alte simptome ale apneei în somn

Pe lângă simptomele de mai sus, persoanele cu apnee în somn pot prezenta și următoarele simptome. Vezi lista de mai jos:

  • Sforăit puternic și tulburător
  • Respirația observată se oprește noaptea (de partener sau similar)
  • Somnolență și oboseală semnificativă în timpul zilei

A noastra secțiile clinice de la Vondtklinikkene (faceți clic pe ei pentru o prezentare completă a clinicilor noastre), inclusiv la Oslo (Scaune Lambert) și Viken (Sunetul Eidsvoll og Lemn brut), are o competență profesională deosebit de înaltă în investigarea, tratamentul și reabilitarea durerii la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Degetul de la picioare contactaţi-ne dacă doriți ajutorul terapeuților cu experiență în aceste domenii.

Consecințele apneei de somn în rândul pacienților cu fibromialgie

Să revenim la studiul care a arătat că este posibil ca până la 50% dintre persoanele cu fibromialgie să sufere de apnee în somn. La ce consecințe potențiale poate duce acest lucru într-un grup de pacienți deja afectat? Un grup în care mulți sunt, de asemenea, afectați de durerea nocturnă? Ei bine, pentru a înțelege că trebuie să aruncăm o privire mai atentă la ce funcție și beneficiile are somnul pentru noi. În lista de mai jos, aruncăm o privire mai atentă la opt beneficii pentru sănătate ale somnului îmbunătățit.

Anumite automăsuri pot reduce simptomele apneei în somn și pot îmbunătăți calitatea somnului

Un studiu de cercetare interesant a arătat că pernă pentru cap cu spumă cu memorie poate reduce tulburările de respirație și simptomele apneei în somn. Funcționează prin optimizarea poziției ergonomice pentru a ne deschide căile respiratorii în cel mai bun mod posibil. În plus, ei scriu în studiu că funcționează cel mai bine pentru apneea de somn ușoară până la moderată.6 În plus, de asemenea, au aparat respirator nazal (care ajută la prevenirea „prăbușirii” faringelui) efect documentat. Toate recomandările de produse se deschid într-o nouă fereastră de browser.

Recomandarea noastra: Încearcă să dormi cu o pernă ergonomică pentru cap cu spumă modernă cu memorie

Nu există nicio îndoială că ne petrecem o mare parte a vieții în pat. Și asta subliniază necesitatea unei calități bune în perna noastră. Studiile indică asta pernă pentru cap cu spumă modernă cu memorie poate fi cea mai bună opțiune pentru mulți. Puteți citi mai multe despre recomandarea noastră ei.

8 beneficii ale unui somn bun

  1. Te îmbolnăvești mai rar
  2. Repara tesuturile moi, nervii si articulatiile
  3. Reduce riscul problemelor de sănătate - cum ar fi diabetul și bolile de inimă
  4. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
  5. Reduce nivelul de stres din organism și îmbunătățește starea de spirit
  6. Ascutește funcțiile cognitive și gândirea
  7. Mai mult surplus pentru adunări și activități sociale
  8. Luare mai rapidă a deciziilor și receptivitate

1. Somnul îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar și previne îmbolnăvirea

Sindromul osos neliniștit - stare neurologică de somn

Somnul contribuie la buna funcționare și la menținerea sistemului nostru imunitar.³ Acest efect de întărire asupra sistemului de apărare însuși din corpul nostru contribuie la o descompunere mai eficientă a bacteriilor și virușilor care cauzează boli. Rezultatul este atât apariția mai puțin frecventă a bolii, dar și o recuperare mai rapidă dacă vă îmbolnăviți în primul rând.

2. Repararea țesuturilor moi, a țesutului conjunctiv și a articulațiilor

În timpul nopții, când dormim, se produce o rată semnificativ mai mare de reparare a structurilor corpului nostru. Aceasta include atât întreținerea, cât și repararea activă a mușchilor, tendoanelor, țesutului conjunctiv și articulațiilor. Pentru un grup de pacienți care suferă deja de tensiune și durere semnificativă din aceste zone, aceasta este o veste proastă. În consecință, acesta este un posibil factor care contribuie la durerea persistentă la persoanele cu fibromialgie - și astfel face ca măsurile de îmbunătățire a funcției și de atenuare a simptomelor să fie și mai importante. Exercițiile zilnice de întindere, utilizarea de unguente naturale pentru durere (vezi mai jos), tehnici de relaxare și kinetoterapie adaptată sunt câteva dintre măsurile care te pot ajuta.

Bun sfat: Biofrost (ameliorarea naturală a durerii)

Mulți oameni spun că analgezicele naturale îi ajută să calmeze tensiunea musculară și durerea - precum Biofrost sau Gel de arnica. Gelul funcționează în așa fel încât desensibilizează fibrele dureroase și astfel le face să trimită mai puține semnale de durere. Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre cum funcționează.

