Eu fico tonto quando me levanto rapidamente - devo estar preocupado?

Muitas pessoas experimentam tonturas temporárias quando se levantam rapidamente de uma posição sentada ou em decúbito dorsal. Ficar tonto ao se levantar rapidamente é relativamente comum, mas se ocorrer com frequência, você deve verificar sua pressão sanguínea pelo seu médico de família, pois a pressão arterial irregular pode ser grave, especialmente para os idosos, em parte devido ao aumento das chances de desmaios e quedas.

Quando você se levanta rapidamente, os vasos sanguíneos e o coração devem se contrair para fornecer sangue ao corpo e ao cérebro. Isso pode levar algum tempo pela manhã e, portanto, pode-se sentir uma tontura temporária antes que o cérebro receba o suprimento de sangue adequado.

- Verifique sua pressão arterial

Se sentir este tipo de tontura regularmente, o seu médico deve examinar a sua tensão arterial e função cardíaca. Isso ocorre porque órgãos, extremidades e, mais importante, seu cérebro dependem de sua pressão arterial ser uniforme e alta o suficiente para receber regularmente sangue e oxigênio. Se você sentir tontura postural, seu médico medirá sua pressão arterial em decúbito dorsal, sentado e em pé - e então verificará se ela não diminui constantemente quando você se deita ou senta.

A pressão arterial é uma medida do poder dentro dos vasos sanguíneos toda vez que seu coração bate. Uma pressão arterial normal é de sobrepressão de 120 mmHg e supressão de 80 mmHg. A sobrepressão (pressão sistólica), que é o primeiro número, é uma medida da pressão arterial quando o coração bate e os vasos sanguíneos estão cheios. Supressão (pressão diastólica), que é o segundo número na medição, é a pressão nos vasos sanguíneos à medida que o coração descansa entre os batimentos cardíacos.

Um bom conselho é reservar algum tempo pela manhã para se levantar da posição deitada para a posição em pé. Sinta-se à vontade para sentar por 30 segundos antes de se levantar completamente. Isso ocorre porque a pressão sanguínea esteve baixa durante a noite quando você dorme e quando você se levanta rapidamente, de repente "todo homem nas bombas" - se os vasos sanguíneos não atenderem aos requisitos, você pode sentir tonturas temporárias devido ao menor suprimento de sangue para o cérebro.

PRÓXIMA PÁGINA: - Portanto, você deve levar a pressão arterial baixa a sério

O que posso fazer contra dores nos músculos, nervos e articulações?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

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