Cefaleia hormonal (cefaleia hormonal)

As dores de cabeça hormonais também são chamadas de dores de cabeça hormonais. As cefaleias hormonais podem ocorrer nas mulheres durante os períodos em que os níveis hormonais variam e ocorre um desequilíbrio hormonal, como devido ao ciclo menstrual, gravidez e menopausa. Os distúrbios hormonais causados por pílulas anticoncepcionais também podem causar esse tipo de dor de cabeça. Eles se preocuparam com os chamados hormônios enxaqueca também pode ter notado que os ataques de enxaqueca costumam ocorrer um pouco antes da menstruação.

Dor de cabeça hormonal: quando os hormônios flutuam

As dores de cabeça hormonais estão diretamente relacionadas às flutuações nos níveis hormonais - tanto de estrogênio quanto de progesterona - que, por sua vez, podem levar a desequilíbrios no equilíbrio hormonal natural. Entre outras coisas, os níveis corporais desses hormônios diminuem drasticamente logo antes da menstruação, e essa 'queda' repentina pode causar enxaquecas e dores de cabeça.

Devemos também ter em mente que tais desequilíbrios podem levar ao aumento do estresse do corpo, o que por sua vez pode levar a tensão física e desequilíbrio no corpo. Isso significa que as dores de cabeça hormonais podem sobrepor-se aos músculos tensos e doloridos que encontramos em ambos dor de cabeça cervicogênica (dor de cabeça no pescoço) og dores de cabeça de estresse.

Conforme mencionado, vários tipos de dores de cabeça freqüentemente se sobrepõem. A pesquisa mostrou que o estresse mental e físico pode levar ao aumento da tensão muscular e maior sensibilidade nas fibras musculares - o que, devido a isso, envia sinais de dor. Devido a esses sintomas sobrepostos, a maioria das dores de cabeça costuma ser chamada de dor de cabeça combinada.

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Alívio da dor: como aliviar dores de cabeça hormonais?

Para aliviar as dores de cabeça, recomendamos que você se deite um pouco (cerca de 20-30 minutos) com um chamado «máscara para dor de cabeça / enxaqueca»Sobre os olhos (máscara que você tem no freezer e que é especialmente adaptada para aliviar enxaquecas, dores de cabeça de pescoço e de estresse) - isso reduzirá alguns dos sinais de dor e acalmará parte de sua tensão. Clique na imagem ou link abaixo para ler mais sobre o assunto. Para melhoria a longo prazo, o uso regular é recomendado Esferas de ponto-gatilho para músculos tensos (você sabe que tem alguns!) e treinamento, bem como alongamento. Meditação, atenção plena e ioga também podem ser medidas úteis para reduzir o estresse mental na vida cotidiana.

Leia mais: Máscara para aliviar dores de cabeça e enxaqueca (Abre em nova janela)

Apresentação da dor: sintomas de dor de cabeça hormonal

Os sintomas e sinais de cefaleia hormonal podem variar, mas estão presentes em fatores variáveis, como cefaleia ou enxaqueca.

Problemas de sono
Facilmente irritável
Dificuldade de concentração
Leve sensibilidade à luz e som
Dor unilateral na cabeça e / ou face
Dor e desconforto muscular

Outros sintomas podem incluir:

Uma sensação de estar constantemente cansado
Constipação
Acne
Dor nas articulações
Falta de coordenação
O desejo por sal, álcool ou chocolate

Epidemiologia: Quem tem dores de cabeça hormonais? Quem é mais afetado?

Por razões naturais, são as mulheres que são afetadas. Principalmente quando passam por estágios que envolvem flutuações nos níveis hormonais.

Causa: por que você tem dores de cabeça hormonais?

As razões e as causas das dores de cabeça hormonais podem ser muitas e variadas, mas tanto as dores de cabeça quanto as enxaquecas podem estar ligadas ao hormônio feminino estrogênio. É o estrogênio que controla as substâncias químicas no cérebro que afetam a forma como percebemos a dor. Uma queda repentina nos níveis de estrogênio pode causar dor de cabeça.

Esses níveis de estrogênio podem mudar devido a uma série de razões, incluindo:

- Ciclo menstrual: Os níveis de estrogênio e progesterona caem para os níveis mais baixos imediatamente antes da menstruação.

