Osteomielite - causa, tratamento, medidas e alongamento.
A retina fica entre as duas tíbias na perna; tíbia e fíbula. Sobrecarga ou mau funcionamento podem causar uma reação inflamada no tecido, que reproduz a dor ao aplicar pressão no pé / tornozelo. A meningite geralmente afeta os atletas, mas a condição também afeta aqueles que de repente se tornam muito bons no treinamento e não se dão descanso ou recuperação suficiente entre os treinos. Erros no pé, como pronação excessiva ou colapso do arco do pé, podem predispor você a meningite. Portanto, é importante trabalhar em fortalecer os músculos que estabilizam o arco do pé, bem como fáscia plantar apertada.
Osteomielite - variante medial - Foto Wikimedia
Sintomas de meningite
Ternura sobre a borda inferior interna da tíbia. Algum inchaço pode ser sentido com mais frequência. A dor vem da atividade e desaparece em repouso. A dor é desencadeada pela flexão dos dedos dos pés ou tornozelo. Sensibilidade e força reduzidas na articulação do tornozelo também podem ocorrer.
Causas da meningite
Sobrecarregar as pernas, especialmente com mais jogging do que o corpo enfrentou, aumenta a carga nas estruturas (por exemplo, músculos e tendões) que atribui à parte inferior das pernas. Esta é uma reação inflamatória nos pontos de fixação das estruturas. O desalinhamento dos pés pode causar sobrecarga, entre outras coisas tibial anterior.
Tratamento de meningite
Dolorosamente, a meningite é tratada com calor / gelo, massagem, alongamento muscular e exercícios. Mas você também deve avaliar os padrões de caminhada e corrida para descobrir quais juntas não apresentam desempenho ideal e causam sobrecarga. A terapia com laser anti-inflamatório terapêutico também pode ser útil no tratamento da meningite.
Algumas outras medidas de tratamento contra isso incluem roupas de compressão (leia-se: meia de compressão para osteomielite?), Tratamento por ondas de pressão, tratamento com agulha e trabalho musculoesquelético.
PRODUTO RELACIONADO / AUTO-AJUDA: - Meia de compressão
Qualquer pessoa com problemas nos pés e pernas pode se beneficiar do suporte à compressão. As meias de compressão podem contribuir para aumentar a circulação sanguínea e curar as pessoas afetadas pela função reduzida nas pernas e pés.
Exercício e exercício são bons para corpo e alma:
- Barra de exercícios de flexão / flexão pode ser uma excelente ferramenta de exercício para ter em casa. Pode ser fixado e retirado da moldura da porta sem o uso de uma broca ou ferramenta.
- Máquina de cross-trainer / elipse: Excelente treinamento físico. Bom para promover o movimento no corpo e o exercício geral.
- Ferramentas de limpeza de garras pode ajudar a fortalecer os músculos relevantes da mão e, assim, ajudar a resolver a disfunção muscular.
- Malha de exercícios em borracha é uma excelente ferramenta para você que precisa fortalecer o ombro, braço, núcleo e muito mais. Treinamento suave, mas eficaz.
- Kettlebells é uma forma muito eficaz de treinamento que produz resultados rápidos e bons.
- Remo Machines é uma das melhores formas de treinamento que você pode usar para obter uma boa força geral.
- Bicicleta ergométrica giratória: É bom ter em casa, para que você possa aumentar a quantidade de exercícios ao longo do ano e melhorar a forma física.
Hey,
toda vez que corro ou corro em uma esteira, sinto uma dor muito grande no tibial anterior, não tenho certeza do que é chamado em bom norueguês, mas é na frente da perna no músculo próximo à perna afiada.
Tive isso desde que comecei a treinar, ou seja, cerca de 2 anos. Não me incomodou antes, pois não tenho sido ativo nas esteiras, mas pensei que deveria começar a me exercitar.
A dor parece ácido lático forte e é insuportável. Eles ocorrem após cerca de 3-4 minutos de corrida e a dor para logo após eu ter parado de correr.
Espero que possa me ajudar.
