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Pull muscular

Tensão muscular, dano muscular ou ruptura muscular significa dano a um músculo ou acessório muscular. A tensão muscular pode ocorrer com uma tensão anormalmente alta nos músculos durante as atividades diárias, trabalho pesado, esportes ou no contexto de trabalho.

Os danos musculares podem ocorrer esticando ou rasgando (ruptura parcial ou completa) das fibras musculares, onde os tendões se ligam às pernas. Esses danos aos músculos também podem, em alguns casos, causar danos aos pequenos vasos sanguíneos, que por sua vez podem causar sangramento, inchaço e dor locais causados pela irritação nervosa na área.

Sintomas de tensão muscular / dano muscular

Sintomas típicos de tensão muscular e / ou lesão:

Inchaço ou vermelhidão na área danificada
Dor em repouso
Dor quando o músculo específico ou articulação desse músculo é usado
Fraqueza no músculo danificado ou na fixação do tendão
Nenhuma reação na musculatura (indica ruptura total)

Devo receber tratamento ou procurar atendimento médico?

Se você suspeitar que há uma lesão grave, entre em contato com um médico ou com o pronto-socorro. Isso também se aplica se você não notar nenhuma melhora dentro de 24 horas após a estreia. Se você ouvir um "som de estalo" relacionado à lesão, não conseguir andar ou se houver inchaço extenso, febre ou cortes abertos - então você também deve entrar em contato com o pronto-socorro.

Exame clínico da tensão muscular e dano muscular

Um clínico licenciado publicamente (médico, quiroprático, terapeuta manual) pode realizar uma revisão do histórico médico e um exame clínico do problema. Este estudo pode responder se o músculo está esticado, parcial ou completamente rasgado. Se é uma ruptura total, isso pode envolver um processo de cicatrização muito mais longo e até cirurgia. A imagem é necessária apenas se o exame clínico não responder totalmente ao problema.

Autotratamento da tensão muscular e dano muscular

Para minimizar uma reação exagerada por parte do corpo e inchaço desnecessário (devido a vasos sanguíneos locais danificados), você pode usar cobertura. O músculo também deve descansar em uma posição ligeiramente alongada e de preferência com leve compressão. O calor pode ser usado contra a tensão muscular em um estágio posterior - após o inchaço diminuir (aproximadamente 48-72 horas, mas isso varia). O uso prematuro de calor pode aumentar o inchaço e a dor.

O que posso fazer mesmo com dores musculares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor em dores musculares

Biofreeze (Frio / crioterapia)

O princípio do preço é usado para danos musculares.

P (Proteger) - Protege o músculo de maiores danos.

R (Rest) - descanso e recuperação do músculo lesionado. Evite atividades semelhantes e tensões que causaram a lesão.

I (Gelo) - Nas primeiras 48-72 horas após uma lesão, você pode usar gelo. Use cobertura 4-5x por dia após o ciclo "15 minutos ligado, 30 minutos desligado, 15 minutos ligado". O gelo é uma forma muito eficaz de aliviar as reações inflamatórias e a dor.

C (compressão) - A compressão, adaptada como tal, pode fornecer suporte e reduzir o inchaço. Certifique-se de não apertar demais nenhuma bandagem elástica.

E (Elevação) - Elevar o ferido para reduzir o inchaço.

Caso contrário, o movimento fácil, de preferência isométrico a princípio, é incentivado a acelerar o processo de cicatrização.

Tratamento da tensão muscular e dano muscular

O tratamento físico, a massagem e o trabalho muscular podem ajudar a aliviar os sintomas, aumentar a resposta de cura e melhorar a função na área lesionada.

Analgésicos para tensão e dano muscular

Os AINEs (anti-inflamatórios não esteróides), como o ibuprofeno, podem aliviar a dor e o inchaço durante a fase aguda do problema. No entanto, como os estudos demonstraram, o uso desnecessário desses medicamentos também pode levar a tempos de cicatrização mais longos, pois podem retardar a cicatrização natural da lesão.