Mialgia de Gastrocsoleus.

A dor na parte de trás da perna geralmente ocorre devido à musculatura sentada lá - gastrocsoleu. Na verdade, existem dois músculos separados; gastrocnêmio e sóleo, mas são mais frequentemente referidos sob a designação anterior. Você pode ver uma figura da musculatura do gastrocoleídeo na ilustração abaixo:

Músculo gastrocsoleus - Foto Wikimedia

O motivo para o carregamento incorreto pode ser devido a falta de calçados, sobrecarga, trauma e / ou desalinhamento no pé ou no tornozelo. A pronação excessiva pode ser uma causa contribuinte de mialgia e meningite tibial, pois isso leva a malformações nas estruturas musculares da panturrilha. regularmente alongamento dos músculos das pernas, ferramentas de compactação e exercícios específicos podem ajudar a evitar esse problema - idealmente, em colaboração com um especialista em músculo-esquelético (quiroprático, terapeuta manual ou fisioterapeuta), que também pode ajudá-lo a descobrir nós musculares e disfunções articulares. Exercícios para estabilizar o arco do pé também pode diminuir a carga física nos músculos das pernas. Exercício geral também é recomendado. Sinta-se livre para nos perguntar se você tem algum.

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Vídeo: Tratamento com agulha da mialgia gastrocsoleus

O que posso fazer mesmo com dores musculares?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor em dores musculares

Biofreeze (Frio / crioterapia)

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