Olá Mohamed,
Obrigado por nos contatar.
Parece que você sobrecarregou o tibial anterior e obteve o que chamamos de irritação óssea ou inflamação do osso:
https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/
A membrana óssea fica entre as duas canelas na parte inferior da perna; tíbia e fíbula. A sobrecarga ou carregamento incorreto pode levar a uma reação inflamada no tecido, que reproduz a dor quando você pressiona o pé/tornozelo. A osteomielite afeta mais frequentemente os atletas, mas a condição também afeta aqueles que de repente se tornam muito bons em se exercitar e não descansam ou se recuperam o suficiente entre as sessões de treinamento. Desalinhamentos do pé, como pronação excessiva ou colapso do arco do pé, podem predispor à osteomielite. Por isso, é importante trabalhar o fortalecimento dos músculos que estabilizam o arco do pé, bem como o alongamento da fáscia plantar.
Exercícios para fortalecer o arco do pé:
https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/
Algumas perguntas complementares:
1) Você sabe se tem pronação excessiva nos pés?
2) Que tipo de calçado usa para treino regular e treino?
3) Você se alonga antes de começar a treinar?
Estamos ansiosos para ouvir de você para tentar ajudá-lo ainda mais com esse problema.
Saudações.
Alexander v / Vondt.net
Entendi. Estou sendo tratado por um Naprapat, e ele acha que isso indica que eu tenho síndrome de alojamento. Ou seja, a membrana está muito apertada ao redor do músculo e cria pressão. Quando eu carrego a perna. Enquanto os do hospital ullevål mediram a pressão em ambas as minhas pernas e acreditam que isso não indica que eu tenha qualquer síndrome de alojamento e que a pressão esteja completamente normal. Mas eles tropeçaram em outra coisa. Eles descobriram que, quando eu carreguei minha viagem muscular da panturrilha, tive uma queda de pressão, o que não é tão normal na minha idade. Então sim.
Eu também estou duro no músculo da panturrilha. Já usei rolo de espuma e isso me ajudou um pouco, com afrouxamento de nós.
Algo que esqueci de escrever no primeiro e-mail foi que também sinto dor na parte inferior da perna. Principalmente quando subo escadas.
1) Você sabe se tem pronação excessiva nos pés?
Sim, eu tenho. Mais à esquerda do que à direita. Talvez seja por isso que a esquerda dói mais.
2) Que tipo de calçado usa para treino regular e treino?
Usa sapatos muito confortáveis tanto no trabalho como no treino. O que é para pessoas que têm pronação excessiva. Ao mesmo tempo, também uso solas feitas especialmente.
3) Você se alonga antes de começar a treinar?
Não. não faça isso porque eu não treino pernas. Mas reserva cerca de 20 min quase todos os dias com alongamento, off leg. E uso de rolo de espuma e.
Olá novamente, Mohamed,
Ok, bom saber que você está indo para o tratamento - para um problema como esse, acho importante que você faça tratamento com agulha intramuscular, pois isso pode ajudar a quebrar as cargas de erro muscular e aumentar a circulação sanguínea na área, que por sua vez leva a uma maior cura e recuperação.
Pode ser útil tentar um quiroprático ou terapeuta manual que tenha mais educação (eles têm mais neurologia em seus estudos) quando se trata de doenças relacionadas aos nervos e, portanto, pode ter uma abordagem diferente. Todo respeito aos naprapatas, mas no seu caso pode ser útil tentar uma abordagem interdisciplinar.
Quando você diz que sente dor na parte inferior da perna, você quer dizer dentro? Há o tibial anterior, que eu pessoalmente acho que você sobrecarregou bastante.
Medidas baseadas no relatório até agora:
1) Aumente o alongamento diário das pernas. Pano gastrocnêmio diariamente (60 segundos x 3 séries / diariamente)
2) Obter um encaminhamento público (não privado, pois isso é muito caro) (quiroprático, terapeuta manual ou médico) para adaptação de sola que pode levar a uma melhor função do pé e, portanto, menos carga de erro em áreas sobrecarregadas. Isso pode ter um efeito bom a longo prazo. Ou você já passou por esse processo? Se sim, você usa essas solas quando se exercita?
