5 Beneficii pentru sănătate făcând scândura

Exercitarea nu trebuie să fie complicată. De fapt, chiar și cel mai simplu exercițiu poate oferi beneficii și beneficii mari pentru sănătate mușchilor, articulațiilor, corpului și minții. Scândura este un exercițiu familiar și prețuit, care se realizează prin menținerea corpului ridicat de la sol, în linie dreaptă. Exercițiul este ușor de realizat, dar devine foarte solicitant pe măsură ce dețineți poziția - și îl veți simți cu adevărat în mușchii spatelui, mușchii de bază și mușchii abdominali.

Deci, ce beneficii puteți obține executând scândura?

- Dureri minore de spate

Durerile de spate pot afecta foarte mult funcția zilnică și calitatea vieții. O modalitate de prevenire a problemelor spatelui este prin antrenarea mușchilor de bază și a mușchilor spatelui - și, așa cum am menționat, aceștia vor fi bine antrenați atunci când efectuați scândura. Ceea ce la rândul său va duce la probleme minore de spate.

- Stare mai bună

Scândura poate, ca și alte exerciții fizice, să aibă un impact pozitiv asupra stării de spirit. Se afirmă că scândura este un plus de booster, deoarece afectează în special mușchii expuși într-un mod pozitiv. Exercitiul de scandura te poate ajuta sa scapi de tensiune.

- Mușchi abdominali mai definiți

Scândurile sunt o modalitate excelentă de a antrena mușchii miezului profund. Acestea sunt cele care pun bazele plăcii de spălat pe care ați căutat-o. Bineînțeles, acest lucru trebuie combinat cu o nutriție și exerciții fizice adecvate - dar este un supliment bun.

- O mai bună postură și echilibru

Exercițiul necesită implicarea a aproape întregului spectru al mușchilor nucleului pentru a-l efectua în mod corespunzător. Exercițiile de progresie sub formă de extindere a scândurii, scândură laterală sau scândură pe mingea de terapie sunt toate variante care vă vor provoca și capacitatea de echilibru. Dacă doriți cu adevărat să provocați echilibrul, vă sugerăm să efectuați o scândură laterală cu lifturi pentru picioare - acest lucru este foarte solicitant, dar va da rezultate bune.

- Flexibilitate și mobilitate sporite

Flexibilitatea dvs. este îmbunătățită și atunci când executați scândura. După cum știți când efectuați exercițiul, acesta se va antrena foarte bine asupra mușchilor de bază și a spatelui. De asemenea, asigură un antrenament excelent pentru piept, inclusiv musculatura din jurul omoplaților și umerilor. Exercitarea acestor zone va duce la creșterea circulației sângelui și astfel la o mobilitate sporită.

- Concluzie: scândura trebuie făcută zilnic!

Scândura este un exercițiu simplu și direct care poate fi efectuat zilnic pentru a vă ghida pe drumul către o sănătate mai bună și mușchi mai puternici. După cum sa menționat, poate duce, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului și a posturii - ceea ce la rândul său poate duce la activități de zi cu zi, cum ar fi așezarea, îndoirea și ridicarea mai ușor. Dacă credeți că zilnic devine puțin în cel mai greu strat - atunci vă recomandăm să încercați să o faceți de trei ori pe săptămână. Vă dorim o pregătire foarte bună!

Video: Placi placi