Inflamação da almofada de gordura - Diagnóstico, tratamento e medidas.

A camada de gordura no calcanhar pode ser encontrada na camada mais interna do calcanhar, e nessa área você pode realmente obter inflamação, especialmente em conexão com sobrecarga ou falha traumática. A dor pode estar presente dia e noite e ter um caráter profundo e pulsante.

Inflamação da almofada de gordura no calcanhar - Foto Wikimedia

Tratamento e medidas

Alívio, descanso adequado, almofada de calcanhar, sola de encaixe, calçados bem almofadados (como bons tênis de corrida como ASICS Kayano ou similar), AINEs, reduzir e tratar os músculos próximos são coisas que podem ajudar com esse incômodo. O congelamento é especialmente importante na fase aguda do problema, juntamente com o protocolo RICE.

O que posso fazer mesmo com dores nos pés?

1. Movimento e atividade geral é recomendado, mas fique dentro do limite da dor. Duas caminhadas por dia de 20 a 40 minutos são boas para o corpo e os músculos doloridos.

2. Ponto de gatilho / bolas de massagem é altamente recomendável - eles vêm em tamanhos diferentes para que você possa bater bem, mesmo em todas as partes do corpo. Não existe melhor auto-ajuda do que isso! Recomendamos o seguinte (clique na imagem abaixo) - que é um conjunto completo de 5 bolas de ponto de gatilho / massagem em tamanhos diferentes:

Afetados pela perturbação do pé, a fascite plantar e o esporão do calcanhar? As bolas também são particularmente adequadas para o tratamento destas doenças!

3. formação: Treinamento específico com truques de treinamento de vários oponentes (como este conjunto completo de 6 malhas de diferentes resistências) pode ajudá-lo a treinar força e função. O treinamento de malha geralmente envolve treinamento mais específico, o que, por sua vez, pode levar a uma prevenção mais eficaz de lesões e redução da dor.

4. Alívio da dor - Resfriamento: Biofreeze é um produto natural que pode aliviar a dor, esfriando a área suavemente. O resfriamento é especialmente recomendado quando a dor é muito intensa. Quando eles se acalmarem, recomenda-se o tratamento térmico - portanto, é aconselhável ter refrigeração e aquecimento disponíveis.

5. Alívio da dor - Aquecimento: O aquecimento dos músculos tensos pode aumentar a circulação sanguínea e reduzir a dor. Recomendamos o seguinte junta reutilizável quente / fria (clique aqui para ler mais) - que pode ser utilizado tanto para refrigeração (pode ser congelado) quanto para aquecimento (pode ser aquecido no microondas).

Produtos recomendados para o alívio da dor muscular e nas articulações

Biofreeze (Frio / crioterapia)