3. Reduce riscul problemelor de sănătate

inimă

Nu numai mușchii și țesutul conjunctiv depind de somn. Organele, inclusiv inima noastră, primesc, de asemenea, odihnă și întreținere atât de necesare atunci când intrăm în țara viselor. Cercetarea este clară că somnul slab de-a lungul timpului crește riscul de probleme de sănătate - inclusiv diabet și probleme cardiace.4

4. Ne ajută să menținem o greutate sănătoasă

Kilometrajul pragului este foarte mare cu un somn slab. Nu există nicio îndoială în acest sens. Marea majoritate dintre noi am știut cum motivația dispare complet atunci când ne simțim epuizați. Un mod în care somnul ne ajută să ne scăpăm de greutate este că avem de fapt mai multă rezistență fizică – că, de exemplu, poți suporta plimbarea zilnică sau sesiunea de exerciții personalizată (poate cea din piscina cu apă caldă?) pe care ai avut-o inițial. plănuit să facă. În plus, calitatea îmbunătățită a somnului contribuie la o mai bună funcționare a glandei tiroide și a metabolismului.

- Clinici de durere: Vă putem ajuta cu durerile de mușchi și articulații

Clinicienii noștri autorizați public din clinicile noastre afiliate Clinicile de durere are un interes și expertiză profesională distinctă în investigarea, tratamentul și reabilitarea afecțiunilor musculare, tendinoase, nervoase și articulare. Lucrăm intenționat pentru a vă ajuta să găsiți cauza durerii și a simptomelor - și apoi să vă ajutăm să scăpați de ele.

Vezi prezentarea generală a clinicii

5. Reduce stresul și îmbunătățește starea de spirit

tastând pe laptop 2

Stresul are loc la mai multe niveluri în corpul nostru - inclusiv fizic, psihologic și chimic. Somnul este bun pentru turnul nostru de control (creierul) și ajută la reducerea markerilor biochimici de stres din corp și minte. Dacă combinăm din nou acest lucru cu repararea îmbunătățită a țesuturilor moi și a structurilor tisulare, rezultatul este un surplus de energie crescut și o stare de spirit mai bună. În consecință, putem folosi surplusul de energie pentru lucruri pe care ne place să le facem - cum ar fi întâlnirile sociale și mersul la o cafenea (sau similar).

6. Funcția cognitivă îmbunătățită

Ceață fibroasă este o expresie care descrie ceea ce numim ceață cerebrală la pacienții cu fibromialgie. Din nou, putem lega acest lucru, printre altele, cu tulburările de somn din acest grup de pacienți. Ceața cerebrală poate include:

  • Dereglarea memoriei pe termen scurt
  • Dificultate în găsirea cuvintelor
  • Dificultate de concentrare
  • Ușoară confuzie

Astfel, astfel de tulburări cognitive pot contribui și la ceea ce numim un „cerc vicios”, deoarece persoana care experimentează acest lucru simte un stres crescut. Dar amintește-ți că asta nu este vina ta, dragă. A fi stresat sau dezamăgit atunci când apar astfel de evenimente nu va face decât să întărească „blocarea” temporară, așa că nu uitați să respirați adânc cu stomacul și să vă resetați.

- Luați pași simpli către îmbunătățirea calității somnului

Există multe lucruri care vă perturbă somnul, inclusiv prea multă cofeină și alcool. Pe lângă asta, mulți oameni sunt surprinși de cât de mult înseamnă că o ai de fapt întunecată și fără perturbări. Folosirea unei măști de somn poate fi o măsură de sine destul de simplă și ingenioasă. De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul 9 sfaturi pentru un somn mai bun cu fibromialgie (legat de la sfârșitul articolului) pentru și mai multe sfaturi bune despre cum să obțineți un somn mai bun.

Bun sfat: Mască de somn (cu spațiu suplimentar pentru ochi)

A fi întunecat duce la mai puține tulburări ale sistemului nervos. Lumina este percepută sub formă de semnale electrice care, la rândul lor, trebuie interpretate în creier. De fapt, studiile de somn au arătat că oamenii cu masca de somn a experimentat o calitate a somnului mai puțin perturbată - și ar putea avea atât mai mult somn REM, cât și somn profund - decât grupul de control care nu a dormit cu o mască de somn.5 Apăsați pe imagine sau ei pentru a citi mai multe despre motivul pentru care vă recomandăm această mască de somn special concepută.

7. Mai mult surplus pentru adunări și activități sociale

calmante naturale

Un somn bun oferă mai multă energie și surplus. O noapte proastă de somn poate fi ultima picătură dacă anulați întâlnirea cu iubita, săriți peste plimbare sau săriți peste sesiunea zilnică de stretching. În acest fel, somnul de noapte are o serie de consecințe nefericite – atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.

