6 beneficii delicioase pentru sănătate consumând broccoli

Mănânci broccoli? Tu ar trebui. Această glorie verde este plină de beneficii și beneficii pentru sănătate aproape în mod miraculos. Iată 6 beneficii pentru sănătate pe care le veți obține consumând periodic broccoli.

Broccoli favorizează recuperarea și vindecarea

Consumul de vitamina C în mod regulat poate avea un efect benefic în ceea ce privește recuperarea post-exercițiu și efortul fizic. Un studiu de cercetare a concluzionat că participanții care au consumat 400 mg de vitamina C zilnic (o porție mică de broccoli conține aproximativ 130 mg) au avut mult mai puțină durere musculară și au crescut funcția musculară după exerciții fizice.

Vitamina C, pe care o găsim în doze mari de broccoli, este importantă pentru repararea și întreținerea structurilor tisulare din organism. Vitamina ajută la vindecarea rănilor și la menținerea oaselor și a dinților puternici. De asemenea, este esențial pentru producția naturală de colagen, care este utilizat pentru a face și menține cartilaj, ligamente, tendoane, piele și vase de sânge.

2. Broccoli este un puternic antiinflamator

Inflamația excesivă și inflamația pot afecta organismul într-un mod negativ. Când avem reacții inflamatorii repetate, acest lucru poate contracara efectul natural al inflamației originale - repararea - și, mai degrabă, poate contribui la problemă. O astfel de inflamație cronică vă poate scurge de energie și, de asemenea, poate fi o cauză care contribuie la afecțiuni precum artrita (artrita).

Toate legumele sunt într-o oarecare măsură antiinflamatoare, dar se știe că broccoli și conținutul său sunt foarte puternice. Acest lucru se datorează conținutului său de sulforafan și kaempferol - două ingrediente puternice antiinflamatorii cu efect clinic dovedit.

Broccoli poate fi un preventiv al cancerului

Broccoli, cum ar fi varza, varza de Bruxelles, conopida și kale, a fost legat într-un studiu mai mare din 1996 pentru a preveni cancerul pulmonar și intestinal.

Cercetătorii au concluzionat că „un aport ridicat de acest tip de legume reduce riscul de cancer”. Cancerul pulmonar, stomacal și intestinal în special sunt tipurile de cancer care sunt evidențiate cu un risc redus dacă aveți un aport ridicat de astfel de legume.

4. Broccoli = Dieta originală de detoxifiere

Toată lumea ar trebui să aibă «detoxifiere" aceste zile. Dar dacă sunteți în căutarea unui ingredient simplu care să vă ajute să luptați împotriva radicalilor liberi nedoriti și a altor afecțiuni din corp, atunci broccoli este partenerul dvs. Broccoli este plin de antioxidanți care, într-un mod natural, vă ajută să contribuiți la o sănătate mai bună.

5. Broccoli este o sursă bună de fibre sănătoase

Broccoli conține cantități mari de fibre. O porție de broccoli conține aproximativ 4 grame de fibre, ceea ce reprezintă aproximativ 15 la sută din aportul zilnic recomandat de fibre.

Fibra este unul dintre cei mai importanți nutrienți ai noștri. Ne ajută să normalizăm funcția intestinală, să scădem nivelul de colesterol, să controlăm nivelul de zahăr din sânge și să contribuim la o sănătate bună. Studiile au arătat că un aport adecvat de fibre poate reduce șansele de boli de inimă și diabet.

Un alt efect pozitiv este faptul că fibra te face să te simți mai lungă. Acesta poate fi un beneficiu semnificativ pentru aceia dintre noi care încearcă să reducă caloriile și să reducem puțin greutatea.

6. Broccoli oferă vase de sânge sănătoase și proaspete

După cum am menționat, broccoli este o sursă excelentă de vitamina C. O vitamină esențială pentru funcționarea pielii sănătoase și a ochilor. Dar puțini oameni știu că aceeași vitamină poate avea și un impact direct asupra vaselor de sânge și, în acest fel, este un susținător important atunci când vine vorba de prevenirea bolilor cardiovasculare.

Un studiu a arătat că un aport zilnic de 500 mg pe zi a contribuit la reducerea vasoconstricției în vasele de sânge - la fel ca mersul zilnic. Desigur, recomandăm întotdeauna exerciții fizice, dar având în vedere că vitamina C este solubilă în apă, poate fi un supliment bun pentru cei care au probleme cu vasele de sânge - sau pentru cei care doresc să o prevină.

ÎNCERCAȚI ACESTE: - Studiu: Ghimbirul poate reduce leziunile cerebrale prin accident vascular cerebral!