- A transição para a menopausa real: nos anos antes da menopausa, as mulheres perceberão que os níveis hormonais flutuam acentuadamente - isso pode levar a um aumento da incidência de dores de cabeça hormonais. Até 67% das mulheres com enxaqueca experimentam que seus sintomas melhoram quando atingem a menopausa. Mas há exceções em que os ataques de enxaqueca realmente pioram significativamente. Este último pode ser devido ao tratamento hormonal, entre outras coisas.

- Contraceptivos e pílulas anticoncepcionais: as pílulas anticoncepcionais podem aumentar ou diminuir os níveis hormonais. Isso significa que eles podem estar envolvidos em causar dores de cabeça.

- Gravidez: Os níveis de estrogênio aumentam durante a gravidez. Portanto, muitas mulheres sentem que suas dores de cabeça hormonais desaparecem durante a gravidez. Isso não se aplica a todas as pessoas e, de fato, as mulheres também podem ter suas primeiras crises de enxaqueca durante esse período - que normalmente cede após o primeiro semestre. Após o nascimento, os níveis de estrogênio cairão rapidamente.

Exercícios e alongamento: quais exercícios podem ajudar com dores de cabeça hormonais?

Esse tipo de dor de cabeça também pode ser exacerbado devido à rigidez dos músculos do pescoço e nas inserções na parte de trás da cabeça. Autotratamento regular de músculos tensos nas costas e pescoço, por ex. com Esferas de ponto-gatilho Usado contra músculos tensos também pode produzir bons resultados a longo prazo.

O treinamento regular de força (variando assim - não apenas o treinamento de bíceps), alongamento, exercícios respiratórios e ioga podem ajudar com dores de cabeça hormonais. Recomendamos que você tenha uma boa rotina que inclua alongamentos diários, personalizados, do pescoço.

Experimente o seguinte: - 4 exercícios de alongamento contra rigidez do pescoço

Tratamento de dores de cabeça hormonais

Uma abordagem combinada é importante quando se trata de tratar dores de cabeça hormonais - já que quase todos os tipos de dores de cabeça têm vários fatores. Aqui, você precisa abordar os fatores que causam a ocorrência de sua dor de cabeça e trabalhar regularmente para reduzir o estresse físico e mental desnecessário.

tratamento agulha: Agulhamento seco e acupuntura intramuscular podem reduzir a dor muscular e aliviar problemas musculares
Tratamento medicamentoso: Não é recomendado tomar analgésicos com o passar do tempo porque todos os medicamentos têm efeitos colaterais, mas às vezes você só precisa aliviar os sintomas - então, é recomendado que você use os analgésicos menos fortes que puder. O uso de vários tipos de analgésicos pode ser prejudicial ao feto durante a gravidez.
Muscle Knut Tratamento: A terapia muscular pode reduzir a tensão muscular e a dor muscular.
Tratamento conjunta: Um especialista em músculos e articulações (por exemplo, quiroprático) trabalhará com os músculos e as articulações para fornecer a você uma melhora funcional e alívio dos sintomas. Este tratamento será adaptado a cada paciente com base em um exame minucioso, que também leva em consideração a situação geral de saúde do paciente. O tratamento provavelmente consistirá em correções nas articulações, trabalho muscular, aconselhamento ergonômico / postural e outras formas de tratamento apropriadas para o paciente individual.
Yoga e meditação: Yoga, atenção plena e meditação podem ajudar a diminuir o nível de estresse mental no corpo. Uma boa medida para quem se estressa demais na vida cotidiana.

Autoajuda: O que posso fazer contra a dor?

1. Movimento geral, treinamento específico, alongamento e atividade são recomendados, mas fique dentro do limite da dor. Duas viagens por dia de 20-40 minutos fazem bem para todo o corpo e músculos doridos. Além disso, certifique-se de se manter hidratado ao longo do dia.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

6. Prevenção e cura: Ruído de compressão assim assim pode aumentar a circulação sanguínea na área afetada, acelerando a cura natural dos músculos e tendões lesionados ou desgastados.

Produtos recomendados para o alívio da dor