8. Luare mai rapidă a deciziilor și receptivitate

Capacitatea noastră de a reacționa poate fi puternic influențată de calitatea somnului nostru. Acest lucru poate fi legat de funcția cognitivă a creierului - și că procesele de întreținere din supercomputer nu au fost optime. S-a documentat, de exemplu, că cineva care a fost treaz toată noaptea are o capacitate de reacție echivalentă cu o persoană cu 1.0 în alcoolemie. Astfel, somnul extrem de slab poate fi, de asemenea, direct periculos pentru cei care conduc mult.

„Rezumat: După cum ați înțeles, apneea în somn poate avea consecințe negative clare. Partenerul tău sau altcineva a comentat că nu mai respiri noaptea? Atunci ar putea fi o idee bună să te evaluezi pentru apnee în somn. O astfel de trimitere la un studiu de somn se face prin intermediul medicului dumneavoastră de familie.

Alăturați-vă grupului nostru de sprijin pentru fibromialgie și reumatism

Simțiți-vă liber să vă alăturați grupului de Facebook «Reumatism și durere cronică - Norvegia: Cercetări și știri» (click aici) pentru cele mai recente actualizări privind cercetarea și scrierea mass-media despre tulburările reumatice și cronice. Aici, membrii pot primi, de asemenea, ajutor și sprijin - în orice moment al zilei - prin schimbul de experiențe și sfaturi proprii. În caz contrar, am aprecia foarte mult dacă ne-ați urmări pe pagina de Facebook și Canalul nostru de Youtube (linkul se deschide într-o fereastră nouă).

Vă rugăm să distribuiți pentru a-i sprijini pe cei cu reumatism și dureri cronice

Buna ziua! Vă putem cere o favoare? Vă rugăm să dați like postării de pe pagina noastră de FB și să distribuiți acest articol pe rețelele sociale sau prin blogul dumneavoastră (te rog link direct la articol). De asemenea, suntem bucuroși să facem schimb de link-uri cu site-uri web relevante (contactați-ne pe Facebook dacă doriți să faceți schimb de link-uri cu site-ul dvs.). Înțelegerea, cunoștințele generale și concentrarea sporită sunt primul pas către o viață de zi cu zi mai bună pentru cei cu diagnosticare de durere cronică. Așa că sperăm că ne veți ajuta cu această bătălie a cunoașterii!

Clinicile durerii: alegerea ta pentru sănătatea interdisciplinară modernă

Clinicienii noștri și departamentele clinice de la Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse urmăresc întotdeauna să fie printre elita de top în domeniul investigației, tratamentului și reabilitării durerii și leziunilor la nivelul mușchilor, tendoanelor, nervilor și articulațiilor. Apăsând butonul de mai jos, puteți vedea o prezentare generală a departamentele clinice ale noastre, inclusiv în Oslo (incl Scaune Lambert) și Akershus (Lemn brut og Sunetul Eidsvoll).

Vezi prezentarea generală a clinicii

Surse și cercetare

1. Köseoğlu et al, 2017. Există o legătură între sindromul de apnee obstructivă în somn și sindromul de fibromialgie? Turk Thorac J. 2017 Apr;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Recomandările Ghidului de practică clinică privind examinarea căilor aeriene superioare pentru adulții cu suspectare a sindromului de apnee-hipopnee obstructivă în somn. Acta Otorinolaringol Esp (Engl Ed). 2019 noiembrie-dec;70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. Consecințele asupra sănătății pe termen scurt și lung ale perturbării somnului. Nat Sci Sleep. 2017; 9: 151–161. Publicat online 2017 19 mai.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Apneea obstructivă a somnului și bolile cardiovasculare: o declarație științifică de la Asociația Americană a Inimii. Circulaţie. 2021 iul 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Efectele dopurilor de urechi și ale măștilor pentru ochi asupra somnului nocturn, melatoninei și cortizolului într-un mediu simulat de unitate de terapie intensivă. Crit Care. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. Perna cu spumă cu memorie ca intervenție în sindromul de apnee obstructivă în somn: un studiu preliminar randomizat. Front Med (Lausanne). 2022 martie 9:9:842224.

articolul: Fibromialgia și apneea în somn - respirația nocturnă neregulată se oprește

Scris de: Chiropracticienii și fizioterapeuții noștri autorizați public de la Vondtklinikkene

Verificarea faptelor: Articolele noastre se bazează întotdeauna pe surse serioase, studii de cercetare și reviste de cercetare - cum ar fi PubMed și Biblioteca Cochrane. Vă rugăm să ne contactați dacă observați erori sau aveți comentarii.

Întrebări frecvente: Întrebări frecvente despre fibromialgie și apnee în somn

1. Cum poți obține o calitate mai bună a somnului?

Anterior, am scris un articol, bazat pe un medic expert în somn, despre 9 sfaturi pentru un somn mai bun cu fibromialgie. Vă recomandăm să citiți acel articol pentru a obține sfaturi bune și sfaturi despre cum puteți obține personal o calitate mai bună a somnului. Dar rutine bune înainte de culcare, reducerea cofeinei și a alcoolului și masca de somn, sunt poate printre cele mai importante măsuri proprii.