Lombalgia.

Lumbago é um termo geral para dor lombar. Dor lombar e estruturas próximas são relativamente comuns. A dor lombar aguda (lombalgia) é um incômodo que afeta até 90% da população norueguesa, segundo dados do NHI. A região lombar é a região lombar e consiste em 5 vértebras, na linguagem profissional é chamada de coluna lombar. Exercício, fisioterapia (por exemplo, fisioterapia ou quiropraxia) e atividades gerais podem ajudar com esses problemas.

Leia informações mais detalhadas aqui: Dor na região lombar

O que posso fazer contra a dor lombar?

1. Exercício geral, exercício específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia, de 20 a 40 minutos, compensam todo o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

Produtos recomendados para o alívio da dor

Biofreeze (Frio / crioterapia)

Perguntas Freqüentes:

P: Faça uma pergunta sobre lumbago e exercícios. Você deve se exercitar quando tiver lombalgia?

Resposta: O treinamento adequado dos músculos centrais é importante para prevenir dores nas costas, como lumbago. Mas se você tem dor lombar, deve primeiro se concentrar nos movimentos gerais - especialmente caminhar em terrenos acidentados é útil quando os músculos e as articulações estão discutindo. Então, quando o seu potencial terapeuta achar que é certo que você comece novamente com um treinamento específico, é importante que você identifique quais músculos estão inativos e quais estão muito tensos. Dessa forma, você pode obter treinamento específico para seus pontos fracos específicos.