3) Esfrie as pernas após o esforço físico (especialmente cardio), especialmente na parte interna das pernas.
Perguntas de acompanhamento:
- Que tipo de imagem foi realizada? Foi feito um ultrassom de diagnóstico ou ressonância magnética de suas pernas?
- Onde você vive? Se você precisar de alguma recomendação sobre terapeutas ou similares, ficarei feliz em encontrar uma para você.
Ansioso por saber sobre você. Tenha um bom dia ainda.
Saudações.
Alexander v / Vondt.net
Olá, desculpe a demora na resposta.
Eu também acho que sobrecarreguei bastante o tibial anterior.
Mas sim, isso é um pouco estranho. Quando subo escadas sinto dores na parte inferior das costas. Enquanto quando eu tento correr, a dor vem primeiro. Tanto para cima quanto para baixo no tibial anterior, em ambas as pernas.
Estava jogando futebol na segunda-feira, e no dia seguinte notei que era desconfortável andar. Havia uma mistura de dormência e dor na parte inferior da frente do tibial anterior.
Sim, já passei por esse processo. E eu uso essas solas todos os dias tanto no trabalho quanto nos treinos. Não notei nenhum efeito disso.
Vou agora na sexta-feira para o Hospital Aker e fazer uma ressonância magnética das minhas pernas.
A ultrassonografia foi feita tanto em Naprapaten quanto no hospital Ullevål. Como mencionei no último e-mail, o naprapata achou que a membrana ao redor do tibial anterior estava apertada e pressionava, talvez essa fosse a causa da minha dor. Enquanto aqueles em Ullevål discordaram. Eles acreditavam que a pressão ao redor do tibial anterior era normal.
Eu moro em Bøler em Oslo. Sim, eu tenho muito pouca recomendação para quiropráticos, fisioterapeutas, etc. E quem já lidou com tais lesões. Porque eu gasto uma quantia incrível de dinheiro em tratamento, sem tirar nenhum efeito disso.
Se você quiser, posso tentar enviar-lhe uma ressonância magnética das minhas pernas que farei na sexta-feira. Talvez você tenha alguns comentários sobre isso.
Olá novamente, Alexandre
Sim recebeu os resultados nas imagens de ressonância magnética. Mas o problema era que isso era apenas ressonância magnética para vasos sanguíneos/artérias.
Alguns dias depois recebi a confirmação de que as artérias estão normais. E a razão pela qual ainda tenho uma pequena queda de pressão na panturrilha ainda não foi resolvida. Mas daqui a um mês, vou ao unilabs fazer uma ressonância magnética, talvez eles encontrem algo então.
Mas Alexander, eu tenho uma pequena dúvida.
Se você é fraco nos músculos da coxa, isso passará pelos músculos da panturrilha e será carregado? Se sim, então posso ter encontrado a razão pela qual tenho tanta dor nos músculos da panturrilha.
Eu NUNCA na minha vida treinei minhas coxas antes. Na terça-feira, decidi tentar o exercício de agachamento.
Depois de ter feito o exercício 2 × 10, fiquei muito chateado. Mas estava muito gostoso. Por quê? porque parecia que eu tinha conseguido ativar os músculos da coxa de volta à vida novamente. No dia seguinte, eu estava extremamente dormente, mal conseguia levantar minhas coxas.
No final do dia, fiz uma viagem para a academia. Depois que terminei de treinar a parte superior do corpo, tentei fazer uma corrida na esteira. Foi difícil no começo por causa da dormência que finalmente consegui. Mas o que era um pouco estranho era que eu realmente não tinha tanta dor na minha perna quando corria, e a dor vinha e ia. E eu poderia realmente aguentar um pouco mais do que eu poderia fazer por 2 semanas atrás.
Não devo tentar me concentrar no fortalecimento dos músculos da coxa por um mês? E ver como vai? Não leva nada sobre isso…