Hálux Valgo
O hálux valgo é uma condição do dedo do pé em que o primeiro osso metatarso do dedão do pé tem um desvio lateral fixo. O hálux valgo pode causar efeitos colaterais como bursite (inflamação das membranas mucosas), sinovite e dor local na parte externa do dedo do pé, que freqüentemente incha e se torna muito dolorida. Este desalinhamento do dedão também pode fornecer uma base para toe martelo - que é uma condição em que o segundo, terceiro, quarto ou quinto dedo adquire uma forma curva e rígida. A condição é chamada Joanete em inglês e é frequentemente chamado por engano toe martelo em norueguês. Um diagnóstico diferencial para os sintomas do hálux valgo é gota. Um suporte de hálux valgo pode ter um bom efeito contra esse distúrbio e impedir a deterioração.
DICA: muitas pessoas com hálux valgo gostam de usar Tåstrekkere og meias de compressão especialmente adaptadas (o link abre em uma nova janela) para aumentar a circulação e limitar a carga na área afetada.
- A pronação excessiva pode ser uma causa de hálux valgo
Entre as causas do hálux valgo, encontramos excesso de pronação (quando a posição do pé cai para dentro), trauma e andar com sapatos apertados e mal ajustados por vários anos. O espaço limitado em sapatos mal ajustados pode levar a uma carga de erro gradual que pode potencialmente levar ao diagnóstico de hálux valgo. Em caso de overpronation, conforme mostrado na ilustração abaixo, haverá aumento de peso através do primeiro osso metatarso e do dedão do pé. Essa carga de erro pode, com o tempo (muitos anos), fornecer uma base para o hálux valgo. Portanto, é recomendável que você leve a overpronation a sério para evitar essa condição mais tarde na vida (-los: Como fortalecer a lâmina do pé!)
- Sapatos ruins podem agravar a condição
Sapatos que não levam em conta que a pessoa tem essa condição podem ajudar a agravar a condição. Solas de sapato particularmente usadas, já que se desgastam de modo que a pronação é ampliada, podem aumentar a pressão contra o dedão do pé / primeiro metatarso.
Tratamento de hálux valgo
A medida mais importante no tratamento do hálux valgo são os sapatos adaptados que não apertam nem colocam qualquer pressão especial no dedão - de forma a evitar uma maior deterioração das articulações dos pés. Então deve-se obter um suporte para hálux valgo e depois palmilhas personalizadas para garantir o melhor ajuste possível e absorção de choque, além de evitar excesso de pronação. A gravação esportiva ou o uso diário de fita kinesio nas articulações afetadas dos dedos dos pés também pode funcionar de maneira positiva, tanto funcional quanto sintomática. Espalhadores de dedos também é uma medida popular - a última garante uma boa distância entre as articulações afetadas dos pés e também proporciona um alongamento leve e positivo das articulações. Também é recomendado fazer exercícios diários para fortalecer o arco do pé.
Também é preciso lembrar que as sequelas do hálux valgo são as mais dolorosas. A bursite e a sinovite podem causar inchaço avermelhado na parte externa do dedão do pé, que é muito dolorido por pressão. Bursite e sinovite podem ser condições potenciais que respondem bem à injeção de cortisona - uma injeção que infelizmente também causa alguns efeitos colaterais negativos. Também é aconselhável usar cobertura nessas condições inflamatórias.
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Atormentado com hálux valgo (dedão do pé torto) e / ou crescimento ósseo (joanete) no dedão do pé? Então isso pode fazer parte da solução do seu problema!
- Operação de hálux valgo
Se o problema é de natureza tão grave que a dor e a disfunção vão muito além da rotina diária, a cirurgia pode ser necessária para corrigir o problema principal. Isso é considerado um último recurso, pois todas as cirurgias e formas de cirurgia têm algum tipo de risco associado. Tais cirurgias são consideradas bastante seguras, mas a anestesia e outros fatores nunca podem ter certeza absoluta de como responder. Estudos enfatizam que os pacientes devem começar com suporte para hálux valgo og solas personalizadas antes ou logo após a cirurgia para evitar que o problema aconteça novamente.
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O que posso fazer mesmo com dores musculares e articulares?
1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.
2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:
3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.
4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.
5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).
Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações
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